Sådan lever du dit bedste liv startende i dag

Sådan lever du dit bedste liv startende i dag

Dit Horoskop Til I Morgen

Som mennesker er en af ​​vores dybt rodfæstede ønsker at have en meningsfuld og lykkelig eksistens. Du har sikkert hørt om ordsproget: Leve dit bedste liv. Det er et godt råd.

Vi ønsker alle at være forbundet med både os selv og andre. Vi vil føle, at vi er en del af noget vigtigt, og at vi gør en forskel i verden.



Vi vil se tilbage på vores liv og vores præstationer og være stolte. Kort sagt ønsker vi, hvad ordsproget siger: at leve vores bedste liv.



Men hvad betyder det virkelig at leve dit bedste liv?

Du er et unikt individ, så det at leve dit bedste liv er eksklusivt for dig. Dit bedste liv afspejler dine sande værdier. Den består af, hvad der gør dig glad og vil blive farvet af hvad gør en forskel betyder for dig.

Indholdsfortegnelse

  1. Hvad forhindrer dig i at leve dit bedste liv?
  2. Start rejsen
  3. 10 måder at leve dit bedste liv på
  4. Konklusion
  5. Flere tip til, hvordan du kan leve dit bedste liv

Hvad forhindrer dig i at leve dit bedste liv?

Mens du lever dit bedste liv handler kun om dig, hvad andre mennesker tror kan have en indflydelse på din søgen efter at leve dit bedste liv.



Sociale medier sætter os for eksempel under meget pres. Der er specifikke forventninger til, hvordan lykkelig ser ud, og vi er under pres for at overholde det, samfundet forventer.

For eksempel er vi presset til at se på en bestemt måde, bære det rigtige tøj, have spændende eventyr med iøjnefaldende venner, spise etisk og sund mad og gøre velgørenhedsarbejde.



Dette er kun nogle få af samfundets forventninger. Det er en lang liste.

Sociale medier hævder at forbinde os, men ofte kan det gøre det modsatte.

Vi kan bruge så meget tid på at bekymre os om, hvad andre mennesker laver, forsøger at leve det liv, som samfundet forventer af os, at det kan være let at miste styr på, hvad der gør os lykkelige, og hvordan vores bedste liv faktisk ser ud.

Se dette indlæg på Instagram

Et indlæg delt af Lifehack for Goal Diggers (@lifehackorg)

Start rejsen

Hvordan ser det ud at leve dit bedste liv? Følgende er nogle praktiske tip og værktøjer til at flytte fra at leve dit nuværende liv til at leve dit bedste liv.

1. Vær den bedste version af dig selv

For at leve dit bedste liv skal du være den bedste version af dig selv . Forsøg ikke at være noget eller nogen anden. Forsøg ikke at være, hvad andre mennesker vil have dig til at være.

Fokuser på, hvem du vil være. Spil efter dine styrker, og vær stolt af, hvad der gør dig anderledes. Du er strålende.Annoncering

Gretchen Rubin, i sin bog Happiness Project , skabte sine egne befalinger. Den første var Be Gretchen. Dette gav hende tilladelse til at følge hendes tarmfølelse og sammensætte sine egne regler.

For eksempel stoppede hun med at tvinge sig selv til at nyde fester, cocktails og mode bare fordi det var det, hun troede, samfundet forventede.

Så, inspireret af Gretchen, opret din egen befaling: Vær mere DU, og mind dig selv om dette hver dag uden undskyldning.

2. Overhold dig selv

For at finde ud af, hvordan det bedste du ser ud, skal du lære dig selv bedre at kende . Det er dit det bedste liv trods alt - ikke andres.

Begynd at bemærke, hvordan du reagerer på forskellige situationer. Hvad er dine vaner? Hvad gør dig glad? Hvad frustrerer dig? Hvordan opfører du dig under pres? Hvad giver dig energi? Hvad dræner dig?

Brug en uge på at lægge mærke til det. Skriv dine observationer ned, så du husker det.

3. Identificer dine dårlige vaner

Som en del af dine observationer skal du begynde at lægge mærke til dine dårlige vaner. Overvej de ting, der ikke i sidste ende får dig til at føle dig godt.

Gør det dig lykkeligt at rulle tankeløst gennem Instagram? I 5 minutter, måske, men i længere tid?

Det sidste glas vin var lækkert, men betaler du prisen senere?

Den chokolade var fornøjelig i øjeblikket, men nu hvor sukkeret er overstået, er du fortrolig?

Overhold dig selv først. Begynd derefter at bevidst gøre flere af de ting, der gør dig glad og giver dig energi.

På samme tid skal du arbejde på at reducere og derefter fjerne de vaner, der spilder din tid, dræne din energi og i sidste ende ikke gøre dig glad.

Brug for hjælp til at erobre dine dårlige vaner? Læs hvordan man kan bryde dårlige vaner en gang for alle.

4. Sæt intentioner

Efter at have tænkt over, hvad der gør dig glad, og hvad der dræner din energi, skal du fokusere på, hvordan det bedste liv ser ud for dig.

En af nøglerne til dette er at være bevidst om det. Når du bevidst sætter intentioner, er det mere sandsynligt, at du handler med mål og drev.

At sætte intentioner er forskellig fra at sætte mål. Mål er din liste over ting, du vil opnå. Du kan indstille dem dagligt, månedligt, årligt eller en kombination.

En almindelig praksis er at definere mål og nedskrive dem. Dette gør dem mere håndgribelige og gør dig mere ansvarlig, hvilket gør målene mere tilbøjelige til at ske.

Den subtile, men alligevel vigtige forskel mellem mål og intentioner er, at når du sætter intentioner, beslutter du hvilken slags positive følelser og følelser du søger.Annoncering

For eksempel, denne uge er min hensigt at nærme mine admin-opgaver med gusto for at fuldføre dem hurtigere.

Intentioner kan være mere motiverende end mål, for hvis du ikke når dit mål, kan det føles som en fiasko og i sidste ende kan holde dig tilbage.

Hvis du ikke opnår din hensigt om at nærme sig noget på en bestemt måde, kan du lettere omgruppere og prøve igen.

Skriv dine intentioner ned hver måned, uge ​​eller dag ved hjælp af den tidsramme, der passer bedst til dig.

For eksempel har jeg til hensigt at svømme tre gange i denne uge, eller jeg har til hensigt at opbygge mit netværk i mit lokalområde denne måned.

At sætte intentioner giver dig noget at fokusere på, og det hjælper også med at styre følelsen af ​​at blive overvældet, der ofte sker, når vi sætter os mål.

5. Visualiser at leve dit bedste liv

Visualisering kan hjælpe dig med at cementere dine intentioner. Det indebærer at visualisere, hvordan det ville føles at leve dit bedste liv, når du først opnår det.

Det kan hjælpe dig med yderligere at fastslå, hvad du vil, og give dig mulighed for at slå sig ned i en positiv tankegang.

For at visualisere skal du først vælge dit fokus. Vælg en bestemt hensigt, og hvordan du vil føle, når den er opnået. Så tag dig tid til at dagdrømme og lad din fantasi vandre.

For eksempel, hvis din intention er at svømme tre gange om ugen, forestil dig hvordan du vil se ud og føle dig:

  • Hvad skal du have på?
  • Hvordan kommer man derhen?
  • Hvilket tidspunkt på dagen går du?
  • Hvordan har du det, når du er i vandet?
  • Hvordan har du det bagefter?

Stil dig selv disse små spørgsmål, og lad dig selv føle de samme følelser, som du ville føle, hvis du i øjeblikket opfylder din intention.

10 måder at leve dit bedste liv på

Nu hvor du har besluttet og visualiseret, hvordan dit bedste liv ser ud, skal vi se på nogle mere praktiske trin, du kan tage for at opnå det.

1. Fokus

Uanset hvad du gør, skal du fokusere. Hvis du svømmer, svøm. Hvis du studerer, skal du studere. Multitasking er en myte. Det er ikke muligt at gøre mere end én ting ad gangen godt. Fokuseret arbejde er den mindst trættende og mest produktive type arbejde.

Michael LeBouf, forfatteren af Millionæren i dig, sagde,

Vinderne fokuserer, tabere sprøjter.

2. Tag ansvar for handling

At handle kan føles skræmmende. Vi frygter fiasko, men vi kan også frygte succes. Det kan være let at føle sig for travlt til at nå dine intentioner.

Du har dog valget om at handle og leve dit bedste liv eller forblive den samme. Det er op til dig, så tag ansvar for at handle.

3. Lev i nutiden

Hver dag er en ny mulighed for at leve dit bedste liv. Vi sidder ofte fast, fordi vi udsætter tingene.Annoncering

Vi kan tænke, når jeg har tabt 10 kg, svømmer jeg, eller når jeg føler mig mere selvsikker, vil jeg lede efter et nyt job, eller når jeg får mine nye løbesko, begynder jeg at løbe.

Hvad med at starte fra hvor du er? Hvad med at bruge det, du allerede har?

Vi udsætter ofte handling, indtil vi har den nyeste telefon / kamera / spil / kursus / bog / sko, som om de er nøglerne til lykke. I processen glemmer vi alt det, vi allerede har.

Tag fat i det kamera, du har, tag dine gamle løbesko på. Gå og gør noget interessant i dag med det, du har. Fancierere gadgets, bedre tøj eller en slankere krop gør dig ikke bedre.

Handling vil.

4. Declutter

Dette gælder både det miljø, du bor i, og de mennesker, du bruger tid sammen med. Brug Marie Kondos decluttering metode til at spørge: Giver det dig glæde?[1]

Hvis dit svar er ja, beholder du varen. Hvis du tøver eller siger nej, donerer du det eller smider det ud. Enkel.

Dette gælder også for mennesker. Hvis der er mennesker i dit liv, der får dig til at føle dig dårlig, dræner din energi og ikke bringer dig glæde, så slip dem.

Brug i stedet tid sammen med de mennesker og aktiviteter, der giver dig energi og får dig til at føle dig godt.

5. Nyd de enkle ting

Når vi har travlt, kan vi glemme at sætte pris på, hvad vi har. Tag dig tid til at fokusere på de enkle ting. Selv når du føler dig lav, er der altid noget at være taknemmelig for.

I positiv psykologiforskning er taknemmelighed stærkt og konsekvent forbundet med større lykke.[2]Vær bevidst om at være taknemmelig for, hvad du har, snarere end vrede over, hvad du ikke har.

6. Journalføring

Journaling

er simpelthen at skrive dine tanker ned.

Ifølge University of Rochester Medical Center hjælper det ikke kun med at få dine tanker i orden at skrive dine tanker og følelser ned på papir, men det kan også hjælpe med at lette symptomer på depression og håndtere stress og angst.[3]

I livets kaos er det let at overtænke, være ængstelig eller ikke værdsætte, hvad du har. Journaling kan hjælpe dig med at styre dine tanker og følelser og produktivt klare livet.

Vær nysgerrig og bliv ved med at lære. Stil flere spørgsmål, og bliv ved med at skubbe dig selv til at træde uden for din komfortzone og lære.

Hvad er du interesseret i eller nysgerrig efter? Måske er det at lære mere om, hvor du bor, eller læse op om et bestemt emne? Måske rejser det til en ny by eller et nyt land?

Ifølge Dan Pink's forskning er læring en nøglemotivator.[4]Uanset om du har lyst til at sidde fast i en kedelig rutine, eller du er stresset af hverdagens opgaver, er det at lære noget nyt at gå uden for dig selv og din komfortzone.Annoncering

Opret en bucket-liste med alle de ting, du gerne vil gøre og lære, og de steder, du gerne vil hen til, og start med at markere dem.

7. Lav en persons dag

At være venlig over for andre får dem til at føle sig godt, og det frigiver også kemikalier i din krop, der får dig til at føle dig godt. Tænk på en gang, du gav nogen en gave, som de elskede. Hvordan havde du det?

Du behøver ikke begynde at give folk gaver for at gøre nogens dag. Tænk på små, tankevækkende bevægelser: et ægte kompliment, åbner døren og tilbyder at hjælpe nogen.

Alle disse ting kan gøre en stor forskel på nogens dag.

8. Pas på din krop

Spis, hvad der giver dig næring, inklusive masser af grøntsager og frugt og mad, der er naturlig og uforarbejdet. Drik masser af vand.

Træn, fordi du kan lide det, ikke fordi du skal gå i gymnastiksalen.

Afvis tanken om, at du er nødt til at skubbe dig meget hårdt til træning, og prøv i stedet en række ting - for eksempel at gå med hunden, havearbejde, yoga, svømme eller danse.

Find det, du nyder. Når du nyder noget, vil du være motiveret til at gøre det mere.

Få god hvile! Vi er alle forskellige med hensyn til den mængde søvn, vi har brug for. De fleste voksne har dog brug for mellem 7 og 9 timers søvn.

Hvis du ikke får så meget, så tjek sunde søvntip fra Sleep Foundation.[5]

Flere tip til at forblive sunde: Kraftige daglige rutineeksempler til en sund og højtydende dig .

9. Administrer din indre kritiker

De fleste mennesker har en indre kritiker, der fortæller dem, at de ikke er gode nok, at de er bedrageri, og at de bliver fundet ud af det.

Dette sker især når vi træder ud af vores komfortzone og ændrer ting. Hvis du lever dit bedste liv, kan din indre kritiker lide at bringe det i fare.

Næste gang det vises, skal du anerkende, hvad der sker, og kalde det ud. Uanset hvad det fortæller dig, anfør alle årsagerne til, at det er forkert.

10. Vær forberedt på at ændre planen

Du har muligvis sat intentioner om at leve dit bedste liv. Livet er dog ikke lineært og fungerer heller ikke på lister. Du må forvente at være fleksibel og ændre planen, når livet kaster ting på dig.

Slutspillet forbliver det samme: at leve dit bedste liv. Det er bare ruten derhen, der uundgåeligt vil ændre sig.

Konklusion

Lev hver dag, som det tæller, og husk, det er dit valg. Dit bedste liv er unikt for dig. Sammenlign ikke dig selv med andre - fokuser på at leve dit bedste liv og nyd læring, udforskning og oplevelser undervejs.

Flere tip til, hvordan du kan leve dit bedste liv

Fremhævet fotokredit: Juliana Malta via unsplash.com Annoncering

Reference

[1] ^ Kon Mari: Ryd dit rum, forvandl dit liv
[2] ^ Harvard Health Publishing: I taknemmelighed
[3] ^ University of Rochester Medical Center: Journaling for Mental Health
[4] ^ Daniel H. Pink: Dan Pink om motivation
[5] ^ Sleep Foundation: Sunde tip til søvn

Caloria Calculator