Mange eksperter mener nu, at en persons følelsesmæssige intelligenskvotient (EQ) kan være vigtigere end deres IQ og bestemt er en bedre forudsigelse for succes, kvalitet af forhold og generel lykke.^[1]

Det er interessant at bemærke, hvordan begrebet følelsesmæssig intelligens har udviklet sig gennem årene, fra dets start som noget, der kaldes social intelligens helt tilbage i 1930'erne, til følelsesmæssig styrke i midten af ​​20^thårhundrede, til sin nuværende terminologi, følelsesmæssig intelligens.

Men hvad er følelsesmæssig intelligens, og hvorfor er den vigtig?

Indholdsfortegnelse

1. Hvad er følelsesmæssig intelligens?
2. Betydningen af ​​følelsesmæssig intelligens
3. Sådan udvikles følelsesmæssig intelligens
4. Afsluttende tanker
5. Mere om mental styrke

Hvad er følelsesmæssig intelligens?

Følelsesmæssig intelligens (EI) er i lægmandssprog vores evne til at:

• Genkend og forstå vores følelser og reaktioner (selvbevidsthed)
• Administrer, kontrol og tilpas vores følelser, humør, reaktioner og svar (selvkontrol)
• Udnyt vores følelser for at motivere os selv til at tage passende handlinger, begå, følge op og arbejde for at nå vores mål (motivering)
• Skel andres følelser, forstå deres følelser, og brug denne forståelse til at forholde sig til andre mere effektivt (empati)
• Byg relationer, forholde dig til andre i sociale situationer, lede, forhandle konflikter og arbejd som en del af et team (sociale færdigheder)

Betydningen af ​​følelsesmæssig intelligens

Hvis du tror, ​​at følelsesmæssig intelligens kun er vigtig for dem, der altid skal interagere eller kommunikere med mennesker, så tænk det igen. Følelsesmæssig intelligens er en port til et afbalanceret liv. Det er essentielt for stort set alle aspekter af livet:Annoncering

Fysisk sundhed

Evnen til at tage sig af vores kroppe og især til at styre vores stress, som har en utrolig indflydelse på vores generelle velvære, er stærkt bundet til vores følelsesmæssige intelligens. Kun ved at være opmærksom på vores følelsesmæssige tilstand og vores reaktioner på stress i vores liv kan vi håbe på at håndtere stress og opretholde et godt helbred.

Mental velvære

Følelsesmæssig intelligens påvirker vores holdning og livssyn. Det kan også hjælpe med at lindre angst og undgå depression og humørsvingninger. Et højt niveau af følelsesmæssig intelligens korrelerer direkte med en positiv holdning og lykkeligere livssyn.

Relationer

Ved bedre forståelse og styring af vores følelser er vi bedre i stand til at kommunikere vores følelser på en mere konstruktiv måde. Vi er også bedre i stand til at forstå og forholde os til dem, vi er i forhold til.

Forståelse af behov, følelser og reaktioner hos dem, vi holder af, fører til stærkere og mere tilfredsstillende forhold.

Konfliktløsning

Når vi kan skelne folks følelser og empati med deres perspektiv, er det meget lettere at løse konflikter eller muligvis undgå dem, før de starter. Vi er også bedre til at forhandle på grund af selve arten af ​​vores evne til at forstå andres behov og ønsker. Det er lettere at give folk, hvad de vil have, hvis vi kan forstå, hvad det er.

Succes

Højere følelsesmæssig intelligens hjælper os med at være stærkere interne motivatorer, som kan reducere udsættelse, øge selvtilliden og forbedre vores evne til at fokusere på et mål.Annoncering

Det giver os også mulighed for at skabe bedre netværk af support, overvinde tilbageslag og holde ud med et mere modstandsdygtigt syn. Vores evne til at forsinke tilfredshed og se det langsigtede påvirker direkte vores evne til at lykkes.

Ledelse

Evnen til at forstå, hvad der motiverer andre, forholde sig på en positiv måde og opbygge stærkere bånd til andre på arbejdspladsen, gør uundgåeligt dem med højere følelsesmæssig intelligens til bedre ledere. En effektiv leder kan erkende, hvad hans folks behov er, så disse behov kan imødekommes på en måde, der tilskynder til højere præstationer og tilfredshed på arbejdspladsen.

En følelsesmæssigt klog og intelligent leder er også i stand til at opbygge stærkere hold ved strategisk at udnytte den følelsesmæssige mangfoldighed hos deres teammedlemmer til gavn for holdet som helhed.

Følelsesmæssig intelligens forstås stadig ikke fuldstændigt, men det vi ved er, at følelser spiller en meget kritisk rolle i den overordnede kvalitet i vores personlige og professionelle liv, mere kritisk end vores faktiske mål for hjerneintelligens.

Mens værktøjer og teknologi kan hjælpe os med at lære og mestre information, kan intet erstatte vores evne til at lære, styre og mestre vores følelser og følelserne hos dem omkring os.

Sådan udvikles følelsesmæssig intelligens

Følelsesmæssig intelligens er ikke noget medfødt, der er måder at tage kontrol over dine følelser på. Sådan gør du:Annoncering

1. Overhold dine følelser

Vi mister let kontakten med vores følelser, når vi har for travlt med at bekymre os om, hvad vi skal gøre næste, og hvad der kan gøres bedre. I stedet for virkelig at passe godt på vores følelser, vælger vi at ignorere dem det meste af tiden. Det vi ikke er klar over er, at undertrykkelse af vores følelser kun gør tingene værre. Jo mere vi prøver at lægge vores følelser bag, jo mere ukontrollerbare bliver vores følelser.

Når vi har en følelsesmæssig reaktion på noget, kan det skyldes, at vi har nogle uløste problemer. Så næste gang du har lyst til at have nogle negative følelser, skal du roe dig ned og tænke over, hvorfor du oplever dette. Træk vejret dybt, og skriv ned de følelser, du oplever, og de mulige årsager.

Når du har skrevet ting ned, kan du identificere dine følelsesudløsere og tænke på måder at håndtere hver af dem på. Lær mere om dette her: Sådan styres dine følelser effektivt

2. Øv dig på at reagere, ikke reagere

At reagere er en ubevidst proces, hvor vi opfører os på en ubevidst måde, der udtrykker eller lindrer en følelse. At reagere er en bevidst proces, der involverer at være opmærksom på dine følelser og beslutte, hvordan man opfører sig.

Når du er mere opmærksom på dine følelsesmæssige udløsere, kan du altid tænke på, hvordan du opfører dig på forhånd.

For eksempel, hvis du ved, at du let bliver vred og kaster temperament til kolleger, når du føler dig meget stressende på arbejdet, skal du tage det i betragtning og tænke over, hvad du kan gøre næste gang, når du oplever den samme trigger. Måske kan du prøve at fortælle dine kolleger, at du har brug for nogle stille øjeblikke, fordi du føler dig stressende i øjeblikket, eller måske kan du få et par minutter alene, bare for at roe dig ned først.Annoncering

3. Bliv ydmyg hele tiden

Når du altid tror, ​​at du er bedre end andre, vil du ikke se dine egne fejl, og du vil sandsynligvis blive følelsesladet over ting, der ikke lever op til din forventning.

Prøv at se på det samme fra et andet perspektiv. I stedet for at dømme nogen eller noget, skal du sætte dig selv i andres sko og prøve at tænke eller føle sig som dem: ville du gøre eller føle det samme også og hvorfor?

På denne måde vil du sandsynligvis forstå andres tanker og følelser mere; og du vil sandsynligvis lære noget nyt om, hvordan du også håndterer ting i lignende situationer.

Vær ydmyg nok til at vide, at du ikke er bedre end nogen, og klog nok til at vide, at du er forskellig fra resten!

Afsluttende tanker

Følelsesmæssig intelligens kan læres, det er en livstidsproces. Det er aldrig for sent at lære noget, det kræver bare kontinuerlig observation og praksis. Så uanset hvor gammel du er, kan du stadig tage EI op og gøre resten af ​​dit liv bedre og lykkeligere.

Mere om mental styrke

• Sådan udvikler du mental sejhed for at hjælpe dig med at forblive stærk
• 13 ting, som mentalt stærke mennesker ikke gør
• 5 måder at hjælpe dig selv med at fremme din mentale styrke

Reference