Måske er du af den ældre generation af mennesker, eller måske er du en vicevært for en ældre. Uanset hvad der er tilfældet, er det mere end sandsynligt, at din appetit ikke er i den bedste form. Mens det er et uundgåeligt tegn på, at fordøjelsessystemet ændrer sig på grund af alderdom, kan det være svært at mave sandheden. Ordspil beregnet.

Under alle omstændigheder behøver du ikke være bekymret for tab af appetit, fordi det altid kan forbedres. Vi er her for at hjælpe. Nedenfor er stressfri måder til nemt at forbedre ældres appetit, hvilket gør det problemfrit at komme tilbage til at nyde det, du elsker, f.eks. mad! Uden yderligere ado, lad os begynde!

Ting at overveje, når det gælder appetitab

Før du begynder at forbedre din appetit (eller din ældre patients) appetit, skal du overveje de mulige årsager til, at appetitten i første omgang mangler. I det væsentlige kan vi tilskrive et tab af appetit til nogle få af disse faktorer:

1. Allergier.

Antag, at den ældre har en fødevareallergi, som han eller hun ikke havde kendt til. Uanset om det er en allergi over for mejeriprodukter, hvede eller fisk og skaldyr - at have en sådan allergi kan påvirke, hvordan maven behandler (eller rettere afviser) den forbrugte mad. At være forsigtig, når du udsætter dig selv (eller din patient) for forskellige fødevarer, er vejen at gå.

2. Portion kontrol. Annoncering

Servering af for stor eller for lille del kan være et problem, da det kan forstyrre fordøjelseskanalen. En for stor del kan føre til ubehag og fordøjelsesbesvær, mens en del, der er for lille, kan efterlade en utilfreds og tilbøjelig til at indtage mere mad senere. Uanset hvad er ingen af ​​dem ideelle.

3. Brug af krydderier og urter.

Når du bliver ældre, begynder dine smagsløg at falme, hvilket betyder, at smagen bliver mindre intens og smagfuld. Når det er sagt, krydderier og urter, såsom chilipulver, koriander eller endda sort peber, smager muligvis ikke det samme som det engang gjorde, hvilket som et resultat kan modvirke ældre fra at spise. Manglende smag betyder et måltid, der er mindre velsmagende og dermed mindre ønskeligt.

4. Ændringer i fordøjelsessystemet.

Når folk bliver ældre, er det naturligvis ikke ualmindeligt at begynde at udvikle problemer med hensyn til fordøjelsen. Fra aspekter som forstoppelse og oppustethed til mavesår er der en række problemer, der er irriterende og endda farlige, men også en uundgåelig del af livet.

Sådan forbedres appetitten

Nu hvor du kender nogle mulige årsager til, at ældre har problemer med deres appetit, er det nu tid til at vende denne tendens. Her giver vi dig en oversigt over mulige muligheder, du kan gøre for at ændre situationen:Annoncering

1. Gør det til en rutine.

Hvis du har brugt en stor del af dit liv med en uregelmæssig spiseplan, kan det være en god ide at ændre disse vaner og sigte mod en konsekvent spiseplan.

For eksempel, hvis du normalt springer morgenmaden over, kan det være en fordel at prøve at begynde at spise om morgenen. Dette stimulerer ikke kun din appetit, men det hjælper dig også med at kontrollere din appetit til de efterfølgende måltider, dvs. frokost og middag.

2. Drik rigeligt med væsker.

Vand og andre væsker er af de mest vigtige aspekter ved at holde dit helbred og velvære i takt med hensyn til at opretholde kemiske balancer i kroppen, der holder dig godt og frisk.

Hvis du mangler ordentlig hydrering, så hjælp dig selv til et glas vand at hydrere og genoprette energi. Sig efter et par briller hver dag, så begynder du også at bemærke, at din appetit vender tilbage til normal.Annoncering

3. Hold et positivt sind.

Dette er mere et psykologisk punkt, men det er ikke kun fysiske faktorer, der kan have indflydelse på din appetit, men også på din nuværende mentale tilstand. For eksempel har folk med depression en tendens til at overspise eller slet ikke spise noget, hvilket derefter forstyrrer balancen i fordøjelsessystemet.

Når det er sagt, hvis du bare føler dig lidt nede, så prøv at gøre nogle opløftende aktiviteter som at tilbringe tid sammen med venner, træne eller se dit yndlings-tv-show. At have et lykkeligere syn på livet vil gøre dig mere tilbøjelige til at genoptage en normal fordøjelsesbalance. Derudover, hvis du lider af depression, kan det være et godt alternativ at overveje at tale med en terapeut.

4. Social spisning.

Når du tilføjer fra punkt 3 ovenfor, tilbringer du tid med gode venner, opmuntrer dig ikke kun, men det kan også tilskynde til social spisning, hvor I alle mødes og har et godt måltid rundt om bordet. Dette er især godt, hvis du ikke føler incitamentet til at spise alene, fordi det at have venner at lave mad og spise med kan være en stor indflydelse på den måde, du spiser på.

Måske kan du planlægge en middag i løbet af ugen for at komme sammen i huset og nyde selskab med hinanden. Selvfølgelig gennem mad! Du kan planlægge, hvem der laver hvad fad og derefter bringe det over, pot-luck stil, for alle at smage og nyde. Dette er også en god måde at udvide din gane til nye smag og køkken!Annoncering

5. Prøv at tilberede forskellige retter og / eller køkkener.

Mens det er lækkert, kan madlavning af bøf og kartofler hver dag over en lang periode virkelig sætte dig i en rille, for ikke at nævne bliver du hurtigt træt af smagen. Når det er sagt, hvorfor ikke krydre det?

Med andre ord, udvid dine madlavningsevner til andre retter derude: test en ny spaghettiopskrift eller prøv din hånd til at forberede fisk og skaldyr. Eller hvis du stadig ikke kan opgive bøf og kartofler, så prøv at tilføje forskellige krydderier (urter, hvidløgspulver, chilipulver) for at ryste den sædvanlige salt-og-peber-standard. Ikke kun vil det være mere interessant, men også potentielt mere lækkert!

Konklusion

Appetitten er en delikat balance mellem fysiologiske og mentale tilstande, der kan ændre sig drastisk, når du bliver ældre. Men i stedet for at bukke under for det, stimuler det ved at revurdere din livsstil og tilberede nye retter! Snart vil du have en solid appetit på at nyde glæden ved at spise igen.

Fremhævet fotokredit: Ældres appetit via ascseniorcare.com