Du kæmper for at finde denne undvigende ting, der kaldes lykke. De fleste dage føler du dig enten overvældet, ængstelig, vred, deprimeret eller flad. Eller måske oplever du hurtige humørsvingninger.

Du kan huske tidspunkter, hvor du var glad, men de virker fjerne, og dine livsforhold er anderledes nu.

Men hvad hvis jeg fortalte dig, at du rent faktisk kan vælge lykke? Og at det er lettere end du tror?

I denne artikel vil jeg nedbryde det grundlæggende om, hvordan du kan leve et lykkeligere liv, bare ved at følge et par grundlæggende principper. Disse er nemme at implementere i dit eget liv, hvilket betyder, at lykke er lige rundt om hjørnet!

Klar til at finde ud af mere om, hvordan og hvorfor lykke er et valg? Lad os dykke videre for at få en dybere forståelse.

Indholdsfortegnelse

1. Lykke er ikke en idé, det er en oplevelse
   • Forståelse af Easterlin Paradox
   • Hvad buddhisterne ved
2. Sådan vælger du lykke
   • Øv Sisus livsændrende kunst
   • Vær proaktiv i din lykke
3. Afsluttende tanker
4. Mere om lykke

Lykke er ikke en idé, det er en oplevelse

Tanken om, at lykke er et valg, ser ud til at være netop det, en ide , og en der ikke gælder for dig. Hvordan kan du vælge at være lykkelig, når nogen har behandlet dig så dårligt, når omstændigheder uden for din kontrol bombarderer dig med smerte?

Mange mennesker har det sådan.

Hvert år frigiver FN's Sustainable Development Solutions Network World Happiness Report.

Dette måler den generelle lykke i forskellige lande. Rapporten fra 2018 viser, at indbyggere i Finland rangerer førstepladsen, mens indbyggerne i USA ligger helt bagud på 18. pladsen.Annoncering

På trods af at amerikanernes indkomst er mere end fordoblet siden 1972, er vi ikke engang i top 10 af de lykkeligste lande.

Forståelse af Easterlin Paradox

Amerikanerne har løbende tjent flere penge, men vi rapporterer ikke en stigning i lykke. Denne forskel mellem indkomst og lykke kaldes Easterlin Paradox.^[1]

Chancerne er, at du ser flere penge nu, end du nogensinde har haft i dit liv, men alligevel er du stadig fanget i paradokset og kæmper for at forstå, hvorfor du er utilfreds.

Hvad forklarer paradokset?

Svaret på dette spørgsmål kan hjælpe dig med at forstå, hvad lykke er. At løse dette dilemma virker kompleks - det er trods alt et paradoks. Alligevel er svaret meget enklere, end man kunne forvente: lykke er et valg.

Hvad buddhisterne ved

Buddhisme er især optaget af at dyrke lykke gennem konstant praksis.

For det første anerkender buddhister, at eksistens egner sig til smerte og mental dysfunktion. Dette er verdens slid, der kommer fra at ønske og forvente, hvad du ikke har.

Buddhister følger et sæt praksis mod oplysning:

• Ryd sindet for negative tanker: Genkend negative tanker, omdiriger dem positivt, og følg positive tanker.
• Øv opmærksomhed: Uden at anvende dom, overvej hvordan din krop føler og vær opmærksom på din vejrtrækning; være opmærksom på dine egne tanker; vær opmærksom på fænomener - verden omkring dig.
• Meditér og koncentrer: Lad tilfældige tanker gå, mens du sidder og koncentrerer dig om en enkelt ting, såsom lyden af ​​vand, din vejrtrækning eller en summende lyd.
• Hav medfølelse: Personlig lykke er direkte relateret til andres lykke. Kontemplation af andre og deres lidelse fører dig til et sted med ægte medfølelse, og medfølelse med andre er en simpel vej mod lykke.

Buddhister vælger hverken at leve i fortiden eller fremtiden.Annoncering

Fortidens tanker kan medføre grubling og depression, og fremtidens tanker kan medføre angst. Overvejelse af nutiden og medfølelse med andre i nutiden kan hjælpe med at lindre depression og angst og frigøre dit sind til at acceptere lykke.

Folk vælger mange trosretninger, filosofier og religioner i jagt på lykke. I enhver situation kan du vælge at koncentrere dig om, hvad der gør dig glad.

Du kan vælge at acceptere den mest ulidelige udfordring som en mulighed for at være god nu og skabe lykke.

Sådan vælger du lykke

Lykke er en tilstand af væren, som du kan gribe, f.eks. Når en løber tager luft med lungerne. Hver indånding er vigtig, og ved hver indånding skal udånding følge.

Hvis lykke er en tilstand af væren, kan du sige, at lykke simpelthen er en oplevelse eller et sæt oplevelser.

Amanda Pinnock er en universitetsstuderende ved Arizona State University, der oplevede denne form for lykke uden nogensinde at forvente det. For at tjene sin grad i global sundhed havde hun brug for et studie i udlandet, men hun var bekymret for, at hun ville blive afbrudt fra sin gruppe som en utraditionel studerende, der tjente sin grad online.^[2]

Til hendes overraskelse var de andre studerende i hendes gruppe inkluderende og ivrige efter at oprette forbindelse. Så var der de lokale i Fiji, det land hun havde valgt til programmet. De så ud til virkelig at forstå, hvordan lykke er et valg. Ifølge Amanda:

Fijianere er sandsynligvis de lykkeligste og ydmygeste mennesker i verden. De bød os velkommen med åbne arme og sørgede for, at vi blev fodret og havde de boliger, vi havde brug for. Først da jeg talte videre med gruppelederen og rejseguiden, indså jeg, at de dagligt gav os mere, end hvad de har for sig selv.

Masser af fijianere har ikke rindende vand, men Amanda bemærkede, at de følte, at de manglede ingenting. Hun siger:Annoncering

De lever af jorden, og de hjælper alle hinanden ... De har måske ikke haft næsten lige så mange penge som en gennemsnitlig amerikaner, men de er velhavende i deres liv, og det tror jeg amerikanere kan lære meget af. Det sætter virkelig i perspektiv, hvad der er vigtigst: familie, kære og miljøet.

For de fijianere, som Amanda stødte på, er lykke ikke et koncept, det er handlingen om at støtte hinanden.

Lykke er det at finde glæde i hverdagsoplevelser med andre mennesker.

Mennesker, der giver hinanden og deler værdien af ​​gavmildhed, værdien af ​​kærlighed - en kærlighed, der ikke forventer noget til gengæld - er de lykkeligste.

Derfor er generøsitet og social supportnetværk ifølge World Happiness Report to nøglefaktorer, der fører til lykke.^[3]

Hvert sekund, du er i live og bevidsthed, har du valg at tage. Amanda Pinnock valgte at opleve en anden kultur, selvom hun var bekymret for at passe ind. Hun var glad for at dele oplevelsen med de andre studerende og fijianerne, der bød dem velkommen.

Hver dag i din bevidste eksistens kan du vælge at støtte andre, acceptere deres støtte, deltage i aktiviteter, der er gode for dig.

Alle disse handlinger vil bringe lykke. Du kan vælge at stole på andre og gøre ting, der hjælper dem med at stole på dig. Du kan vælge at opbygge samfundet omkring dig og være en del af det.

Øv den livsændrende kunst fra Indhold

I Finland udslettede hungersnød 9 procent af befolkningen i 1860'erne - hårdt en begivenhed, der ville skabe lykke. Finnene har gjort et punkt for at komme sig ved at omfavne en filosofi, der kaldes indhold , som er en fælles værdi af grus, beslutsomhed og rationel handling, selv når livet er smertefuldt.Annoncering

Sisu handler også om at drive gennem øvelser, der er udfordrende og ubehagelige, såsom at svømme i en iskold flod, løbe et maraton eller cykle til arbejde i regnen.^[4]

Ifølge This Is Finland er Sisu ekstraordinært mod og beslutsomhed over for modgang ... Sisu er legemliggjort af mennesker overalt, der trodser oddsene og holder fast i håbet, når der først synes at være nogen.

Sisu er simpelt: grib livet, gør det med mod, og opbyg dit mod ved at engagere dig med verden på udfordrende måder.

Vær proaktiv i din lykke

Du kan være glad ved at være proaktiv. Folk, der vælger at komme sig efter afhængighed, vælger at tage proaktive skridt mod helbredelse.

Du kan tænke på at vælge at være lykkelig som at vælge at komme sig efter depression. Som det viser sig, udøver træning genopretning på en række måder:

• Motion efterligner virkningen af ​​stoffer på din hjerne (eller rettere, stoffer efterligner effekten af ​​motion) ved at frigive endorfiner.
• Motion hjælper dig med at sove bedre og øger følelsen af ​​velvære.
• Træning hjælper dig med at klare stress, strukturere din dag og forbedre din fysiske kondition.
• Dette stemmer godt overens med sisu, selvom sisu beder dig om at tage det til et andet niveau og udfordre dig selv ud over dit komfortniveau.

Selvom du ikke tager det i det omfang, skal du starte i det små og træne regelmæssigt og derefter opbygge større udfordringer. Arbejd med at skabe forbindelser med andre mennesker baseret på din træningsrutine.

Afsluttende tanker

Lykke er at finde glæde i hverdagens oplevelser.

Når du vælger at inkludere andre mennesker i din lykke, så kommer samfundet - i både sociale netværk og delte oplevelser.

Lykke er det smarte valg, fordi det dybt nede er, hvad dit væsen stræber efter; det er hvad andre også vil have.Annoncering

Når vi vælger lykke sammen, vælger vi at passe på hinanden, og hele verden åbner op for uendelig mulighed.

Mere om lykke

• Hvad gør folk glade? 20 hemmeligheder altid glade mennesker
• Sådan vælger du altid lykke selv i vanskelige tider
• Sådan får du glade tanker og træner din hjerne til at være lykkelig

Fremhævet fotokredit: Brooke Cagle via unsplash.com

Reference