God morgen! Sov godt? Sandsynligvis ikke siden du drikker kaffe som mig! men nu hvor du sidder og læser dette, må jeg stille et spørgsmål? Hvilken type kaffedrikker er du?

Er du en person med to flødersukker? Eller en single, single? Det betyder ikke noget. Alt, hvad der betyder noget, er, hvis du drikker kaffe. Hvis du nu er en to kop kaffe om dagen, vil jeg antage, at du længe er overstået for det brummer. Når alt kommer til alt, er det derfor, her er det ikke?

For mig at dele den hemmelige metode til at bekæmpe koffeintolerance.

Ret?

Selvfølgelig er du det! Tag en slurk af den varme kaffe og lyt op!

1. Du har brug for en kampplan.

Før vi går ind på, hvordan man gør kæmpe koffeintolerance, skal vi se, hvordan vores krop reagerer på nul koffeinniveauer i en dag, og vores daglige dosis.

Dette er vores kampplan. I morgen, når du vågner op, vil jeg have dig til at lægge et stykke papir, mens du drikker din kaffe. Jeg har brug for dig til at skrive ned, hvor mange timer du har sovet, og hvordan du har det, før du drikker kaffen, og nedskrive, hvordan du har det efter. For eksempel sov jeg i dag i otte timer. Jeg føler mig træt. Efter at have drukket min kop kaffe føler jeg mig vågen og normal. Nu når du drikker din anden kop kaffe, se hvordan du har det.Annoncering

Føler du dig mere vågen?

Føler du det samme?

Føler du dig træt?

Når du har gjort dette, når middag ruller rundt, skal du skrive ned, hvordan du har det. Ved aftensmad, samme ting og lige før sengetid. Den næste dag har jeg brug for dig til at efterligne dagen næsten identisk. Bortset fra ingen kaffe.

Føler du dig træt?

Føler du det samme?

Føler du dig mere vågen?Annoncering

Logisk set kan du fortælle mig: du, du bliver træt.

Og du har ret. Du bliver træt, fordi det er morgenen. Men hvordan har du det om natten? Hvordan har du det med aftensmaden? Og jeg spørger dette, fordi de fleste mennesker tænker på koffein som en jitter stof. Men i virkeligheden er det en bedrager. Koffein gør det ikke give dig energi. Alt det gør det bremser den trætte proces. Derfor er du altid gå ned. hvis jeg skulle beskrive, hvordan koffein fungerer i hjernen, ville jeg beskrive det som at bygge en mur for at prøve at holde en flok trætte zombier ude af dit hjem. Til sidst smuldrer den mur. Uanset hvor højt du bygger den mur, vil den falde. Og jo højere du bygger det, jo hårdere falder du. Derfor kalder de det en krak .

Og hver gang du bygger den mur, kommer der mere trætte zombier. Nu har jeg brug for, at du beholder disse resultater. Vi vender tilbage til dem.

2. Forstå koffeinens halveringstid.

Den hemmelige metode til bekæmpelse af koffein er kompleks. Det involverer papir og tal. Efter en undersøgelse foretaget af koffeininformatør kan vi med sikkerhed sige, at koffeins halveringstid er 5,7 timer. Eller fem timer og toogfyrre minutter. Hvis du ikke ved, hvad en halveringstid er, forklarer jeg hurtigt, og du forstår. Stol på mig.

Hvis du indtog 200 mg koffein i en kop kaffe, har du inden for 5,7 timer 100 mg tilbage i dit system. 5,7 timer efter vil din have 50 mg, derefter 25 mg, derefter 12,5 mg.

Ser du problemet her? Hvis jeg drak to kopper kaffe om dagen til 240 mg koffein klokken otte om morgenen. Det tager mere end 40 timer at komme ud af mit system.

Nu, hvis jeg havde to kopper kaffe hver dag kl. 8, ville jeg allerede have omkring 30 mg koffein i mit system, når jeg drikker en kop kaffe om morgenen. Så pludselig 240 mg + 30 mg = 270 mg koffein.Annoncering

Du behøver ikke være raketforsker for at se mønsteret her. Du og jeg spiser koffein hurtigere end vores krop kan slippe af med. Således hæver vores krop vores koffeintolerance for at kompensere for mængden af ​​koffein i vores kroppe, vores krop øger simpelthen antallet af receptorer.

Så hvordan stopper vi dette?

3. Kend din grænse, bliv inden for den.

Jeg sagde aldrig, at den hemmelige metode ville være let. Og det er det ikke, men det er det givende. Og dette kræver selvrefleksion. Stil dig selv disse spørgsmål:

Hvordan reagerer jeg på koffein?

Hvorfor drikker jeg kaffe?

Jeg drikker kaffe efter smagen, og ved eksperimentering har jeg fundet ud af, at jeg udvikler en tolerance meget hurtigt og mister den lige så hurtigt.

Således har jeg ikke noget problem med at drikke koffeinfri kaffe. Maxwell for at være nøjagtig. Jeg nyder det. Og den lille smule koffein i det, 15 mg-25 mg, er lige nok til at bringe mig til normal. Nu overvejes det lav. en voksen kan sikkert indtage 400 mg koffein og være okay. Jeg tilfældigvis overfølsom over for koffein, så jeg har brug for det mindre for at få de samme effekter. Men jeg har også fundet ud af, at min koffeintolerance vokser hurtigt, hvis jeg spiser et par kopper om dagen.Annoncering

Så find ud af, hvordan du reagerer på koffein!

4. Tid til at forberede sig på krig.

Nu hvor vi har fundet ud af det hvordan vores krop reagerer på koffein, vi har brug for for at gennemføre vores kampplan. Sammenlign dine resultater. Fandt du, at du følte bedre eller værre drikker kaffe? og i hvilket omfang? har drik koffeinfri hjulpet dig overhovedet? har gået uden kaffe i en dag dræbt din produktivitet?

Nu er dette den sværeste del. Afhængigt af hvor længe du har drukket kaffe, skal vi enten gå kold kalkun eller skifte til koffeinfri i et par måneder.

Jeg kender min krop temmelig godt, og når jeg rammer den koffeintolerante væg, har jeg en tendens til at gå på koffeinfri i en uge og komme tilbage på kaffe uden problemer. Men igen er jeg temmelig koffeinfølsom. Afhængig af hvor følsom over for koffein du er, kan nogle af jer måske finde dig i at gå koffeinfri i en uge til et par måneder. Nogle forskere foreslår endda at holde sig fri af kaffe i tre måneder! Men det er absurd. Når alt kommer til alt ved vi, at din krop begynder at vokse en tolerance efter mindst fire dage med at drikke kaffe!

Uanset dine resultater dig vilje har brug for at fjerne almindelig kaffe fra dit daglige forbrug i mindst en uge. Efter en uge foreslår jeg at tage en kop kaffe og revurdere, hvordan du har det. Når du har en ønsket koffein-buzz, skal du være opmærksom på dit daglige koffeinforbrug. Ikke mere end 500 ml kaffe om dagen eller maksimalt 300 mg koffein. Og i en session skal du have cirka 125 ml kaffe eller cirka 50-70 mg koffein spredt ud hver tredje til fem timer. Mere eller mindre afhængigt af dit tolerance niveau. Du er også velkommen til at justere i overensstemmelse hermed. Når alt kommer til alt er din krop forskellig fra alle andre

Nu ved du, at metoden til bekæmpelse af koffeintolerance trods alt ikke er meget hemmelig. Det er bare at være bevidst om, hvordan din krop reagerer på koffein. Nøglen er at lære, hvordan din krop reagerer på koffein, og at maksimere den tid, det tager for din krop at blive tolerant, er nøglen til at have en smuk brummer hver morgen.

Fremhævet fotokredit: VIKTOR HANACEK via picjumbo.com Annoncering