Hvordan selvtviv holder dig fast (og hvordan man kan overvinde det)

Hvordan selvtviv holder dig fast (og hvordan man kan overvinde det)

Dit Horoskop Til I Morgen

Vi har alle været der. På nogle punkter i vores liv stiller vi spørgsmålstegn ved, om vi klarer os godt nok eller er i stand til at klare alle de usikkerheder, der kan opstå, når vi bliver ældre. Vi oplever følelser af selvtillid omkring beslutninger og valg, vi har taget, eller føler simpelthen, at vi ikke er gode nok.

Selvtillid opstår, når vi mangler selvtillid eller føler os ude af stand til at gøre ting, vi skal gøre. Folk, der tvivler på sig selv, oplever usikkerhed omkring ting, de ikke kan kontrollere eller bekymre sig om, at ting ikke går efter planen.



Et vist niveau af selvtillid er godt, fordi det indikerer, at du forstår, hvad du skal forbedre for at gøre et bedre job. Imidlertid kan vedvarende frygt og selvtillid enormt påvirke dit liv på en dårlig måde.



I denne artikel finder du ud af, hvorfor selvtillid holder dig tilbage fra lykke og succes, og hvad du kan gøre for at overvinde det.

Indholdsfortegnelse

  1. Hvordan selvtviv holder dig fast
  2. 5 almindelige årsager til selvtvivl
  3. Sådan overvindes selvtvivl
  4. 21-dages udfordring om at genvinde selvtillid
  5. Afsluttende tanker
  6. Flere tip til at overvinde selvtvivl

Hvordan selvtviv holder dig fast

Lad os forestille os dette:

Din chef har tildelt dig en vigtig opgave, fordi han mener, at du er den mest egnede person i rummet. Men i stedet for at tage det som en anerkendelse af din arbejdsindsats, begynder du at gå i panik.



Du får panik over, om du er i stand til at udføre et godt stykke arbejde. Du er bekymret for, at hvis du ikke klarer dig godt, bliver det en stor vittighed på arbejdspladsen. Du bruger tid på at stresse over hver eneste beslutning, du tager, og forestiller dig, hvordan tingene kan gå galt.

Det er ikke overraskende, at frygt derefter vil spille en stor rolle i dit eget lille drama. Det fører dig mod udsættelse. Du forsinker dit arbejde og føler dig umotiveret.



I slutningen af ​​historien afleverer du dit arbejde i sidste øjeblik, og det er selvfølgelig ikke svært at gætte på, at du får en følelse af, at jeg faktisk kan gøre det bedre end dette.

Hvad forårsager selvtillid? Lad os finde ud af det!Annoncering

5 almindelige årsager til selvtvivl

Der er mange grunde bag selvtvivl. Vi gennemgår nogle af dem her.

1. Tidligere erfaring og fejl

Tidligere erfaringer kan have en enorm indflydelse på, hvordan vi reagerer, især hvis du har haft dårlige oplevelser før, som at være i et voldeligt forhold eller blive fyret uden en konkret begrundelse. Vores mentale sundhed kan tage et kæmpe hit i disse tilfælde.

Tidligere erfaring kan ryste og rasle vores tro. At fortsætte med at henvise til tidligere erfaringer uden at lære af dem er bare spild af din lyse fremtid!

Hvis du kæmper for at give slip på fortiden, skal du hente den Foolproof Guide til at nå dine mål i år . I denne gratis guide lærer du, hvordan du gør brug af din tidligere erfaring og fejl til at omplanlægge til din fremtid, så du endelig opnår det, du ønsker.Få din gratis guide her.

2. Barndomsopdragelse

Vores opdragelse spiller en stor rolle i udformningen af ​​vores vaner og personligheder.

Hvis du blev opdraget af forældre, der hele tiden fortalte dig, at du ikke var god nok eller var karakter af skoler, der bedømte eleverne stærkt på deres karakterer, har du måske allerede internaliseret vanen med at stille spørgsmålstegn ved dig selv.

3. Sammenligninger med andre

Det er ikke unaturligt for os at sammenligne os selv med andre, fordi vi lever i en verden af ​​konkurrence.

Vi kan nemt sammenligne vores arbejdsresultater med kolleger eller bare i den overvældende verden af ​​sociale medier. Det er let for os at misunde andres liv og tænke, at vi ikke har det så godt som de er.

Når du sammenligner for meget med andre om, hvad de har, og hvad du mangler,du begynder at miste dig selv.

4. Nye udfordringer

Dette er en temmelig normal sag, fordi vi ikke har nogen erfaring med, hvordan vi skal reagere, eller hvilke ting vi skal gøre. Følelsen af ​​usikkerhed og usikkerhed får dig til at føle dig utilpas.Annoncering

5. Frygt for fiasko / frygt for succes

Tag Elizabeth Gilbert som et eksempel. Hun er forfatteren af ​​bogen Spis Bed Elsk der solgte mere end 10 millioner eksemplarer rundt om i verden.

Imidlertid i hendes bog Big Magic-Creative Living Beyond Fear , hun afslørede, at denne succes også en gang var blevet hendes største mareridt, fordi hun ikke var sikker på, om hun kunne gentage sin succes.

Selv blandt succesrige mennesker, tidligere succes kan blive vores største frygt fordi vi måske synes, det er det bedste, vi kan levere, og at vi aldrig vil producere noget, der er lige så godt.

Dette er et særligt vanskeligt område for kvinder. En undersøgelse påpegede, at i sammenligning med mænd forbinder kvinder succes med mere negative konsekvenser[1].

Sådan overvindes selvtvivl

Hvad kan du gøre for at overvinde selvtillid og være selvsikker igen, uanset hvor hårde ting er?

1. Jord dig selv og sig Stop!

Når du først opdager, at der er negative stemmer, der løber inde i dit hoved, så prøv at forblive i det nuværende øjeblik og fokusere på det positive.

Prøv at forberede noget positivt, du kan gå til, når du føler dig negativ eller usikker på dig selv. Ideer til hvad du kan forberede:

  • En liste over modargumenter, ting som jeg kan gøre dette, eller det er bare endnu en chance for mig at lære.
  • En krukke, der indeholder glade minder
  • En fil, der indeholder alle de fotos, der får dig til at smile
  • En liste over hurtige energiforøgende aktiviteter, du kan udføre
  • En kasse med sunde snacks, som du altid kan gå til

2. Tag en pause og få et boost af optimisme

Nogle gange jo længere vi føler os fast i en situation eller følelser, jo sværere er det for os at komme ud.

Bare tag et øjeblik til at slappe af og skift dit fokus til noget helt andet. Ved at gøre det kan det give os mulighed for at rydde sindet og se på tingene fra et nyt og nyt perspektiv.

Hvis du har brug for et optimistisk boost, så prøv at lave en liste over ting, du er taknemmelig for . Dette vil naturligvis skifte dine tanker i en mere positiv retning.Annoncering

I en undersøgelse, der måler taknemmelighed, håb, optimisme og livstilfredshed, blev taknemmelighed bestemt som den mest forudsigelige variabel for velvære[2]. Det er en ret god grund til at øve taknemmelighed!

3. Vær ikke bange for at søge hjælp

Selvom det er vigtigt at arbejde med os selv, er det også en god ide at få støtte fra dine kære, herunder familie og venner. Vær ikke bange for at bede om hjælp .

De kan være din partner, familiemedlemmer, venner, mentorer, vejledere eller endda en træner .

At få råd og forsikring fra andre kan også forbedre vores selvtillid og holde os motiverede.

21-dages udfordring om at genvinde selvtillid

Jeg har denne store tilgang, der med succes har hjulpet mig med at opbygge min selvtillid og overvinde selvtillid.

Jeg skriver ting ned, og det er lige så simpelt som det lyder.

Ved at skrive ting ned, der får mig til at stille spørgsmålstegn ved mig selv og gennemgå ugentligt, er jeg i stand til at identificere, hvad der gør mig bange, hvilket hjælper mig med at udvikle måder til at forbedre mig selv.

Ved at skrive ting ned, som jeg er taknemmelig for, begynder jeg at værdsætte mig selv mere og fokusere på det, jeg har i stedet for det, jeg mangler.

Jeg holder endda op med at sammenligne mig selv med andre, fordi jeg ved at se på, hvad jeg har skrevet, minder mig selv om, at jeg er tilfreds med mit eget liv.

Dette er min 21-dages plan om at genvinde selvtillid, og du bør også prøve det!Annoncering

Dag 1 til 7: Skriv 3 ting, du er taknemmelig for hver dag

Gennemgå dem i slutningen af ​​ugen, og du vil snart indse, at jo mere du skriver, jo mere vil du se, der er faktisk en masse ting det kan gøre dig glad.

Dag 8 til 14: Skriv tider, du føler dig usikker på dig selv og årsagerne bag dem

I slutningen af ​​ugen skal du være i stand til at identificere din største frygt og øjeblikke, der får dig til at føle dig stresset.

Under gennemgangsprocessen kan du begynde at tænke på måder at løse dine problemer på. Det kan fokusere mere på mig selv eller ting, du tror, ​​du har brug for at forbedre.

Dage 15 til 21: Skriv trin, du har taget, og hvordan du har det

Uanset hvad du har gjort for at overvinde selvtvivl, skriv dem ned og genkend dig selv!

Vi har alle brug for motivation undervejs, og uanset hvor små de skridt, du har taget, indikerer de, at du er et skridt tættere på, hvad du vil opnå!

Dette motiverer dig ikke kun, men det hjælper dig med at holde styr på dine fremskridt. Du kan prøve målindstilling efter 21 dage for at fortsætte med at marchere fremad.

Afsluttende tanker

Det er almindeligt og normalt at tvivle på os selv, men du skal forstå, at det at holde sig fast og gå i panik for længe vil ikke gøre dig noget godt.

Prøv at komme ud af løkken så snart du kan, og brug tid på at forbedre dig selv. Selvtillid behøver ikke holde dig tilbage.

Flere tip til at overvinde selvtvivl

Fremhævet fotokredit: Uplash via unsplash.com Annoncering

Reference

[1] ^ Grænser i psykologi: Selvpræsentationsstrategier, frygt for succes og forventning om fremtidig succes blandt universitets- og gymnasieelever
[2] ^ Eurasian Journal of Educational Research: Taknemmelighed, håb, optimisme og livstilfredshed som forudsigere af psykologisk velvære

Caloria Calculator