Sådan afslutter du din kedelige rutine og genoptager dit liv

Sådan afslutter du din kedelige rutine og genoptager dit liv

Dit Horoskop Til I Morgen

Tiden går i løbet af et øjeblik. Før du ved af det, er du i 30'erne og spekulerer på, hvor det sidste årti gik. Eller du er måske endda i firserne eller halvtredserne og spørger dig selv de samme spørgsmål som Hvorfor sidder jeg fast i denne kedelige rutine? og er det alt, hvad der er i livet? Hver dag marcherer du blindt til den samme metronomiske takt.

Forskning viser, at folk hurtigt er fortrolige over ting, vi ikke har gjort i modsætning til noget, vi har gjort. I deres metanalytiske gennemgang af 11 beklagelsesstudier opdagede forskerne Neal Roese og Amy Summerville de seks øverste domæner, som deltagerne rapporterede om, at de oplevede beklagelse (i faldende rækkefølge): uddannelse, karriere, romantik, forældre, selv og fritid.[1]



Drastisk forandring er ikke afgørende for at begynde at baske i nye solstråler i dit liv. Du vil opdage, at skjulte perler mousserer af spænding de mest intetanende steder. Du skal bare lære at se dem nærmere gennem en anden linse.



1. Husk, at du aldrig er for gammel til at lære

I 1936 faldt Anne Martindell ud af Smith College i slutningen af ​​sit første år med forbehold for sin fars misbilligelse af, at kvinder blev uddannet.[2]I 2002 vendte Martindell tilbage til Smith College for at opnå både sine bachelor- og æresgrader i en alder af 87 år.

Selv efter at have tjent en farverig karriere i politik, herunder at blive stats senator i New Jersey og ambassadør i New Zealand og det vestlige Samoa, ønskede Martindell at gå tilbage i skole.

Selvom det at gå tilbage til formel skolegang måske ikke får dig til at kæmpe lidt, er der ikke tid som nutiden til at udøve din nysgerrighed. Muligheden for at lære om stort set alt er lige ved hånden, hvis du har adgang til en computer. Selv Harvard og Oxford universiteter tilbyder deres kurser online!



Er der et stykke Martindell inden i dig? Har du startet noget, som du ikke fik afsluttet? Er der noget, du altid har ønsket at lære om, eller en færdighed, du ville udvikle?

Du kommer til at gøre dette læringseventyr så langt eller kort som du vil. Vigtigst er det at vælge en aktivitet, der begejstrer dig og kildrer dig følelsesmæssigt og mentalt på de rigtige steder.



2. Tag aldrig den samme vej to gange

En god ven hviskede engang en gylden regel til mig, som hun altid holdt fast ved, da hun rejste i 20'erne og stadig gælder i dag: Gå aldrig den samme rute to gange. Nogle af de mest utrolige steder, hun opdagede på sine rejser, skyldtes, at hun tvang sig til at komme væk fra den slagne vej.

Min ven plejede at afvige fra massegruppegrupper og guideres konventionelle anbefalinger. Til gengæld mødte hun utrolige lokale, der delte den udokumenterede historie om de steder, hun besøgte, inklusive historier, der kun blev videregivet gennem mund til mund, generation til generation.Annoncering

Du behøver dog ikke rejse nogen steder, du ikke har besøgt for at opleve det. Du kan gøre utrolige opdagelser ved at blive en ekspert turist i din egen hjemby eller landsby!

Når du går med hunden, skal du for eksempel gå til en gade, som du ikke har indtastet før. Gå med barista speed-dating og få din morgenbrygging på en anden café end dit sædvanlige hjemsøgelse. Begynd at tage mindre omveje og ruter for at ryste din kedelige rutine. Du vil ikke bare opdage nye steder, men sandsynligvis også støde på nogle fascinerende mennesker undervejs.

3. Introducer mere 'Play' på arbejdspladsen

Når din arbejdsdag er oversvømmet med en uendelig opgaveliste, bliver din præfrontale cortex oversvømmet.

Med kontinuerlige krav om at producere noget, udføre opgaver, planlægning og kritisk evaluering af, hvordan du forbedrer dit arbejde, kan du blive kognitiv følelsesløs ved middagstid. At fortsætte ad denne vej kan få dig til at tænke på at gå helt væk fra det job, du plejede at elske. På en eller anden måde holder du op med at huske, hvordan du kan nyde det.

For at undgå det kan du ved at lave sjove aktiviteter på din arbejdsplads få dig til at danse dig vej til arbejde i stedet for at trække fødderne. Ifølge en nylig undersøgelse fandt Talent LMS, at 89% af respondenterne rapporterede, at de følte sig mere produktive, og 88% rapporterede, at de følte sig lykkeligere efter at have brugt gamified-elementer på arbejdspladsen.[3]

Selvom det kræver en vis planlægning, kreativitet og konsultation med kolleger og medarbejdere, er det muligt at ændre din arbejdsoplevelse. Det kan genantændes og ændre din kedelige arbejdspladsrutine fuldstændigt.

Gamification behøver ikke at være kompliceret. Jo enklere, jo bedre!

For eksempel, udpeg et område til små spil såsom kegler i juniorstørrelse, quoits, golfspil eller dart. For hver opgave, du udfører, skal du angive forskellige antal forsøg.

Når du opnår succesrige gevinster, skal du belønne dig selv med noget, der svarer til din indsats. På samme måde kan du vælge belønninger for et bestemt antal gevinster.

Hvis du ikke har tid til brætspil, kan du overveje at have kortsigtede 'løb' med kolleger for at få tingene gjort. Sig, du arbejder muligvis på aktiviteter med unikke færdiggørelsesmål. Derefter kan du konkurrere om, hvem der formår at nå deres mål først eller den frist, du er aftalt indbyrdes.Annoncering

I dette tilfælde kan du prøve at indstille korte tidsrammer. Sammenlign, hvordan I begge gik på deadline. Gennemgå og del dine fremskridt eller mangel herpå. Du arbejder muligvis på individuelle projekter, men du kører stadig og støtter hinanden. Således kan du oprette forbindelse til dine kolleger i processen.

Her er flere måder at gøre en rutine spændende igen: 30 måder at tilføje sjov til din daglige rutine

4. Tryk let på din kreativitet

Fordelene ved at have et kreativt afsætningsmulighed er mange. Du lærer ikke kun noget andet, men tillader også de dele af din hjerne, der bryder og brænder igennem din arbejdsdag, for at tage en pause.

At skabe noget fra bunden kan være intenst tilfredsstillende og givende følelsesmæssigt og psykisk. Du kan gennemgå en følelsesmæssig rejse og antænde dine sanser på forskellige måder og intensiteter.

Ved at udføre en manuel arbejdstype af projekter som keramik, træarbejde, indretning eller renovering kan du få adgang til et bredere udvalg af følelser. Det kan være intenst tilfredsstillende at se brikkerne i dit kreative puslespil komme sammen.

Selvom du ikke føler, at du har en kreativ knogle i din krop, får du en fornøjelse at læse kreativ litteratur (f.eks. Poesi, manuskripter eller selvbiografier) ​​eller se kunstværker. Når du læser, søger du ubevidst efter individuelle forbindelser med det, du læser. Jo mere du søger efter dens værdi, jo mere behagelige belønningssystemer bliver aktiveret.

I din allerede fulde livsstil skal du overveje at plante pletter i din tidsplan, der giver dig mulighed for at lade dine kreative juice vise.

Vær nysgerrig.

Eksperiment.

Du kan blive forbløffet, når du først opdage de lidenskaber og talenter, du ikke har indset, at du har.Annoncering

5. Opret daglige oplevelsesmål

Det anbefales stærkt at arbejde igennem din store bucket-liste (og løbende tilføje den). Du kan dog også nyde smagsprøver (som angivet nedenfor):

  • Når du går ud, skal du bestille noget, du normalt ikke vil bestille.
  • Besøg en restaurant, som du normalt ikke ville besøge.
  • Tag en anden rute for at komme til en destination, som du besøger regelmæssigt.
  • Lyt til en anden podcast (eller dele deraf) hver dag om noget, du vil lære eller bare er nysgerrig efter.
  • Lad din hjerne trække vejret og flygte ved at lytte til en lydbog.
  • Gå til frokost med en anden kollega.
  • Prøv at afholde et walk-and-talk-møde i stedet for at lede dem alle på kontoret.
  • Oplev og lyt til nye kunstnere på din Spotify-konto, når du træner eller ønsker et lydfirma.
  • Tilføj et minut med skør dans i fri form til slutningen af ​​din træningsrutine, før du køler ned.

Gør en ting hver dag, der er et lille venstre felt af dine daglige vaner og rutiner. På kort tid kan det muligvis løfte dit humør.

Det store er, at ingen af ​​disse ideer kræver, at du erhverver eller køber værktøjer til at opleve dem eller få dem til at ske. Du kan også beslutte at udføre disse aktiviteter på et indfald, i betragtning af at de ikke kræver stor planlægning eller hjælp. Denne artikel kan også hjælpe dig: 10 enkle måder at tilføje spontanitet i din daglige rutine

6. Overrask nogen eller vær overrasket

Sig farvel til en kedelig rutine og sige hej til spontanitet! Dette hjælper med at genoplive ikke kun dit personlige liv, men også dit arbejdsliv.

Skriv f.eks. Sammen med din intime partner eller nære venner de ting, du gerne vil opleve eller modtage på forskellige stykker papir, og læg dem i en krukke. Tillad dem at trække en ud og overraske dig med det til enhver tid! Gør derefter det samme for dine venner eller partner.

At give gaver og gaver er ikke det ultimative mål her. I stedet handler det om at skabe muligheder for uventet glæde. Det handler om at vise nogen, hvor meget du sætter pris på, værdsætter og genkender deres tilstedeværelse i dit liv.

Dr. Gary Chapman beskrev de fem kærlighedssprog: fysisk berøring, bekræftelsesord, servicehandlinger, gaver og kvalitetstid.[4]Selvom intimitet er dens primære fokus, hjælper hans forslag med at uddybe kærligheden i alle menneskelige relationer.

Vent ikke til særlige lejligheder for at overraske nogen. Tilfældige handlinger af venlighed taler ofte højere end ord både i dit personlige og arbejdsliv.

7. Lær kunsten at give

Forskere Dr. Tristen Inagaki og Dr. Naomi Eisenberger fandt ud af, at vi oplever glæde, når vi giver andre mere, end når vi modtager det. I en undersøgelse fandt de, at deltagerne støttede andre, der forsøgte at gennemføre en udfordrende opgave, havde mindre aktivering i områder med stressrespons.[5]Tilsvarende aktiverede dem, der tilbød støtte, aktiverede dele af hjernen forbundet med pleje og oplevelse af iboende belønning og personlig tilfredshed.

At afslutte din kedelige rutine betyder ikke altid at fokusere indad og udarbejde store planer om at ændre alt. Du kan forbedre dit liv ved at rette din opmærksomhed mod at støtte og hjælpe en anden.Annoncering

At give komplimenter koster intet. At lave nogen en kop kaffe heller ikke, når du skal lave en selv. Fjern dit hjem og arbejdsområde, og post poster, du ikke længere har brug for på give-away-platforme. Hvis du har utrolige færdigheder og viden i et område, kan du blive nogens mentor.

Der kan ikke være nogen bedre måde at føle sig i live end ved at opbygge og pleje positive forbindelser.

8. Ryst regelmæssigt din kedelige rutine

Afslutter din kedelige rutine starter med at forstyrre den, til det punkt, at den ikke længere kan kaldes som sådan. Vær dog forsigtig med ikke at indføre for meget forstyrrelse på én gang. Overvej at indføre en ændring i små mængder for at teste, om alt går godt for dig. Gennemgå dine indledende oplevelser, men giv ikke op for tidligt, hvis du ikke føler dig øjeblikkelig tilfreds.

Alt uden for en kedelig rutine kan føles skurrende, selvom det kommer fra en sund og positiv forandring. I stedet skal du give dig tid til at justere og lade det nye blive gradvis bekendt. I en kort periode kan din rutine være langt fra kedelig, når du begynder at se og opleve verden gennem en ny linse.

Er det tid til at opgradere dit billede?

Coco Chanel sagde berømt, at når en kvinde klipper håret, er hun ved at ændre sit liv.

Beslutningen om at fortolke Chanels citat bogstaveligt eller metaforisk er op til dig 100%. På en mere subtil note kan du dog overveje at gøre noget andet med dit billede eller det daglige udseende alligevel.

Når du ser behageligt tilbage på en anden refleksion af dig selv i spejlet, vil du ikke være i stand til at føle dig anderledes. Det vil afsløre en anden side af dig, der aldrig er blevet frigivet før.

Du får sandsynligvis blandede reaktioner fra de mennesker, du ser regelmæssigt, men det er okay.

Uanset hvad der sker, hold altid din barndoms uskyld. Det er det vigtigste. - Federico Felini

Mere om Breaking Boring Routines

Fremhævet fotokredit: Johnny Cohen via unsplash.com Annoncering

Reference

[1] ^ NCBI: Hvad vi beklager mest ... og hvorfor
[2] ^ NY Times: Anne C. Martindell, Late Bloomer, lovgiver og diplomat, er død 93 år gammel
[3] ^ Talent LMS: Undersøgelsen om gamification at work i 2019
[4] ^ De 5 kærlighedssprog: De 5 kærlighedssprog
[5] ^ PubMed: Neurobiologien ved at give mod modtagelse af støtte: Rollen af ​​stressrelateret og social belønningsrelateret neural aktivitet

Caloria Calculator