Superman Pose ligner en flyvende superman højt i luften.

Jeg holder denne stilling hver dag i mindst et minut. Det er især nyttigt at styrke mine nedre rygmuskler.Annoncering

Annoncering

Hvordan laver jeg Superman?

• Lig på maven med tæerne fladt på gulvet; hage, der hviler på jorden.
• Hold dine ben tæt sammen med dine fødder, der let berører hinanden.
• Stræk nu armene ud så langt du kan.
• Træk vejret dybt ind og løft nu brystet, armene, benene og lårene fra gulvet. Du ligner en flyvende superhelt - Superman! Spred smilet på dit ansigt - superhelte er altid glade, især under flyvning. I stedet for at gøre en indsats for at hæve dine hænder og ben mere, skal du forsigtigt strække dine arme og ben væk fra din torso. Så føl det træk, der opstår i begge ender. Sørg for, at albuer og knæ ikke er bøjet.
• Bliv ved med at trække vejret med opmærksomhed; holder din opmærksomhed på strækningen.
• Når du udånder, skal du forsigtigt sænke brystet, arme og ben.

Hvorfor fortsætter jeg med at gøre supermanden hver dag?

1. Strækker og styrker mine muskler i brystet, skuldre, arme, ben, mave og lænden
2. Toner min mave og nedre ryg
3. Masserer rygsøjlen og holder ryggen smidig
4. Hjælper med at strække mit bryst
5. Forbedrer blodcirkulationen
6. Arbejder også på sindsniveau - når jeg tager afsted, kan jeg ikke andet end blive i det nuværende øjeblik. Selv hvis jeg vil, kan jeg næppe tænke på noget problem!
7. Kan være en god træning for mavemusklerne og maven

Husk, at det er udholdenhed, der tæller. Du fortæller snart forskellene, hvis du kan fortsætte med at spare et minut på det!Annoncering

Hvis du har brug for mere hjælp til at gøre enkel træning til en klæbrig vane, kan du abonnere på målet nedenfor!Annoncering