SÅDAN STOPPER DU MED AT SAMMENLIGNE DIT LIV MED ANDRE (TRIN-FOR-TRIN GUIDE)

De ser så glade ud. Jeg vedder på, at de aldrig kæmper. Hvorfor kan mit forhold ikke være sådan ...

Vi har alle været der, tommelfingre ruller på sociale medier og ser på de fortryllede liv for vores tidligere kolleger, skolekammerater, gamle flammer og totale fremmede og ønsker, at vi bare kunne skifte sted med dem et øjeblik. Vi bruger tid på at undersøge deres billeder og billedtekster, når vi pisker os mentalt for alle de valg, der blev truffet, og som på en eller anden måde tænkte, at det er vores skyld, at deres liv ser så godt ud, og vores føles så skør.

Psykologer har opfundet dette sammenligningsfælden, og der er ingen tvivl om, at opfindelsen af sociale medier har gjort fælden meget større og sværere at komme ud af.^[1]

Afhængigt af hvor mange mennesker du er forbundet med på sociale medier og deres hyppighed af indlæg, står du over for et dagligt angreb af smilende ansigter og orkestrerede øjeblikke designet til at vise, hvor taknemmelige, glade, positive, fokuserede og produktive de har været. Alligevel er det for det meste kuraterede øjeblikke, der er valgt, fordi de ikke fanger den virkelige rod i den persons hverdag.

Enkelt sagt. disse øjeblikke kan være virkelige, men de er ikke vejledende for, hvad der virkelig sker i den pågældende persons liv i øjeblikket. Følelsen af at blive overvældet, der ledsager aktivt at sammenligne dit liv med andre, kan være ekstremt destabiliserende, især hvis du foretager en sammenligning opad. Dette kan være skadeligt for dig følelsesmæssigt, fysisk og psykologisk.Annoncering

Nogle undersøgelser viste, at:^[2]

Når en person vælger et sammenligningsmål opad (snarere end nedad). . . denne trussel fører til øgede sammenligninger opad.

At sammenligne dig selv med nogen, som du mener har et bedre liv og har opnået mere, end du kun fører til, at du finder flere mennesker med liv, der ser bedre ud end dine, som du kan sammenligne dig med.

Hvis du holder op med at sammenligne dit liv med andre, bliver du mere tilfreds med dit liv.

Men hvordan holder vi op med at sammenligne os selv med andre, når vi konstant bombarderes af sociale mediebilleder af smilende ansigter, som mange tilsyneladende er upåvirket af verdens problemer, folk dristigt kæmper mod uretfærdighed, der ser udhvilet og uskadt ud, og andre, der ser ud til let har givet sig til arbejde med åndelig og personlig vækst uden et eneste tilbageslag?Annoncering

Her er de fire trin, du skal gøre, hvis du vil stoppe med at sammenligne dit liv med andre.

1. Skift dit fokus fra eksternt til internt

At vende blikket fra eksternt til internt er ikke let, men det er det værd. Du bør stoppe med at sammenligne dit liv med andre, fordi du er den eneste person, der har brug for at validere dig selv . Jeg ved, det lyder måske som en skør idé, men det er sandt.

Det ville dog være en vanskelig idé at integrere i dit liv, hvis du aldrig har prøvet det eller er så bange for det, at du kaster dig ved tanken om at være i et forhold til dig selv. Et godt sted at starte er ved at sidde med dig selv, hvad enten det er meditation, journalføring, bevægelse eller anden form for forsætlig refleksion.

Begynd med at spørge dig selv, hvad er de ydre påvirkninger, som jeg har tilladt at styre mit liv - bevidst eller utilsigtet?

Tænk eller skriv om det. Giv dig selv lidt tid til at forestille dig, hvordan det ville være at blive rørt af eksterne kræfter, meninger eller tanker - tegn eller skriv, hvordan den virkelighed ville være for dig. Mens dette arbejde pågår, er dette et godt udgangspunkt, som du altid kan komme tilbage til, når du føler dig selv suget ind af disse eksterne påvirkninger.Annoncering

2. Begræns dit forbrug

Det er let at blive fanget i sammenligningsfælden, når du konstant ser uden for dig selv for validering. Begræns din skærmtid, hvis du vil stoppe med at sammenligne dit liv med andre. Brug trackeren på din telefon til at minimere den tid, du bruger online på at forbruge sociale medier.

De billeder, du ser der, er ofte meget kuraterede og tilsyneladende perfekte øjeblikke i ellers rodede og virkelige liv. Tro mig, disse mennesker er ikke levende eksempler på perfektion, de er bare smarte mennesker, der lagrer indhold til drypfrigivelse over tid.

3. Vælg en kilde til jordforbindelse

Det er okay at have en eller to personer, som du ser op til inspiration. Dette kan give lidt ekstern vejledning til din rejse. Personen behøver ikke at være en berømt som Deepak Chopra eller Oprah. De kunne være din yogalærer, mentor, god ven, nogen i din branche eller nogen på en lignende rejse.

Det kan være nyttigt at henvende sig til dem som en ressource, når du føler dig ude af dit spil eller if du mister oversigten over din rejse og begynder at blive suget tilbage i det sindsløsende rotterløb.

4. Dyrk en følelse af glæde for at løsrive dig fra andres succes

At se andre få succes bør ikke ryste din verden. Selv hvis du tror, at de gør det samme som dig, er deres succes og kampe deres egen. Stop med at sammenligne dit liv med andre, fordi I alle oplever forskellige ting.Annoncering

At dyrke løsrivelse omkring andres rejse hjælper med at frigøre dig fra at føle, at du er nødt til at måle dine fremskridt i forhold til deres. At dyrke en følelse af autentisk glæde for deres fremskridt hjælper dig med at fejre dine egne fremskridt.

Når du er glad for andre, gør det det lettere for dig at være glad for dig selv. Når du er villig til at anerkende andres sejre, uanset hvor lille det er, giver det dig også mulighed for at anerkende dine trinvise gevinster

Afsluttende tanker

Proaktiv selvvalidering og refleksion er kurene for at undgå sammenligningsfælden. Dette er dog lettere sagt end gjort.

Der vil være op- og nedture på din rejse, hvis du vil stoppe med at sammenligne dig selv med andre. Men hvis du gør dit fokus internt, begrænser dit forbrug af ultra-kuraterede sociale medier, vælger en kilde til inspiration og arbejder på at dyrke glæde og løsrivelse til andres succes, så har du allerede lavet et stort skridt i den rigtige retning.