Mennesker er designet til at være udendørs. Vores hjerner er koblet til at reagere på de lugte, seværdigheder og fornemmelser, vi modtager der. Når vi bruger daglig tid udenfor, gør det os sundere og lykkeligere . Vil du begynde at gå i naturen oftere? Her er et par fakta, der kan inspirere dig.

Stress falder i naturen

Cortisol er et hormon, der ofte bruges som en stressmarkør af læger (for meget betyder, at du er for stresset), og undersøgelser har vist, at studerende, der havde brugt tid i skoven, havde et lavere niveau af kortisol end deres kolleger, der blev indendørs. Kontormedarbejdere, der har et syn på naturen ud af vinduet eller gennem et ovenlys, rapporterer højere jobtilfredshed og lavere stressniveauer, og hospitalspatienter, der har et syn på naturen, heler faktisk hurtigere. Stressende tilstande kan lindres ved skovterapi.Annoncering

Kortvarig hukommelse øges

I en undersøgelse foretaget af University of Michigan tog en gruppe deltagere en tur rundt i et arboretum (en zoologisk have for træer) og den anden halvdel gik ned ad en asfalteret gade; når begge grupper lavede en hukommelsestest før og efter deres gåture, gjorde de, der havde gået blandt træerne, næsten 20% bedre, end de havde gjort, før de var gået. Resultaterne var ikke de samme i byvandringsgruppen.

Mental energi opdateres og gendannes

Når du tager en 15 minutters spadseretur i naturen eller kigger på stjernerne fra dit tag, kan du sætte farten ned og føle en forbindelse til noget større. Denne følelse af forbindelse hjælper med at stabilisere stemninger og reducere stress. Når du forlader naturen, føler du dig genoprettet, forfrisket og vital. En nylig undersøgelse viste, at gåture i skoven især var forbundet med nedsatte niveauer af angst. Klinisk kan dette bruges til at supplere eksisterende behandlinger for alvorlig depressiv lidelse. En anden undersøgelse anvendte data om arealanvendelse og satellitteknologi for at opdage, at adgang til grønne områder inden for en halv mil fra ens bopæl er forbundet med forbedret mental sundhed.Annoncering

Tænkning bliver skarpere, og koncentration forbedres

Vi ved, at tid i naturen er genoprettende, men det forbedrer også koncentrationen; virkningen på naturens opmærksomhed er så stærk, at børn med ADHD viste sig at have været mere i stand til at koncentrere sig efter kun 20 minutter udenfor. Da universitetsstuderende blev bedt om at gentage sekvenser af tal efter hukommelse, var de meget mere nøjagtige til at udføre denne opgave, efter at de havde en 20 minutters gåtur i naturen. En af grundene til dette kan være forbigående hypofrontalitet. EEG-undersøgelser viser, at kreative individer udviser forbigående hypofrontalitet, når de er involveret i løsningen af ​​kreative problemer. Dette betyder, at hjernen faktisk bruger forskellige områder til at tænke igennem problemer, når du er udenfor versus indeni.

Positiviteten øges

I en undersøgelse foretaget af David Suzuki blev det fundet, at når deltagerne tilbragte 30 minutter hver dag i naturen, var resultaterne øget personlig trivsel og lykke. En af Dr. Suzukis medarbejdere, læge Eva Selhub, udforskede denne sammenhæng mellem natur, menneskers sundhed og lykke i sin bog Din hjerne, om naturen: Naturvidenskabens indflydelse på dit helbred, lykke og vitalitet. (Jeg anbefaler at læse den på stranden eller på en parkbænk.)Annoncering

Barrierer nedbrydes

En rapport offentliggjort i Lancet om en landsdækkende undersøgelse i Det Forenede Kongerige opdagede, at grønne områder er en dyb udligning af sundhedsmæssige uligheder. Når områder med lav indkomst var forbundet med ringe adgang til grønne områder, var der betydelige sundhedsforskelle mellem lavere og højere socioøkonomiske parenteser. Denne kløft blev broet, når enkeltindkomst med lav indkomst havde adgang til grønne områder tæt på hjemmet og tilbragte tid i det dagligt. Naturen hjalp med at udfylde den brede sundhedsskel mellem velhavende og udsatte.

I dagens klima, hvor vi ofte definerer os selv efter, hvor travlt vi har, går lidt tid i naturen hver dag langt mod øget vitalitet, og det vil hjælpe din hjerne med at holde dig lykkeligere, sundere og mere produktiv.Annoncering