Mange eksperter mener, at en sund livsstil starter med en god morgenmad . Faktisk viser forskning, at der er betydelige fordele for dem, der rejser sig og spiser, såsom:

• En diæt, der er mere ernæringsmæssigt komplet og højere i næringsstoffer , vitaminer og mineraler
• Forbedret koncentration og mental præstation
• Mere fysisk styrke og udholdenhed
• Nederste kolesterolniveauer
• Giver et metabolisk boost, der hjælper med vægtstyring

Men med al denne forskning og overvældende beviser, der viser vigtigheden af ​​at spise en sund morgenmad, spiser kun en tredjedel af de voksne, der gerne vil spise morgenmad, faktisk den. Vi kender alle synderen bag at springe over morgenmad – mangel på tid.

Der er en løsning. En der er hurtig og enkel at forberede, budgetvenlig og vigtigst - sund!Annoncering

Grønne smoothies

Grønne smoothies ligner traditionelle frugtsmoothies, men indeholder flere grønne grøntsager og kan omfatte spinat, salat, grønkål, collardgrøntsager, persille, mælkebøttegrøntsager, brøndkarse - eventuelle grønne grøntsager, som din gane ønsker. Bananer, æbler, pærer, avocado og mango er gode ledsagere til disse typer smoothies og fungerer godt for at forbedre den samlede smag og struktur.

8 Fordele ved at starte dagen med en grøn smoothie

1. Klorofylrig

Grønne smoothies er rige på klorofyl, som nogle naturlige sundhedseksperter siger, forbedrer immunforsvaret, renser blodet og forynger kroppen. Det er en af ​​de mange grunde til, at disse lækre drikkevarer udråbes af eksperter som en fremragende energikilde for menneskekroppen.

to. Hjælper med at forbedre mental klarhed og fokus

Grønne grøntsager er fulde af antioxidanter og carotenoider, som øger din hjernekraft og hjælper med at beskytte din hjerne. De er også fulde af B-vitaminer, som har vist sig at hjælpe din hukommelse, fokus og generelle hjernens sundhed og funktion. De er også rige på folinsyre, hvilket forbedrer mental klarhed.Annoncering

Det er aldrig let at være sund med en travl tidsplan. Derfor har du brug for et program for at holde dig motiveret til at nå dette mål. Vores målsystem tilbyder et program, der leverer GRATIS og skræddersyede materialer, der holder dig opdateret med enkle og sunde leveideer, så du ikke behøver at spare meget tid og kræfter på at forblive sund. Klik ind for at lære mere!

3. Hjælper med fordøjelse og generel metabolisk funktion

I modsætning til frugtsaft bruger grønne smoothies hele frugterne og grøntsagerne, så du får al fiber og ernæring. Fiber er afgørende for et godt tyktarmssundhed, og det holder dine tarme i funktionsdygtig stand. Disse smoothies bekæmper naturligvis forstoppelse og hjælper med at fremme regelmæssighed.

Blanding af frugt og grøntsager nedbryder planternes celler, hvilket forbedrer fordøjeligheden. Blandingshandlingen låser næringsstofferne op og maksimerer deres levering til din krop bedre end at tygge en salat kunne. Smoothies er en effektiv og mere bekvem måde at drage fordel af alle de sundhedsmæssige fordele i forhold til at tilberede og spise en salat - især på farten.Annoncering

4 . Øger forbruget af frugt og grøntsager

American Cancer Society anbefaler, at vi spiser 5-9 portioner frugt og grøntsager hver dag for at forhindre kræft og andre sygdomme. Grønne smoothies er en hurtig og bekvem måde at få dine grøntsager og mørke, bladgrønne grøntsager uden at smage på dem. Frugten maskerer smagen, så selvom alt hvad du smager er frugt, spiser du stadig en sund dosis spinat, grønkål, gulerødder og enhver anden grøntsag, du tilføjer.

5. Forbedrer humør og hjælper bekæmpe depression

Grønne grøntsager indeholder masser af folsyre, som er et naturligt antidepressivt middel. Folatet indeholdt i greener hjælper med at bekæmpe hukommelsestab og øger serotoninniveauet, hvilket resulterer i forbedret humør.

6. Fremmer naturligt vægttab

Grønne smoothies er fyldt med ernæringen og har meget få kalorier. De indeholder de vitaminer, mineraler, sunde kulhydrater, fiber og fedtfattig hele fødevarer, som du har brug for for at tabe sig hurtigt, sikkert og effektivt uden at sulte dig selv. De har også lavt indhold af sukker, der findes naturligt i frugt- og frugtsaft, hvilket gør dem til en sundere mulighed end traditionelle frugtsmoothies og naturlige juice.Annoncering

7. Tydeligere hud

Klarere, strålende hud er en ofte rapporteret fordel ved at spise sundere. Smoothies indeholder meget fiber og giver din krop mulighed for at fjerne toksiner på den rigtige måde i stedet for gennem din hud. E-vitaminet, der findes i grønne bladgrøntsager, arbejder med C-vitamin for at holde huden sund, når du bliver ældre.

8. Hydrering

At drikke grønne smoothies er ikke kun en god måde at narre dig selv til at spise dine grøntsager, det er også en glimrende måde at sikre, at du får det vand, din krop har brug for. En af hovedårsagerne til, at mange mennesker ikke drikker de anbefalede seks til otte glas vand dagligt, er at de simpelthen ikke kan lide smagen af ​​almindeligt vand. Hvis det beskriver dig, skal du tilføje mere vand til blandingen, mens du forbereder din smoothie. Du drikker mere væske uden selv at mærke det.

Grønne smoothies er et godt morgenmadsalternativ. Du får alle fordelene ved at spise morgenmad, mens du samtidig høster fordelene ved at spise dine grøntsager.Annoncering

Find indholdet nyttigt for dig? Klik ind i målfeltet nedenfor for mere tidsbesparende og ubesværede tip til motion og kostvaner. Ved at tage denne enkle handling er det ikke længere en umulig mission for dig at leve et sundt liv!