Sådan stopper du udsættelse: 11 praktiske måder for udsættere

Sådan stopper du udsættelse: 11 praktiske måder for udsættere

Dit Horoskop Til I Morgen

Du har en deadline truende. Men i stedet for at udføre dit arbejde, sidder du med forskellige ting som at kontrollere e-mail, sociale medier, se videoer, surfe på blogs og fora. Du kender dig burde være arbejde, men du har bare ikke lyst til at gøre noget.

Vi kender alle udsættelsesfænomenet. Når vi udsætter, smider vi vores fritid væk og udsætter vigtige opgaver, vi skal udføre dem, indtil det er for sent. Og når det er faktisk for sent, vi får panik og ønsker, at vi kom i gang tidligere.



De kroniske udsættere, jeg kender, har brugt mange år af deres liv i denne cyklus. Forsinkelse, udsættelse af ting, slapning, skjuling fra arbejde, kun med arbejde, når det er uundgåeligt, og derefter gentager denne sløjfe igen. Det er en dårlig vane, der spiser os væk og forhindrer os i at opnå større resultater i livet.



Se dette indlæg på Instagram

Et indlæg delt af Lifehack for Goal Diggers (@lifehackorg)

Lad ikke udsættelse overtage dit liv. Her vil jeg dele mine personlige skridt til, hvordan man stopper med at udsætte. Disse 11 trin gælder bestemt også for dig:Annoncering

1. Opdel dit arbejde i små trin

En del af grunden til, at vi udsætter, er fordi vi ubevidst finder arbejdet for overvældende for os. Opdel det i små dele, og fokus derefter på en del ad gangen. Hvis du stadig udsætter opgaven efter at have brudt den ned, så nedbryde det yderligere . Snart vil din opgave være så enkel, at du tænker gee, dette er så simpelt, at jeg lige så godt bare kan gøre det nu !.



For eksempel skriver jeg for øjeblikket en ny bog (om hvordan man opnår noget i livet). Bogskrivning i fuld skala er et enormt projekt og kan være overvældende. Men når jeg opdele det i faser som -

  • (1) Forskning
  • (2) Beslutning om emnet
  • (3) Oprettelse af omridset
  • (4) Udarbejdelse af indholdet
  • (5) Skrivning af kapitler nr. 1 til nr. 10,
  • (6) Revision
  • (7) osv.

Pludselig virker det meget håndterbart. Hvad jeg så gør er at fokusere på den umiddelbare fase og få det udført efter min bedste evne uden at tænke på de andre faser. Når det er gjort, går jeg videre til det næste.



2. Skift dit miljø

Forskellige miljøer har forskellig indvirkning på vores produktivitet. Se på dit skrivebord og dit værelse. Får de dig til at arbejde eller får de dig til at snugge og sove? Hvis det er sidstnævnte, skal du undersøge at ændre dit arbejdsområde.

En ting at bemærke er, at et miljø, der får os til at føle os inspireret før, kan miste sin effekt efter en periode. Hvis det er tilfældet, er det tid til at ændre tingene. Se trin 2 og nr. 3 af 13 strategier til at starte din produktivitet, som taler om at modernisere dit miljø og dit arbejdsområde.

3. Opret en detaljeret tidslinje med specifikke deadlines

At have kun 1 frist til dit arbejde er som en invitation til at udsætte. Det er fordi vi får indtryk af, at vi har tid og fortsætter med at skubbe alt tilbage, indtil det er for sent.

Opdel dit projekt (se tip nr. 1), og opret derefter en samlet tidslinje med specifikke deadlines for hver lille opgave. På denne måde ved du, at du skal afslutte hver opgave inden for en bestemt dato. Dine tidslinjer skal også være robuste - dvs. hvis du ikke er færdig med dette i dag, vil det bringe alt andet, du har planlagt efter det, i fare. På denne måde skaber det presserende handling.Annoncering

Mine mål er opdelt i månedlige, ugentlige, helt ned til de daglige opgavelister, og listen er et opfordring til handling, som jeg skal udføre dette inden den angivne dato, ellers bliver mine mål afskrækket.

Her er flere tip til fastsættelse af deadlines: 22 tip til effektive deadlines

4. Fjern dine udsættende pitstops

Hvis du udsætter lidt for meget, er det måske fordi du gør det let at udsætte.

Identificer dine browser-bogmærker, der tager meget af din tid, og skift dem til en separat mappe, der er mindre tilgængelig. Deaktiver den automatiske underretningsmulighed i din e-mail-klient. Slip af med distraktionerne omkring dig.

Jeg ved, at nogle mennesker vil komme af vejen og slette eller deaktivere deres facebook-konti. Jeg synes, det er lidt drastisk og ekstremt, da adressering af udsættelse handler mere om at være bevidst om vores handlinger end at modvirke via selvbindende metoder, men hvis du føler, at det er det, der er nødvendigt, skal du gå efter det.

Få flere tip til, hvordan du fjerner dine udsættende pitstop, tilmeld dig gratis Fast-Track-klasse - ikke mere udsættelse . Det er en fokuseret 30-minutters session, hvor du vil forstå mere om din udsættelsesadfærd og komme over det en gang for alle. Deltag i det nu.

5. Hang ud med mennesker, der inspirerer dig til at handle

Jeg er ret sikker på, at hvis du kun bruger 10 minutter på at tale med Steve Jobs eller Bill Gates, vil du være mere inspireret til at handle, end hvis du brugte de 10 minutter på at gøre noget. De mennesker, vi er sammen med, påvirker vores adfærd. Selvfølgelig er det sandsynligvis ikke en gennemførlig metode at bruge tid sammen med Steve Jobs eller Bill Gates hver dag, men princippet gælder - Den skjulte kraft fra hver enkelt person omkring dig Annoncering

Identificer de mennesker, venner eller kolleger, der udløser dig - sandsynligvis go-getters og hårde arbejdere - og hæng ud med dem oftere. Snart vil du også indprente deres drev og ånd.

Som en personlig udviklingsblogger hænger jeg sammen med inspirerende personlige udviklingseksperter ved at læse deres blogs og korrespondere med dem regelmæssigt via e-mail og sociale medier. Det er kommunikation via nye medier, og det fungerer på samme måde.

6. Få en ven

At have en ledsager gør hele processen meget sjovere. Ideelt set skal din ven være en person, der har sit eget sæt mål. Begge vil holde hinanden ansvarlige for dine mål og planer. Selvom det ikke er nødvendigt for jer begge at have de samme mål, er det endnu bedre, hvis det er tilfældet, så I kan lære af hinanden.

Jeg har en god ven, som jeg snakker med regelmæssigt, og vi spørger altid hinanden om vores mål og fremskridt med at nå disse mål. Det er overflødigt at sige, at det tilskynder os til at fortsætte med at handle.

7. Fortæl andre om dine mål

Dette tjener den samme funktion som nr. 6 i større skala. Fortæl alle dine venner, kolleger, bekendte og familie om dine projekter. Nu når du ser dem, er de nødt til at spørge dig om din status på disse projekter.

For eksempel annoncerer jeg nogle gange mine projekter på The Personal Excellence Blog, Twitter og Facebook, og mine læsere vil løbende spørge mig om dem. Det er en fantastisk måde at holde mig ansvarlig over for mine planer.

8. Søg efter nogen, der allerede har opnået resultatet

Hvad er det, du vil opnå her, og hvem er de mennesker, der allerede har opnået dette? Gå og find dem og få forbindelse til dem. At se et levende bevis på, at dine mål er meget velopnåelige, hvis du tager handling, er en af ​​de bedste udløsere for handling.Annoncering

9. Afklar dine mål igen

Hvis du har udsat i længere tid, kan det afspejle en misforhold mellem, hvad du vil, og hvad du i øjeblikket laver. Ofte vokser vi vores mål, når vi opdager mere om os selv, men vi ændrer ikke vores mål for at afspejle det.

Gå væk fra dit arbejde (en kort ferie vil være god, ellers gør bare en weekendferie eller opholdskat også) og tag lidt tid på at omgruppere dig selv. Hvad vil du nøjagtigt opnå? Hvad skal du gøre for at komme derhen? Hvad skal du tage? Er dit nuværende arbejde i overensstemmelse med det? Hvis ikke, hvad kan du gøre ved det?

10. Stop med at komplicere ting

Venter du på et perfekt tidspunkt til at gøre dette? Det er måske ikke det bedste tidspunkt på grund af X-, Y-, Z-grunde? Ditch den tanke, fordi der aldrig er en perfekt tid. Hvis du bliver ved med at vente på en, vil du aldrig opnå noget.

Perfektionisme er en af ​​de største grunde til udsættelse. Læs mere om, hvorfor perfektionistiske tendenser kan være en bane end en velsignelse: Hvorfor det at være perfektionist måske ikke er så perfekt.

11. Få et greb, og gør det bare

I slutningen koger det til handling. Du kan udføre al strategisering, planlægning og hypotese, men hvis du ikke tager handling, sker der intet. Lejlighedsvis får jeg læsere og klienter, der bliver ved med at klage over deres situationer, men de nægter stadig at handle i slutningen af ​​dagen.

Virkelighedstjek:

Jeg har aldrig hørt nogen udsætte deres vej til succes før, og jeg tvivler på, at det vil ændre sig i den nærmeste fremtid. Uanset hvad du udsætter, hvis du vil få det gjort, er du nødt til at få fat i dig selv og gøre det.Annoncering

Bonus: Tænk som en næsehorn

Flere tip til udsættere til at begynde at handle

Fremhævet fotokredit: Malvestida Magazine via unsplash.com

Caloria Calculator