Bryde op og sige farvel til den person, du engang var tæt på og dybt forelsket i.

Vi har alle været der, og vi ved alle, hvordan det føles.

Vi har alle haft vores hjerter knust. Når det sker for dig personligt, er det ødelæggende, og mens folk kan forholde sig, er de ikke i det øjeblik. Smerten er der, og den er reel for dig. Nogle gange føles det som om du er helt hjælpeløs, og du kommer aldrig forbi lidelsen.

De vigtige ting at huske er, at der er mennesker der for dig, og at der altid er et lys ved enden af ​​tunnelen og måder, der kan hjælpe dig med at komme derhen. Du er nødt til at forstå, at det ikke kan nås at komme over en pause, men det handler kun om tidsspørgsmål. Her er et par måder at hjælpe dig på din vej til fred og lykke igen.

Trin, du kan følge for at helbrede dit opbrud.

Her er et par måder at hjælpe dig på din vej til fred og lykke igen.

1. Klip al kontakt.

Hvorfor?

Dette er ærligt regel nr. 1 i en sammenbrud. Hold afstand og ikke sms, mail, mød personligt eller ring. Du bør sandsynligvis tage dem fra din Facebook eller andre sociale netværk, mens du er i gang. Dette behøver ikke at være permanent, men mens du er sårbar over for nogen middelværdige eller derimod kærlige ord, er det bedst ikke at have deres stemme i dit hoved. Risikoen for at komme tilbage i et forhold, når det ikke fungerede, er høj. Du kan også ende i en ordkrig, der forårsager yderligere ondt og angst. At skære båndene for godt, når det er forbi, sætter dig på en hurtigere vej til helbredelse.Annoncering

Prøv dette:

• Opret en kontaktliste til nødsituationer, der indeholder alle dine BFF'ers telefonnummer, når du er fristet til at ringe til din eks og tigge om et returforhold, ring og snak med dine venner i stedet.
• Vælg en aktivitet, som du kan gøre for at erstatte ønsket om at sende en sms / ringe / forfølge din ex, noget praktisk, du kan gøre med det samme som at se dit yndlings Netflix-show eller gå rundt i dine favoruite lokale butikker.

2. Lad dine følelser komme ud.

Hvorfor?

Græd, hulk øjnene ud, skrig og råb. Så længe det ikke skader dig selv eller nogen anden , find måder at frigøre og give slip på den smerte, du måtte føle. Når folk venligt og humoristisk fortæller dig, at alle sammenbrud er hårde, er det fordi de er det. Tag ikke denne del af helingsprocessen væk fra dig selv, ellers vil den vokse og fester i dig. Du vil naturligvis føle nogle negative følelser, uanset hvor let eller hårdt dit opbrud var. Ær dine følelser og ved, at de bliver mindre intense, jo mere du slipper dem ud. Det hjælper dig med at bevæge dig forbi dem!

Prøv dette:

• Lyt til triste sange. Forskning viser, at det faktisk kan gøre os lykkeligere at lytte til triste sange. At lytte til triste sange kan regulere negative følelser og stemning såvel som trøst. Her har vi en playliste bestående af trist sang, du kan lytte til, hvis du har brug for et godt gråd. Find et roligt sted, lad dine følelser løbe, og giv dig selv en vis lettelse.

3. Accepter det faktum, at det er forbi, i det mindste i øjeblikket.

Hvorfor?

At klare slutningen af ​​et forhold er lidt som et 12-trins program. Du vil nå accept langt hurtigere ved at holde dig væk fra den person. Denne strategi er mere end noget andet afhængig af tid, men der er måder at flytte den på. Prøv at se på situationen objektivt, selvom du ikke var enig i opløsningen. Undlad at overanalysere hvad kunne have været anderledes. Der er uendelige bør-haves og could-haves, og at tænke på dem vil få dig til at spiral. I de øjeblikke, du var i forholdet, var det da dine handlinger var vigtige. De gør det ikke længere. Din mission er nu at komme til det sted, hvor du ikke kæmper med dig selv om, hvordan tingene er. Gør dette med medfølelse og ikke slå dig selv op. Det kan tage lidt tid for hjertet at indhente virkeligheden, men accepter i mellemtiden, at forholdet er afsluttet.Annoncering

Prøv dette:

• Fortæl dig selv, at det er forbi nu, og det er tid til at komme videre og starte et nyt kapitel i dit liv.
• Ryd op i alle de ting, der kan huske dine minder med din eks. Gør tingene ude af syne, ude af sindet.
• Tal med din familie og venner, for nogle gange er det svært at se et større billede, når du sidder fast i situationen.

4. Find dig selv

Hvorfor?

Chancerne er, at du mistede et stykke af dig selv i forholdet. Nu er din chance for at finde du igen, og det kan være sjovt. Dette er et af de positive ting ved dit opbrud, så tag det! Måske gav du slip på en hobby, som du plejede at gøre eller stoppede med at tage duftende bad. Du kan spise salat og granola barer til middag, hvis du har lyst til det. Der er mange personlige ting, der gjorde dig speciel, du skal bare finde dem igen og få følelsen tilbage. Alternativt er du muligvis vokset i forholdet, hvilket betyder at du kan opdage nye ting om dig selv.

Prøv dette:

• Foretag en opmærksom samtale med dig selv og gør en dybdegående opdagelse af dit indre. At stille reflekterende spørgsmål kan hjælpe dig med at finde ud af mere om dig selv og hvad du virkelig vil være.
• Mulige spørgsmål, du kan stille:
  1. Hvis kærlighed til mig selv mere har højeste prioritet i mit liv, vil jeg stadig gøre det, jeg laver nu?
  2. Hvad sætter jeg mest pris på mig selv?
  3. Hvordan var mit liv før forholdet?
  4. Hvad vil jeg opnå i mit liv, og hvordan skal jeg starte?
  5. Hvad er det vigtigste, jeg skal forbedre?

Rejsen til at finde dig selv er vanskelig, fordi de fleste af os ikke engang har tid til bare at sætte sig ned og tænke, hvad vi rent faktisk vil have. Det kan være en lang rejse, men du kan tage dig tid til det, fordi det er så det værd!

5. Udforsk og have det sjovt

Hvorfor?

Når du er klar til at have det sjovt igen, skal du få dine veninder sammen og gå ud. Gå på dans, shoppe, gå på rutsjebane. Gør noget, der får dig til at smile, grine og føle dig godt indeni. Jeg gik engang til et hjemsøgt hus, hvor ting sprang ud på mig og skræmte mig halvt ihjel. Dette var så terapeutisk. Vær spontan og fjollet. Nyd dit liv.Annoncering

Prøv dette:

• Noget nyt og spændende, som du altid har ønsket at gøre alene
• Brug kvalitetstid sammen med dine venner og familie
• Forbind dig igen med venner, du har mistet for længe
• Udforsk og udvikle nye vaner, at lære et nyt sprog er en god mulighed!

6. Vær opmærksom på dine tanker

Hvorfor?

Når du ønsker at komme videre i dit liv, skal du ikke benægte eller gribe fat i din ekss hukommelse. De kan komme ind i dit sind som et minde om et øjeblik, hvor du var glad (eller ej). Anerkend det, smil eller græd. Lad hukommelsen gå i stedet for at klamre sig fast på den. Se ikke med vilje på billeder eller se på gamle tekster, du har fra ham. Det handler nu om dig og dine nuværende øjeblikke. Din eks er en del af den person, du er i dag, og du kan være taknemmelig for det, men kapitlet med dem er væk.

Prøv dette:

• Ryd som nævnt alle de ting, der stimulerer minder
• Forsøg ikke at flygte fra dine følelser. Stå overfor dem. Skriv ned, hvordan du har lyst til at hjælpe dig med at forvirre dit sind. Jo mere du skriver, jo mere kan du identificere, hvad der udløser din følelse, og du kan forberede dig bedre på dem.

7. Forstå skønheden ved at være single og skynd dig ikke ind i et andet forhold.

Hvorfor?

Spring ikke ind i et andet forhold for hurtigt og tænk at du er okay. Det er sandsynligvis den bedste hurtige løsning derude, men på samme tid kommer du aldrig rigtig over din eks. I det lange løb er du faktisk ikke kommet over din eks, og når dit næste forhold slutter, har du to ex'er til at komme over. Du forlænger bare den uundgåelige smerte.

Prøv dette:Annoncering

• Spørg dig selv, hvilken slags forhold du vil have. At forstå dit behov inden du går ind i et forhold er nøglen, fordi dette kan redde dig fra endnu et hjertesvigt.
• Udforsk og møde nye mennesker, når du er klar. Sørg for at tale med dem, tag dig tid til at lære dem at kende, inden du tager skridtet for at starte et nyt forhold.

8. Udvikl et opmærksomt liv.

Hvorfor?

Det er godt at langsomt og gradvist udvikle et opmærksomt liv, så dit sind kan forblive fredeligt og roligt, uanset hvad livet kaster dig. At være opmærksom betyder, at du lytter mere til dig selv og anerkender dit vigtige vigtigste, forstår hvad der kan gøre dig glad.

Prøv dette:

Her har vi en infografik om, hvordan man begynder at planlægge et opmærksomt liv. Denne begynderrutine fokuserer på at leve simpelt og langsomt og hvordan man forbinder dit sind og krop. Jeg foreslår, at du kan tilføje 10 minutters meditation før sengetid bare for at rydde alle unødvendige følelser og tanker, så du kan få en bedre søvn!