Hvordan smartphones har indflydelse på dine børns sind og krop

Hvordan smartphones har indflydelse på dine børns sind og krop

Dit Horoskop Til I Morgen

Hvis du er forælder til små børn, der lever i den mobile internet-æra, er det svært at modstå ikke at aflevere en smartphone eller en tablet for at holde børnene underholdt, når du virkelig har brug for dem til at være de søde, stille, små engle, du ønsker, at de kunne være stort set hele tiden. Der er alle mulige gode video- og spilapps designet til børn alligevel, så hvorfor ikke?

Det er ikke det børnevenlige indhold, du skal bekymre dig om - det er effekten af ​​overdreven mængde skærmtid, dine børn udsættes for regelmæssigt. Jo yngre de er, mens deres hjerner udvikler sig hurtigt, jo mere ugunstige kan virkningerne være. Ifølge American Academy of Pediatrics bør forældre til spædbørn og børn under to år undgå at udsætte dem for smartphones, tablets, computere, fjernsyn og alt andet, der tjener til at underholde folk gennem en skærm.



Børn, der er ældre, kan drage fordel af apps og mobile websteder, der fremmer læring, men der er ingen tvivl om, at hyppig og langvarig brug af mobile enheder kan skabe problemer i normal, sund udvikling og hverdagsvaner. Her er nogle af de ting, du skal være opmærksom på, hvis du er en forælder, der lader deres børn lege med smartphones eller tablets.



De bidrager til søvnmangel.

Enhver form for medier, der har en skærm, udsender blåt lys, der har tendens til at efterligne dagslys på en måde, der forvirrer vores indre kropsure. Både børn og voksne stoler på deres døgnrytme for at regulere deres søvncyklusser, men når deres øjne udsættes for dette blå lys for sent om aftenen eller om natten, sender det et signal til hjernen om, at det er dagtimerne, og at det er tid til at blive vågen. Én undersøgelse fandt ud af, at spædbørn og småbørn, der så tv, var mere tilbøjelige til at opleve uregelmæssige søvnmønstre.Annoncering

Hvis dit barn har problemer med at falde i søvn eller forblive i søvn, skal du sørge for at håndhæve en streng afskæringstid for smartphones og andre medier hvor som helst fra 1 til 3 timer før sengetid. Brug i stedet denne tid til at læse en bog til dit barn eller få dem til at læse den højt for dig.

De fremmer stillesiddende adfærd, hvilket bidrager til fedme.

Brug af en smartphone, en tablet eller enhver anden form for skærmmedier kræver generelt meget siddende for at være opmærksom på det. Alle børn er energiske og har en naturlig trang til at løbe, springe, springe over, klatre, danse og lege, hvilket hjælper dem med at udvikle et stærkt og sundt hjerte, lunger, knogler, muskler og hjerne. Det Center for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse siger, at børn og unge har brug for mindst en times fysisk aktivitet hver dag, og at en times minimum skal involvere moderat intensitet til kraftig intensitet.



For at forhindre dine børn i at bruge for meget tid på at hænge rundt i huset uden andet at gøre end at sidde og hygge sig med mobile enheder, prøv at tilmelde dem til aktiviteter uden for undervisningen som gymnastik, svømning, baseball eller fodbold for at opmuntre dem til at komme i bevægelse . Eller for at spare nogle penge kan du endda bare gøre det til en vane at tage regelmæssige ture til parken, oprette et gyngesæt i baghaven, planlægge regelmæssige legedatoer med venner eller få dine børn til at hjælpe med husarbejde rundt om i huset.

De kan forårsage ubehag i øjet.

Selvom det endnu ikke vides, om det at stirre på skærme i lange perioder kan forårsage permanent skade på øjnene, er det bestemt kendt for at forårsage ubehag. Både børn og voksne kan opleve det, men børn kan være mere modtagelige til at udvikle symptomer afhængigt af de unikke måder, de bruger deres enheder på. Almindeligvis omtalt som digital øjenstamme, inkluderer symptomer normalt smerte, træthed, sløret syn, hovedpine og tørre øjne.Annoncering



Ud over at blot reducere den tid, som børn bruger på at se på skærme på smartphones og andre elektroniske enheder, skal forældre sørge for at planlægge årlige øjenundersøgelser for deres børn, lære dem at placere enheder i passende afstand fra deres ansigter, når de bruger dem, skal du justere enhedernes lysstyrke og bede dem om at tage pauser hvert 10. til 20. minut, hvor de har stirret på enheder.

De kan forårsage smerter i nakke, skuldre, ryg, hænder, tommelfinger og andre dele af kroppen.

Smartphone-brug tvinger folk til at vippe hovedet ned for at se på dem, mens de bevæger deres håndled og fingre på unaturlige måder. Hvis du gør dette ofte og i længere perioder, kan det forårsage smerte og endda permanent skade på knogler og led i den øverste del af kroppen - især nakke og rygsøjle. Ifølge en førende australsk kiropraktor interviewet af The Daily Mail Australia , et stigende antal børn og teenagere bliver hunchbacks på grund af deres smartphone-afhængighed.

Skaden kan forværres af en stillesiddende livsstil, så forældre bør opfordre deres børn til at tage hyppige pauser og blive fysisk aktive på daglig basis. Det er også værd at tale med børnene om vigtigheden af ​​korrekt kropspositionering, når de bruger deres mobile enheder og viser dem, hvordan de løfter deres enheder op højere for at fremme et mere ligetil blik. Forældre kan endda bare bede deres børn om at bruge deres øjne til at fokusere deres blik nedad på skærmen som en simpel løsning for at minimere behovet for at vippe hovedet så meget.

De kan bidrage til forkortede opmærksomhedsspænd.

Mindre end 5 procent af børnene i USA blev anset for at have ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) før begyndelsen af ​​1990'erne, men i de følgende to årtier siden har tallet nået op til 11 procent ifølge CDC i en rapport fra New York Times . Den hurtige stigning har sandsynligvis at gøre med sociologiske ændringer, herunder hvordan børn bruger internettet og mobile enheder til både uddannelsesmæssige og afslappede formål.Annoncering

Medicin kan bruges til at behandle børn, der er blevet diagnosticeret med ADHD, men selv børn, der ikke viser tegn på lidelsen, bør have strenge begrænsninger, der er fastsat af deres forældre til brug af mobile enheder. Det er god praksis at undgå at give dine børn en mobilenhed for at stille dem ned og distrahere dem, når som helst de handler. Det kan være ret ubehageligt at håndtere, men at fokusere på at lære dine børn at opføre sig korrekt uden teknologisk distraktion er langt sundere for dem i det lange løb.

De kan hæmme udviklingen af ​​sociale færdigheder.

Det American Psychological Association har påpeget, at der i øjeblikket er meget få undersøgelser og inkonsekvente fund vedrørende, hvorvidt skærmtid negativt påvirker børns sociale færdigheder. Men det betyder ikke, at det bestemt ikke spiller en rolle. Når alt kommer til alt betyder mere tid brugt på at se på en mobil enhed mindre tid til at interagere ansigt til ansigt med venner og voksne. En UCLA-undersøgelse opdagede, at overforbrug af mobile enheder blandt sjetteklasser havde bedøvet deres evne til at læse menneskelige følelser.

På mange måder kan mobile enheder faktisk fremme gode sociale færdigheder gennem kommunikationsplatforme som instant messaging og sociale medier - selvom det ikke er ansigt til ansigt, kan det stadig have en positiv indvirkning på børn, der bruger det korrekt til at understøtte deres personlige forhold. Alligevel bør forældre overvåge deres børns sociale adfærd og overveje at tale med dem, hvis de har mistanke om manglende interesse i at tilbringe tid sammen med venner, problemer forbundet med mobning eller ulige adfærd, der negativt påvirker social interaktion og opbygning af forhold.

De kan bidrage til højere niveauer af angst og depression.

Børn, der er gamle nok til at bruge smartphones og tablets til at oprette forbindelse til venner på sociale netværksplatforme, kan blive påvirket negativt af de ting, de ser og oplever. Da de stadig lærer om verden omkring dem, og hvor de passer ind, er det almindeligt, at børn bruger sociale medier til at sammenligne sig med deres venner, investere en masse energi i at sende indlæg for at imponere andre og endda bekymre sig om at få nok likes eller kommentarer.Annoncering

En undersøgelse fra British Psychological Society fandt ud af, at presset for teenagere at være tilgængeligt på sociale medier 24 timer i døgnet og syv dage om ugen skyldtes lavt selvværd, dårlig søvnkvalitet, angst og depression.

Hvis du er forælder til et særligt lille barn, skal du have direkte adgang til deres sociale mediekonti og begrænse den tid, de kan bruge dem fra en mobilenhed. Alle forældre til børn og teenagere bør håndhæve regler om brug af privatlivsindstillinger, til enhver tid at behandle andre med respekt og kræve, at enhver form for chikane eller cybermobning bringes til forældres eller lærers opmærksomhed. Det er også værd at have regelmæssige diskussioner om de sociale mediers virkelighed, så børn kan få en klarere forståelse af, hvordan det ikke nødvendigvis afspejler folks virkelige liv, og hvordan visse former for aktivitet kan føre til dårlige konsekvenser.

De kan forringe hjernens struktur og funktion.

Talrige undersøgelser har vist, at for store mængder skærmtid beskadiger hjernen ved at forårsage gråstofatrofi, kompromittere hvidstofs integritet, reducere kortikal tykkelse, forringe kognitiv funktion og svækkende dopaminfunktion. En stor del af skaden opstår i hjernens frontlobe-del, som gennemgår de mest drastiske ændringer i de tidlige teenageår til midten af ​​tyverne og kan påvirke alt fra en persons forhold til opbygning af forhold til deres generelle følelse af velvære. Selv børn, der ikke er teknisk afhængige af mobile enheder, risikerer at skade deres hjerner, der udvikler sig, hvis de er regelmæssige brugere, der bruger flere timer om dagen på at bruge dem.

Det er tid til at tage skærmens tidsbegrænsninger alvorligt. Ifølge integrativ psykiater Dr. Dunckley , kan forældre eliminere deres børns risiko for nedsat hjernestruktur og funktion ved at begrænse skærmtiden til to timer eller mindre om dagen. Hun foreslår, at forældre får deres børn til at foretage en elektronisk hurtig eller detox, der varer omkring 3 til 4 uger, som en måde at nulstille hjernen i modsætning til moderat skalering.Annoncering

Smartphones har i det væsentlige ændret verden, som vi kender den, og selv som voksne skal vi være forsigtige med, hvordan vi bruger dem. Børn er dog meget mere modtagelige for at opleve flere problemer. Forældre bør uddanne sig om bedste praksis i forbindelse med brug af børn og mobilenheder, være bevidste om deres børns vaner og arbejde med dem for at finde den rette balance i brugen af ​​dem.

Fremhævet fotokredit: Randen Pederson via flickr.com

Caloria Calculator