Sådan tænker du positive tanker, når du føler dig negativ
Positiv tænkning kan føre til en masse positiv forandring i dit liv. At udvikle et optimistisk syn kan være godt for både din fysiske og mentale sundhed.
Men nogle gange opstår der visse situationer i livet, der gør det svært at bevare et positivt syn. Tag skridt til at få positiv tænkning til at ligne din anden natur, og du vil høste de største fordele.
Her er 10 måder at gøre det nemt at tænke positive tanker:
1. Brug tid med positive mennesker
Hvis du omgiver dig med konstante klager, vil deres sandsynlighed sandsynligvis smitte af dig.
Brug tid sammen med positive venner og familiemedlemmer for at øge sandsynligheden for, at deres positive tankevaner også bliver dine. Det er svært at være negativ, når alle omkring dig er så positive.Annoncering
Lær hvordan du omgiver dig med positive mennesker.
2. Tag ansvar for din adfærd
Når du støder på problemer og vanskeligheder i livet, skal du ikke spille offerets rolle. Anerkend din rolle i situationen og tag ansvar for din adfærd.
At acceptere ansvar kan hjælpe dig med at lære af fejl og forhindre dig i at bebrejde andre uretfærdigt.
3. Bidrag til Fællesskabet
En af de bedste måder at føle sig godt på, hvad du har, er at fokusere på det, du har at give.
Frivilligt på en eller anden måde og give tilbage til samfundet. At hjælpe andre kan give dig et nyt syn på verden og kan hjælpe dig med positiv tænkning.Annoncering
4. Læs positive og inspirerende materialer
Brug tid hver dag på at læse noget, der tilskynder til positiv tænkning. Læs Bibelen, spirituelt materiale eller inspirerende citater for at hjælpe dig med at fokusere på det, der er vigtigt for dig i livet. Det kan være en fantastisk måde at starte og afslutte din dag på.
Nogle anbefalinger til dig:
- 30 af de mest inspirerende citater nogensinde
- Du er hvad du lytter til: 11 podcasts til inspiration
- 10 bedste inspirationsbøger, der kan ændre dit liv
5. Genkend og erstat negative tanker
Du får ikke succes med positiv tænkning, hvis du stadig er plaget af hyppige negative tanker . Lær at genkende og erstatte tanker, der er alt for negative. Ofte signalerer tanker, der inkluderer ord som altid og aldrig, at de ikke er sande.
Hvis du finder dig selv i at tænke på noget som f.eks. Jeg ødelægger altid alt, udskift det med noget mere realistisk som f.eks. Nogle gange laver jeg fejl, men jeg lærer af dem.
Der er ikke behov for at gøre dine tanker urealistiske positive, men i stedet gøre dem mere realistiske.Annoncering
6. Etablere og arbejde hen imod mål
Det er lettere at være positiv over for problemer og tilbageslag, når du har mål, som du arbejder hen imod. Mål giver dig motivation til at overvinde disse forhindringer, når du støder på problemer undervejs. Uden klare mål er det sværere at træffe beslutninger og måle dine fremskridt.
Lær at indstille SMART-mål for at hjælpe dig med at opnå mere. Drømmernes vejledning til handling og nå dit mål kan få dig til at gøre netop det. Med guiden lærer du, hvordan du effektivt planlægger dine handlinger for at nå dit mål.Få din gratis guide her.
7. Overvej konsekvenserne af negativitet
Brug lidt tid på at tænke over konsekvenserne af negativ tænkning. Ofte kan det blive en selvopfyldende profeti.
For eksempel en person, der tænker, Jeg får sandsynligvis ikke dette jobinterview, kan lægge mindre kræfter i interviewet. Som et resultat kan han mindske sine chancer for at få jobbet.
Opret en liste over alle måder, som negativ tænkning påvirker dit liv. Det påvirker sandsynligvis din adfærd, dine forhold og dine følelser. Opret derefter en liste over måder, hvorpå positiv tænkning kan være gavnlig.Annoncering
8. Giv komplimenter til andre
Se efter grunde til at komplimentere andre. Vær ægte i din ros og komplimenter, men tilbyder det ofte. Dette hjælper dig med at lede efter det gode i andre mennesker.
9. Opret en daglig taknemmelighedsliste
Hvis du begynder at føre en daglig taknemliste, begynder du at lægge mærke til nøjagtigt, hvor meget du skal være taknemmelig for. Dette kan hjælpe dig med at fokusere på det positive i dit liv i stedet for at tænke på alle de dårlige ting, der er sket i løbet af dagen.
At blive vant til at vise en taknemmelighed gør positiv tænkning mere af en vane. Her er 40 enkle måder at øve sig taknemlighed på .
10. Øv dig selvpleje
Pas godt på dig selv, så vil du være mere rustet til at tænke positivt.
Få masser af hvile og motion og øv dig godt i at håndtere dit stress. At tage sig af din fysiske og mentale sundhed vil give dig mere energi til at fokusere på positiv tænkning.Annoncering
Lær om disse 30 selvplejevaner for et stærkt og sundt sind, krop og ånd .
Flere tip til at forblive positive
- Sådan bliver du motiveret og vær glad hver dag, når du vågner op
- 10 negative tanker, vi alle har, og hvad vi skal tænke i stedet
- 10 videnskabeligt dokumenterede måder at forblive lykkelige hele tiden
Fremhævet fotokredit: DESIGNEKOLOG via unsplash.com