Hvad er en rutine? 9 måder at definere en rutine, der fungerer

Hvad er en rutine? 9 måder at definere en rutine, der fungerer

Dit Horoskop Til I Morgen

Når vi ser på at definere rutine, og hvad det betyder for vores egne liv at have en rutine, der fungerer for os, indser vi, at en rutine kan komme i mange forskellige former og størrelser. Vi kan have en ugentlig rutine, en daglig rutine og endda forskellige rutiner for hver dag i ugen.

Dette er blevet en slags byrde, da der bare er så mange forskellige ting, som vi skal gøre i en bestemt rækkefølge, ellers vil vi fejle ved det. Der er dog en måde at levere og bruge vores viden sikkert, korrekt og pålideligt, og vi kan gøre det ved at lære ikke kun at definere rutine generelt, men at definere vores egne rutiner som enkeltpersoner.



Så hvad er en rutine?



Vi definerer rutine og lærer dig, hvordan du bruger den til din fordel hver dag.

Hvad er en rutine?

For at definere rutine i sin mest basale form er det et sæt handlinger (eller kun en handling), der udføres regelmæssigt eller med bestemte intervaller. For eksempel kan det være nogens rutine at spille tennis hver lørdag med en ven. Det er en handling, der gentages hver uge.

En anden person kan have en kompleks morgenrutine, der involverer at vågne op kl. 6 om morgenen, læse 15 sider i en bog, tage en 10-minutters brusebad, spise en sund morgenmad osv.



Rutiner kan være månedlige, ugentlige, daglige eller endda hver time, men ideen er, at det hjælper med at holde dig organiseret, produktiv og fokuseret på dine kort- og langsigtede mål.

Sådan får du en rutine til at fungere for dig.



1. Gør det personligt

Din rutine skal arbejde for dig og dig alene. Du gør det for dig selv, ikke for nogen anden.Annoncering

Og her er det perfekte eksempel:

Hvis du ønsker at få succes i USA, fortæller alle dig, at du skal vågne op kl. 5:00, fordi det er den eneste gang, du har stille tid.

Hvor jeg bor, har jeg stille næsten hele dagen, så opfølgning på dette råd gælder ikke for mig. Jeg kan vågne klokken 8:00 eller 9:00 og stadig have den samme stille tid.

Nogle mennesker finder, at de er meget mere produktive om natten, så det at vågne tidligt ville heller ikke være den bedste rutine for dem. Brug din selvbevidsthed, og find ud af, hvad der er den bedste handling at tilføje til din specifikke rutine.

2. Gør det hver dag

Den nemmeste ting at springe over er noget, der ikke er en vane. Hvis du gør din rutine til en vane, vil du følge den hver eneste dag.

Derfor har folk morgenrutiner eller natrutiner - når de er bygget, er de lige så svære at bryde som dårlige rutiner. Hold dig til din valgte rutine hver dag i mindst en måned, og du skal finde ud af, at det bliver anden natur.

Du kan se et eksempel på en god morgenrutine nedenfor:

Sådan defineres en god morgenrutine

3. Hvis du ikke kan oprette en, skal du finde en

Rutiner er gode, hvis de tjener dig. Hvis du definerer en rutine, men føler at den ikke fungerer helt, skal du finde andres rutiner og se hvad du kan få ud af det.Annoncering

Du behøver ikke at kopiere og indsætte dem, men læse dem for inspiration. Ernest Hemingway blev fuld hver aften, men han vågnede hver morgen, satte sig ved sin skrivemaskine kl. 9:00 og skrev i to timer.

Jeg kan (normalt gør) springe over drikkedelen, men formiddagen om morgenskrivningen er den, der inspirerede mig til at oprette mine skriv 500 ord om dagen.

4. Opret en tjekliste

Vores hjerner er fejlbare og glemmer ting så let, men hvis du opretter en tjekliste og har den på papir (telefonlister fungerer også), har du den i skriftlig form og ud af dit hoved[1].

få en tjekliste for din rutine og få det ud af dit hoved. Det behøver ikke at være kompliceret. Selv tjeklisten til flyafgang er kun 21 varer, og de flyver med et fly.

Vælg de vigtigste elementer, og skriv dem ned til din rutine.

Når jeg offentliggør mine artikler, har jeg følgende rutine (brand publishing-dokument):

  • Metakode og nøgleord
  • Grammatik kontrol
  • Billedstørrelse i tekst (560)
  • Opret forsidebillede i Canva
  • Pop-up til MailChimp
  • Farvelinks i blå
  • Læs højt en gang for at få øje på defekte afsnit og klodsede sætninger

For mig er dette de vigtigste elementer, når jeg offentliggør artikler på min hjemmeside, men de behøver ikke være noget for dig.

5. Vær fleksibel med tiden, men streng i implementeringen

Når du ønsker at definere en rutine, der fungerer for dig, er det afgørende, at du gør hvert element fra listen. Du behøver dog ikke opretholde den samme intensitet hver eneste gang. Udfør altid opgaven (læs en bog i dag), men du behøver ikke altid gøre intensiteten (læs 20 sider i dag).

Vær streng, når du gennemfører aktiviteten, fordi det er sådan, du opretter en rutine (og en vane), men intensiteten behøver ikke altid være der. Bare sørg for at du gør det, fordi din hjerne værdsætter konsistens.Annoncering

At gå en gang i gymnastiksalen for at træne i 8 timer vil ikke gøre nogen forskel, men at gå tyve gange i 30 minutter vil helt sikkert gøre det.

6. Du gør det for strømmen

Skab ikke en rutine for rutinens skyld. Indse, at det er et værktøj for dig.

Find en rutine, der hjælper dig med at glide ind i en tilstand af rolig og fokus . For eksempel, inden du sætter dig ned på arbejde hver dag, tager du måske en kort gåtur og drikker en kop kaffe. Dette hjælper med at sætte dig ind i en tankegang, der lettere glider i en tilstand af flow[2].

7. Følg altid processen, selvom du vinder

Jeg gennemførte omkring 100 workshops med succes på to sprog og 7 forskellige lande i Europa for publikum fra 20 til 250 personer.

Og for at få det til at lykkes og definere en rutine, der var vellykket, fulgte jeg altid den samme proces:

  • Undersøg emnet
  • Skriv en sessionsoversigt
  • Udfyld detaljerne
  • Opret en PowerPoint-præsentation
  • Øv en gang til flowet af sessionerne
  • Øv en gang for at matche præsentationen med foredraget
  • Øv en gang for at matche den korrekte tid, det tager at dække elementer i foredraget

Efter at jeg havde gjort det 100 gange, troede jeg, at jeg vidste, hvad der skulle gøres, så jeg sprang over processen. Den næste workshop var en 4/10, da den kunne have været en 9 eller en 10/10.

Følg processen, selv når du bliver succesrig, for det er det der gjorde dig succesrig til at begynde med.

8. Få ting til at ske kontinuerligt

Forestil dig, at du foretager en sikkerhedskontrol af fly lift 9.750 gange, og der sker intet. Vil du gøre det i 9.751. gang?

De fleste af os ville ikke, men de fleste af os er ikke Chesley Sullenberger, også kendt som Sully. Hvis navnet lyder kendt, er det piloten, der landede en Airbus A320 i Hudson-floden og reddede alle fra flyet med 0 tilskadekomne. Alle 155 passagerer og alle besætningsmedlemmerne overlevede.Annoncering

Alt dette skete ikke fordi han fulgte rutinen den ene gang, men fordi han fulgte rutinen 9750 gange før det.

9. Stol på processen

Forestil dig dig selv i et rum, og foran dig har du en isterning, som du har brug for at smelte. Den aktuelle temperatur i rummet er -2 Celsius.

Du begynder at løbe rundt for at varme rummet, træne og sørge for at skabe varme. Pludselig går rummet til -1 Celsius, men du bemærker det ikke og fortsætter med at gøre din rutine.

Efter lidt tid går rummet til 0 Celsius grader, og du har bare brug for lidt mere varme for at isterningen kan begynde at smelte.

Sagen er, at du ikke kan se termometeret, og du ikke bemærker stigningen i temperaturen, så du konkluderer, at din rutine ikke fungerer, og du mister den.

Du indser senere, at du stoppede en meter før diamantminen. Dette er hvad der sker, når du ikke ser resultaterne med det samme og tror, ​​at din rutine ikke fungerer.

Hold dig til det i 6 til 9 måneder, og se om det ikke fungerer så. For eksempel vil det ikke gøre dig stærkere at gå i gymnastiksalen en gang, men at gå to gange om ugen i seks måneder vil bestemt. At læse en bog vil ikke gøre dig klog, men at læse en bog hver måned i et år kommer dig nærmere.

Men hvis du udfører disse handlinger konsekvent, kommer du derhen.

Afsluttende tanker

Når du ønsker at definere en rutine, der fungerer for dig og dit liv, skal du huske, at det kræver eksperimenter samt dedikation. Det kan tage måneder, før du ser frugterne af en rutinemæssig begyndelse at dukke op, så øv tålmodighed og forvent ikke ændringer fra den ene dag til den anden. Stol blot på, at forandring kommer.Annoncering

Mere om vaner og rutiner

Fremhævet fotokredit: Alexa Williams via unsplash.com

Reference

[1] ^ Dyrk vaner: Checklistemanifestet af Atul Gawande - Bognotater, resumé og gennemgang
[2] ^ Huff Post: Strømningstilstand: Hvad det er, og hvordan man opnår det

Caloria Calculator