Bor du tidligere? Hvordan kan du leve et lykkeligt liv, når du ikke kan give slip på det, der allerede er sket?

I stedet for at fokusere på nutiden er du fanget i et web af refleksion og grubling, og kun dine tidligere fejl ser ud til at have noget at gøre. Alligevel er der mange derude, der lever hver dag med et lykkeligt og positivt syn på livet. Hvorfor? Fordi de ikke fokuserer på fortiden.

Læs denne vejledning for at lære, hvordan du kan give slip på din fortid og begynde at leve et lykkeligere liv.

1. Lad følelserne flyde

Skrig. Tilgive. Lære. Kom videre. Lad dine tårer vande frøene til din fremtidige lykke. -Steve Maraboli

En fejl, mange mennesker laver, er, at de forsøger at ignorere deres følelser helt, hvilket er den værste ting at gøre. For at komme videre skal du føle dine følelser. Dette er nøglen til at forstå, hvorfor du i første omgang er ked af det.

Lad tårerne komme, indtil du ikke kan græde mere, eller skrig ind i en pude, indtil frustrationen aftager. Slip det hele ud for at give slip på fortiden og leve et lykkeligt liv.

Læs disse tip om hvorfor det er ok at græde.Annoncering

Gå dog ikke vild i følelserne. Sørg for at minde dig selv om det du er ikke dine følelser . Dine følelser påvirker dig, men du har kontrol over, hvordan du har det.

2. Lad ikke negative tanker skyde dit sind

Tillad dig selv at udtrykke dine følelser, men dvæle ikke ved dem. Negativ tænkning er uproduktiv, da den distraherer dig fra det positive i livet og gør det sværere at give slip på fortiden. Negative tanker plager dit sind med selvsaboterende tanker og nægter dig din ret til at leve et lykkeligt liv.

Desuden har undersøgelser vist, at visse negative kognitioner kan producere og opretholde depression. Der er også gode beviser for, at deprimeret humør påvirker den relative tilgængelighed af positive og negative kognitioner^[1].

Dybest set kan negativ tænkning producere depression, og depression kan producere negativ tænkning, hvilket alt sammen fører til en ond cirkel, som det er svært at flygte fra. Dette gør det også meget vanskeligere at komme videre fra fortiden, når dit sind er plaget af negative følelser.

Når en negativ tanke krydser dit sind, skal du styre dit sind væk fra det. Se i stedet på det positive, du har opnået ved en oplevelse. Willie Nelson nævner kraften i positiv tænkning perfekt:

Når du først har erstattet negative tanker med positive, begynder du at få positive resultater.

3. Lær af din oplevelse

Fjern det positive fra tidligere erfaringer. Ved at lære af en oplevelse lærer du mere om dig selv og hvad der gør dig glad. Det kan endda hjælpe med at skrive alle disse ned og lægge dem på dit skrivebord i et par dage for at hjælpe dig med at minde dig om, hvorfor vanskelige oplevelser er nødvendige.Annoncering

Gik du igennem en hård sammenbrud?Nå, du har lært, hvad du gør og ikke vil have i en partner, og kan nu søge mere meningsfulde forhold.

Fik du fyring fra et job? Det er sandsynligt, at du nu tænker over, hvilken type arbejde du vil udføre næste gang, så du lærer mere om, hvad der gør dig glad.

Uanset hvad lektionen er, vil det hjælpe dig med at komme videre til større og bedre ting, hvis du tager det til hjertet og lader det guide dig.

Brug disse oplevelser til din fordel, så du kan lære mere om, hvad der gør dig lykkelig i livet.

4. Stop med at være offer

Når du kommer ind i tankesæt for offeret , finder du ofte, at alle dine tanker fører tilbage til tidligere traumer, hvilket gør det næsten umuligt at stoppe med at leve i fortiden. Dit sind bliver plaget af disse tanker, og du finder dig selv i at tænke, at alt altid går galt for dig.

Dette er selvfølgelig slet ikke tilfældet, fordi du har kontrol over din skæbne. Du skulle ikke tro, at fordi du har fejlet før, vil du fejle nu. Husk i stedet, at du har kontrol over dit liv, og at du ikke behøver at være offeret^[2].

Det modsatte af at spille offeret er at være en overlevende. Indse, at det, du har gennemgået, er svært, og prøv at gøre dig selv til en bedre person igennem det.Dette vil naturligvis forbedre din mentale sundhed og få dig til at føle dig godt. Annoncering

5. Vent ikke på undskyldning

Ægte tilgivelse er, når du kan sige: 'Tak for oplevelsen.' -Oprah Winfrey

Den bedste lektion, du kan lære i livet, er at tilgive og glemme. Måske var den anden person forkert, at han eller hun skulle undskylde, men at vente på undskyldningen vil ikke hjælpe dig. I sidste ende er den eneste, du vil skade dig selv, fordi du ikke giver slip på fortiden.

Fokuser på at komme videre, fordi det, der er sket, er i fortiden. Du ventede muligvis en evighed på den undskyldning og spildte din tid på. Lad ikke andres fejl forhindre dig i at leve et lykkeligt liv.

Her er nogle tip, der kan hjælpe dig: Sådan tilgives og lever et lykkeligt liv igen (En trin-for-trin guide)

6. Udvid dit syn på dig selv

Du har konfronteret din fortid og bevæget dig videre, så nu er det tid til at afværge opmærksomhed over for dig selv. Dette er tiden til at lære dig selv bedre at kende, at lære hvad der gør dig glad.

Gå ud og deltag i nye aktiviteter, vær ikke bange for at tage risici, og lær hvilke oplevelser du brænder for. At forstå, hvem du er, og hvad du vil have ud af livet, vil gøre dig lykkeligere i det lange løb.

Dette er et godt tidspunkt at bruge tid selv. Tag dig selv ud til frokost, gå en solo tur i parken, eller lav dig et godt måltid. Forkæl dig selv godt og lær at elske den du er nu .Annoncering

7. Lev i øjeblikket

Hemmeligheden bag sundhed for både sind og krop er ikke at sørge over fortiden, ikke at bekymre sig om fremtiden eller ikke at forudse problemer, men at leve i nuet klogt og oprigtigt. -Buddha

Nyd nutiden, det øjeblik du er i nu. Du lever ikke dette øjeblik igen, hvorfor du bør få mest muligt ud af det.

Vær til stede i dette øjeblik ved at se dig omkring. Tag det, folk siger, såvel som at fokusere på dig selv og det, du laver.

Dette kommer ikke naturligt for de fleste mennesker. Hvis du kæmper med dette, så prøv at udvikle en mindfulness meditationspraksis. Dette vil hjælpe dig med at tilpasse dine tanker mod nutiden, reducere stress og give plads til at analysere eventuelle problemer, du har med at bo i fortiden.

Du kan lære mere om fordelene ved opmærksomhed i denne TED-samtale med Andy Puddicombe:

Bundlinjen

Det bedste, du kan gøre for dig selv i dag, er at lade fortiden være bag dig. Hvad der er sket, har gjort dig til den, du er, men det behøver ikke at definere, hvem du bliver fra dette øjeblik.

Fokuser nu på det nuværende øjeblik og din egen lykke. At vælge at være positiv åbner dig for et lykkeligere liv, hvor du er i stand til at få succes og nå dine mål.Annoncering

Mere om hvordan man holder op med at leve i fortiden

• Sådan slipper du for giftige mennesker i dit liv
• Når du begynder at give slip på din fortid, vil disse 10 ting ske
• 21 ting at gøre, når du har svært ved at give slip

Fremhævet fotokredit: Artem Beliaikin via unsplash.com

Reference