HVORDAN MAN IKKE TAGER TING PERSONLIGT FOR ET LYKKELIGERE LIV

Vi bliver undertiden fornærmet af, hvad andre siger eller tænker meget hårdt på nogle ting, som andre mennesker gør. Du kan opleve følelsesmæssig uro ved at tænke over, hvad du måske har gjort forkert for nogen at gøre eller sige, hvad de gjorde.

Men det meste af tiden er disse ting ikke på grund af dig, og nogle gange handler de ikke engang om dig. Når du tager tingene personligt, lægger du unødigt pres og negativitet i dit sind. Så du kan spørge, hvordan man ikke tager tingene personligt?

Indholdsfortegnelse

Hvad betyder det at ikke tage ting personligt?
Hvorfor tager vi tingene personligt?
Hvordan man ikke tager ting personligt
Afsluttende tanker
Flere tip til at leve et lykkeligere liv

Hvad betyder det at ikke tage ting personligt?

Nå, her er hvad det betyder at tage ting personligt. Lisa gik ind i elevatoren på arbejde for at komme til sit kontor. Hun mødte en kollega og hilste på hende som hun ville gøre det en hvilken som helst anden dag.

Dog hørte Lisa ikke sin kollegas svar og antog med det samme, at der var et problem. Hun tilbragte hele tiden i elevatoren, cirka 5 minutter, og kom med forskellige grunde til, at hun var blevet ignoreret.

Bundlinjen: hun mente, at det må have haft noget at gøre med hende personligt. Endelig kom hun til sit kontor, og mens hun gik ud på sit arbejde, gik hendes chef i gøende anmodninger. Hendes chef, Heather, var stoppet med det venlige smil og den blide tone, hun brugte under Lisas interview.

Nu var det for det meste korte e-mails, mange rynker og validerede ikke Lisas arbejde så meget, som hun gerne ville. Selvom Lisa var meget god til sit job, var hun ikke længere sikker på det med Heather's holdning til hende. Hun begyndte at tvivle på sine evner og tog tingene personligt.

Hvis der er en ting, vi kan få ud af dette scenarie, er det, at Lisa ikke var en glad person. Hun har brug for at opdage, hvordan man ikke tager tingene personligt til et lykkeligere liv.

Så hvad skulle hun have gjort anderledes? Lad os starte med at finde ud af, hvorfor vi tager tingene personligt.

Hvorfor tager vi tingene personligt?

Da hendes job blev mere stressende, havde dette også en ringvirkning på Lisas personlige liv. Imidlertid tog hun adfærd fra sin kollega og chef personligt, fordi hun følte sig ansvarlig.Annoncering

Hun bebrejdede sig selv for deres svar. Når man tænker på, hvis hun kun var mere følsom eller klogere, ville hun være i stand til at løse alle deres problemer.

Men dette er så forkert. Mange af os kæmper med problemet med at føle, at alt handler om os, når det sandsynligvis ikke er tilfældet.

Når vi ikke tager alt personligt, vil livet være så meget bedre. Men dette er faktisk mere almindeligt, end du tror, da det er et mønster af det menneskelige sind. Vi har en tendens til at påtage os personligt ansvar for begivenheder, som vi har ringe eller ingen kontrol over.

Vi ser begivenheder ske omkring os og tror, at det er på grund af os. I processen internaliserer vi disse problemer, ord og handlinger og gør vores roller i dem større, end de virkelig er. Og når begivenheden viser sig at være negativ? Vi tror på en eller anden måde, at vi er årsagen. Det er som at bebrejde, men målrettet indad. Så det er en form for selvskyld.

Dette går ud af kontrol med følelsesmæssige effekter som depression, angst og stress, der er en del af dit daglige liv.

De tanker, vi bærer rundt på, påvirker vores virkelighed, da de er forbundet med vores følelser af kontrol og lykke. At tage ting personligt fører kun til et negativt syn, hvilket ikke bidrager til et lykkeligere liv.

Hvordan man ikke tager ting personligt

Lad os vende tilbage til Lisa. Hun troede, at hendes kollega ikke reagerede på hendes hilsen, og det er alt sammen hendes skyld. Bortset fra det faktum, at hun tog fejl ved, at hendes kollega ikke svarede på hilsenen, sprang Lisa i konklusioner og gjorde det hele om hende.

Her er nogle tip til, hvordan man ikke tager ting personligt.

1. Undersøg dine tanker

Det bedste sted at starte er dine tanker. De fleste gange opmuntrer vi ubevidst tanker, hvor vi bebrejder os selv for næsten enhver situation.Annoncering

I elevatoren var Lisas tanker, hvis min kollega ikke kunne svare på min hilsen, må det være på grund af noget, jeg gjorde; Hvis Heather er ulykkelig, må jeg ikke klare mig godt på mit job; Hvis virksomheden kæmper, må det være min skyld.

Du skal undersøge dine tanker, som er specifikke for situationen. Det næste trin er at spørge dig selv, om disse er sande. Hvis du tror, de er sande, hvor sikker er du ikke?

Her er en anden måde at se på det på. Hvis min kollega ikke kunne svare på min hilsen, så kunne hun have været for optaget af sine tanker til at bemærke; Heather administrerer omkring 20 ansatte, og jeg har udført godt arbejde, så det kunne være nogen af 19 personer; Heather har et liv uden for virksomheden, så hun kan have andre problemer, der påvirker hendes humør.

Dette sætter situationen i perspektiv. Da Lisa havde det første sæt tanker, følte de sig meget personlige. Men hvis hun havde undersøgt disse tanker, ville hun have set, at de var meget mindre personlige. Når du undersøger dine tanker, vil du indse, at du måske har opfundet et stort stykke af det.

2. Det er okay at stille spørgsmål

I stedet for at basere vores tanker på antagelser og tage ting personligt, kan du stille spørgsmål, hvis du virkelig er foruroliget over det.

Lad os forestille os, hvordan tingene ville være gået anderledes mellem Lisa og hendes kollega i elevatoren:

Tilføje: Jeg hilste på dig og fik ikke noget svar, er der noget galt?

Kollega: Åh, svarede jeg. Jeg var vel ikke højlydt nok, undskyld det.

Tilføje: Det er i orden. Hvordan har din familie det?Annoncering

Hvad er resultatet af denne samtale? Lisa vil forstå, at det aldrig handlede om hende, og ved at opmuntre til dialog har hun en ting mindre at bekymre sig om.

Lad os se, hvordan samtalen med hendes chef ville være gået:

Tilføje: Jeg indså, at du har snappet meget på mig for nylig, er det noget, jeg gjorde?

Lyng: Åh, selvfølgelig ikke. Du er fantastisk til dit job, jeg har lige været stresset for nylig.

Med dette ved Lisa, at hendes arbejdsresultat stadig er fremragende, og Heather's holdning har intet at gøre med hende. At tage ting personligt er en billet til at blive bekymret over ingenting.

3. Bekymre dig ikke så meget for, hvad andre synes om dig

En af grundene til, at du tager tingene personligt, er at du holder så meget af godkendelsen fra den involverede person. Mange af os er blevet betinget fra fødslen til at tro, at du skal accepteres af alle.

Sandheden er dog, at ikke alle vil kunne lide dig. Faktisk er det ikke alle, der skal, især da du ikke kan kontrollere andres tanker. Så hvis du vil stoppe med at tage ting personligt, skal du acceptere, at du ikke kan påvirke, hvordan folk reagerer på dig.

Accepter dig selv, og du vil være i stand til at tiltrække dem, der accepterer dig for den, du er. Med disse mennesker behøver du ikke konstant bekymre dig om, hvad de synes om dig, fordi du ved, at de absolut elsker dig.

4. Gå ud af dit hoved

Når du føler dig bedømt eller kritiseret af nogen, har du de fleste gange sprængt det ud af proportion, fordi du er i dit hoved. Vi er altid meget opmærksomme på vores svagheder og mangler.Annoncering

Derfor, når du tror, at en erklæring fra en kollega faktisk var kritik, talte de måske slet ikke om dig. I stedet projicerede du din usikkerhed i denne erklæring og tog den personligt.

Har der været et tidspunkt tidligere, hvor du tog noget personligt, men senere indså, at hvad der blev sagt, ikke handlede om dig? Så næste gang du er fristet til at tage ting personligt, så tænk over dette.

5. Bygg videre på din selvtillid

Forbedring af din selvtillid giver dig et anstændigt niveau af immunitet over for andres handlinger og kommentarer. Denne tillid fungerer som en buffer, hvilket betyder, at du ikke øjeblikkeligt hopper på en negativ kommentar om dig og lader den definere dine tanker.

Mennesker med lavt selvtillid er mere tilbøjelige til at børste af enhver negativ kommentar, der kastes mod dem, fordi de er hurtige til at tro, at det er sandt.

Ja, du har dine mangler, men den selvtillid giver dig mulighed for at indse, at det ikke er nok til at holde dig tilbage eller komme i vejen. Du vil opmuntre den positive tanke om, at du kan ordne det, hvilket gør det lettere for dig at trække på disse kommentarer.

6. Se gennem en anden linse

Når du skifte perspektiver , vil du være i stand til at se på ting ud over din oplevelse. Hvis Lisa havde set på kontoret gennem Heather's øjne, havde hun måske været i stand til at se, at det var meget arbejde at administrere mere end fem personer.

Hun har måske også bemærket, at Heather's holdning ikke altid var rettet mod hende. Lisa ville også have set de mange ansvarsområder, der følger med at styre kontoret. Dette ville have hjulpet Lisa med at indse, at hun ikke var årsagen til Heather's holdning.

Når du lærer at tage ting ikke personligt, skal du indse, at ikke alle situationer vil dreje sig om dig. Vær i stedet villig til at vise empati.

Afsluttende tanker

Empati med den anden persons position i stedet for at blive låst inde i et snævert selvoptaget synspunkt.Annoncering

Brug så meget som muligt, disse tip til at forstå, hvornår du skal tage ting personligt og undgå dem. Når du ikke tager tingene personligt, vil du kunne få et rigere og mere produktivt liv.