De ultimative øvelser til forbedring af kropsholdning (enkel og effektiv)

De ultimative øvelser til forbedring af kropsholdning (enkel og effektiv)

Dit Horoskop Til I Morgen

Dårlig kropsholdning er et almindeligt problem for mange mennesker, da vi lever i en verden fuld af aktiviteter, der fører til dårlig kropsholdning. Postural dysfunktion (dårlig kropsholdning) er, når vores rygsøjle er placeret i unaturlige positioner i længere perioder og forekommer som et resultat af ens daglige aktiviteter.[1]

Nogle af årsagerne til dårlig kropsholdning inkluderer: at slappe af i en stol, bukke ryggen, forkert forståelse af korrekt kropsholdning, føre en stillesiddende livsstil og ikke have entræningsrutine, dårlig kernestabilitet og kigge ned på din computer og / eller mobiltelefon i længere tid. Dog kan dårlig kropsholdning let korrigeres.



Indholdsfortegnelse

  1. Hvorfor skal du rette din dårlige kropsholdning
  2. Er din kropsholdning dårlig?
  3. Enkle øvelser for at forbedre din kropsholdning
  4. Flere tip til forbedring af din kropsholdning

Hvorfor skal du rette din dårlige kropsholdning

Dårlig kropsholdning får dig ikke kun til at se usund og utiltrækkende ud, det forårsager også flere sundhedsproblemer. Se på denne infografik for at lære, hvordan dårlig kropsholdning får dig til at se og føle dig usund og træt, og hvordan god kropsholdning får dig til at se og føle dig sund og selvsikker:[to]



Er din kropsholdning dårlig?

Lad os undersøge nogle eksempler på dårlig kropsholdning versus god kropsholdning.[3]

  • Dårlig kropsholdning: Afrundede skuldre, slumrende, hovedet vippet fremad, bøjede knæ, grytemaven
  • God kropsholdning: Lige linje fra dit øre til din skulder til din hofte, afbalanceret og opretstående kropsholdning

Annoncering

Så hvad kan du gøre for at korrigere dårlig kropsholdning?



Enkle øvelser for at forbedre din kropsholdning

Dårlig kropsholdning kan føre til alvorlige nakkesmerter og muskuløs ubalance. For at rette op på dette skal vi aktivere vores svage muskler, mens vi strækker vores stramme muskler.[4]

Følgende video skitserer flere øvelser, du kan gøre for at forbedre din kropsholdning:



Annoncering

Øvelse nr. 7 - Teksthals

Endelig hjælper denne øvelse dig med at forhindre dårlig kropsholdning, og det er let at gøre flere gange i løbet af dagen. Øvelsen er simpelthen at stoppe med at se ned på din telefon. Det er klart, at vi ikke stopper med at bruge vores telefoner når som helst snart, så en løsning er denne: Bring din telefon til dig i øjenhøjde.

Din kropsholdning vil garanteret blive bedre, hvis du følger disse 7 øvelser; dog skal du være disciplineret og træne din krop til at opnå en god kropsholdning. Start også i dag! Det bliver meget sværere at forbedre dårlig kropsholdning, jo længere du udsætter den. At forbedre din kropsholdning vil forbedre dit liv.

Flere tip til forbedring af din kropsholdning

  • 10 grafer, der hjælper dig med at forbedre kropsholdningen på ingen tid
  • Den ultimative guide til at opretholde absolut god kropsholdning hele tiden
  • 5 trin til at rette din kropsholdning og sige farvel til rygsmerter

Fremhævet fotokredit: Freepik via freepik.com

Reference

[1] ^ ThePhysioCompany.com: Symptomer, årsager og behandling af dårlig kropsholdning
[to] ^ Yalch Clinic: Dårlig kropsholdning vs god kropsholdning
[3] ^ ThePhysioCompany.com: Symptomer, årsager og behandling af dårlig kropsholdning
[4] ^ Calisthenicmovement: Forbedre din kropsholdning
[5] ^ NHS.UK: 10-minutters abs træning
[6] ^ Fysisk terapiVideo: De vigtigste øvelser, der hjælper med at klemme nerve- og nakkesmerter

Caloria Calculator