At lære at jonglere kan gøre dig alle mulige favoriserer - det ser ikke kun godt ud, det er også en form for behagelig og udfordrende træning. Lige så vigtigt har nylige videnskabelige studier knyttet jonglering til store sundhedsmæssige fordele. Vi afslører, hvordan denne færdighed kan forbedre din mentale skarphed (som vi bakker op med praktisk videnskabelig knowhow), og vi vil også give dig en grundlæggende guide til, hvordan du mestrer kunsten at jonglere.

Jonglering og din hjerne Annoncering

I Videnskaben om jonglering (Peter J. Beek og Arthur Lewbel, 1995). Den tidligste skildring af jonglering er fra antikken, omkring 1781 f.Kr. I graven til en ukendt prins blev der opdaget et kunstværk, der viser egyptiske kvinder jonglerer med hinanden, hvilket tydeligt indikerer, at denne berømte evne er en gammel færdighed. På trods af den tid, mennesket har jongleret, fandt den første videnskabelige forskning i processen først sted i 1903. I denne undersøgelse offentliggjorde Edgar James Swift en artikel i American Journal of Psychology, der antydede, at der var fordele ved jonglering for den menneskelige hjerne. . Yderligere forskning blev afholdt i de følgende årtier, og i 1980'erne blev matematiske formler undersøgt af forskere som Paul Klimek. Hans arbejde involverede den omhyggelige analyse af jongleringsmønstre; i omfattende diagrammer afslørede han den numeriske rækkefølge, i hvilken genstande kastes og fanges, idet navnet på disse mønstre er site-swap.Annoncering

Moderne studier er i gang og har primært fokuseret på de sundhedsmæssige fordele for hjernen, med de mest afslørende resultater fra Oxford University i 2009. Dr. Heidi Johansen-Bergs undersøgelse viste endelig, at de handlinger, der var involveret i jonglering, førte til ændringer i det hvide stof i hjernen. Som lægen præciserede, har vi vist, at der er ændringer i hjernens hvide stof - bundterne af nervefibre, der forbinder forskellige dele af hjernen - som et resultat af at lære en helt ny færdighed. Fra denne forskning er det tydeligt, at de mentale processer, der er involveret i vellykket jonglering, forbedrer hjernens forbindelse. Jongleringsspecialister, såsom JuggleFit, har præciseret, at aktiviteten vil hjælpe: lindre stress, bekæmpe Alzheimers sygdom, skærpe koncentrationen, øge fingerfærdighed, afværge madbehov og hjælpe med at stoppe med at ryge. Naturligvis kan du opnå mange af disse sundhedsmæssige fordele ved blot at holde dig selv aktiv, som Dr. Johansen-Berg præciserer, der er en 'brug den eller tab den' tankegang, hvor enhver måde at holde hjernen på at arbejde er en god ting , såsom at gå en tur eller lave et krydsord. I modsætning til disse aktiviteter ser det ud til, at aktiviteten ved jonglering har særlig betydning for den menneskelige hjerne, da den tilskynder til vækst af nervefibre. Dette fremmer den generelle hjernefitness og kan, som mange forskere mener, hjælpe med at afværge svækkende sygdomme som et resultat. Det er blevet postuleret, at praksis med at skelne mellem individuelle jongleringskugler er det, der fremmer denne nervefibervækst, selvom det er klart, at der er behov for mere forskning for fuldt ud at forstå, hvordan jonglering kan hjælpe den menneskelige hjerne og dens enorme kompleksiteter. Dr. Johansen-Berg er dog fortsat positiv for potentialet ved jonglering som en meditativ hjælp. At vide, at veje i hjernen kan forbedres, kan være vigtigt i det lange løb for at komme med nye behandlinger for neurologiske sygdomme, såsom multipel sklerose, hvor disse stier nedbrydes.

Denne forskning tyder på, at der er mange lovende og kraftfulde helbredende evner at udnytte her, og med dette i tankerne er der kun det sidste spørgsmål om selv at tage dette gamle trick op og lære at jonglere. Vi giver dig en hjælpende hånd.Annoncering

Lær hvordan man jonglerer

Annoncering

Som nævnt på Juggling.org er det vigtigt at øve for at lære jonglering. Den enkleste bevægelse kræver komplekse elektriske / kemiske kredsløb i hjernen. Undersøgelsen af ​​dette kredsløb er hurtigt ved at blive et vigtigt felt inden for neurovidenskab. Fra min erfaring vil jeg betragte det som vigtigt at huske, at du har brug for tålmodighed, når du træner - som nybegynder vil du lave en masse fejl. Mens hver person lærer i en anden hastighed, fandt jeg, at det tog et par dage med 30 minutters sessioner at opbygge en klodset teknik, og omkring en uge for at få tre-kuglens kaskade perfektioneret.

De professionelle sagde det sådan, jonglører lærer i en snæver fokussituation. Husk hvordan de fleste lærer at læse. Først lærer de at genkende bogstaverne (kuglen eller stiften). Så lærer de at genkende ordet (jongleringsmønsteret). Når først dette grundlæggende jongleringsmønster (ordet) er blevet lært, kan fokus stadig skifte til et højere niveau (ordene bliver en sætning). Et eksempel på dette ville være en jonglør på en rola-bola [et balancebræt]. Som eksperterne bekræfter, er den eneste måde at komme overalt med din jonglering på at øve, Neurovidenskab fortæller os, at praksis skaber eller bygger de ønskede veje i hjernen. Når dit sind forstår disse nye elektroniske impulser, vil du finde dig selv godt på vej!Annoncering

Så hvordan skal du starte? For det første bliver du nødt til at få jongleringskugler med sækkestol (billedet ovenfor - de er billige), eller du kan bruge husholdningsgenstande som appelsiner, æbler eller tennisbolde. Når du er tilfreds med dit udstyr, skal du kigge nedenfor på det evige filmbillede. Dette er den tre-kuglekaskade, du vil lære; Brug dette som en visuel vejledning, da det vil vise sig at være meget nyttigt som reference.

1. Få den grundlæggende fornemmelse af processen ved at kaste en kugle i en bue fra den ene hånd til den anden; den skal stige op til øjenhøjde på toppen af ​​sin bue.
2. En god metode til at perfektionere jonglering er scooping, en teknik, der udjævner dine bevægelser. Skru dine hænder, når du kaster frem og tilbage, da det hjælper meget med den samlede flydende virkning.
3. Nu, med en jonglerende bold i hver hånd, kast en i en bue mod din anden hånd. Når den er øverst i buen, skal du sænke din anden arm for at starte den anden kugle mod din frie hånd. Når hver følger dens bue, fang dem i dine hænder. Øv dette for at øge din forståelse af de involverede bevægelser.
4. Prøv nu efter kuglen med 3 kugler; hold to jonglerende kugler i din højre hånd og en i din venstre. Som praktiseret i punkt 3, kast en bold i en fejende bue fra din højre hånd. Når den har nået toppen af ​​sin bue, skal du sende bolden i din venstre hånd til din højre.
5. Fang den første kugle i din venstre hånd, mens den anden buer opad mod din højre, start nu den tredje kugle i din højre hånd mod venstre og forbered dig på at fange den anden. Brug det evige bevægelsesdiagram ovenfor til visuel hjælp, og husk at øvelse gør mester! På kort tid får du en helt ny færdighed.