Blåbær er så lækre, at jeg tvivler på, at jeg virkelig har brug for at give dig nogen faktiske grunde til at spise dem. Desværre tror jeg ikke min redaktør ville acceptere en artikel, der slutter der, så vi vil se på nogle af de imponerende sundhedsmæssige fordele, som blåbær faktisk har. Seriøst er de dog så velsmagende og utroligt gode for dig, at jeg er blevet en af ​​de hadefulde mennesker, der skryter af at vokse sin egen. Find ud af hvorfor.

1. Øjens sundhed

Et højt A-vitaminindhold er en af ​​de mange fordele, som blåbær har for dit helbred. Det er især nyttigt for dit syn og har været kendt for at forhindre synstab i alderdommen. En anden sjov kendsgerning er, at nogle piloter under 2. verdenskrig tilsyneladende brugte blåbær for at forbedre deres nattesyn. Hvis du spekulerede på, spiste de dem i modsætning til at presse dem ind i deres øjne.

2. Hjertesundhed

Blåbær får deres farve af anthocyaniner - et flavonoid, der modvirker opbygningen af ​​plak og forbedrer hjerte-kar-sundheden. Jeg har endnu bedre nyheder til mine kolleger. Undersøgelser har vist, at blåbær (og jordbær for den sags skyld) kan være særligt gavnlige for kvinders hjertesundhed. Undskyld, herrer.Annoncering

3. Kræftforebyggelse

De førnævnte anthocyaniner nyder tilsyneladende multitasking, fordi de også er nyttige til kræftforebyggelse. Dette sammen med antioxidanterne i blåbær hjælper med at stoppe væksten af ​​kræftceller. Igen synes de også at favorisere os damer. Faktisk kan inhiberingschancerne hos kvinder være så høje som 50%. Som sådan skal blåbær have en særlig og målrettet plads i din kost.

4. Blære sundhed

De fleste kvinder ville vide, at tranebær er kendt for at hjælpe med at lindre UTI'er, men blåbær fungerer lige så godt. Dette skyldes, at de indeholder de samme stoffer og forbindelser, der forhindrer bakterier i at klæbe til væggen i blæren. Desuden er blåbær rige på antioxidanter, som hjælper med at reducere symptomerne på urinvejsinfektioner. Det er rigtigt folk, ikke mere sidde på toilettet i en time ad gangen, fordi du ikke kan være generet af at fortsætte med at løbe til det hvert femte minut.

5. Hjerne- og hukommelsesfunktion

Ja, blåbær er bogstaveligt talt 'hjernemad'.Annoncering

Undersøgelser har vist, at blåbær kan være enormt gavnlige for at opretholde en sund hjerne- og hukommelsesfunktion, især hos ældre voksne. Faktisk viste undersøgelser ved University of Cincinnati, at ældre mennesker, der fik blåbærjuice, klarede sig bedre i hukommelsestest end dem, der fik fodret med placebo.

Blåbær hjælper også med at forhindre betændelse, der er forbundet med aldersrelaterede hjernesygdomme som Alzheimers.

6. Fordøjelse

Blåbær indeholder meget fiber, hvilket er nødvendigt for korrekt fordøjelse. Fordi jeg er klassisk, skal jeg også påpege, at det betyder, at det kan hjælpe med forstoppelse. Hvis det ikke var nok for dig, hjælper kobber, natrium og fruktose også med at hjælpe din fordøjelse.Annoncering

7. Vægttab

Blåbær er gode til vægttab, og ikke kun fordi de tydeligvis ikke er en chokoladestang.

(Sidebemærkning: mørk chokolade og blåbær smager faktisk fantastisk sammen.)

Forskning har vist, at dem med en blåbærrig diæt har en tendens til at have mindre abdominal fedt end dem, der giver afkald på det. Derudover indeholder frugten kulhydrater, som vi ved hjælper til at holde dig mæt og tilfreds i længere tid. Som sådan føler du ikke trangen til at spise for meget.Annoncering

8. Hudpleje og anti-aldring

Antioxidanter kommer igen til undsætning på denne. De neutraliserer frie radikaler og forhindrer derfor celler i at blive beskadiget og ude af stand til at reparere sig selv. Dette betyder, at din hud vil se yngre og sundere ud uden hjælp fra Photoshop!

9. Immunsystems sundhed

Blåbær indeholder høje niveauer af C-vitamin, som har en række fordele, herunder at holde dit immunforsvar sundt. Faktisk indeholder en portion af frugten cirka 25% af dine daglige behov for vitaminet.

10. Hårpleje

En af de andre fordele ved C-vitamin er det smukke, smukke hår, det giver dig. Hvem elsker ikke en blanding af sundhed og forfængelighed? Vitaminet stimulerer produktionen af ​​talgfollikler, som derefter fungerer som en naturlig balsam. Ligesom antioxidanter hjælper C-vitamin i blåbær også med at forhindre hårtab ved at bekæmpe frie radikaler i din krop.Annoncering