Hvorfor er jeg ikke glad? 5 trin til at finde ud af årsagen

Hvorfor er jeg ikke glad? 5 trin til at finde ud af årsagen

Dit Horoskop Til I Morgen

I vores forskelligartede verden, hvor alle ønsker at skille sig ud fra mængden og har deres egne meninger næsten alt, er der en ret universel idé, som vi alle - uanset alder, race, placering, køn - omfavner ...

Vi ønsker alle at være lykkelige.



Vi vil føle, at vi betyder noget, er elsket, værdsat, problemfri, omsorgsfri og økonomisk sikker. Og dette er blevet en af ​​de mest obsessive opgaver i vores samfund - at være lykkelig for enhver pris for enhver pris.



Lykke har ubestridte fordele - understøttet af utallige undersøgelser - til stort set alt i vores liv - fra vores mentale eller fysiske tilstand til karriere, forhold, økonomi.

Selvom selvhjælpsindustrien stadig har et solskinsmoment med sine råd om, hvordan man kommer til denne eftertragtede tilstand, er ingen (som jeg er opmærksom på) kommet med The Magic Potion - den ene ting eller handling eller tanke - der kan gøre os alle tilfredse og heles for godt.

Selvfølgelig er vi også alle kyndige nok til at erkende, at der ikke er nogen løsning, der passer til alle. Og at det ofte er en kombination af ting, som hver enkelt af os med vilje skal gøre dagligt for at nå det fortryllede sted, hvor alt er intenst lyst og optimistisk.



Årsagen til, at der er flere modgifter til at føle sig dyster, er, at der kan være en million forskellige forklaringer og deres nuancer af, hvorfor nogen er utilfredse. Det er stort set en anden årsag, vej og oplevelse for alle.

Top dette med det hedoniske løbebåndsfænomen[1]—Og du ender med en uophørlig (og ret trættende) forfølgelse af noget, som ærligt talt ingen har været i stand til at definere i konkrete målbare termer.



Det andet problem med lykke er det vi alle bliver så ophængte af selve målet - den utopiske tilstand, som vi ønsker at komme til en dag.

Naturligvis kan du bruge hele dit liv på at vente på, at lykke endelig kommer bankende på din dør og håber, forventer, eksisterer i evig utilfredshed - og øjeblikket kommer måske aldrig.

Og når man ser tilbage, kan man spørge sig selv - var jeg virkelig så elendig, eller blev jeg et offer for lykke-dille?

Det er - hvordan kan du vide, om du virkelig er utilfreds, hvis lykke betyder forskellige ting for alle, er det umuligt at måle direkte, og det er ret flygtigt?

Så lad os starte fra starten - og undersøge årsagen til, hvorfor du er utilfreds, symptomerne og behandlingen.

Indholdsfortegnelse

  1. Hvor ulykkelig er jeg?
  2. Hvorfor er jeg ikke glad?
  3. 5 trin til at finde ud af dit hvorfor
  4. Bonus rådgivning
  5. Afsluttende tanker
  6. Mere om at forblive glad

Hvor ulykkelig er jeg?

Ifølge wellness-webstedet Mind Body Green er nogle af de mest almindelige manifestationer, du ikke er glad for:[2]

  • Føler at du ikke er så god som andre mennesker
  • Føler mig som et offer for omstændigheder, der ligger uden for din kontrol
  • At føle, at dit daglige liv er meningsløst og opgavedrevet
  • Føler sig hjælpeløs, håbløs eller pessimistisk
  • Beskyttelse af dit hjerte med stålvægge
  • Forsøger at passe ind og høre hjemme, men har sjældent det som om du gør det
  • Føler mig slået ned af de udfordringer, du står over for i livet
  • Følelse deprimeret, ængstelig eller kronisk bekymret
  • Føler at du ikke bliver værdsat nok

Hvis dette lyder som dig på en almindelig dag, så er du ikke en lykkelig fyr, min ven.

Hvorfor er jeg ikke glad?

Den vigtigste indikation på, at tingene ikke er gode (i det mindste i dit sind) er følelsen af, at noget mangler. Du ved muligvis ikke, hvad det er, men du føler dig hul, ufuldstændig. Og du er opmærksom på, at der skal ske noget for at få dig til at blive levende igen.

Selvfølgelig er det vigtigt at finde årsagen til dine problemer for at ordinere (til dig selv) de rigtige trin for at gøre det hele bedre.Annoncering

Så her er nogle af de mest almindelige grunde til, at du måske føler dig tunghjertet, eller som at glæden er blevet suget ud af mit liv.

Mangel på mening

Alle, der er nogen i handel med lykke-rådgivning, vil fortælle dig, at dette er en af ​​hovedårsagerne (og ikke den største) til at føle sig bla. Særligt relevant for vores professionelle liv, kan manglende betydning være en drøm-downer.

Et fremragende stykke i New York Times taler om Harvard-kandidater, der tjener 1,2 millioner dollars om året i løn, men stadig føler sig elendige og fanget i det, de beskriver som at spilde min livs eksistens.[3]

Kort sagt - du kan føle dig utilfreds, fordi du har brug for hvorfor i dit liv, som jeg også skrev i et tidligere indlæg Sådan bliver du fast i livet og lever et mere tilfredsstillende liv .

Lykkeforstyrrende

Selv opfattede problemer kan føles ret virkelige for mange af os. Ubestrideligt kan personlige komplikationer, økonomiske, karriere, fysiske komplikationer dog få dine lykkeaspirationer til at styrtdykke.

Konstellationen af ​​alle de problemer eller vægge, du kan løbe ind i, kan være ret stor. For eksempel kan du ikke lide den måde, du ser ud, du tjener ikke penge nok, har ingen venner eller andre, dit helbred er skrøbeligt.

Alt dette kan være alvorlige hindringer for en uforstyrret glædestype.

Manglende selvværd og selvrespekt

For få år siden (2003) rystede et papir fra psykologen Roy Baumeister videnskabens verden. Med titlen Forårsager høj selvtillid bedre ydeevne, interpersonel succes, lykke eller sundere livsstil? det præsenterede ideen (støttet af forskning) om, at selvværd og lykke hænger sammen.[4]

Specifikt fører høj selvtillid til større lykke.

Derudover ifølge den berømte amerikanske forfatter og taler Gary Vaynerchuk , den vigtigste grund til, at folk er utilfredse, er fordi de mangler selvrespekt - det vil sige, at de værdsætter andres meninger højere end deres egne. Det giver selvfølgelig mening - og det er helt sikkert sandt for mange af os også.

Personlighed

Forbundet med ovenstående er en anden hindring for at blive ubarmhjertigt optimistisk, hvilket kan vise sig at være lidt udfordrende at overvinde, om end muligt - din personlighed.

Naturligvis ikke pr. Selvhjælpsbranchen, der trives med den antagelse, at du med din egen viljestyrke kan blive en helt anden person. Nemlig — en meget bedre version af den nuværende dig.

Men hvad de kloge mænd også fortæller os, er at du enten er født til at være en slags sølvfarvet person, eller du er ikke.

Du kan selvfølgelig arbejde på dig selv for at begynde at se glasset halvt fyldt (vs halvtomt). Men du når muligvis aldrig ud af en person, der lige er født med et mere pleje-frit temperament.

Urimeligt høje forventninger

At have høje forventninger til dig selv kan ifølge forskningen være gavnligt.[5]Det fører til højere ydeevne - et fænomen kaldet Pygmalion-effekten.

At have for høje forventninger til dig selv kan dog være kontraproduktivt. Du kan løbe ind i en lang række psykiske problemer - depression, selvsabotagering, selvstraffelse osv. Og det kan løbe over alle områder af dit liv.

Det er bestemt en sag for fremtidig efterforskning.Annoncering

Sociale tendenser

Det vil måske kræve mindst få artikler for at nævne alle grundene til, at vi kan føle os utilfredse (en bog selv!).

Så nogle af de andre årsager til at være utilfredse med dit liv kan være: lange timer på arbejde, altid aktivt kulturbrød via internettet, øget skærmtid,[6]eller kedsomhed med ens liv (dvs. manglende spænding).

Afhængighed af ulykke

Tilsyneladende kan du også udvikle en afhængighed af ulykke[7]—Dvs, nogle mennesker kan lide negative følelser og er glade for at være ulykkelige. Temmelig foruroligende.

Uforklarlige grunde

Eller nogle gange kan du bare ikke sætte fingeren på en ting eller noget på dette område - du ved ikke helt sikkert, hvad der får dig til at føle dig utilfreds, eller hvad der vil gøre dig glad. Det føles som om det er alt - hele dit liv er et rod.

Men det er ikke slutningen på historien. De vigtigste spørgsmål, du skal stille dig selv, er:

Hvorfor? Hvad er årsagen til min ulykke?

Fordi du ikke kan ordne det, når du ikke ved, hvad der er ødelagt, ikke?

5 trin til at finde ud af dit hvorfor

Så hvis du sætter kryds ved de fleste af symptomerne ovenfor, er det meget sandsynligt, at du ikke bor i Dream-land lige nu.

Her er mit råd til, hvordan du finder dine klumper i smeten.

1. Overveje hvad glade betyder for dig

Lykke kan tage forskellige former - hedonisk glæde, tilfredshed med livet, ønsket om opfyldelse.[8]Alle disse - hver for sig eller sammen - kan give os stænk af glæde.

Og fordi vores liv er så forskellige, vil ovenstående oversætte til forskellige sysler for hver enkelt af os.

For eksempel betyder min hedoniske weekendlykke at læse en bog eller skrive, mens det for en anden er socialt samvær, en tur eller en shoppingtur i indkøbscentret.

Eller min livstilfredshed kan være at have en stor familie og sætte et spor i verden på denne måde. For andre går det måske efter berømmelse og formue. Men uanset hvad, fald ikke for samfundets fortællingsfælder[9]—At en større løncheck, hus, et bestemt job, person osv. Vil give dig en uendelig strøm af lyksalighed. Det vil det ikke, bekræfter videnskaben igen og igen.

Så når du først ved, hvordan dit lykkevisionskort ser ud, får du en bedre idé om, hvad der mangler i dit liv.

2. Besøg dine forventninger igen

Som jeg allerede har nævnt, kan urimelige forventninger, som du eller andre har stillet til dig selv, afholde dig fra at føle dig glad.

For det første kan ambitioner ofte blive forældede. Hvad du ønskede for ti eller fem år siden (eller endda for seks måneder siden) er muligvis ikke relevant for din situation i dag og skal arkiveres i et mentalt kabinet.

Et andet spørgsmål er, at vores kultur lægger et eksponentielt pres på os alle for at udføre mere og bedre, forsøge at strække 24 timer i døgnet i 30, for at jage kudos og anerkendelse. Ethvert resultat, der har tjent mindre end guldet, kan straffes med udelukkelse for den seje skare ved at modtage mindre i frynsegoder, bonusser og påskønnelse, selv.Annoncering

Som et resultat begynder angst, depression og alle deres mørke venner at krybe ind i vores sind og farve alt andet, der kan give os glæde og tilfredshed.

Så det at tage regelmæssig kontrol af dine forventninger - deres gyldighed og betydning på din lykkliste er afgørende for at stoppe ulykkes spredning i dit liv.

3. Undersøg din måde at tænke på

Kernen i den såkaldte Rational Emotive Behavior Theory (REBT),[10]som blev oprettet af den amerikanske psykolog Albert Ellis i 1956, er tanken om, at det aldrig er den egentlige begivenhed, der forstyrrer os. Det er vores fortolkning og tanker om det. Ved inferens vil ændring af vores tanker reducere (og forhåbentlig fjerne helt) vores angst.

Lad os tage dette et stykke videre. Positiv (ikke vildfarende) tænkning er længe blevet udråbt som en vinder, når det kommer til mental sundhed. Hvis du finder dig selv gå ned i spiralen af ​​negativ indre dialog, skal du straks stoppe dig selv. Det er ulykkelig fælde.

Men det er naturligvis ikke let at blæse hele tiden for sådan bevidst politiarbejde. Det kan dog blive en vane, fortæller psykologer os. Vi kan lære os selv at dæmpe negativitet, og der er mange ting, der kan gøres: Sådan får du glade tanker og træner din hjerne til at være lykkelig

Og glem ikke at være taknemmelig . Det er den bedste lykke, der findes.

4. De gode gamle fordele og ulemper

Selvom det kan synes at være en mindre fascinerende måde at finde ud af, om du er utilfreds eller ej, har listen over fordele og ulemper eksisteret i lang tid - og det er stadig et fremragende værktøj til at lade dig undersøge tingene nøje, evaluere alternativer og komme til tilfredsstillende svar.[elleve]

Interessant, som historien fortæller os, krediteres denne opfindelse til Benjamin Franklin i det 18. århundrede. Berygtet for sin produktivitet anvendte han pro-cons-øvelsen på næsten alt i sit liv.

Metodens skønhed ligger også i dens enkelhed. Så gå tilbage til tegnebrættet og start med at tegne blyant de ting, du kan lide og ikke kan lide (gør dig ulykkelig) om dit liv, og de ting, du ved med sikkerhed for at gøre dig glad i dag.

Af de ting-der-gør mig-ulykkelig-om-mit-livsmængde, skal du tænke over, hvad du kan gøre for at flytte disse langs kontinuumet - til den lysere side.

Du kan blive overrasket over at opdage, at du har meget større indflydelse på opbygningen af ​​din egen lykke end tilfældighed, omstændigheder eller andre.

5. Mental Cleansing

Mental sundhed er ofte i rampelyset i disse dage. Og med rette.

Den måde, vi holder af vores kroppe og sind, knytter direkte til mange af vores livsresultater.

Mental rod kan blive en velvære snublesten. Overtænkning, gamle nag, tidligere begivenheder kan alle gøre det meget udfordrende at føle sig forhøjet og tilfreds.

At gøre en mental rensning en gang om måneden kan være et middel til at sætte dig selv på vejen til lykkegendannelse.

Besøg fortiden for at konfrontere din frygt, slippe af med de mennesker, der bringer dig ned, befri dig fra enhver følelsesmæssig bagage. Det vil hjælpe dig med at tavse mobberen i dit hoved.

Gør jævnligt en oversigt over alle de ting, der gør dig nervøs og uklar. Hvorfor holde fast i de ting, som du ved for at give dig sorg alligevel?Annoncering

Medmindre du er en af ​​de ulykkesmisbrugere, jeg nævnte ovenfor (som kræver en mere radikal indgriben), er det en anti-glæde-opførsel at bære følelsesmæssig bagage uden at gøre noget for at losse den.

Bonus rådgivning

At finde vores akilleshæl af lykke kan nogle gange være en høj ordre. Det tager tid, bevidst indsats og et ærligt ønske om at gøre det bedre. Det antyder også, at vi er klar til at tage springet ind i selvhjælpsområdet og tage egentlige skridt til at forbedre vores situation.

Men det er ikke en tabt sag, fortæller forskningen os. Det er muligt at gøre dig selv glad på et ensartet grundlag.

Her er få universelle forslag:

En af de ting, du kan gøre, er at indsprøjt en mening tilbage i dit liv . Og den bedste måde at gøre dette på er at vende fortællingen. Eksempel - historien om John F Kennedys besøg hos NASA i 1962. Han løb ind i en portner og da han blev spurgt hvad han lavede, svarede han: Jeg hjælper med at sætte en mand på månen.

Lykkeguruen Gretchen Rubin fortæller os, at der er to store veje, der fører et mere tilfredsstillende liv:[12]

En måde er gennem vores forhold - at have stærke bånd og føle, at vi hører hjemme.

Den anden rute er gennem udvikling af bedre selvkendskab - dvs. hvilke ting gør os os, eller glade eller triste. Og baser vores måde at leve på vores egne værdier og mål, ikke andres.

Følelsen af ​​at vi ikke gør fremskridt er en bestemt glæde knuser. Vi bør sammenligne klogt, finde vores lidenskaber og diversificere vores oplevelser. Dette er ikke magiske piller, men i højere grad muligheder for at gøre vores tid her umagen værd og tilfredsstillende.

Afsluttende tanker

Lykke er notorisk svært at fastslå.

Der er ingen definition af tilfredshed eller en måde at 'rette' på. Det er en af ​​de ting, du ikke kan kvantificere, og det er idiosynkratisk.

Mere og mere hører vi en knurring fra videnskabsverdenen om, at måske den bedste måde at lykke er accept - på dine mangler og mangler, på det faktum, at livet er ufuldkommen.

At vide, hvad der gør os utilfredse, er naturligvis nødvendigt for at finde det rette middel til hver enkelt af os. At føle sig konstant utilfreds er ikke godt og nødvendiggør en nærmere undersøgelse.

Langt om længe, pas på den fortællende fælde, at hvis du er utilfreds, er der noget galt med dig. Det kan være normalt, i det mindste et stykke tid. Ellers hvordan ville du sætte pris på højdepunkterne i dit liv, hvis du ikke ser dem på baggrund af den dystre tider?

Eller som den store sanger Leonard Cohen fortæller os:

Der er en revne i alt. Sådan kommer lyset ind.

Mere om at forblive glad

Fremhævet fotokredit: Andrew Le via unsplash.com Annoncering

Reference

[1] ^ Positivt psykologisk program: Hedonic løbebånd - jager vi for altid regnbuer?
[2] ^ MindBodyGreen: 20 tegn på, at du er utilfreds (men ikke engang er klar over det)
[3] ^ New York Times: Velhavende, vellykket og elendig
[4] ^ Psychol Sci offentlig interesse: Forårsager høj selvtillid bedre ydeevne, interpersonel succes, lykke eller sundere livsstil?
[5] ^ Evelyn Marinoff: Hvorfor du har brug for at skubbe dig selv og sigte højt på alt, hvad du gør
[6] ^ Samtalen: Hvad kan forklare den ulykkelige epidemi?
[7] ^ Psykologi i dag: Er du afhængig af ulykke?
[8] ^ Psykologi i dag: Sådan bliver du glad, trin 1: Find ud af, hvad der er lykkeligt
[9] ^ The Guardian: Vil du ændre dit liv? Stop med at jagte perfektion
[10] ^ VeryWellMind: Hvad er rationel emotionel adfærdsterapi?
[elleve] ^ Harvard Business Review: Fordele og ulemper ved fordele og ulemper
[12] ^ Forbes: NYTs mest solgte forfatter Gretchen Rubin deler hendes bedste råd om lykke

Caloria Calculator