Mange traditionelle teoretikere om intelligens hævder, at der er grænser, som biologi sætter for IQ og hukommelse. Imidlertid har moderne psykologer med offentliggjort forskning vist, at IQ kan hæves (se Cassidy, Roche & Hayes, 2011), og at disse IQ-stigninger er permanente (Roche, Cassidy & Stewart, 2013). Vi ved også, at hukommelse er en væsentlig komponent i intellektuel funktion, og at også denne kan forbedres (se Jaeggi et al., 2008). Disse undersøgelser viser, at IQ-score ikke længere behøver at henvise til et tal, der begrænser os. Snarere kan det simpelthen ses som et udgangspunkt for os kontinuerligt at øge vores intellektuelle færdigheder for meningsfulde gevinster i alle livets veje. Nedenfor er 7 måder at hæve din IQ på og 5 måder at forbedre din hukommelse på.

7 måder at hæve din IQ på

1. Forbedre dine relationelle færdigheder

Psykologer har også opdaget, at der er en stærk sammenhæng mellem relationelle færdigheder og IQ-scores (O'Hora, Pelaez & Barnes-Holmes; 2005, O'Toole & Barnes-Holmes; 2009, Cassidy, Roche & Hayes; 2011, Roche, Cassidy & Stewart; 2013). Det er vigtigt, at vi også ved, at relationelle færdigheder kan undervises. Så forbedring af dine relationelle færdigheder vil igen øge din IQ-score. Relationsfærdigheder er simpelthen forståelsen af ​​en håndfuld matematiske forhold mellem begreber eller objekter som ting er de samme som andre ting, mere eller mindre end andre ting, modsat andre ting og så videre. De inkluderer også forhold som før og efter, eller at en ting er indeholdt i en anden. Desuden har det vist sig at have et stærkt håndtag af forholdet mellem og blandt andet at forbedre tænkning og problemløsning færdigheder. Faktisk kaldes disse relationsfærdigheder nu byggestenene til intelligens af psykologer inden for Relational Frame Theory.

2. Berig dit sprog

Det er almindeligt accepteret, at det at komme fra et sprogrig miljø vil øge en persons intellektuelle skarphed. Men jeg vil vædde på, at du ikke vidste, at for dem, der ikke kommer fra et sådant miljø, kan du læse bredt for at øge dit ordforråd og kompensere for underskuddet i dit naturlige miljø. Forskning viser, at at have en stærk forståelse af sprog vil hjælpe dig med mange kognitive opgaver og faktisk med hverdagen. Forøgelse af dit ordforråd ved at læse øger din forståelse af sprog i en mere generel forstand. Hold også en god ordbog. Når du støder på ord, som du ikke kender eller ikke kender, skal du ikke være bange for at slå det op.Annoncering

3. Spis sund mad og få regelmæssig kraftig motion

Det kan virke som om enhver selvhjælpsguru i dag fortæller os at træne og spise rigtigt. Men vidste du, at dette råd nu bredt understøttes af videnskabelig forskning? Faktisk er der et stadigt voksende bevismateriale, der tyder på, at folk, der har sunde kostvaner, og dem, der deltager i regelmæssig kraftig træning, har højere IQ-score og bedre minder. Forskere ved Boston University School of Medicine har for nylig offentliggjort, at fysisk aktivitet er meget gavnlig for hjernens sundhed og kognition (2013). Der er også mange specifikke fødevarer, der spiller en rolle i at have en sund kost, og som igen vil hæve IQ. For eksempel ved forskere, at grøntsager, såsom broccoli, spinat, tomater, nogle bær og de omega 3-olier, der findes i fedtet fisk, forbedrer hukommelsen og den generelle hjernefunktion (Roche, 2014), ligesom grøn te og protein generelt. Protein indeholder høje niveauer af aminosyrer, såsom tyrosin, som igen får neuroner til at producere de meget vigtige neurotransmittere noradrenalin og dopamin, som er forbundet med mental årvågenhed. (se, Roche, 2014 for mere). Kost og motion er ikke kun vigtigt for din krops sundhed. De er også vigtige for din hjernes sundhed.

4. Appel til eksperterne

Nogle gange kan du ikke finde svarene på spørgsmålene i dit sind på Internettet eller i referencebøger. Når det sker, er det tid til at spørge eksperterne. Bare sørg for, at de eksperter, du beder om, faktisk er informerede og kyndige kilder. Der er meget information derude, der simpelthen er forkert, så se altid efter videnskabelig dokumentation, der bakker op om fakta.

5. Har en vækstindstilling

Det er en relativt nylig opdagelse, at din tankegang ikke kun betyder noget på et følelsesmæssigt niveau, men også på et fysiologisk niveau. At tro på at du kan lære mere vil forbedre din præstation i ethvert læringsmiljø. At fortsætte med opgaver, selv når de er vanskelige, hjælper dig med at komme til målstregen.Annoncering

6. Lav hjernetræning

Mens jeg altid advarer folk om at undgå pseudovidenskabere og charlataner, er der hjernetræningsprogrammer og teknikker på markedet, der er vist i offentliggjort videnskabelig forskning for at forbedre din hukommelse (fx n-back-proceduren) og for at hæve din IQ (f.eks. relationel uddannelse).

7. Gå ud af din komfortzone

Forskning viser, at vi kan øge vores hjernes funktion ved at skubbe os selv til at lære ting, der ligger uden for vores nuværende færdighedssæt. Så lær at spille musik, at danse eller prøve et nyt sprog. Det vigtige er, at du udøver din hjerne på en ny måde og dermed udvider din hjernes neurale netværk. Det er især vigtigt at holde din hjerne i form og aktiv, når du går ind i ældre voksenalder.

5 måder at forbedre din hukommelse på

1. Øv dig

Når du først har grundlæggende forståelse af et emne, skal du øve informationen for at få den til at holde fast. Den gamle ordsprogspraksis gør mester stadig, når du prøver at huske nye ting. Hvis du ønsker at få information til at tænke automatisk, skal du øve regelmæssigt. Derefter vil du være i stand til at producere det hurtigt, når du har brug for det, hvad enten det er for skole, for din karriere eller endda af sociale grunde.Annoncering

2. engagere meningsfuldt med vigtigt indhold

I 1972 fandt psykologerne Craik og Lockhart, at jo mere opmærksomhed vi lægger på betydningen af ​​det, vi ser og hører, jo bedre vil vi huske det. Med andre ord er hukommelse en funktion af, hvor effektiv og meningsfuld indledende kodning var. Så hvis du behandler nye oplysninger på et dybere niveau, vil du være bedre i stand til senere at huske disse oplysninger. Forståelse hjælper med hukommelse, og det vil være sværere at huske ting, hvis du blot er rodlæring uden at forstå materialet fuldt ud.

3. Brug visuelle billeder

Der er mange forskellige måder, hvorpå du kan bruge visuelle billeder som et hukommelseshjælpemiddel. Vi har alle hørt om at bruge tankekort, hvor vi forestiller os et kort over oplysningerne eller et træ med de grene, der stammer ud, og som hver især har en vigtig og relevant kendsgerning. Folk kan også finde det nyttigt at forestille sig en garderobe med alle pinde, der holder et stykke information. Så uanset hvilken metode du foretrækker, er nøglepunktet, at du visualiserer oplysningerne, mens du studerer dem, så du senere kan huske det lettere.

4. Brug akronymer

Da vi alle var unge, lærte en lærer eller forælder os sandsynligvis at bruge akronymer, og mit gæt er, at de fleste af os stadig husker en version af dette, Min meget veluddannede mor serverede os bare ni pizzaer (Mercury Venus Earth Mars Jupiter Saturn Uranus Neptune Pluto). Se?? Det fungerer stadig. Du kan også bruge dette, hvis du prøver at huske navne på en konference (f.eks. Sorte støvler Brenda eller Bushy øjenbryn Earl).Annoncering

5. Vær opmærksom på begyndelser og slutninger

Forskning viser, at vi husker mere i begyndelsen og slutningen af ​​læringsperioder. Dette betyder ikke, at vi zoner ud midt på en forelæsning, et seminar eller en fortsat faglig udviklingsdag, men vær opmærksom på dine egne optimale hukommelsestider. Lyt efter introduktionerne og konklusionerne, og vær ikke bange for at bede en lærer eller en chef om at sammenfatte hovedpunkterne igen i slutningen af ​​en lektion.