Mange af os ved, at løb er godt for os, det hjælper med at opbygge din udholdenhed, bygger et stærkere hjerte og hjælper med at forbrænde kalorier. Mange af os ved også, det er ikke let. Så her er en række grunde til, at du skal prøve at begynde at køre.

Du vil føle dig bedre

Uanset hvor godt eller dårligt du har det, vil motion få dig til at føle dig bedre. Det går ud over bare løberens høje - det skynder sig med feel-good hormoner kendt som endocannabinoider. I en undersøgelse fra 2006 offentliggjort i Medicin og videnskab inden for sport og motion , fandt forskere, at selv en enkelt træningsperiode - 30 minutters gang på løbebånd - med det samme kunne løfte stemningen hos en person, der lider af en større depressiv orden. Selvom du aldrig har løbet før, skal du starte med at gå og løbe, så du kan opbygge dig selv.

Din selvværd vil blive bedre

Brug for endnu en undskyldning for at blive grøn? Løbere, der løb udenfor og fangede et godt syn på naturen, viste øget selvværd efter træning end dem, der ikke nød deres omgivelser. Så find en rute eller prøve, du elsker, og bare kør og nyd den!Annoncering

Du vil se bedre ud

Alle ved, at træning forbrænder kalorier og hjælper med at kaste disse pund, men hvad mange mennesker ikke ved, er at løb hjælper med at forbrænde kalorier, selv efter at du er stoppet med at træne. Undersøgelser har vist, at regelmæssig motion øger efterbrændingen, det vil sige antallet af kalorier, du forbrænder efter træningen.

Du får en naturlig glød

Tro det eller ej, at sved oparbejde kan befri ansigtet for alle de ting, der tilstopper porerne og fører til udbrud. En solid sved session kan også øge naturlige olier og holde tingene friske og sunde.

Du vil forbedre din kropsholdning

Løb hjælper ikke kun dig med at tabe de ekstra pund, men sætter også din krop i perfekt form. Det toner op på kroppen, udvikler din talje og hjælper dig med at holde et højt hoved. Det er også bevist, at god kropsholdning psykologisk får dig til at føle dig bedre med dig selv også.Annoncering

Dine knæ bliver stærkere

Løb øger knoglemassen og hjælper endda med at stamme aldersrelateret knogletab. Mange mennesker tror, ​​at løb faktisk beskadiger dine knæ. Videnskab har imidlertid bevist, at det ikke, ifølge forskning udført af en Boston University-forsker, at løb hjælper med at forbedre knæets sundhed. Bare sørg for at køre korrekt, så du ikke beskadiger dine skinneben eller akillessenen.

Dit hjerte bliver stærkere

Selv en moderat løbende rutine kan have gavn af at opretholde dit hjertesundhed ved at nedsætte LDL (dårligt kolesterol) og øge HDL (godt kolesterol). Det hjælper også med at sænke blodtrykket og forbedrer hjertefunktionen.

For dem, der måske allerede lider af hjerte-kar-sygdomme, beviste forskere, at det at løbe 16 miles om ugen stopper udviklingen af ​​hjertesygdomme, og at løbe og løbe op til 22 miles om ugen kan vende virkningerne af udviklede hjerte-kar-sygdomme.Annoncering

Din udholdenhed vil stige

At løbe regelmæssigt forbedrer din udholdenhed og gør træning mere behagelig og produktiv. Ved at øge din udholdenhed hjælper du også med at udvikle effektiviteten og styrken i dine lunger. Det betyder også, at du ikke trøster så meget eller gisper efter luft, som i de første par gange kan du prøve at løbe lange afstande.

Din søvn vil blive bedre

Folk, der lider af søvnløshed, bør stoppe med at tage sovepiller og prøve at køre som en behandling for at få den dyrebare søvn. Undersøgelser foretaget på Insomniacs viste, at den dag de løb, var de i stand til at sove inden for 17 minutter sammenlignet med de normale dage uden at løbe, hvilket tog dem 38 minutter at sove.

Selv for dem af os, der ikke lider af søvnløshed, kan det hjælpe, hvor hurtigt vi falder i søvn og også kvaliteten af ​​det også!Annoncering

Du bliver mere fokuseret

Løb er meget nyttigt til at forbedre mentale evner. Undersøgelser udført på britiske arbejdere viste, at de på dage, hvor de arbejdede, kunne koncentrere sig bedre, lavede de færre fejl, og de arbejdede mere produktivt sammenlignet med de dage, hvor de ikke arbejdede.

Du vil møde nye mennesker

Nogle løbere nyder stille og ensomme ved at løbe alene, men andre ser løbstid som sociale muligheder. At finde en løbende ven eller løbe med en gruppe er en fantastisk måde at udvikle en følelse af fællesskab på. Du kan sætte mål og nå dem sammen. Derudover er det en god måde at være motiveret til at løbe med at have en løbende kammerat eller løbegruppe.

Du sparer penge

Hvis du ikke har råd til et medlemskab af gymnastiksalen eller fancy træningsudstyr til dit hjem, skal du ikke bekymre dig! Alt hvad du behøver for at løbe er et par trænere. Verden er din løbebånd, så gå og udforsk!Annoncering

Du vil hjælpe andre

Løb kan også bruges som en måde at bidrage til samfundet som helhed. Mange løb er til gavn for velgørende organisationer, og nogle velgørenhedsorganisationer tilbyder løbstræning i bytte for fundraising. At løbe efter noget, der er større end dig, er en fantastisk måde at forblive motiveret til at holde træning og kan gøre dine løb endnu mere meningsfyldte og tilfredsstillende.

Ikke kun vil du få fordel af en række fysiske og metalfordele, der følger med løb, men du kan også hjælpe dem i et lille til et bredere samfund. Du vil måske endda konkurrere selv i maratonløb eller langrend. Så hvorfor ikke prøve det og se, hvor det fører dig hen?