Det er en af ​​de mest almindelige klager på planeten, og den kommer i mange former:

• Jeg satte mig bare ned, du rejser dig.
• Jeg er for træt, for ondt, for svimlet.
• Kan en person ikke have 5 minutter til bare at slappe af?
• Jeg er udbrændt.
• Jeg føler mig lidt ... nedslidte, svag, doven

Mens der kan være andre bidragende faktorer ...Annoncering

Mangel på energi spiller en ret stor rolle i alle disse undskyldninger.

I løbet af de sidste ti år, der i vid udstrækning er motiveret af evnen til at holde sig vågen i vanvittige timer og operere på hyperhastighed, er koffein og sukkerpakket energidrikke blevet den rette løsning for spillere og studerende. Men hvad med voksne, der ikke er gamer?Annoncering

Hvordan energierer du op uden at fylde stimulanter?

Her er fem teknikker og aktiviteter, der ikke kun er bevist at tilføje en masse energi til din dag, men også tilføje til, snarere end at tage væk fra dit generelle helbred:Annoncering

1. Åndedræt: Kernen i yoga ligger et sæt vejrtrækningsteknikker designet til at have meget specifikke og ofte øjeblikkelige energiske effekter på kroppen. Og hvad enten du tror på eksistensen af ​​en subtil energi i kroppen (kaldet Prana ) som yogier gør, eller hvis du foretrækker at tilskrive den stimulerende effekt til aktivering af det sympatiske og parasympatiske nervesystem, fungerer disse teknikker. Breath Of Fire er en yogisk vejrtrækningsteknik designet til ikke kun at rense, men varme og give energi til din krop. Og det er kernen i en række hurtige, panting-lignende udåndinger. For detaljerede instruktioner, klik her nu .
2. Dyrke motion. Dette lyder lidt kontraintuitivt, men en af ​​de bedste ting, du kan gøre for at føle dig mere energisk, når du har lav energi, er at blive aktiv. Træning initierer fysiologiske ændringer i din krop, der øger blodgennemstrømningen og energisubstraterne til både din hjerne og skeletmuskler, hvilket øger din årvågenhed og generelle energitilgængelighed.
3. Meditere. To ting, der dræner din energi lynhurtigt, er stress og angst. Og desværre arbejder mange af os i indstillinger, der dyrker stress og angst på en kronisk, daglig basis. Hvis du ikke er klar til at skabe større skalaændring under de omstændigheder, der dyrker denne stress, er det en fantastisk modgift at udvikle en daglig meditationspraksis. Det frigør et stort stykke af din mentale energi og banker på afslapningsresponset, som genbalancerer både dit nervøse og endokrine system. Nettovirkningen er både en dybere følelse af ro og øget, vedvarende energi.
4. Forbedre din søvn. Denne er ret intuitiv. Meget af det genoprettende arbejde i din krop sker, når du sover. Dette inkluderer reparation af beskadiget væv og genopfyldning af energilagre, så det er grund til at hvis du er kronisk søvnberøvet, ender du mindre restaureret, mindre genopfyldt og mindre energisk. Dette er en massivt overforenklet beskrivelse af de fysiologiske processer, men virkeligheden er, at vi kun behøver at se på eller egen erfaring for at kende virkningen af ​​en morder 20 minutters power-lur på din energi. Eller hvis du har tid, skal du sparke den op for at gennemføre en fuld søvncyklus (ca. 90 minutter). Bare sørg for ikke at lur for længe, ​​ellers begynder du at falde i søvncyklussen, når du er vækket, kan efterlade dig endnu mere groggy, træt og irritabel.
5. Lyt til højenergimusik. Her er en sidste, der igen er bakket op af intuition. Ikke alene giver fantastisk musik dig det næsten magiske andet vind eller ekstra spark, når du træner, det øger også dit humør og din energi under regelmæssige opgaver. Faktisk afslørede nogle undersøgelser endda arbejdere, der lyttede til god klassisk musik, oplevede øget produktivitet og kreativitet.

Mens de energiske fordele ved meditation udfolder sig over tid, giver de andre teknikker en ret øjeblikkelig fordel uden at skulle suge ned en tønde fuld af stimulanser, der næsten altid fører til et uundgåeligt rebound-crash. Så næste gang du føler dig lidt lav på energi, skal du prøve en af ​​vores Top 5 og få energi op uden de negative bivirkninger af et stofdrevet boost.Annoncering

Fremhævet fotokredit: Zac Durant via unsplash.com