Tillid er den klippe, som alle forhold eksisterer på. Hvis denne klippe flises væk af bedrag, smuldrer fundamentet over tid.

Når der sker noget mere alvorligt som utroskab i et ægteskab, brydes tilliden og fundamentet på et øjeblik. Det er ikke let at genopbygge tilliden, men det er muligt.

Uanset om tilliden er brudt mellem et venskab eller et ægteskab, er trinene og formlen for at overvinde den ødelagte tillid den samme. I ethvert forhold, hvor tillid er brudt, skal begge parter være villige til at arbejde gennem broken for at helbrede forholdet. Det er ikke en ensidig proces.

Når den part, der er såret, ikke ønsker at forene sig, fordi ondt er for dybt, så kan forholdet ikke gendannes. Ligeledes, hvis den fornærmende part ikke ønsker at eje op til deres forkerte handlinger, der brød tilliden, kan forholdet heller ikke gendannes i den situation.

Begge sider skal være villige til at komme til bordet og være åbne, ærlige og sårbare. De skal også passe nok på at ønske at lægge den indsats, der kræves for at få forholdet til at fungere igen. Det er ikke en ensidig proces.

Faktisk kræver det meget af begge involverede parter. Der er et spørgsmål at stille, inden du går i gang med at genoprette forholdet: Er personen og forholdet, du havde, den følelsesmæssige indsats værd? Det er kun et spørgsmål, du kan besvare selv.

Hvis du svarede ja, og den anden part også har sagt ja, vil formlen nedenfor hjælpe begge parter med at arbejde igennem den ødelagte tillid, så forholdet kan gendannes.

Den gode nyhed er, at når begge parter bruger denne formel, kan begge parter blive mere følelsesmæssigt sunde, og forholdet kan styrkes.

Når tillid er brudt, og begge parter er villige til at gøre, hvad der kræves i denne formel for at få forholdet til at fungere, så styrkes og forbedres det forhold.

Nogle af forbedringerne kan omfatte større nærhed, forbedret gennemsigtighed, oprigtig sårbarhed og åben kommunikation, der skaber et bedre, længerevarende forhold.

Hvordan COME FORTH Formula genopbygger tilliden til et forhold

COME FORTH-formlen er en proces, som par kan gennemgå for at genvinde tilliden til deres forhold. Denne proces fungerer til ægteskaber, romantiske forhold, venskaber, kolleger, familiemedlemmer og meget mere.

Målet med denne metode er at få helbredelse, at genoprette forholdet og at tillid skal være fuldt etableret igen.

COME-delen af ​​formlen er til den part, der er gerningsmanden. Dette er den person, der gjorde noget, der brækkede tilliden til forholdet.

FORTH-delen af ​​formlen er til den modtagende ende. Den person, der blev såret, og hvis tillid blev brudt, er at bruge FORTH-delen af ​​formlen til at arbejde igennem det sårede for at lære at stole på igen.

COME FORTH-formlen er for begge parter at arbejde igennem den ødelagte tillid for at hjælpe med at helbrede forholdet og sig selv.

Det er ikke en nem eller hurtig proces for nogen af ​​parterne. Det kræver engagement, sårbarhed, åbenhed og vilje til at kommunikere fra begge parter. Når formlen COME FORTH er udfyldt korrekt, kan forholdet gendannes.

Når du læser trinnene i nedenstående formel, skal du huske at COME er for gerningsmanden og FORTH er for offeret. Derfor er forklaringer formuleret på en måde, der henvender sig til de specifikke parter under hvert bogstav.

For gerningsmanden: KOM

C: Kom rent

Nu er det tid til at komme rent over alt, hvad du har gjort for at forkaste din elskede, ven, kollega eller en anden, som du har gjort ondt ved at bryde deres tillid. Det er bedre for dig at indrømme din forkerte handling og virkelig søge tilgivelse, før de finder ud af det fra en anden.

Inden du nærmer dig individet for at komme rent, skal du vide, hvad du vil sige.

Sørg for, at dit hjerte er i en tilstand af tilgivelse og ønsker at helbrede forholdet ved at fortælle dem. Hvis du er vred og bebrejder dem for din forkerte handling på nogen måde, vil du sandsynligvis forårsage mere splittelse i stedet for at komme på den rigtige vej mod at helbrede forholdet.

Hvis den overtrædelse, du er ved at være ren, vedrører utroskab, skal du indrømme dine forseelser uden at give grafiske detaljer. Din elskede behøver ikke at blive såret med detaljer, der vedrører det specifikke seksuelle møde.

Når du først har angivet disse detaljer, kan de ikke slettes fra dit kære sind, og de vil efterlade et varigt ar i deres sind. Dette ar og disse tanker vil gøre det sværere for dem at overvinde forræderiet. I stedet skal du være ren med det grundlæggende og gøre samtalen mere om dit ønske om at ændre, og dit engagement i aldrig at fornærme på denne måde igen (vedtagelse af en nultolerancepolitik mod bedrag, bedrag og utroskab).

Besvar alle deres spørgsmål. Hvis de stiller specifikke spørgsmål om affæren, skal du svare åbent og ærligt. Dit mål med dette er at vise, at du er villig til at være 100% ærlig og gennemsigtig af hensyn til forholdets fremskridt.

Når du kommer rent, skal du begynde med at lade den anden person vide, hvor meget du værdsætter dem, hvorfor du kommer rent.

Tal om din fortid, værdien af ​​forholdet for jer begge og behovet for at komme igennem dette for at få en ny start sammen.

Forud for din tale om at blive ren med disse oplysninger, kan det hjælpe med at sætte den anden person i en bedre sindstilstand for at acceptere oplysningerne og også en villighed til at ønske at helbrede forholdet.

Det er risikabelt at blotte, at jeg snydt dig, og sandsynligvis føre til råben, skrig og en verbal kamp. Start samtalen med at tale om din ægte omsorg, kærlighed, kærlighed og / eller omsorg for individet.

Vis din anger.

Du skal være undskyldende og oprigtigt anger for din forkerte handling. Hvis du ikke har anger, er du muligvis nødt til at undersøge dig selv ærligt om dine handlinger og hvordan de påvirker andre.

Prøv at sætte dig selv i skoene til den person, du har såret. Hvordan ville du have det, hvis situationen blev vendt, og du var den, der var blevet såret og hvis tillid blev brudt?

Find modet til at være angerfuld og vise din anger gennem din oprigtige og omhyggeligt formulerede undskyldning. Forklar hvordan du fortryder dine handlinger og lover at aldrig gøre det igen. Mener hvad du siger ved at gøre hvad du siger. Tillid kan ikke genvindes, medmindre dine ord matcher dine handlinger.

Når du kommer rent, så forvent en reaktion fra den anden person. Niveauet for ondt, du har påført, vil sandsynligvis korrelere med reaktionsniveauet. Der kan være gråd, råben, hulken og endda hårde ord. Forbered dig følelsesmæssigt på at være vidne til disse følelser og ikke reagere med andet end empati og omsorg.

Forværre ikke tingene ved at blive opvarmet følelsesmæssigt og reagere med negative ord og / eller handlinger. Forbliv rolig og hold et jævnt hoved. Stiv dig selv efter de følelser og ord, der kan komme. Ved, at de til sidst vil stoppe.Annoncering

Vær den beroligende kraft i stormen.

Du vil have forholdet til at fungere, så du skal være stærk, når du oplever deres reaktion. Stærk betyder at have en empatisk og rolig reaktion. Du kan gøre dette ved at udtrykke, hvor ked af det er, og hvor meget du holder af personen, hvorfor du kommer rent og vil gøre tingene rigtige i forholdet.

Hvis du ikke er villig til at indrømme din forkerte handling og undskylde, kan forholdet ikke helbrede. De andre trin i denne formel og proces er afhængige af nødvendigheden af ​​dig, den fornærmende part, til at indrømme din forkerte handling og bede om tilgivelse.

Du kan ikke blot angive, hvad du har gjort, og undskylde for adfærden, eller endnu værre, bebrejde offeret. Du skal tage ansvar for dine handlinger, indrømme din forkerte handling og bede om tilgivelse på en oprigtig måde.

Hvis du ikke er villig til at komme rent, kan tilbageholdelse af sandheden være endnu mere skadelig for forholdet end den faktiske krænkelse. Husk dette, for ikke at indrømme forkert handling kan forhindre forholdet i at blive genoprettet. Kend dine prioriteter. Vil du have et godt forhold? Vil du have tingene helbredt? Hvis svaret er ja, er det grundlæggende for denne proces at komme rent.

O: Åbn dig selv følelsesmæssigt

Når du har gennemført det første trin og er kommet rent over din lovovertrædelse, er det næste trin at være åben følelsesmæssigt. Hvad dette virkelig betyder er, at du har brug for at lytte til de oprigtige tanker og følelser fra den person, du har såret.

Lyt med empati.

Undgå enhver knæstødsreaktion for at forsvare dig selv. De har brug for at få disse ord fra brystet for at behandle deres ondt.

Lyt med et hjerte, der er villig til at se, hvad du gjorde forkert, et ønske om aldrig at såre dem på denne måde igen og en vilje til at hjælpe dem med at behandle deres ondt ved blot at lytte med empati.

Bed om tilgivelse.

Det vil ikke være en engangs ting at bede om tilgivelse. Især når den anden person taler om, hvordan du har såret dem. Nødvendigheden af ​​mere undskyldning vil korrelere med niveauet for ondt, du påførte den anden person.

Hvad du undskylder for er de forskellige måder, du har forårsaget ondt. For eksempel kan din ægtefælle måske nu indse, at du ikke faktisk skulle på forretningsmøder om aftenen og springe familiemiddage over, du havde en affære. Sandheden om affæren og utroskab er et ondt, det er endnu et ondt, som du løj om at springe over middagen.

Desuden er det en sammensat skade, fordi du gjorde denne anden person (den person, du snydte med) vigtigere end din egen familie. At undskylde og lytte med empati vil hjælpe helingsprocessen med at begynde.

Dette er også en tid, hvor du, den fornærmende part, har brug for sjælsøgning.

Hvad fik dig til at snyde? Modstå fristelsen til at bebrejde andre. Søg forståelse indefra. Se efter din indre frygt, og du vil sandsynligvis finde nogle svar.

For eksempel, hvis du snydte, har du muligvis gjort det af frygt for problemer med opgivelse. Din frygt for at være alene fik dig til at søge et andet forhold som en back up til dit nuværende forhold. At forstå din frygt for opgivelse og få professionel hjælp til din egen skade er afgørende i helingsprocessen.

M: Foretag meningsfulde samtaler

Meningsfulde samtaler efter det at komme rent og bede om tilgivelse er det næste trin i processen med at helbrede den ødelagte tillid. Når følelser er beroliget, og vrede er begyndt at aftage, er den anden part muligvis villig til at sætte sig ned og høre, hvorfor du gjorde, hvad du gjorde.

Igen er det aldrig hensigtsmæssigt at placere skylden tilbage på offeret. Brug i stedet det, der blev afsløret for dig i din sjælssøgningsproces, som udgangspunkt for meningsfulde samtaler.

Hvis den anden person tager sig af dig og dit forhold, vil de gerne hjælpe dig med at behandle den frygt eller følelsesmæssige problemer, du oplever, der fik dig til at krænke deres tillid.

Tal åbent om denne frygt, og hvad der fik dig til at gøre, hvad du gjorde mod dem.

Det hjælper den anden person med at indse, at problemet ikke var hos dem. For eksempel snyder du ikke din ægtefælle, fordi du ikke længere fandt dem tiltalende. Det var fordi du er bange for problemer med opgivelse.

Tal om den frygt og åbn for den person, du er såret. De fortjener at forstå, hvorfor det skete. Dette vil også bidrage til at løfte ansvarsbyrden fra dem.

For eksempel, hvis du tog penge fra en familiekonto, der bruges til at passe dine ældre forældre og brugte dem af personlige årsager, vil dine søskende gerne vide hvorfor. Din forklaring kan være, at du ikke føler dig så succesrig som dine søskende, og at du ikke vil bede dem om hjælp.

Ved at gøre det frygtede du, at de ville opleve dig som en fiasko. Dine søskende, der fik stjålet deres penge fra kontoen, kan føle sig ansvarlige, fordi de ikke holdt nok nok faner på kontoen og dine aktiviteter.

At vide, at det skete, ikke fordi de stolede på dig for meget, men fordi du havde haft anden frygt, problemer og følelsesmæssige problemer, der foregår, hjælper med at frigøre deres ubegrundede skyld. De stolede på alle familiemedlemmer, der havde adgang til kontoen, og tillid er et værdifuldt aktiv.

Der er ikke noget galt med at holde styr på kontoen, men der er heller ikke noget galt med blot at stole på alle parter involverer, især hvis der aldrig har været et problem tidligere.

Forstå grundårsagen.

At finde ud af den virkelige årsag nedenunder til, hvorfor tilliden blev krænket, hjælper dem, der er blevet udsat for, at føle sig mindre belastede af følelser af ansvar for årsagen til tillidsovertrædelsen.

Målet er at forstå grundårsagen og de underliggende følelsesmæssige problemer, så helbredelse kan ske i forholdet.

E: engagere sig i fuld gennemsigtighed

Det fjerde trin for den person, der har krænket tilliden til forholdet, er at engagere sig i fuld gennemsigtighed. Dette bør være noget, der tilbydes, før du endda spørger. Hvis du er den fornærmende part, skal du ønske, at de stoler på dig igen.

Åbenhed hjælper med at bringe den tillid tilbage.

For eksempel, hvis du var en del af en velgørenhedsplanlægningsbegivenhed, og du tog penge fra begivenheden til personlig brug, skal du være fuldstændig gennemsigtig med konti og papirarbejde med de andre personer, der arbejder på begivenheden.

Ikke kun fra fortiden, men bevæger sig fremad, så alle involverer, ved, at tillid kan genvindes. Hvis du ikke skjuler noget, bør gennemsigtighed ikke være et problem.Annoncering

Hvis situationen involverer utroskab, skal gennemsigtighed med telefonoptegnelser, tekster, sociale mediekonti og e-mail-konti gøres gennemsigtig. Dette betyder, at adgangskoderne gives frit, og den anden part kan kontrollere ting, når de vælger.

Dette vil hjælpe dem med at genvinde en følelse af tillid på grund af din vilje til at være gennemsigtig og give alle oplysninger, der tidligere var ukendte eller skjulte.

Hvis du mangler vilje til gennemsigtighed, er du nødt til at foretage sjelsøgning. Hvad gemmer du stadig? Hvad vil du ikke have, at den anden person eller part skal vide det?

Hvis du har noget andet, du har brug for at dele med dem, er der ikke noget bedre tidspunkt end nutiden til at dele disse oplysninger. Fuld gennemsigtighed betyder, at du indrømmede alt. Hvis du stadig gemmer noget, gør det gennemsigtighed meget vanskeligt.

For ofret: FORTH

F: Tilgiv

Tilgivelse er det første skridt i at helbrede forholdet i slutningen af ​​offeret. At holde fast i hadet, vrede og negative følelser får dig kun til at føle dig værre.

Lad disse følelser gå ved at lade dig selv tilgive.

Dette betyder ikke, at der ikke er konsekvenser, som du vil komme til enighed med, mens du deltager i meningsfuld samtale med den anden person.

For eksempel, hvis det er en situation, hvor utroskab har fundet sted, vil gennemsigtigheden med telefon- og e-mail-poster og sådan fremadrettet være en konsekvens af krænkelsen af ​​din tillid.

Tilgivelse betyder, at du er villig til at arbejde igennem de forkerte handlinger, der skete, der brød tilliden. Du er villig til at passe denne person nok til, at du vil arbejde følelsesmæssigt med dem for at bearbejde smerten for at genoprette forholdet.

Hvis du ikke er villig til at tilgive, ændres forholdet for evigt og vil sandsynligvis aldrig være på det niveau, det engang var.I de fleste tilfælde, hvor der er mangel på tilgivelse, er det som en mur, der går op mellem parterne.

Et ægte, sundt forhold kan ikke forekomme, fordi muren forbliver i takt. Tilgivelse betyder, at du er villig til at tage væggen ned og arbejde igennem ting for at gøre forholdet sundt og muligvis endnu bedre, end det var før.

Det er muligt for det at være bedre, fordi du har taget skridt til at tilgive. Dette viser, hvor meget du holder af den anden person. Dette tager forholdet til en ny dybde.

Jo større til fornærmelse, jo sværere vil det være at tilgive, men det gør også forholdet meget dybere, når tilgivelse forekommer.

Hvis de ikke har indrømmet, at de har gjort forkert, skal du give dem et par dage efter, at du først har drøftet sagen

Der er mange gange, at den person, der brød tilliden, bliver fundet ud af, før de indrømmer, hvad de gjorde forkert. De skal stadig have chancen for at komme rene og gøre tingene rigtige. Det betyder, at der skal være villighed til at tilgive, før de overhovedet indrømmer, at de har gjort forkert.

Processen afhænger dog stadig af deres villighed til at indrømme deres forkerte ting, når den bringes i lyset. Nogle gange indrømmer de ikke med det samme, men giver dem et par dage til at gøre tingene rette ved at indrømme deres forkerte handlinger, når du først har drøftet sagen.

Hvis nogen har brudt din tillid, og du har fundet ud af det, før de har erkendt, at de har gjort forkert, skal du gå til dem for at diskutere sagen.

Det er meget vigtigt, hvordan du præsenterer emnet. Hvis du henvender dig til dem med selvretfærdig vrede, vil resultatet af denne samtale sandsynligvis ikke give et godt fodfæste over for dem, der indrømmer deres uret, og det vil heller ikke hjælpe med at starte en helbredelsesproces.

Når du beslutter dig for at tale med personen om problemet, skal du gøre det en efter en. Inddrag ikke en stor gruppe mennesker. Det er bedst kun at tale med individet med dem og gøre det på en måde, der lader dem vide, at du vil have dem til at acceptere deres forkerte handlinger, indrømme det (kom rent), så dit forhold kan gendannes.

Gå hen til personen med empati.

Du ved aldrig, hvilken slags andre problemer de har at gøre med i deres hjerte, sind og sjæl. Giv dem høflighed af venlige ord og en rolig tonetone af hensyn til dit forhold.

Hvis du værdsætter forholdet, vil du lægge vægt på denne samtale, fordi det er en, der kan ødelægge det helt, eller det kan arbejde for at helbrede den tillid, der er brudt, og gøre forholdet stærkere.

Hvis personen ikke er villig til at indrømme deres forkerte handlinger, skal du give dem noget tid (dage til et par uger afhængigt af situationen og sværhedsgraden af ​​lovovertrædelsen).

Lad dem vide dette, når du afslutter din samtale. Du kan sige, at jeg kan se, at du ikke er villig til at indrømme at bryde tilliden på dette tidspunkt, men jeg er villig til at give dig et par dage til at tænke over tingene og komme tilbage til mig om dette, fordi jeg værdsætter vores forhold og vil hjælpe os gendanner den ødelagte tillid sammen.

At give dem nåde og barmhjertighed er den rigtige ting at gøre, hvis du sætter pris på denne person og forholdet.

Hvis de efter din valgte periode med at give dem mulighed for at fordøje din samtale stadig ikke er villige til at indrømme deres forkerte handlinger, kan du tage det til næste niveau.

Dette ville være at søge nogen med højere autoritet til rådgivning. Dette kan for eksempel være en ægteskabsrådgiver i tilfælde af utroskab.

Hvis det er en lovovertrædelse mellem en kollega, kan du bede om en vejleder eller chef til at formidle situationen for at få en løsning. Hvis det er en venskabssituation, kan du søge råd hos en ældste i kirken, som måske er villig til at formidle en diskussion.

Målet er at hjælpe personen med at se, at du holder af, og at de kommer rene over deres lovovertrædelse, der krænkede tilliden til forholdet, er afgørende for, at forholdet fortsætter.

Hvis personen ikke er villig til at komme ren efter disse trin er taget, kan det være nødvendigt at du bare går videre.

Der har været mange ægteskaber, der har fortsat i årevis på trods af sådanne tillidsovertrædelser som utroskab, uden at snyderen indrømmer deres forkerte handlinger.

Forholdet er dog aldrig det samme. Der vil altid være mangel på ægte intimitet på grund af denne krænkelse af tillid. Nogle gange kan den krænkende parts manglende indrømmelse af deres forkerte handlinger være endnu mere skadelig end den faktiske overtrædelse, der brød tilliden.

Du kan have tilgivelse i dit hjerte for personen og deres forkerte handlinger, selvom der ikke er nogen undskyldning. Dette giver dig mulighed for at bevæge dig fremad uden at have nogen vrede og smerte.Annoncering

Det byrder dig at tilgive dem, uanset om de valgte at undskylde og indrømme deres forseelser eller ej.

Der er konsekvenser for, at de ikke indrømmer deres forkerte. Normalt er det et brudt forhold eller en, der er meget beskadiget, alt afhænger af dybden af ​​den forkerte handling eller niveauet af bedrag.

Men du gør dig selv en tjeneste, når du tilgiver. Du lægger byrder på enhver følelse af ond vilje eller ondt, der er kommet fra den person, der krænker din tillid.

O: Åbn samtaler

Dette er den tid, hvor du har brug for at dele med den person, der har gjort dig ondt, hvordan de gør ondt.

Du er nødt til at udtrykke dig ved hjælp af I feel-udsagn.

At udtrykke dig med udsagn, der begynder med, føler jeg nærmer mig dem med dine personlige følelser i stedet for at angribe dem med det, de har gjort.

Hvis den anden person føler sig angrebet, sker der sandsynligvis ikke produktiv helbredelse i samtalen.

Tag dig tid til at behandle det, du føler, og beslut dine ord, faser og tanker til at udtrykke, før du overhovedet går ind i samtalen.

Ved hvad du vil sige, før du siger det. Sørg for, at det, du vil sige, ikke vil fremmedgøre personen og afslutte samtalen.

Hvis dit mål er gendannelse af forholdet, så brug en rolig stemme og jeg føler udsagn for at formidle dine følelser og hvordan du blev såret af deres handlinger, der krænkede din tillid.

For eksempel, hvis du har at gøre med en ven, der afholdt en fest, og du ikke blev inviteret, kan du begynde med at sige, at jeg så billederne af din fest på sociale medier, og jeg føler mig såret, fordi jeg ikke blev inviteret. Du kan derefter følge det op med noget, der kan åbne samtalen til et dybere niveau ved at spørge Er der noget, jeg gjorde, der skadede dig eller vores forhold, og det var måske derfor, jeg ikke blev inviteret?

Lad den anden person svare. Hvis de holder af dig og dit venskab, vil de gerne forklare og undskylde, hvis det er nødvendigt. Det kunne være en simpel forklaring, da festen kun var venner fra hendes collegeår.

Du kender aldrig svaret, medmindre du spørger, men spørg med venlighed, nåde og forståelse, så du kan få et bedre forhold fremad.

Et ord til de kloge: start ikke skyldspelet.

Hvis du begynder at bebrejde dem i stedet for at bruge jeg føler udsagn, så kommer de i defensiven. Samtalen vil sandsynligvis ikke være produktiv til at producere et positivt resultat, hvis du starter med, at du gjorde dette, eller hvis du sagde det.

Undgå fristelsen til at falde i at bebrejde og pege fingre, da dette ikke er nyttigt i den samlede proces med at helbrede tilliden til forholdet.

Skriv de specifikke jeg føler udsagn ned, før du går til personen i samtale.

Igen skal du ikke henvende dig til personen med en gruppe. Snarere er samtalen at være en efter en. Hvis du tager flere personer eller endda en anden person, vil de føle, at du er bundet op på dem.

Bed om en privat samtale og brug dine I feel-udsagn for at få samtalen til at gå på højre fod.

R: Anmod om, hvad du har brug for for at komme tilbage til et sundt forhold

Dette trin går hånd i hånd med O: Åbn samtaler. Nu er det tid til at diskutere, hvad der skete, og hvordan ting kan løses.

Du skal diskutere, hvordan tilliden blev brudt, hvad der kræves for at helbrede forholdet, og hvordan dit forhold fungerer fremad.

Det er vigtigt, at dine krav og forventninger til den anden part er rimelige. Hvis du sætter bjælken for højt og forventer meget, sætter du personen og forholdet op for fiasko.

For eksempel, hvis det var en utroskabssituation, kan du ikke forvente, at de aldrig igen taler med nogen af ​​det modsatte køn. At indstille denne regel eller forventning er urimelig. Det vil sandsynligvis også blive brudt den første dag, hvilket betyder at du vil føle dig yderligere krænket og tilliden undermineret igen.

Sæt rimelige forventninger for at genvinde tilliden.

Ting som gennemsigtighed med telefonoptegnelser, tekst og e-mails fremadrettet er en rimelig forventning.

Diskuter disse forhold uden at stille krav. Tal om, hvad der ville få dig til at føle dig godt tilpas og hjælpe med at genopbygge tilliden.

Hvis den anden part bekymrer sig nok, er de villige til at imødekomme dine rimelige anmodninger.

T: Tal om forræderiet til en fortrolige eller professionel

Tal med kloge råd om spørgsmålet om, at din tillid er brudt.

At tale med en anden hjælper dig med at få en bedre forståelse af situationen og dine egne følelser.

Det vil også hjælpe dig med at behandle de følelser, du har i denne sag.

Tillad dig selv at åbne op for nogen, der kan hjælpe dig gennem denne situation. At bruge en professionel som en rådgiver er altid et klogt valg, når man søger hjælp om dybt personlige forhold.

Hold ikke dine følelser inde.

Tillid brudt kan bringe alle slags følelser, følelser og endda tidligere uløste problemer op. Når du holder disse ting indeni og aldrig tynger dig selv følelsesmæssigt ved at tale igennem ting, tillader du følelserne at komme.Annoncering

Lad ikke smerten blive et endnu mere smertefuldt sår ved at lade det gnide på grund af din uvillighed til at åbne op.

Find nogen, som du stoler på, og åbn for dem om, hvad der er sket. Lad dig selv behandle følelserne, så du kan komme videre.

H: Heal dig selv for at helbrede forholdet

Afhængigt af niveauet af den smerte, der er påført, og den form for tillid, der blev brudt, vil det afgøre, hvor meget helbredelse du har brug for.

Hvis du for eksempel fandt ud af, at din ægtefælle har snydt dig med din bedste ven, får du brug for alvorlig helbredelse.

Dette sker ikke natten over. Det involverer tid, tålmodighed med dig selv og professionel hjælp, når det er nødvendigt.

En rådgiver anbefales afgjort i utroskabssituationer. Ikke kun til parrådgivning, men også til individuel terapi til hver part. Den person, der er blevet ofret, har meget at overvinde følelsesmæssigt.

Her er nogle måder, du kan hjælpe dig selv i helingsprocessen:

Find en støttegruppe til den særlige oplevelse, du gennemgår.

Selvom der muligvis ikke er støttegrupper for alle former for tillidsovertrædelser, er der for de store overtrædelser såsom utroskab.

Søg individuel rådgivning hos en professionel .

Som nævnt før er det godt for både dig og din partner at søge professionel hjælp.

Journal om din oplevelse.

Journal om dine nuværende følelser, og hvor du vil have dig selv og forholdet i fremtiden.

Undgå at bash den person, der brød din tillid.

Gå ikke bag ryggen og begynd at bashe dem eller tale dårligt om dem, fordi dette forhindrer dig i at have et hjerte og sind tilgivelse.

Det er okay at tale om, hvad der skete med en fortrolige for at behandle dine følelser.

Det er ikke okay at tale med nogen om det med det formål at slå den anden part eller sladre.

Få alle dine spørgsmål besvaret.

Sørg for at stille alle de spørgsmål, du ønsker besvaret fra den person, der krænkede din tillid.

Hvis du arbejder sammen for at få forholdet til at fungere, skal de være villige til at besvare dine spørgsmål. At have ubesvarede spørgsmål kan forhindre dig i at helbrede.

For eksempel, hvis det var en situation med utroskab, undrer du dig måske over, hvor og hvordan det begyndte. Du vil vide disse detaljer, så du ikke spekulerer på, om det var i gymnastiksalen, og skulle du være bekymret, hver gang de forlader huset for at træne.

At have disse typer spørgsmål besvaret giver dig ro i sindet, især hvis du kan udstyre forholdet med gennemsigtighedsforventninger fremadrettet.

For eksempel finder du ud af, at affæren begyndte i gymnastiksalen. Så ville en løsning være at skifte fitnesscenter, og du træner sammen.

Det kan være en ny måde at tilbringe mere tid sammen på, og det løser også dit problem med at frygte, at de vil møde en anden, hver gang de går i gymnastiksalen.

Målet i denne sidste H: Heal-fase af COME FORTH-formlen er at hjælpe dig, offeret, med at se, at forholdet ikke kan heles, medmindre du er helbredt.

Hvis du stadig har underliggende vrede, vrede og fjendtlighed på flaske, vil dit forhold til den anden person heller ikke helbrede.

Du skal forfølge måder til at helbrede dig selv følelsesmæssigt og mentalt, på den måde kan dit forhold også gå videre til en dybere og sund tilstand.

At trykke på reset-knappen på forholdet

Når begge parter har besluttet at arbejde igennem den ødelagte tillid for at redde forholdet, kan du trykke på nulstillingsknappen sammen. Hvad dette betyder er, at I begge er villige til at arbejde igennem COME FORTH-metoden for at helbrede jer selv og forholdet.

Du kan ikke bare sige, lad os starte forfra, fordi det ikke løser nogen af ​​problemerne eller helbreder de følelsesmæssige problemer.

Du skal anvende COME FORTH-metoden for at arbejde igennem den sammen og individuelt. At gøre dette vil faktisk nulstille forholdet og indstille det til større succes.

Du vil også opdage, at ved afslutningen af ​​COME FORTH-processen vil I begge være bedre mennesker, i et bedre forhold sammen.

Fremhævet fotokredit: Uplash via unsplash.com