Falske det, indtil du klarer det. Vi hører ofte dette råd, men hvor sandt er det egentlig? Ifølge socialpsykolog Amy Cuddy, meget. Dit kropssprog former, hvem du er, sagde hun. I en nylig TED-tale , hun viste verden, hvordan vores kropsholdning påvirker testosteron- og kortisolniveauerne i vores hjerner, hvilket spiller en rolle i bestemmelsen af, hvordan vi har det med os selv.

At stå højt, selv når du ikke føler dig selvsikker, projekterer tillid. De, der projicerer tillid, får ofte mere ros, forfremmelser og andre positive reaktioner end dem, der ser ydmyge eller lave ud.

1. Kend dit publikum.

Når du klæder dig på dagen, skal du forstå, hvem du vil tale med, og oprette et dagligt påklædningsritual, der inkluderer spørgsmålet: Hvem taler jeg med i dag? På vej til et bestyrelsesmøde? Klæd konservativt iført rene linjer og traditionel forretningsdragt. Tager chefen til frokost? Et mere forretningsafslappet tøj kan være passende. I tvivlstilfælde, gå med et klassisk look, der kan passe til alle mulige situationer.Annoncering

2. Slå en stilling.

En magtposition kan hjælpe dig med at få tillid, inden du går ind i det møde eller frokost. Find et privat sted, stå højt og åbn armene op og over dit hoved i en V-form. Ifølge Cuddy kan dette få dig til at føle og handle stærk. Forestil dig de sejrskud, sejr mange atleter bruger efter at have vundet eller gennemført et løb.

Alternativt, når du står ved kaffemaskinen og din chef går ind og slår Wonder Woman-stillingen med dine hænder på dine hofter og brystet bredt, kan det også udstråle tillid. Denne stilling får dig til at se større ud og forhindrer dig i at se ydmyge ud.

3. Nulstil dine følelser.

Dette kan være sværere at sige end at gøre, men når du er meget nervøs, så prøv at nulstille dine følelser. Tag et privat øjeblik for at trække vejret dybt og måske koncentrere dig om de punkter, du har brug for frem for den nervøsitet, du føler. Hvis du bevidst gennemgår dine point, kan du reducere din nervøsitet og starte din præsentation med tillid.Annoncering

4. Accepter nervøsitet.

Nervøsitet er der af en grund. Accepter det. Din krop bliver nervøs for at skærpe dine forstander og forberede dig på den kommende kamp. Nu er du måske ikke en hulemand, der er på vej mod en uldt mammut - eller en bjørn, men du er på vej ind i din egen personlige kamp. Omfavn følelsen. Forstå, at det er der for at hjælpe dig og lade det give dig selvtillid.

5. Visualiser resultatet.

Hvad ønsker du at der skal ske i slutningen af ​​dette møde? Forestil dig det. Levende. Brug lidt tid på forhånd, og gennemgå præsentationen. Har du nogensinde set en skihændelse på tv? Har du set skiløberne lukke øjnene og bevæge deres kroppe eller hoveder øverst på bakken? De visualiserer skiløbet. De går gennem hvert twist og drejer, før det sker. Gør dette med din præsentation. Se hvad du skal gøre, inden du gør det, og det vil sandsynligvis blive en succes.

6. Gå ind med stolthed.

Gå ind i lokalet, uanset om det er et møde eller en frokost, med et smil på dit ansigt og dine arme åbne for hilsen. Undgå at placere dine hænder i lommerne, hvilket indikerer lav selvtillid eller over brystet, hvilket indikerer beskyttelsesevne. Ryst hånd, hvis det er passende, og hold din holdning åben, mens du holder din præsentation.Annoncering

7. Gestikuler og animer.

Vær en animeret præsentator. Brug dine arme og hænder til at udtrykke dig. Peg på vigtige elementer i din præsentation og interager med medlemmer af teamet.

At være selvsikker og vise tillid er ofte to forskellige ting. Du behøver ikke være sikker på at se det. Se selvsikker længe nok, og til sidst vil din selvtillid vokse. Eller som Bob Dylan sagde: Opfør dig som du gerne vil være, og du bliver snart den måde du handler på.Annoncering

Fremhævet fotokredit: DC Comics via media.dcentertainment.com