Forestillingen om, hvorvidt det er muligt at ændre din personlighed, har været et løbende emne for forskning og debat gennem årene. Er personlighed nedarvet eller udviklet? Natur eller pleje? Kan folk virkelig ændre sig? I mange år viste forskning, at vores personlighed for det meste var stabil. Der viser sig imidlertid fortsat beviser for, at vi kan - og gøre - ændre dele af vores personlighed gennem hele vores levetid.^[1][to]

Personlighed kan defineres som en kombination af egenskaber eller kvaliteter, der danner en persons særpræg. Du kan sandsynligvis tænke på nogle kvaliteter eller egenskaber, der har været med dig hele dit liv.

For eksempel er jeg og har altid været en optimistisk og eventyrlysten person. Jeg elsker en udfordring og trives i forandringer og uforudsigelige miljøer. Disse egenskaber var sande, da jeg var seks år gammel - klatrede et 60 fods træ i baghaven, da jeg alene flyttede til New Zealand kl. 16, og da jeg rejste til Australien ud af college kl. 21. De er en del af hvem Jeg er og vil sandsynligvis ikke ændre mig.

Jeg søger altid noget nyt og anderledes og undgår alt, der føles for rutinemæssigt eller forudsigeligt. Lige nu skriver jeg denne artikel fra Hawaii, hvor jeg flyttede fra Los Angeles midt i en global pandemi.

Der er sandsynligvis træk, der også har været med dig hele dit liv. Måske er du logisk, praktisk, jævn, organiseret, positiv, udadvendt, opmuntrende, tankevækkende, spontan, disciplineret, forsigtig, venlig, udfordrende eller følsom.

I mine tyve år med coaching og rådgivning og arbejde med mennesker har jeg fundet ud af, at det ikke er en eller anden debat - det er begge dele. I sidste ende er vi alle født med en disposition og egenskaber, der er medfødt i os. Og over tid og med alder og erfaring kan vi opbygge og ændre dele af vores personlighed, adfærd og handlinger, når vi vokser og udvikler os som mennesker.

Så det korte svar på spørgsmålet er ja, du kan ændre aspekter af din personlighed. Men inden du gør det, her er et par ting at overveje.

Indholdsfortegnelse

1. Kend dig selv
2. Vær tro mod dig selv
3. Sæt dig selv op til succes
4. Onion Skin Model til at foretage ændringer
5. Konklusion
6. Mere om ændring af personlighed

Kend dig selv

Mange gamle filosoffer, fra Aristoteles til Socrates og Pythagoras, udråbede fordelene ved at kende dig selv. En af de vigtigste ting at gøre, før du prøver at ændre dig selv, er at kende dig selv.

Du kan lære dig selv bedre at kende igennem selv reflektion og lidt sjælsøgning.

En anden god måde at få selvbevidsthed og lære mere om dig selv og din personlighed er at tage en vurdering. Der er alle mulige gode profilværktøjer derude. Nogle af de mest populære inkluderer; MBTI (præferencer), Strengths finders (styrker), DiSC (personlighed) og min personlige favorit - Instinctive Drives (kernedrev og motivationer).Annoncering

Hvis du er interesseret i at lære mere om dig selv, kan du tage en af ​​disse tests gratis ved at oprette en profil på et af mine yndlingsværktøjer til personlig udvikling - Kløverblad .

Vær tro mod dig selv

Shakespeare sagde berømt,

Vær sand mod dig selv.

Vi læser bøger om, hvordan vi skal gøre ting, tager kurser i, hvordan vi skal opføre os, og modellerer, hvad vi ser andre gøre for at forbedre os selv.

Der er mange grunde til, at vi vil ændre, hvem vi er - hvoraf mange kommer til at passe ind eller imødekomme andres krav eller forventninger. Vi bærer ofte forskellige masker eller viser forskellige dele af os selv baseret på den situation, vi er i.

Men hvis du bliver ved med at ændre for at imødekomme andres behov og forventninger, vil du være som et skib til søs, der blæser, hvor som helst vinden fører dig. Jeg har arbejdet med mange mennesker, der har forsøgt at ændre sig for at passe ind i samfundet, deres familier og andre, for at de helt har mistet deres følelse af selv.

Bronnie Ware er en palliativ sygeplejerske, der har arbejdet med hundreder af patienter i de sidste par uger af deres liv. Da hun talte med dem om de mest almindelige beklagelser, de havde eller ting, de ville have gjort anderledes, var svaret nummer et dette:^[3]

Jeg ville ønske, at jeg havde modet til at leve et liv, der var sandt for mig selv, ikke det liv, som andre forventede af mig.Så hvis du arbejder på at ændre noget ved din personlighed, skal du gøre det med tanke og en overflod af forsigtighed. Du er unik dig. Måske er det ikke din personlighed, der skal ændres - men det job, situation, miljø eller forhold, du befinder dig i.

Sæt dig selv op til succes

Når du bestræber dig på at ændre, er det vigtigt at huske følgende ting:

1. Forstå hvorfor du vil ændre

For at foretage en varig ændring skal du have en overbevisende og meningsfuld grund til, hvorfor du ønsker at foretage ændringen. Det skal komme indefra og ud - ikke udefra og ind.Annoncering

Du skal se årsagerne til ændring og tro på fordelene ved at gøre det. Hvis du prøver at ændre din personlighed, fordi alle andre mener, at du skal, men dybt nede, tror du ikke, det er vigtigt eller føler, at det er vigtigt, det betyder ikke noget, hvor meget du prøver - ændringerne holder ikke fast.

2. Få specifikke oplysninger om, hvad du vil ændre

Du kan måske sige, jeg vil være en bedre person, men du skal være klar og specifik om, hvad det betyder. Hvordan ser det ud? Vil du være lykkeligere, mere optimistisk eller disciplineret? Vil du være venligere, mere tankevækkende eller mindre egoistisk? Vil du være mere social og nacn i stedet for 'all business'? Bliv specifik. Hvis du ikke ved, hvad du vil, hvordan skal du få det?

3. Handle, hvordan du vil ændre

Du kan ikke ændre ting om din personlighed ved bare at tænke på dem. Virkelig forandring, især med ting, der har været med dig i lang tid, kræver tid og dedikeret indsats. Det er ikke let at begynde at gøre forskellige ting forskelligt og udvise adfærd, du vil vise.

Du skal skabe en vane. Hvor lang tid tager det? Forskning har vist, at det kan tage alt fra 18 til 254 dage for en person at danne en ny vane og i gennemsnit 66 dage for en ny adfærd at blive automatisk.^[4][5]

Yderligere forskning fra Journal of Personality and Social Psychology studerede personlighedsændringer i løbet af 15 uger. Undersøgelsen fremhæver vigtigheden af ​​specifikke, dedikerede aktiviteter og udfordringer, der understøtter den adfærd, du prøver at ændre.

Bare det at ønske at ændre ser ikke ud til at være tilstrækkelig til at fremkalde trækvækst. For at ændre ens personlighedstræk kan det kræve aktivt og succesfuldt at implementere adfærd for at ændre sig selv. Selv da var visse personlighedstræk mere smidige end andre.^[6]

Onion Skin Model til at foretage ændringer

I årevis har jeg brugt løgskindmodellen (© Link-up International Pty Ltd) til at vise forskellen mellem hvad folk ser udefra (vores personlighed, adfærd og handlinger) og hvad der påvirker dem indefra (vores hårde ledninger og medfødte motivationer). I.D. i denne model står for Instinctive Drives, som er et profilværktøj, jeg nævnte tidligere.

I sidste ende, hvis du vil ændre din personlighed udefra, skal du flytte noget indeni. Jo længere mod de ydre lag af løg, jo lettere er skiftet. Jo dybere du går, jo sværere er det.

Lad os se på et par af disse lag.

Onion Skin Model

Den nemmeste ting at ændre? Din holdning

Undersøgelser af bekræftelsesforstyrrelser har vist, at vi finder det, vi leder efter.^[7]Hvis du leder efter det gode, kan du se det. Hvis du leder efter hvad der er galt, gæt hvad du finder? Du gættede det.Annoncering

Den nemmeste måde at ændre, hvordan du ser eller føler om noget? Skift dit perspektiv og dukk op med en positiv holdning. Vælg håb og optimisme frem for frygt og negativitet.

Du er muligvis mere hårdt kablet til at se risiciene, eller hvad der kan gå galt, mens andre naturligvis er mere optimistiske og positive, men du har altid magten til at vælge og forbedre din holdning. En af de hurtigste måder at ændre din holdning på? Øve sig taknemmelighed . Der er også andre tankegangsskift, du kan foretage i dag for at ændre din holdning.

Invester i uddannelse, træning og færdighedsudvikling

Den bedste investering, du kan foretage, er en i dig selv. Først skal du identificere, hvad det personlighedstræk er, som du vil vokse, ændre eller forbedre. Gå derefter ud og find en måde at ændre det på. Der er hundredtusinder af podcasts, online kurser, ressourcer og bøger om ethvert emne, du måske vil ændre.

Vil du være mere samvittighedsfuld? Lær hvordan du bliver mere effektiv eller organiseret gennem kurser eller bøger om tidsstyring. En af mine favoritter er klassikeren De 7 vaner med meget effektive mennesker . Ønsker du at være mere behagelig eller forholde dig bedre til andre? Tag et kursus i at udvikle din følelsesmæssige intelligens (EQ). Håber at være mere nysgerrig eller fordomsfri? Find historier om andres liv, der adskiller sig fra dit.

Byg din selvværd og tillid

Mens meget af vores tillid og selvværd er hårdt forbundet med os fra vores tidlige oplevelser, kan vi også udvide disse egenskaber.

En af de bedste måder at øge din selvtillid eller selvtillid på? Handle. Når du er inaktiv, sidder og undrer dig over hvad du skal gøre, tænker på hvad der kan gå galt og stiller spørgsmålstegn ved dig selv og dine evner, vil du altid føle selvtillid og frygt. I stedet skal du handle. Dette vil inspirere til yderligere handling, momentum og tillid.

Forstå dine værdier og tro

At forstå dine værdier og overbevisninger er nøglen, hvis du vil ændre din personlighed.

Værdier er de ledende principper eller idealer, der er dybt vigtige for dig. Nogle gange ved du ikke engang, hvad de er. Stadig påvirker de enhver beslutning, du tager, og har en massiv indflydelse på, hvordan du interagerer og dukker op i verden.

Der er ingen gode eller dårlige, rigtige eller forkerte værdier - bare dine værdier. Det kritiske trin er at være opmærksom på dine værdier, da de påvirker alt om dig og hvordan du dukker op i verden.

For eksempel, hvis du sætter pris på forhold, vil du sandsynligvis give tid til mennesker vigtige i dit liv og gå ud af din måde for at få folk til at føle sig specielle. Hvis du sætter pris på sundhed, vil du sandsynligvis se meget disciplineret ud, når du vågner klokken 5 hver morgen for at træne.Annoncering

Hvis det, du sætter pris på, og det du ønsker, ikke tilføjes, skal der skiftes noget. For eksempel har jeg arbejdet med mange meget succesrige iværksættere, der ønsker at tilbringe mere tid med deres familie eller tage mere tid, men har svært ved at fortsætte med at misligholde deres arbejde. Hvorfor? Fordi de værdsætter succes, penge, ambitioner, magt, hårdt arbejde eller noget andet, der tilsidesætter det, de prøver at ændre.

Det er afgørende at grave dybt og forstå dine værdier, så du enten kan være tættere tilpasset dem eller revurdere, hvor de måske ikke tjener dig. Der er mange måder at opdage dine værdier på journalføring , arbejder med en livscoach og værdsætter kort.

Tro er en holdning om, at noget er tilfældet, eller at noget udsagn om verden er sandt. Alt stammer fra din tro. For mange dannes tro fra en meget ung alder, og du er måske ikke engang klar over, at du holder dem, eller hvor meget de påvirker dig.

Tag Sam, en klient, der nåede ud til mig for at forbedre hans selvtillid. Hans chef delte, at han havde brug for at være mere selvsikker, især i bestyrelses- og direktionsmøder, hvis han ønskede at fortsætte sin vej op ad stigen. Da vi dykkede ind, fandt vi ud af, at Sam mente, at tillid betød at være klodset og egoistisk, og at han måtte være en 'uptight suit to' være en højtstående leder. (Dette var længst væk fra den person, han ønskede at være i verden.) Vi opdagede også, at han højt værdsatte at være ydmyg og tilgængelig og var bekymret for, at han kunne miste sin åbenhed og vilje til at lære, hvis han dukkede op også sikker.

Med bevidsthed om hans værdier, skift i tro og nye strategier for at være mere selvsikker, ændrede han sin adfærd (medens han opretholdte ydmyghed og ægthed). Som et resultat var han i stand til at sikre en forfremmelse og vigtigere, større tillid og respekt fra lederteamet.

Fælles begrænsende overbevisninger, jeg afslører med klienter, inkluderer, jeg er ikke god nok, jeg fortjener ikke gode ting, ting fungerer aldrig for mig, det er ikke muligt at nyde mit arbejde og få godt betalt. Hvordan tror du nogen vil dukke op i verden, hvis de går rundt med disse underliggende overbevisninger?

Modsæt det med en, der tror, ​​at jeg er værdig, alt sker for mit største bedste, jeg tror på mig selv, folk gør det bedste de kan, og mirakler er mulige.

Det kan være hårdt arbejde at afdække dine værdier og ofte smertefuldt og udfordrende at se på begrænsende overbevisninger. Dette gøres normalt bedst med en coach, terapeut eller rådgiver. Men når du gør det, vil du bemærke, at du hurtigere kan skifte din adfærd, og hvordan du dukker op i verden.

Med Gandhis ord:

Gandhi Tro

Konklusion

Mens nogle dele af din personlighed kan være kabelforbundet og stabil, sidder du ikke fast. Du behøver ikke bare leve med træk, der kan skade dit liv eller forhold. Med klarhed og en klar forståelse af, hvad du vil ændre, en dyb forståelse af, hvorfor du vil ændre, og dedikeret tid og kræfter, kan du ændre din personlighed.Annoncering

Husk dog at være forsigtig med ikke at foretage ændringer, fordi en anden sagde, at du skulle. Sørg for, at de ændringer, du sigter mod at skabe, er i overensstemmelse med, hvem du er, hvem du vil være, og i sidste ende, hvordan du vil dukke op i verden.

Mere om ændring af personlighed

• Psykologer siger, at det virkelig er muligt at ændre vores personlighed
• 8 livsfærdigheder, der hjælper dig med at forbedre din personlighed
• 5 tip til, hvordan du ændrer din holdning til det bedre

Fremhævet fotokredit: Daniel Salcius via unsplash.com

Reference