Lyder nogen af ​​disse situationer bekendt for dig?

Din kæreste ryger cigaretter, så du vil hjælpe ham med at holde op. Du ved, at han umuligt kunne gøre det uden dig. Du er den eneste person, der forstår ham nok til at hjælpe ham med at blive en bedre person. Du fortæller ham hele tiden, at du kan hjælpe med at ordne ham, at uden dig ville han mislykkes.

Din kæreste har ikke ringet til dig endnu for at fortælle dig, at hun fik det til at fungere okay. Måske går hun ikke rigtig på arbejde, tror du. I to skændtes i går aftes. Du begynder at tænke, at hun måske forlader dig og opgiver dig uden advarsel. Du har altid været bekymret for, at der kunne ske, faktisk fortæller du hende hele tiden.

I så fald oplever du muligvis codependency.

Medafhængighed kaldes også forholdsafhængighed.

Medafhængighed kaldes afhængighed af forhold, fordi i disse forhold ofte viser fysisk, psykologisk og følelsesmæssig afhængighed af deres partnere.Annoncering

En person med codependency-problemer vil ofte forsøge at ofre deres egne behov og ønsker for at imødekomme deres partners behov. Kodeafhængighed er rodfæstet i følelsen af ​​lav selvværd skam og usikkerhed. Det blev først identificeret efter eksperter bemærkede kodeafhængig adfærd i familier, der beskæftiger sig med stofmisbrug og alkoholisme.^[1]

Andre eksperter mener, at codependency begynder i barndommen, når et barn konstant er forpligtet til først at tage sig af andres behov. Børn, der voksede op med alkoholiske, stofmisbrugere, voldelige eller følelsesmæssigt uagtsomme forældre, vil sandsynligvis opleve afhængighed i deres fremtidige forhold til voksne.^[to]Børn, der vokser op i disse situationer, lærer at tro, at de ikke er vigtige og nogle gange, at de er årsagen til deres families problemer.^[3]

For mennesker, der ikke er forholdseksperter, kan codependency ligne en intens mængde kærlighed. Denne kærlighed kommer imidlertid fra et sted af frygt. Denne frygt kan være en frygt for kritik, frygt for at blive forladt, frygt for at miste kontrol, frygt for at skuffe andre eller frygt for at få en anden til at lide.

Medafhængighed kan påvirke vores voksne forhold alvorligt.

Disse sammenhængende forhold til voksne bliver uretfærdige, usunde, følelsesmæssigt skadelige og undertiden voldelige - hvilket afspejler personens barndom.^[4]

Dette er grunden til, at medafhængighed skal have betydning for dig. For hvis du vil have et sundt voksenforhold, skal du forstå, hvad medafhængighed er, og hvordan det kan påvirke dig. Hvis du kan identificere din codependency, kan du arbejde for at gøre det bedre. Det fortjener du, og det gør din partner også.Annoncering

Den største anelse til at identificere codependency er et utilfredsstillende forhold.

Et af de største spor, du måske oplever afhængighed af, er at du ikke kan finde tilfredshed i dit liv uden din partner. I stedet for at være et uafhængigt individ i forholdet er du kommet til at stole på den anden person for din personlige lykke og identitet.

Ifølge Scott Wetzler, ph.d. og chef for psykologiafdelingen ved Albert Einstein College of Medicine,^[5]

Kodeafhængige forhold betegner en grad af usund klamring…. En eller begge parter er afhængige af deres kære for at opfylde dem.

Mennesker med medafhængighed kan have lav selvtillid og føler, at de ikke er gode nok for andre mennesker. De søger konstant at blive godkendt gennem menneskets behagelige aktiviteter. Det er svært for dem at sige nej.

Derudover har indbyggere, der er afhængige af hinanden, slørede grænser med andre og kan føle sig ansvarlige for andres problemer.^[6] Annoncering

Nogle andre tegn på codependency kan omfatte:^[7]

• At være følsom over for kritik
• Behov for at kontrollere andre
• At tage sig af nogen, der misbruger stoffer eller alkohol
• Benægter personlige problemer
• Følelse af hjælpeløshed indeni

Så du har set på tegn og symptomer på codependency, og du begynder at føle, at det måske beskriver dig. Hvad nu?

Først og fremmest skal du ikke bekymre dig. Dette er ikke verdens ende. Faktisk er det begyndelsen på en rejse med læring og selvudvikling.

Der er skridt, du kan tage for at bekæmpe codependency i dine nuværende eller fremtidige relationer.

For at få sund kærlighed i dit liv, prøv følgende tip^[8]:

• Forestil dig dig selv i et sundt, kærligt forhold, hvor alle dine behov er opfyldt. Hvordan ser det ud?
• Begynd at stille spørgsmålstegn ved, hvorfor du tvivler på din selvværd. Den eneste person, du har brug for for at bevise din egenværd for, er…. du!
• Øv dig på at være venlig mod dig selv i stedet for at fokusere på at være venlig over for andre.
• Glem ikke, at det ikke bare er okay at acceptere hjælp fra andre mennesker, det er sundt. At vide og indrømme, at du har brug for hjælp, er tegn på styrke, ikke svaghed.
• Bare rolig så meget om afvisning. Den konstante frygt for at blive afvist vil i sidste ende forhindre dig i at tage de risici, der fører dig til et langt, sundt og lykkeligt forhold.

Sidst men ikke mindst skal du genkende gendannelsesprocessen.

Frem for alt andet benægter du ikke, at du har problemer med codependency. Anerkend det og indrøm det. Det første skridt til bedring er ærlighed over for dig selv. Du har brugt et helt liv på at forsøge at benægte din codependency. Nu er det tid til at møde det. Se til andre mennesker, der kan forstå, hvad du føler for hjælp. Støttegrupper er vigtige i helingsprocessen.^[9] Annoncering

Se tilbage på din fortid, og prøv at identificere noget fra din barndom, der kan have fået dig til at udvikle medafhængighed som voksen. Du er ikke loyal over for din familie ved at indrømme, at du har uløste problemer fra din barndom. Undertiden næres denne udfordring bedst i professionelle terapisessioner.^[10]

Det sidste trin i at overvinde din medafhængighed er at give slip på usunde forhold. Hvis du er for involveret i en anden person eller et forhold, vil du ikke være i stand til at fokusere på din helingsproces. Dette giver dig mulighed for at frigøre energi til dig selv og bryde den toksiske cyklus af codependency.^[elleve]

Husk, at når du navigerer gennem den vanskelige proces med at identificere, komme overens med og overvinde din codependency - er du ikke alene, og du er det værd.

Fremhævet fotokredit: Stocksnap via stocksnap.io

Reference