I begyndelsen af ​​hvert år opretter mange af os nytårsforsætter. Vi tænker over, hvad vi gjorde eller ikke opnåede sidste år, og skaber nye håb og drømme for det kommende år. Desværre er det ikke alle, der kender forskellen mellem en opløsning og et mål, og kun få mennesker forstår, hvordan man sætter mål og opnår dem med succes.

Ifølge Statistic Brain Research Institute er det kun 9,2% af alle, der nogensinde føler, at de har succes med at nå deres nytårsforsæt. Og 42% giver op efter den første måned.^[1]Men der er en måde.

Hvis du ønsker at spare penge i år eller opnå et niveau af selvforbedring, som så mange af os er, kan vi gøre disse beslutninger til mål og nå dem med succes. Her er hvordan man sætter mål og opnår dem med succes.

Indholdsfortegnelse

1. Hvad er et mål (og hvad er det ikke)?
2. Sætte et mål: Drøm stort, men start lille
3. Sådan opnås dine mål
4. Afsluttende tanker

Hvad er et mål (og hvad er det ikke)?

Et mål kan være mange forskellige ting. Men hvad et mål ikke er, er en drøm eller et håb. Jeg drømmer om at eje mit eget hjem. Jeg håber at tage bedre vare på mit helbred. Det er store og beundringsværdige drømme, men de er ikke mål.

Et mål er specifikt. Det er målbart. Omramning af disse drømme til mål ser sådan ud: Jeg sparer $ 40.000 i de næste fem år og har penge nok til en udbetaling på et hjem. Eller jeg mister 10 pund i de næste 3 måneder.

For at noget virkelig skal være et mål, skal du vide, hvornår du kommer derhen. Når du når det. Det er de slags mål, der sætter dig op til succes.

Sætte et mål: Drøm stort, men start lille

En af de bedste måder at sætte et mål på er at vælge en lille, håndgribelig milepæl.Annoncering

Hvis din drøm er at spare penge til et hjem på lang sigt, kan dit første mål være at spare $ 1.000 i de næste tre måneder. Hvis din drøm er at føle dig sundere, skal du beslutte hvad det betyder for dig. Måske betyder det at spise 2 portioner grøntsager hver dag i den næste måned eller gå en tur 5 gange om ugen.

Drøm stort, men start med et mål om at nå et realistisk skridt, der tager dig tættere på. At sætte et faktisk mål skal være lille og håndgribelig. Når du først har ramt det første, kan du sætte et andet mål, der bringer dig længere ned ad stien til din drøm.

Sådan opnås dine mål

Her er seks tip til, hvordan du sætter dine mål oghvordan man opnår et mål med succes.

1. tackle dine skræmmende tanker

Lad os blive virkelige et øjeblik. Dit mål er skræmmende. Du tvivler på dig selv. Du ved ikke, om du kan gøre det. Du har prøvet før og mislykkedes. Hvad også hvis det bliver ubehageligt? Hvad hvis du skal gøre ting, du aldrig har gjort før?

Vær realistisk med hensyn til hvad der foregår i dit sind. Når du sætter dig ned for at skabe dit mål, skal du også skrive ned dine skræmmende tanker. Se på dem, og vælg en, lille, realistisk tanke, der hjælper dig med at omformulere, hvad den negative stemme fortæller dig.

Hvis stemmen fortæller dig, at jeg ikke er god med penge, så tænk over den sætning: Er det virkelig sandt? Hvad betyder en sådan tæppemeddelelse? Måske har du ikke altid nået dine mål tidligere, men du har lavet nogle skridt på din rejse.

Så omformuler i stedet den negative tanke. Du kan prøve at tænke: Nogle gange har jeg administreret mine penge, eller: Det er muligt, at jeg kan lære at administrere mine penge. For hvis din krop går i en retning, og dit sind går i en anden, kommer du aldrig dit, hvor du vil hen.Annoncering

2. Opdel alle trin for at komme derhen

Lad os se på målet om at spare $ 1.000 i de næste tre måneder. Hvordan vil du gøre det? Der er faktisk mange trin.

Lad os nedbryde et eksempel på, hvordan du kan nærme dig det:

• Skriv / find ud af alle de steder, du bruger penge i løbet af en måned (eller flere måneder).
• Skriv nøjagtigt ned, hvor mange penge du tjener hver måned efter skat.
• For at spare $ 1.000 på tre måneder skal du spare $ 333 pr. Måned.
• Se på alle de steder, du bruger penge, og find ud af, hvor du kan bruge mindre.
• Hvis det er muligt, skal du afgøre, om der er måder, du kan tjene flere penge på i de næste par måneder.

Listen kan føles overvældende, men husk, du behøver ikke tackle hver opgave på én gang. At lære at fokusere er afgørende for at nå dit mål.

3. Planlæg tidspunktet, hvor alle opgaver skal udføres

Når du har din fulde liste, skal du konsultere din kalender. Find noget tid, og planlæg hver opgave. Tirsdag kl. 14 ser du på dine udgifter. Torsdag kl. 19 ser du på dine indtægtskilder. Arbejd dig gennem listen et trin ad gangen.

Planlægning af hver opgave er en fantastisk måde at styre den gigantiske liste på. Når kl. 14 på tirsdag kommer, er alt, hvad du skal gøre, den ene ting. Du behøver ikke bekymre dig om alle de andre trin. Du har allerede planlagt, hvornår du skal gøre hver enkelt.

Planlægning af hvert trin mod dit mål er afgørende for at nå dem med succes. Og efter al denne analyse kan den egentlige metode til at nå dit mål komme ned til en lille ændring i dine vaner.

Du indser, at du hver ugedag løber tør for dit kontor og får kaffe fra Starbucks. Du gør det normalt to gange om dagen og køber nogle gange en godbid for at gå med det. Når du tilføjer det, viser det sig, at du bruger $ 15 hver hverdag på at købe to kaffe og nogle godbidder hos Starbucks. Der er $ 300 pr. Måned lige der. Hvis du foretog en ændring og medbragte kaffe hjemmefra hver morgen, kunne du komme et betydeligt fremskridt mod dette mål.Annoncering

4. Spørg dig selv: Hvad vil du gøre, når livet kommer i vejen?

Dr. Peter Gollwitzer er professor i psykologi ved NYU. Han har lavet fascinerende forskning om styrken ved planlægning af forhindringer. Han kalder det at skabe planer, hvis det er tilfældet. Han fandt ud af, at det er meget mere sandsynligt, at folk når et mål, hvis de planlægger, hvad de skal gøre, når ting går galt.^[to]Og virkeligheden er, at livet kommer i vejen.

Du forpligtede dig til den nye vane at bringe din kaffe hjemmefra hver morgen. En morgen spilder din søn din to-go-kop over køkkenbordet, mens du krypterer for at gå ud af døren og aflevere ham på vej til arbejde - ingen tid til at lave din kaffe igen. Men kaffe er, hvad du desperat har brug for, nu mere end nogensinde. Hvad vil du gøre?

Der er flere muligheder. Du kan finde ud af et kaffested med billigere kaffe, der også er på vej til arbejde, eller du kan vente på det og drikke din første kop, når du kommer til kontoret - der er en kaffemaskine i pauserummet.

Men du vil ikke tænke på disse muligheder i øjeblikket, og det er endnu mindre sandsynligt, at du rent faktisk gør dem. Derfor er du nødt til at lave en plan for, hvornår livet kommer i vejen - på forhånd.

Vælg en mulighed for tidspunkter, hvor du ikke kan medbringe din kaffe. Du ved, det vil ske. Så hvorfor ikke planlægge det? Derefter behøver du ikke tænke. Du behøver ikke at blive frustreret og frustreret. Du kender planen. Du skal bare følge det, og du vil fortsætte med at komme tættere på dit mål.

5. Beløn ​​dig selv for din indsats

Du indså, at nøglen til at nå dit mål om at spare $ 1.000 over tre måneder er en lille ændring af vane - en ændring på det sted, hvor du får din kaffe. Men forskning viser, at det er mere sandsynligt, at du når dit mål, hvis du belønner dig selv for den vaneændring undervejs.^[3]

Charles Duhigg, forfatteren af Kraften ved vane , taler om, hvad der kaldes en vanesløjfe. Der er tre trin til løkken:Annoncering

1. Køen
2. Rutinen
3. Belønningen

I dette tilfælde er køen morgen. Den rutine, du prøver at skabe, er at bringe din kaffe hjemmefra. Men for virkelig at størkne den nye rutine er du nødt til at gøre denne nye vane tilfredsstillende. Du skal give en belønning.

Måske er din belønning at drikke en særlig smag af kaffe hjemmefra eller bruge et rejsekrus, som du virkelig kan lide. Måske supplerer du kruset med lidt mere kaffe, end du ville drikke, hvis du fik det fra Starbucks. Valget er dit, men forskningen er klar. Du får mere succes med at nå dine større mål, hvis du finder den rigtige belønning for de mindre trin. Du skal bare lære at opbygge eller bryde en vane effektivt.

6. Slå ikke dig selv op, hvis du falder af vognen nogle få gange

Vaneændringer er hårde. Det er svært at nå nye mål. Du beder dig selv om at strække, vokse, prøve nye ting.

Der vil selvfølgelig være tidspunkter, hvor du tager et skridt tilbage - eftermiddage, når du bare vil have din favorit Starbucks-kaffe, og intet andet vil gøre. Men hvis du er venlig over for dig selv og indser, at ingen er perfekt, er det mere sandsynligt, at du fortsætter med at komme frem og i sidste ende kommer dit, hvor du vil hen. Så fejr, når du gør det!

Afsluttende tanker

I det lange løb rammer mænd kun det, de sigter mod. Derfor havde de bedre sigte mod noget højt. - Henry David Thoreau

I stedet for blot at køre sammen og reagere på, hvad livet bringer dig, skal du tage proaktive skridt for at gå ud og skabe den fremtid, du ønsker. Selvom vi ikke kan kontrollere alt, hvad der sker med os, kan vi kontrollere os selv ved at sætte mål for at nå vores store drømme. Følg bare denne vejledning om, hvordan du sætter mål, så får du en god start.

Flere tip til, hvordan du sætter mål

• 20 Eksempler på personlige SMART-mål for at forbedre dit liv
• Sådan indstilles milepæle til fremskridt mod dit mål
• Videnskaben om at sætte mål (og dens indvirkning på din hjerne)

Fremhævet fotokredit: Estée Janssens via unsplash.com Annoncering

Reference