Selvkontrol. Også kendt som viljestyrke, disciplin eller beslutsomhed, dette nyttige træk er en stor livslang færdighed at have i din baglomme. Selvkontrol hjælper dig med at overvinde fristende situationer i livet og vil også holde dig på rette spor, når det går hårdt. Læs mere om, hvordan du får den nødvendige selvkontrol for at overvinde næsten enhver situation.

Hvad er selvkontrol?

Den sande definition af selvkontrol er at kontrollere ens følelser og ønsker, især i vanskelige situationer. Psykologi i dag definerer dette værktøj som, ... evnen til at dæmpe vores impulser for at nå langsigtede mål .^[1]. I stedet for at handle på øjeblikkelige impulser kan selvkontrol hjælpe os med at kontrollere vores følelser og hjælpe med at forhindre os i at gøre noget, vi vil fortryde, som at spise den lækre chokolademelkshake, når du har prøvet at spise sundere. At udøve selvkontrol eller viljestyrke i disse typer situationer fører til sidst til succes og stor præstation.

Hvorfor er selvkontrol så hård?

Der er undersøgelser, der viser, at selvkontrol er udmattende^[to]. Enhver opgave eller situation, der bruger dit fokus eller din opmærksomhed, beskatter faktisk din tålmodighed og selvkontrol. Derfor er det mere sandsynligt, at du efter en prøvende arbejdsdag mister kontrollen, når du kommer hjem i form af overspisning eller at være orner mod familiemedlemmer.Annoncering

Mennesker kan naturligvis vende tilbage til gamle og velkendte rutiner, der er behagelige for dem. Så enhver form for ændring eller ny rutine, der bruger meget af dit fokus, er at tappe ind i din selvkontroltank. Det kræver meget fokus for at mestre nye rutiner eller endda for at overvinde vores hverdagslige følelser og impulser.

Derfor kan vi ved slutningen af ​​dagen, især dage der er fyldt med en stor mængde nyt eller stress, have lavt brændstof, og vi er mere tilbøjelige til at føle os udmattede og drænet. Der er dog måder at identificere, hvornår din selvkontrol kører tom, og hvordan du genopfylder din tank.

Hvordan ved jeg, om din selvkontrol er lav?

Så hvad er nogle advarselsskilte om, at din selvkontrol måske kører lavt? Lad os tage fat på et par af disse tegn, og hvordan du tanker og genopliver dit sind og viljestyrke.Annoncering

Tegn på selvkontrol er ved at blive lav:

• Agitation
• Irritabilitet
• Mangel på tålmodighed
• Vanskeligheder med at koncentrere sig
• Påtrængende tanker

Så hvilke skridt kan du tage for at genvinde kontrollen?

Hvis din selvkontrol er dårlig, ville dine forhold også være dårlige

Ikke alene er selvkontrol vigtig for at nå personlige mål og ligger til grund for enhver succesrig person, det er også ekstremt vigtigt i vores sociale liv. Brug af selvkontrol er en del af vores daglige interaktion med andre. Oftere end ikke placeres vi i situationer, der forårsager stress eller friktion inden i os, der kan være forårsaget af andre mennesker, og magten til at kontrollere dine følelser og følelser i disse situationer vil gøre eller ødelægge dig.Annoncering

At give til impulsive følelser og følelser kan have dårlige konsekvenser, og at vide, hvordan man bruger selvkontrol, vil redde dig fra nogle temmelig akavede situationer, ifølge My Self Development^[3].

Her er 4 enkle måder at opbygge selvkontrol på:

Der er en række måder at genoplade og genoprette energi på, så du kører på optimale niveauer af kontrol, hvilket sikrer, at du effektivt håndterer hverdagssituationer efter bedste evne.

1. Øv situationer, der udøver selvkontrol

Øvelse gør mester, og at øve situationer, der udøver selvkontrol, som at afstå fra slik eller teknologi i en dag, vil forbedre disse færdigheder^[4]. Det vil også forbedre din tillid til, at du kan kontrollere dig selv i stressende situationer.Annoncering

2. Distraher dig selv fra den fristende situation

Når en situation dukker op, der er fristende, kan det hjælpe med at undgå den dårlige opførsel ved at finde en god distraktion (som at gå en tur eller ringe til en ven). At erstatte dårlige vaner med givende eller positiv adfærd er også en god måde at sparke de frække rutiner på, der kan være meget fristende.

3. Sæt dig selv først for at få energi

Når din selvkontrol er opbrugt, og det vil være mange gange i dit liv, kan det være let at snappe og vende tilbage til dårlig opførsel. En god måde at forhindre dette på er ved at tage sig af dig selv. At spise sundt, få nok Z'er og træne er en god start. Disse enkle metoder sikrer, at du har det bedste energiniveau til at håndtere stress og klare det ordentligt^[5].

4. Skift dit miljø for at mindske fristelser

Ved at mindske distraktioner eller fristelser i dit miljø behøver du ikke udøve så meget selvkontrol og derved øge dit fokus og energi på vigtigere ting. Forbedring af dine omgivelser hjælper med at reservere din selvkontrol, når du har mest brug for det^[6].Annoncering

Gå i gang nu!

At have god selvkontrol er ikke altid let, og det kræver undertiden en masse arbejde. Men ved at øve og bruge nogle af ovenstående tip bliver det lettere at bruge din selvkontrol over tid, og før du ved af det, vil succes følge.

Reference