Får du nogensinde den følelse af at du bliver trukket i en million retninger, indtil du føler at du har mistet dit centrum, din essens og dit væsen? Alle vil have dig til at gøre noget for dem, og selvfølgelig vil du hjælpe, og du vil være der for dem, være deres klippe, en skulder at græde på. Du ved, at du skal passe på dig selv, men det tager et bagsæde.

Den følelse af tilfredshed, du får, når du hjælper nogen, kan ikke benægtes; når du er der for dem, føler du dig nødvendig. Der er selvfølgelig en pris at betale.

Denne følelse eller følelse af anerkendelse kommer med den pris. Det er som et dobbeltkantet sværd. Du bliver ved med at give og give, indtil du føler dig drænet, tømt, og du ikke længere kan genkende dig selv.

Du spørger dig selv, hvordan gør det så tomt at gøre så meget godt?

Du beder din sjæl om at fodre med alt det gode, det gør, men det føles fortsat sultet. Du kan ikke undslippe cyklussen, fordi du sidder fast ved gentagelse, og ingen ser ud til at ville klikke på den næste knap når som helst snart.

Her vil vi hjælpe dig med at lære at tage sig af dig selv og blive den bedst mulige version af dig, så du virkelig kan være der for dem, der har brug for dig, når tiden kommer.Annoncering

Indholdsfortegnelse

1. Hvad det betyder at tage sig af dig selv
2. Almindelige misforståelser omkring selvpleje
3. Hvorfor det er vigtigt at tage sig af dig selv
4. Sådan passer du dig selv
5. Afsluttende tanker
6. Flere tip til selvpleje

Hvad det betyder at tage sig af dig selv

Dette er million-dollar-spørgsmålet, ikke? Svaret på dette spørgsmål kan enten skabe eller ødelægge dig, fordi forskellen mellem egenomsorg og at være selvcentreret er tynd. At tage det forkerte skridt på den forkerte side kan betyde absolut selvdestruktion. Så hvordan finder du denne balance? Betyder dette at tage irrationelle beslutninger på arbejdspladsen, hvor du opgiver alt? Nej. Betyder dette at være så selvoptaget af dine egne behov, at du begynder at udvikle en blind plet for andre? Absolut ikke.

At tage sig af dig selv er simpelthen at indse, at du også er vigtig. Det betyder ikke at unødigt og konstant ignorere dine behov og de ting, der får dig til at føle dig godt. Det kan bedst beskrives som at hjælpe andre ved først at hjælpe dig selv. Det betyder at prioritere din lykke og opfyldelse uden at krænke andre.

Lad os indse det, vi vil altid have brug for mennesker omkring os - venner, familier og endda kolleger - men vigtigst af alt er, at du også har brug for dig. Hvilket ville være din prioritet? Bør du ikke udvise den samme venlighed og hensyntagen til dig selv, som du gør med dem omkring dig? Hvis du ønsker at leve dit bedste liv, skal svaret være et rungende ja.

Almindelige misforståelser omkring selvpleje

I årenes løb har ideen om at lære at tage sig af dig selv bevæget sig gennem forskellige misforståelser og myter. Heldigvis begynder disse at ændre sig, når folk indser, hvor vigtig egenomsorg virkelig er. Her er nogle af de mest almindelige misforståelser, der skal brydes.

At prioritere selvpleje er selvisk

Dette tjener som en af ​​de væsentligste grunde til at føle skyldfølelse, når vi beslutter at sætte os selv først. En venligere, mere realistisk måde at se på det ville være at indse, at det at tage sig af sig selv genopfylder dig og hjælper dig med at tage sig bedre af dine kære. Du vil praktisk talt ikke være til nogen nytte, hvis du konstant bliver udtømt. Spørg dig selv, om du virkelig er villig til at ofre din glæde og din mentale sundhed.

Folk har altid brug for din hjælp

Der er en stor forskel mellem at være der, når du har brug for det og konstant svæve og vente på magisk at løse alles problem. Så svært som det er at høre, er du ikke verdens helt. Det er ikke din pligt at redde alle. For ikke at nævne, at det kun ville fratage menneskerne omkring dig evnen til at lære af deres oplevelser. Dette fører utilsigtet til et giftigt forhold med konstant afhængighed.Annoncering

Grænser vil skubbe folk væk

Der er en lov, der siger, at du tiltrækker det, du viser. Hvis du præsenterer dig selv som altid tilgængelig eller som en redder, tiltrækker du mennesker, der har brug for redning. Hvis du ikke sætter grænser for, hvordan du skal behandles, bliver du kontinuerligt undersøgt og skubbet, indtil du praktisk talt lever for andre, og dit liv ser ikke ud til at være dit længere. Folk vil altid teste dine grænser og undertiden drage fordel af din tilsyneladende gode natur. Af denne grund er grænser nødvendige og ja sunde.

Det er dårligt at forvente noget til gengæld

Mens du gerne vil tro, at dine handlinger er totalt uselviske, og du ikke forventer noget til gengæld, føler vi os ofte vrede, når vores handlinger ikke gengældes. Det ser ud til at være let at bebrejde andre, men du er nødt til at indse, at det er dit ansvar at tage sig af dig selv, og selvom nogle mennesker muligvis drager fordel, skal du forstå, hvornår du skal sætte grænsen og holde noget af den kærlighed til dig selv.

Din værdi er baseret på andres synspunkter

Primært handler det hele om at placere din værdi på andres meninger eller ønsker for dig. Det hele handler om vores selvtillid og tilliden til undertiden at sige nej, når situationen kræver det. Indse, at hvis du er elsket, vil du altid blive elsket for den, du er, ikke hvad du kan tilbyde eller tilbyde.

Hvorfor det er vigtigt at tage sig af dig selv

Tvivler du stadig på, at det er vigtigt at tage sig af dig selv? Det er tid til at fjerne denne skyld, fordi virkningerne er magiske, og resultaterne er praktisk talt livsændrende.

Forbedret produktivitet

Selvpleje hjælper med at bringe skarpt fokus på de ting, der faktisk betyder noget for dig. Ved at placere prioriteter kan du fokusere og rette din energi mod det, der er vigtigt for dig.

Har du nogensinde de drømme om ture, du altid har ønsket at tage, men du syntes aldrig at finde tid til det? Når du sætter dig selv først, hjælper du dig med at skære ned på unødvendige laybacks, der vejer alle ønsker og mål.Annoncering

Forbedret fysisk sundhed

I biologien er der to hovedtyper af reflekshandlinger: den sympatiske og den parasympatiske reflekshandling. Den sympatiske reflekshandling er vores svar på nødsituationer, også kendt som kamp- eller flyrespons. Forskning har vist, at konstant stress over problemer tilskynder kroppen til at reagere med sympatiske handlinger^[1]. Denne reaktion opstår ved at frigive visse hormoner i kroppen som adrenalin, også kendt som adrenalin. Disse hormoner i vores blodbaner forbereder kroppen ved at udvide blodkarrene, øge blodtrykket og generelt stresse din krop og svække immunforsvaret.

På den anden side, at tage en chill-pille og slappe af beder den modsatte reaktion, som er den parasympatiske reaktion, der efterlader dig afslappet, forfrisket og stærk nok til at modstå sygdomme, hvilket forbedrer dit immunsystems sundhed^[to].

Når du først har lært at slippe andre menneskers problemer, vil du opdage, at du bruger dine sympatiske handlinger meget sjældnere, hvilket er godt for både din fysiske og mentale sundhed.

Højere selvværd

Når du regelmæssigt skaber tid til at gøre, hvad du vil for dig selv, sender det en positiv besked til din hjerne og frigiver endorfiner, der forbedrer følelsen af selvværd og selvtillid. Desuden giver det dig mulighed for at opdage dine værdier og indse din lidenskab. Det er tid til at huske dine tanker og opdage dig selv.

Sådan passer du dig selv

Der er forskellige metoder til at øve selvpleje, og tricket er at finde, som du forbinder med, og som synes at fungere bedst med din tidsplan. Det afhænger også af det område i dit liv, de skal anvendes på.

1. Følelsesmæssig selvpleje

Dette indebærer nøjagtig projicering af dine følelser. Når det kommer til din følelsesmæssige sundhed, ville den bedste idé være at lægge dine følelser ud som de er og forhindre unødvendig undertrykkelse af følelser. Du kan føle dig fristet til at flaske følelserne op, men den sunde mulighed indebærer at acceptere og håndtere disse følelser. Husk, at selvom du ikke kan kontrollere dine følelser, kontrollerer du, hvordan de påvirker dig.Annoncering

Tips til følelsesmæssig pleje

• Se en terapeut. Selvom dette er valgfrit, kan det være en fantastisk måde at tale igennem dine følelser og få klarhed over, hvad du ønsker og har brug for.
• Husk konstant på gode minder, da dette holder dig positiv.
• Hold en tankebog eller dagbog.
• Vær aldrig bange for at slippe det ud og græde, og bede om hjælp, hvis du har brug for det.
• Musik er berømt for at være sjælens mad og forskning^[3]har bevist, at det at synge sammen med din yndlingssang er med til at forbedre dit humør drastisk.

2. Fysisk selvpleje

Fordelene ved selvpleje er ikke kun begrænset til vores sind, men det strækker sig til at vise resultater i vores fysiske kroppe. Selvpleje er bestemt kendt for at forbedre dit fysiske helbred. Selv den enkle handling at bekymre sig mindre eksponentielt øger dit immunsystem.

Tips til fysisk pleje

• Øve sig yoga for at forbedre din mentale tilstand og forbedre muskeltonus og fleksibilitet.
• Lær en ny sport for at aktivere frigivelsen af ​​endorfiner.
• Gå en tur og forbinde med landskabet og atmosfæren.
• Spis sundt for at afbalancere dine hormoner og tilbyde din krop alt, hvad den har brug for for at holde dig energisk.
• Sørg for, at du får mindst 7-9 timers søvn, da dette forbedrer hjernens funktion og produktivitet.

3. Diverse teknikker til selvpleje

Tag dig tid til at oprette forbindelse til dine venner lejlighedsvis dybt. Dette fremmer mere tilfredsstillende og meningsfulde forhold, hvilket forbedrer dit generelle humør^[4].

Vær aldrig bange for at sige nej til en invitation, du er for udmattet til at nyde. Hvis du har brug for det, skal du tage dig tid til dig selv og lægge dig fast tid.

Meditation hjælper altid. Det fremhæver også en liste over ting, du er taknemmelig for, da det hjælper med at holde tingene i perspektiv, mens det hjælper dig med at sætte pris på de gode ting, dit liv har at tilbyde.

Afsluttende tanker

At lære at tage sig af dig selv først kan være den sværeste beslutning, du nogensinde vil tage. På lang sigt vil det dog også være den bedste beslutning, da det giver dig mulighed for endelig at blive den bedste version af dig selv og nå alle de mål, du har ventet på at tackle. Kom i gang med selvpleje i dag.

Flere tip til selvpleje

• 5-trins vejledning til selvpleje for travle mennesker
• 12 kraftfulde selvplejeværktøjer, som du ikke kan leve uden
• Hvordan selvpleje kan hjælpe dig med at leve dit bedste liv

Fremhævet fotokredit: Jakob Owens via unsplash.com Annoncering

Reference