Lige siden gymnasiet har jeg haft et ejendommeligt problem.

Uanset hvor lidt søvn jeg får hele ugen, uanset hvor meget jeg undgår koffein, uanset hvor meget motion jeg laver ... Jeg er vågen midt om natten og gør mit bedste arbejde!

Ofte er mine mest produktive timer mellem midnat og 2 eller 3 AM, selvom jeg kun har fået et par timers søvn natten før og har været op i 18 timer.Annoncering

Det er virkelig et bizart mønster af dødtrætte morgener, der går rundt som en jet-forsinket zombie, efterfulgt af en krumme eftermiddag i desperat behov for en lur og endelig en aften, hvor jeg begynder at vågne op.

Hvad kan der være galt med mig? Spekulerede jeg i årevis. Dette var bestemt ikke en normal måde at leve på!

Som det viser sig, er jeg ikke alene om dette lille problem. Som andre lykkedes det mig til sidst at håndtere det (kun at tage eftermiddagsundervisning mens jeg var på college og startede min egen virksomhed for at indstille mine egne timer). Men det generede mig altid, fordi alle jeg mødte ikke forstod mit problem.Annoncering

Jeg prøvede hvert råd, jeg hørte: Læs før sengetid, Drik et glas varm mælk, Intet koffein efter middagstid, men det så ikke ud til at fungere. Jeg talte endda med flere læger om det, der ikke havde nogen gode svar. Selvom jeg tvang mig til at komme i seng i en rimelig time, ville jeg helt sikkert kaste og dreje indtil klokken 3 før jeg endelig faldt i søvn.

Hvis dette lyder som et problem, du har, så er jeg her for at hjælpe, fordi du muligvis har noget, der hedder Delayed Sleep Phase Syndrome.

Det er en veldokumenteret søvnforstyrrelse, der går udiagnosticeret (eller fejldiagnosticeret) af langt størstedelen af ​​lægerne i dag. Du kan læse mere om det i denne fremragende artikel Annoncering

Som du måske husker, har alle et biologisk ur, kendt som en døgnrytme, der regulerer, når vi er vågen, og når vi føler os trætte. Mennesker med forsinket søvnfasesyndrom (forkortet DSPS) har tendens til at have:

• En forskudt døgnrytme
• En længere end normal døgnrytme

Især den anden er vanskelig at leve med, fordi den får dig til at operere en 25 (eller mere) times dag. Hver morgen vil du sove lidt senere, og hver nat vil du være lidt senere. Verden bevæger sig for hurtigt til dit biologiske ur, så du er altid lidt bagud!

Efter at have prøvet alt under solen for at rette op på dette effektivitetsproblem i mit liv (da det bestemt påvirkede min produktivitet) snublede jeg endelig over lysterapi. Det lyder bizart, men du kan faktisk bruge lys til at nulstille dit biologiske ur. Især synes visse bølgelængder af lys at fungere bedre end andre.Annoncering

Når vi tænker tilbage på huleboerdagen, var livet meget simpelt at få rigeligt med sollys om dagen, og det var sort om natten. Vores hjerner udviklede sig til at fungere efter denne tidsplan over millioner af år, men med nutidens samfund fuld af kunstige lys og masser af aktiviteter at holde op med, er nogle af vores hjerner (min inkluderet) blevet forvirrede.

Blot at få noget sollys tidligt om morgenen kan hjælpe med at nulstille dit biologiske ur, men for dem, der er i en kontorbygning, er der nogle enkle lysterapi-enheder, der kan hjælpe med at nulstille dit biologiske ur. En, som jeg har brugt og vil anbefale, er Apollo GoLite.

Jeg bruger dette i ca. 30 minutter hver morgen og skinner noget blåt bølgelængdelys på mig selv, og efter den første uges brug var det hele min søvncyklus blevet nulstillet. At stå op en regelmæssig time føltes ikke længere som om jeg lige var blevet vækket midt om natten! Det var virkelig bemærkelsesværdigt, for efter mange års kamp med dette problem fandt jeg endelig noget, der fungerede.Annoncering

Så hold op med at prøve at drikke ti kopper kaffe hver morgen, indstil to alarmer og snige dig til din bil i løbet af din frokosttid for at få en lur! Du har måske bare forsinket søvnfasesyndrom, og du kan gøre noget ved det med lysterapi!

Brian Armstrong er en autoritet inden for tidsstyring og hvordan man kan afslutte dit job for at arbejde for dig selv! Du kan downloade tre GRATIS kapitler i hans bog og tilmelde sig hans gratis online kursus, Succesfuldt iværksætteri, ved at klikke her nu: Start din egen virksomhed