At lære at leve et stressfrit liv kan virke umuligt, men sandheden er, at der er specifikke ting, du kan gøre for at begynde at eliminere kilder til stress.

Nej, det ligner ikke en film lavet til tv. Nej, det ligner ikke noget, kun folk med ekstra tid og penge kan gøre. Det ligner dit liv - men uden nogen selvoprettede stressudløsere.

Her er 11 måder at hjælpe dig med at leve et stressfrit liv:

1. Stop overanalyserende situationer, der ikke er sket

Det første skridt til at leve et stressfrit liv er at stoppe overanalyse af imaginære scenarier. Det er nemt at tilbringe tid i en verden af ​​værst tænkelige scenarier. Folk har tendens til at kultivere denne verden af ​​en af ​​to grunde.

For det første, for hvis du ved, hvad det værst tænkelige scenario er, så vil det ikke overraske dig, når det sker. For det andet, hvis du ved, hvad det værst tænkelige scenario er, så kan du gøre alt, hvad der er i din magt for at kontrollere universet, så det værste tilfælde aldrig sker.

Hvis det virkelig er den verden, du vil dyrke, så bliv en professionel risikovurderer. Hvis ikke, så spørg dig selv, hvordan du har gavn af at fortsætte med at leve på den måde.

Får det dig til at føle dig bedre med dig selv og dit liv? Gør det dig lyst til at springe ud af sengen om morgenen og ivrig efter at tage det værst tænkelige scenarie? Giver det dig glæde eller opfyldelse?

Hvis dit svar på disse tre spørgsmål er nej, skal du stoppe med at leve i fremtiden og bringe dig selv tilbage i nutiden.

2. Tag ikke andre folks problemer på

Hele fordelen ved, at andre mennesker har problemer, er at de ikke er dine problemer. Når du ofte påtager dig andres problemer, får du en vane at aktivere det.

Lad os få krystalklart om definitionen af ​​aktivering: aktivering er kunsten at fortsætte med at tage ansvar for andre mennesker og derved forkaste deres personlige ansvar^[1].

Det er til ingen tjeneste for andre mennesker at påtage sig deres problemer, fordi de ikke kan / vil / ikke ved, hvordan man løser problemet.Annoncering

Det er af tjeneste for at styrke andre til at tage ansvar for sig selv og deres liv, at opmuntre, undervise og motivere andre til at tackle deres egne problemer. Så hold op med at aktivere, og start bemyndigelse.

3. Bliv til stede i øjeblikket

At være til stede i øjeblikket indebærer at være i din krop og føle dine følelser - to ting, som mange mennesker faktisk ikke ved, hvordan de skal gøre.

Stil dig selv disse to spørgsmål: Hvordan føles frygt i din krop? Hvad er du bange for?

Hvis du ikke kender svaret på disse spørgsmål, er du sandsynligvis ikke til stede i øjeblikket. At være til stede involverer sårbarhed, ydmyghed og åbenhed^[to].

Fortiden og fremtiden holder op med at være så relevante og spændende, når du er i stand til at komme ind i din krop og føle dine følelser. Når du kan gøre disse to ting, faktisk vil have at være i det nuværende øjeblik.

For at komme i gang skal du lukke øjnene, fokusere på din vejrtrækning og se dine stressniveauer falde. Så prøv disse tip: Sådan lever du i øjeblikket og holder op med at bekymre dig .

4. Fokuser på hvad du har, ikke hvad du ikke har

Den nemmeste måde at stoppe med at fokusere på, hvad du ikke har, er ved ikke at se tv-reklamer. Marketing lærer os at fokusere på det, vi ikke har, og reklamekampagner bruger millioner af dollars på at overbevise os om, at vi skal have det, vi endnu ikke har.

Kan du tænke på en marketingkampagne, der lærer dig at nyde det, du allerede har, uden at købe noget for at forbedre det? Odds er, at du ikke kan.

I en verden, der dikteres af Super Bowl-reklamer og Facebook-annoncer, kræves der et stærkt fokus for at genkende, hvad du har mere end hvad du ikke har. Hvis du vil have et stressfrit liv nu, skal du blive stalwart og stoppe med at lade andre mennesker diktere dit fokus.

For at gøre dette, prøv at dyrke en taknemmelig praksis for at hjælpe med at genfokusere dit sind mod det, der er godt i dit liv. Du kan komme i gang med denne vejledning.Annoncering

5. Stop med at omgive dig selv med mennesker, der ikke gør dig glad

Ærligt, hvilken slags mennesker kan du virkelig lide at være sammen med? Mennesker, der får dig, som ser dig tydeligt, som accepterer dine mangler og alt andet; mennesker du kan være dig selv med; mennesker, der har fælles interesser?

Hvor mange af disse mennesker er der i dit liv? Hvilke egenskaber har alle de andre mennesker i dit liv?

Hvis du finder ud af, at menneskerne i dit liv ikke tilføjer noget positivt, kan det være tid til at foretage nogle ændringer. Hvis du finder ud af, at andre forhold, du har, er ligefrem giftigt Begynd at arbejde på at afskære disse forhold med det samme.

6. Find et job, der får dig til at føle dig godt

Du behøver ikke blive på et job, bare fordi det betaler regningerne. De fleste bruger mere tid på at arbejde end at sove. Den gennemsnitlige person bruger 40 til 80 timer om ugen - eller 2.000 til 4.000 timer om året - på at arbejde. Det er en betydelig investering!

Hvis din bedste ven eller barn fortalte dig, at de skulle bruge 4.000 timer på at give deres følelsesmæssige, mentale og fysiske energi til noget (eller nogen), der ikke ville værdsætte dem, give noget tilbage til dem eller betale dem hvad de var værd, hvilket råd ville du tilbyde? Giv det samme råd til dig selv. Du vil ikke være stressfri, medmindre du ikke lærer dette^[3].

Her er 11 tegn på, at du skal forlade dit job .

7. Tag kun det, du kan håndtere

Travlhed er en afhængighed. At sænke farten kan faktisk være skræmmende, fordi det får dig til at bemærke, at du har følelser, som du nu har tid til at føle.

Jeg forstår det.

Da jeg satte farten ned, havde jeg årtier af travlhed under mit bælte. Jeg gik i en halespindepression, fordi jeg ikke forstod, hvordan jeg skulle være i det rigtige forhold til mine egne følelser.

Da jeg endelig fandt ud af, at følelser kun er følelser, og at lade dem udtrykke sig er sunde og naturlige, stoppede jeg med at trække mig tilbage fra min afhængighed af travlhed og begyndte at finde ud af det tempo i livet, der føltes bedst for mig.

Bemærkelsesværdigt, opdagede jeg, at jeg faktisk ikke kan lide at have travlt. Hvad vil du opdage om dig selv?Annoncering

8. Slip nag og vrede

For mig tog det 20 år i voksenalderen at finde ud af, at det at holde fast i nag og vrede kun skadede mig. Heldig for dig kan du dog drage fordel af min erfaring bare ved at læse et kort afsnit!

Ingen holder dine fødder mod ilden og kræver, at du holder fast i nag og vrede. Vredens energi spiser langsomt væk på din krop, sind og ånd, indtil du en dag vågner mere vrede end optimistisk.

En dag vil folk ikke længere være omkring dig, fordi stinken af ​​negativitet siver ud af dine porer. En dag bliver du endda træt af at høre dig selv blive vred. Og den eller de personer, du er vred på, eller som har nag mod, er sandsynligvis slet ikke blevet påvirket.

Hvem bliver mest såret i den proces med at gentage negative tanker? Du gør.

Nogle gode råd til dig her: Sådan slipper du for vrede og vrede

9. Stop med at genopleve din fortid

For at leve et stressfrit liv skal du stoppe med at genopleve din fortid. Jeg ved, det virker sjovt at sammenligne alt i din nutid med din fortid og at opleve nutiden gennem fortidsfarvede briller, men det er det faktisk ikke.

Når du bærer briller, der er farvet i fortiden, kan du ikke virkelig opleve nutiden for, hvad den er. Din kæreste bliver sammenlignet med en liste over forventninger og mislykkede forhold i stedet for anerkendt for den unikke velsignelse, de er i dit liv.

Din chef bliver sammenlignet med alle de bosser, der kom foran hende / ham. Dine venners evne til at blive forælder bliver sammenlignet med dine forældres evne til at blive forælder.

Folk, inklusive dig, fortjener at stå på deres egen fortid-fri fortjeneste.

10. Klag ikke over ting, du ikke kan ændre

Der vil altid være folkevalgte, som du ikke kan lide, skatter, som du ikke vil betale, idiotchauffører, der nægter at bevæge sig ud af den venstre bane, og en person foran dig i checken -out line, der ikke holder op med at chatte med ekspeditøren.

Den store fordel ved at være menneske er, at vi får opleve alt, hvad livet tilbyder os. At leve stressfrit er at lære at håndtere denne kendsgerning. Annoncering

At bo på din frustration over noget, der ikke kan ændres, gør ikke andet end at trække dig ned. Du er den eneste person, der i sidste ende vil beslutte, hvordan du skal reagere på, hvad der er.

11. Stop med at leve gennem andres liv

En andens liv er ikke dit liv. Dit liv er dit liv.

Hvad det betyder, er at du får leve dit liv som du vil. Du kommer til at lave latterlige fejl, tage spring i troen og sætte ting i din taske af frygt lige så meget som den næste person.

At gå igennem ting er det hele store rodede eventyr ved at være menneske! At være i live og leve livet er skræmmende og strålende og alt imellem.

Stop med at leve gennem sociale medier, og prøv at suge ind i alle de oplevelser, som alle andre har. Fokuser i stedet på, hvordan det føles at være dig i dette øjeblik. Du kan finde ud af, at du kan lide det.

Afsluttende tanker

En forbløffende ting sker, når du reducerer stress og angst, kommer i et forhold til din krop, sind og ånd og bare er dig selv uden dom.

Dit liv bliver bogstaveligt talt langsommere. Du holder op med at ønske i weekenden. Du begynder at leve i hvert øjeblik, og du begynder at føle dig som et menneske. Du kører bare den bølge, der er livet, med denne følelse af tilfredshed og glæde.

Du bevæger dig flydende, støt, roligt og taknemmeligt. Et slør løftes, og et helt nyt perspektiv fødes gennem forbedret mental sundhed. Og sådan lever du et stressfrit liv.

Flere tip til, hvordan man lever et stressfrit liv

• Vil du vide hemmeligheden bag at leve et opfyldende liv?
• 7 stresshåndteringsteknikker, der får dig tilbage på sporet
• 18 grundlæggende regler for at leve et opfyldende liv

Fremhævet fotokredit: Drew Coffman via unsplash.com

Reference