Ønsker du at nå dine mål? Hvad med at mestre kunsten at fokusere som en laser, så du kan sigte og nå det mål, du vil have i livet?

Disse mål eller milepæle kan være i dit personlige liv, forretning, karriere, økonomi eller forhold. De kan også være til dit helbred og velvære eller din åndelige udvikling.

Alle disse vil kræve nye færdigheder, strategier og usædvanlige vaner. Du kan dog ikke tilegne dig disse færdigheder og gode vaner, hvis du ikke har mestret kunsten at opretholde et laserfokus.

Indholdsfortegnelse

1. Hvad betyder laserfokus?
2. Hvordan hjælper du dit hjernefokus?
3. Hvorfor er fokus vigtigt?
4. 3 strategier til opretholdelse af laserfokus
5. 7 enkle vaner til at skærpe dit fokus
6. Afsluttende tanker
7. Flere tip, der hjælper dig med at holde fokus

Hvad betyder laserfokus?

Før vi definerer 'laserfokus', er det bedre først at forstå, hvad en laser er.

En laser er en maskine, der bruger krystaller eller specielle gasser til at producere et lys med en enkelt farve. Derfor er nøgleudtrykket et lys med en enkelt farve, ikke lys med flere farver.

Hvorfor vægt?

Det er fordi du sigter mod to fugle og ikke går glip af en. Ligesom en laser skal du samle al din energi og fokusere på en ting ad gangen.

Det kan være en god idé at multitaske som Warren Buffet eller Jack Ma. Men sandheden er, at vi alle er forbundet forskelligt.

En infografik fra Rancoteur forudsiger, at der genereres ca. 463 exabyte data dagligt over hele kloden inden 2025. Det er det samme som at producere 212.765.957 DVD'er dagligt.^[1]

Midt i denne mængde data skal din hjerne behandle dem for at tage kritiske beslutninger.

Hvordan hjælper du dit hjernefokus?

Steve Jobs råd er at lære at sige NEJ.^[to]

Fokusering betyder mindre snak og mere handling. Det betyder mindre tid på sociale medier og mere tid på at gøre vigtige ting.

Vedligeholdelse af et laserfokus handler om at sige nej til irrelevante data og handle på de oplysninger, du allerede har.Annoncering

Laserlignende fokus betyder at tilpasse dine tankemønstre, trossystem, følelser og handlinger konsekvent med dine mål. Hvis du vil blive betydningsfuld i livet, skal du tilpasse dig dine fastsatte mål.

Stop med at se på to retninger på samme tid, og begynd at fokusere som en laser.

Hvorfor er fokus vigtigt?

Du undrer dig måske over, hvorfor det er vigtigt at opretholde et laserfokus.

Her er fire væsentlige fordele ved at opretholde et laserfokus.

Opnå større resultat

Ingen elsker halvbagte resultater. Et resultat, der kun er på 99,9%, er et tegn på middelmådighed. Du kan kun opnå ekspertise, når du realiserer din vision fuldt ud. Og det kræver at have et laserfokus.

Store præstationer genereres ved at bevare fokus.

Generer hurtigere resultater

Multitasking er en god idé. Men hvis du hurtigt vil generere resultater, skal du modstå trangen til at kontrollere din e-mail, Facebook-nyhedsfeed eller andre distraktioner hvert 5. minut.

At have et laserlignende fokus hjælper dig med altid at producere hurtigere resultater på alt, hvad du tænker på.

Opnå ensartede resultater

Succes er en ting hele tiden.

Når du fokuserer al din energi på en ting, som en laser, der producerer et enkelt lys, vil du mestre kunsten at konsekvent generere kvalitetsresultater.

Gør det at være middelmådig ved mange ting eller være en mester på én ting?

Nyd ro i sindet

Manglende retning og fokus vil altid føre til forvirring. Men laserlignende fokus eliminerer hvert rod og giver dig et rent ark at arbejde med.

3 strategier til opretholdelse af laserfokus

Her er tre krav, hvis du vil fokusere som en laser:Annoncering

1. Vær klar over dit livs vision

Du skal ikke fokusere kun for det. Du skal bruge denne produktivitetsstrategi til at nå dine fastsatte mål. Og det betyder, at du skal være klar over dit formål.

Hvad er din lidenskab? Hvad holder dig vågen, når andre sover? Hvad driver dig i livet?

Disse henviser til hvad du vil have fra livet og ikke hvad andre vil have fra dig. Din livsvision refererer ikke til dine forældres, din chefs eller samfundets forventninger.

Hvad vil du have fra livet?

Hvis du kan tilpasse dig dit hjertes ønske, vil du finde det let at fjerne distraktioner og opretholde et laserfokus for at se dine mål blive til virkelighed.

På den anden side, hvis du konsekvent forfølger ting, der ikke gør dig glad, vil du løbende opleve udbrændthed.

Ikke kun det, men du vil også finde det sværere at fokusere, og du bliver nødt til at skubbe dig selv hårdere op.

2. Opret din spilplan

Når du først har fået klarhed om, hvad du vil have fra livet, er den næste ting at etablere en plan for at gennemføre det.

Det kan være nødvendigt at undersøge, læse bøger eller studere nogle selvbiografier afhængigt af hvor komplekst målet er at kende den næste handling at tage.

Lad være med at prøve at opnå perfektion med din første plan. Bliv ved med at bevæge dig fremad, når du lærer og tilpasser dine strategier.

Når du bliver mere fokuseret som en laser, begynder du at tiltrække ideer, forbindelser, strategier og handlingstrin for at nå dine mål.

3. Identificer de mest vigtige opgaver og fokus på dem.

Når du har oprettet din spilplan, skal du nu identificere de opgaver, der er mest vigtige for dit mål.

Det er dem, du skal prioritere. Der vil være et par vigtige opgaver, som du muligvis ikke har mulighed for at udføre, men lad dem ikke generer dig.Annoncering

Fokus kun på det, der er vigtigt - tankemønstre, vaner og strategier, der giver den hurtigste vej mod dine fastsatte mål.

På dette tidspunkt skal du vide, hvad der tæller, og hvad der ikke gør. Fokuser på aktiviteter, der fører dig fremad, og fjern opgaver, der trækker dit fokus tilbage.

7 enkle vaner til at skærpe dit fokus

1. Meditér

Meditation er et gammelt middel til at styre følelser. Det kan aflaste dig for stress og angst. Ikke kun det, men det kan også hjælpe dig med at fokusere som en laser.

Forskere opdagede, at folk kom ud med en stærk evne til at fokusere efter tre måneders meditationsretreat. De bemærkede også en samlet opgradering af kognitive funktioner.^[3]

2. Sove

Søvn er en no-brainer. Søvn er knyttet direkte til nogle kognitive evner, såsom evnen til at udføre og fokusere.

National Sleep Foundation bekræftede, at kvalitetssøvn, som er mellem 7-9 timer, kunne hjælpe dig med at tænke klart. Desuden giver det dig også mulighed for at træffe informerede beslutninger og huske mere.

Så hvad sker der, når du ikke får ordentlig søvn?

Du vil have reduceret produktivitetsniveauer. du kan også blive mere glemsom, og du kan have svært ved at være opmærksom.^[4]

3. Undgå multitasking

Mens multitasking kan se ud som en god idé, kan det påvirke din evne til at opretholde et laserfokus.

American Psychological Association bekræftede, at konstant at skifte mellem aktiviteter kan reducere dit fokus, da du ikke giver dig lang tid til at tilpasse dig en enkelt ting.^[5]

4. Udnyt ABC-teknikken

Harvard Business Review afslørede, at din hjerne distraheres konstant af interne og eksterne elementer såsom lyde, tanker og afbrydelser.

En metode, der kan hjælpe dig med at komme igennem disse distraktioner, er kendt som ABC-teknikken.^[6]

• A står for 'at blive klar over af dine muligheder '.
• B står for ' åndedrag dybt '.
• C står for ' vælge eftertænksomt '.

Bliv opmærksom på de muligheder, der er tilgængelige for dig, ved at beslutte, om du skal være opmærksom på distraktioner. Træk derefter vejret og slapp af, mens du beslutter dig for, om du skal fokusere eller blive distraheret.Annoncering

5. Arbejd med naturligt lys

Du kan ikke opnå optimalt fokus ved at arbejde i et rum uden vinduer, der er belyst med kunstigt lys.

Ifølge en undersøgelse registrerer personer, der arbejder på kontorer, der er tændt med naturligt lys, væsentligt færre hovedpine, sløret syn og øjenbelastning, som alle forhindrer fokus.^[7]

6. Drik lidt vand

Ifølge forskning kan højt vandindtag øge din årvågenhed. Omkring otte glas vand er blevet anbefalet dagligt.

Forbedrer vand fokus?

Kort svar: ja.

En undersøgelse foretaget af University of Westminister og University of East London afslørede, at du kan forbedre dit fokus med 25% ved blot at drikke 300 ml vand.^[8]

Drikkevand forhindrer altid også dehydrering og træthed.

7. Lyt til klassisk musik

Musik er terapeutisk, især klassisk musik.

Hvorfor klassisk?

En undersøgelse foretaget af Stanford University afslørede, at folks sind har en tendens til at vandre, mens de lytter til musik. Klassisk musik kan dog hjælpe folk med at få opmærksomhed og opmærksomhed, fordi den indeholder flere overgangspunkter, der har stilhed.^[9]

Afsluttende tanker

Jeg vil råde dig til at sætte pause og reflektere i intervaller ved at spørge dig selv, om du virkelig er fokuseret eller distraheret.

Når du går i den modsatte retning af dine mål, skal du blot bringe dig selv tilbage for at genvinde dit fokus.

Det tager tid at opretholde et laserfokus. Men med konstant praksis og anvendelsen af ​​disse teknikker lærer du til sidst kunsten at opretholde et laserfokus.Annoncering

Flere tip, der hjælper dig med at holde fokus

• Sådan fokuseres og koncentreres bedre for at øge produktiviteten
• 9 måder at fokusere på og være superproduktive på arbejdspladsen
• Sådan distraheres du ikke: 10 praktiske tip til at skærpe dit fokus

Fremhævet fotokredit: Stefan Cosma via unsplash.com

Reference