For fem år siden trænede min mand Jake til en triatlon. Han havde lige købt en ny landevejscykel og vågnede en solrig lørdag morgen for at tage den ud til sit første spin.

Da vi lå i sengen, så han på mig og sagde: Jeg har ikke en god fornemmelse af dette; Jeg håber, at der ikke sker noget.

Jeg foreslog, at hvis han havde en dårlig følelse, måske skulle han ikke gå. Han tænkte et øjeblik, hans logiske sind sparede ind, og han svarede: Selvfølgelig skulle jeg gå, det er fint. Jeg skal træne. Det vil være okay.

Spol fremad to timer senere, da jeg fik et opkald fra et ukendt nummer. Jeg svarede med bange og vidste nøjagtigt, hvad dette opkald ville blive. En mand fortalte, at han lige havde fundet min mand midt på vejen. Han havde en ulykke, og ambulancen var på vej. Han ville blive hos ham, indtil den var der.

Det viser sig, at han var heldig, at han lige har brudt lårbenet og hoften. Jake vidste den morgen, at noget ikke var i orden. Men i stedet for at stole på hans intuition og lytte til den indre stemme, gik han alligevel. Det sker for os alle.

Du hører ofte folk sige, Gå med din tarm , Stol på dine instinkter , Følg din intuition og Lyt til din indre stemme. Det lyder alt sammen godt, ikke? Hvis det bare var så let.

Med al den eksterne støj og interne konflikt, hvordan lytter vi til vores indre visdom?

Når du kan indstille dig på den indre stemme, kan du træffe bedre og hurtigere beslutninger, løse problemer lettere og leve et mere opfyldt og lykkeligt liv.

Men hvordan?

Jeg har arbejdet med tusinder af mennesker i løbet af min karriere og har lært, at mens denne indre stemme dukker op på forskellige måder for hver af os, har vi ALLE det.

I denne artikel beskriver jeg nogle tip og strategier til, hvordan man identificerer og lytter til din egen indre stemme. Hvis du kan finde den stemme og virkelig lytte, kan det spare dig for meget tid, energi, angst ... og måske endda en brudt hofte undervejs.

Jeg forstår, at dette kan være lettere for nogle end andre. Men uanset hvem du er, og hvordan du er kablet, det gør jeg bare ved, i min tarm noget vil fungere for dig.

Indholdsfortegnelse

1. Hvad er din indre stemme?
2. Hvad hvis du ikke hører nogen stemme?
3. Hvorfor lytter vi ikke til vores indre stemme?
4. Sådan lytter du til din indre stemme
5. Gå videre med din indre stemme
6. Afsluttende tanker
7. Mere om selvforståelse

Hvad er din indre stemme?

Kald det tarm. At vide. Indsigt. Sjæl. Medfødt visdom. Det er den stemme, vi leder efter.

Ordbogen definerer intuition som:

Evnen til at forstå noget med det samme uden behov for bevidst begrundelse.

Det er en fornemmelse, en følelse, en anelse, en følelse.

I Malcolm Gladwell's Blink: Kraften ved at tænke uden at tænke , han udforsker de indre processer af intuition og instinkt og undersøger, hvordan vi træffer hurtige beslutninger og vurderinger. Han har adskillige eksempler på mennesker, der har en fornemmelse, følelse eller intuition, og hvordan, mens der først ikke var noget hårdt bevis for at bakke dem op, tog videnskab og data til sidst sikkerhedskopiering af det, de vidste var sandt.

Vidste du, at 95% af vores hjerneaktivitet sker på et ubevidst niveau? Undersøgelser fra adskillige kognitive neurovidenskabere viser, at kun 5% af vores kognitive aktivitet (beslutninger, følelser, handlinger, adfærd) kommer fra vores bevidste sind.

Vi optager information gennem alle vores sanser hele tiden - og behandler dem i en utrolig hastighed. Så intuition, hunch, inkling, sense, voice, kommer fra masser af information, som vi ikke engang kognitivt eller bevidst kan behandle.

Så er der kognition:

Den mentale handling eller proces med at tilegne sig viden og forståelse gennem tanke, erfaring og sanserne.

Dette handler mere om forståelse. Problemløsning. Dømmekraft. Organisering.

Dette er den logiske, tænkende del af dit sind. Vejer fordele og ulemper; komme til rationelle konklusioner baseret på data eller andre faktorer. Dette er fornuftens stemmer, som ofte forsøger at tilsidesætte dine instinkter.

Hvad hvis du ikke hører nogen stemme?

Din indre vejledning og visdom er ikke altid en stemme i dit hoved. Ofte er det en følelse, en fornemmelse, billede, energi eller følelser. Du bemærker det muligvis din krop. Der er ingen bedste eller måde at opleve din indre stemme på. Det vigtige er at identificere hvornår og hvor du føl det.

Er det en følelse af din tarm?

Dette gælder for mange af mine klienter og for mig personligt. Du har måske hørt tarmen kaldes vores anden hjerne. Dette skyldes det enteriske nervesystem (ENS). Det kan fungere uafhængigt af hjernen og rygmarven og centralnervesystemet. Vi kan virkelig tænke med vores tarm!^[1]

Kendissterapeut og banebrydende hypnoterapi-træner Marisa Peer har dette at sige: Maven er sæde for alle følelser, og dine følelser er den mest virkelige ting, du har; så tricket er at lytte til dine følelser. Hvis noget føles forkert, siger din indre stemme, at det ikke er rigtigt for dig. Hvis du får den forfærdelige svirring i maven, fortæller din indre stemme dig 'dette er forkert'.

Måske er det i dit hjerte

Da jeg spurgte en Jessie Gardner fra HeySoul.com, en ven og kollega kendt for sin akutte følelse af selvbevidsthed, hvor hendes indre stemme befinder sig, sagde hun: Mit hjerte helt sikkert. Altid mit hjerte. Det er ingen overraskelse, vores hjerter er meget intelligente organer.^[to]

De fleste mennesker ved det ikke, men hjertet kan føle, tænke og beslutte selv. Det har omkring 40.000 neuroner og hele netværket af neurotransmittere med meget specifikke funktioner, hvilket gør det til en perfekt udvidelse af hjernen. Det er automatisk, næsten instinktivt, som om en mystisk, primær stemme fortæller os, at centrum for vores sande væsen, vores samvittighed, ligger lige der.

Måske er stemmen i dit hoved

Da jeg talte med min far om hans indre stemme, strålede han over tanken om at føle det i tarmen eller hjertet. I stedet delte han om stemmen, der kommer bagfra på hovedet, der taler til ham ikke med Hej M.

Prøv dette: Se, lyt, føl

Vi oplever indre visdom på forskellige måder. Måske forholder du dig til et af mine eksempler? Måske ser du et billede, et syn eller et billede, der kommer op i dit hoved. Måske føler du fornemmelser i din krop - energi, følelser eller følelser. Når vi gennemgår eksempler på, hvordan man lytter, skal du være opmærksom på, hvordan og hvor din dukker op.Annoncering

Hvorfor lytter vi ikke til vores indre stemme?

Hvis denne indre stemme er så stærk og effektiv, hvorfor lytter vi ikke?

Logik eller grund overtager

Vi har ofte en fornemmelse eller en fornemmelse af noget, ligesom min mand gjorde, men meget hurtigt sparker vores logiske sind ind for at prøve at forstå og forstå, hvad vi føler. Dette sker især når vi ikke har data eller information til at sikkerhedskopiere vores fornemmelse eller indre stemme. Vi og selvfølgelig andre mener, at det ikke er gyldigt, hvis vi ikke kan retfærdiggøre eller forklare os selv. Så vi skubber vores instinkter til side.

En nylig klient fortalte mig om, hvordan han ignorerede sin indre stemme for ikke længe siden. Han sendte sin 16-årige datter af i indkøbscentret. Da hun kom ud af bilen, tænkte han, Jeg skulle bede hende om at tage gode valg. Men fordi hendes venner var i bilen, og han ikke ville gøre hende flov, besluttede han ikke at gøre det. Hans logik, fornuft og sociale nåde overtog. Et par timer senere fik han et opkald fra indkøbscentrets politi. Hans datter havde stjålet en ring. Jeg vidste, at jeg skulle have bedt hende om at tage gode valg.

Vi tilsidesætter ofte vores instinkter med logik, fornuft, ønske og i dette tilfælde samfundsmæssigt pres eller sociale nåde. Men det behøver vi ikke.

Vi kan ikke lide svaret

Nogle gange ved vi, hvad vi skal gøre, men kan ikke lide svaret. Dette sker med kunder hele tiden, når jeg spørger, hvad de føler, de skal gøre. De svarer, men svarer derefter, Men jeg vil ikke gøre det!

En gang fortalte en klient mig historien om hendes bryllup og en viden om, at hun simpelthen ignorerede. Da hun gik ned ad gangen, hun vidste at hun ikke skulle gifte sig med manden, der stod foran hende. Sandfærdigt vidste hun længe før den dag. Men hun ville ikke såre hans følelser, afbryde brylluppet, svigte venner og familie. Så hun gik igennem med det. Uundgåeligt sluttede ægteskabet med skilsmisse - og denne historie er alt for almindelig.

Vi ved ikke, hvordan man skelner, hører eller lytter til det

Det er, hvad følgende strategier er til! Lad os dykke ind.

Sådan lytter du til din indre stemme

Her er 9 forskellige måder at indstille på din medfødte visdom og indre stemme:

1. Find stille

Vær stille. Jo mere støjsvage du bliver, jo mere kan du høre. - Ram Dass

Der er mange måder at finde ro i livets travlhed. Sluk for telefonen, luk TV'et. Få lidt tid og plads til dig selv.

Ved du hvad der kommer næste gang, ikke sandt? Ja, jeg vil anbefale dig at meditere. Jeg ved, at meditation ser ud til at være et universalmiddel for alt, hvad der ails dig, og der er en god grund til det: det virker . Det er en af ​​de hurtigste, nemmeste og mest effektive måder at bruge din indre stemme på. Meditation hjælper os med at forbinde med vores sande selv. Sagde Ma Jaya Sati Bhagavati Hvis du dæmper sindet, vil sjælen tale. Jeg er helt enig.

En anden god måde at finde stille er at være i naturen. Hvorfor? Fordi der er en forbindelse. Det er jordforbindelse. Du er i stand til at udnytte enhedens alt. Dette kan skifte ting energisk. Vil du have den dobbelte whammy? Meditere i naturen.

Du kan finde din stille i naturen, meditation, yoga, motion, bøn. Uanset hvad det er, find dit rolige.

2. Skub pause

De fleste af os løber hundrede miles i timen i alle retninger. Det er svært at høre noget i det tempo. Har du nogensinde kørt ned ad motorvejen med vinduerne nede og lyttet til musik, når personen ved siden af ​​dig begynder at tale. Kan du høre dem? Selvfølgelig ikke. Det er for højt. Der foregår for meget. Du skal rulle vinduerne op, trykke på pause på musikken og stoppe.Annoncering

Vores indre stemme taler til os hele tiden, men nogle gange er den bare for høj, eller vi har for travlt til at høre det. Ved at trykke på pause kan du bruge vores medfødte visdom.

Da jeg studerede Neuro Linguistic Programming (NLP), gav Mike Bundrant på iNLP Center mig et fantastisk værktøj, som jeg deler med næsten alle klienter. Det kaldes AHA-løsningen.^[3]Det bruges ofte til at identificere mønstre for selvsabotage, men i dette tilfælde kan vi bruge det til at lytte til vores indre stemme.

Næste gang du har en følelse, en fornemmelse, en fornemmelse eller intuition, skal du følge denne protokol.

A. Kendskab til: Vær opmærksom på, hvad du føler. Vær opmærksom og læg mærke til det.

H. Halt: Dette er pauseknappen. Tænk over, hvordan du kan reagere på det, du hører eller bemærker. Du kunne lytte til din indre stemme, stille flere spørgsmål og søge at høre den yderligere. Eller du kan vælge at ignorere det fuldstændigt og lade dit kognitive sind overtage og overbevise dig om, at det er okay.

A. Handle: Nu hvor du har muligheder, skal du beslutte, hvilken handling du vil tage.

3. Inviter din indre visdom til at dukke op

Hvis du vil have nogen til at komme til dit hus, er du nødt til at invitere dem over, ikke? Prøv at tage denne tilgang med din indre stemme. Mens det altid kører i baggrunden, kan det have taget et bagsæde, fordi det ikke ser ud til at komme igennem al støj. Det taler oftere, når det ved, at du er åben og lytter. Tag et øjeblik nu og inviter din indre visdom til at dukke op. Fortæl det, at du er klar og villig til at lytte. Vent med at se, hvad der sker.

4. Spørg din krop

Jeg elsker den her; vores kroppe er så dang smart. De vil fortælle os, hvis vi spørger og lytter. Men alt for ofte har vi afbrudt fornemmelser i vores krop for at skubbe igennem af hensyn til produktivitet.

For et par måneder tilbage arbejdede jeg sammen med en klient, der kom til vores aftale med en massiv hovedpine. Hun stoppede midt igennem vores session og spurgte, om jeg ville have noget imod, hvis hun gik og tog et par Advil. Selvfølgelig sagde jeg, at det ikke var noget problem, men spurgte, om hun først var interesseret i at forstå årsagen til hendes hovedpine. Hun nikkede.

Jeg fik hende til at lukke øjnene, trække et par vejrtrækninger dybt og spørge hendes hoved, Hvad har du brug for fra mig lige nu? Svaret? Jeg har brug for hvile. Hun brød i gråd. Hun var udmattet, men følte, at hun ikke kunne stoppe. Hun rejste på et par dage, havde sin søns fødselsdag og følte sig fuldstændig oversvømmet. Men da hun stillede spørgsmålet, vidste hendes indre visdom, hvad hun havde brug for.

Prøv det derhjemme. Næste gang du får noget, der generer dig fysisk, skal du stoppe og være stille et øjeblik. Spørg den del: Hvad har du brug for fra mig? Hvad handler det om? Eller Hvad sker der? Og vent derefter og lyt efter et svar. Dette lyder måske lidt derude, men stol på mig, det virker.

5. Læg det i din 'Slow Cooker'

Når min far har et stort problem, han prøver at løse eller en vigtig beslutning at tage, tænker han på det før sengetid. Jeg er klar over, at dette kan være i modstrid med alle råd om at tænke på stressende ting inden sengetid, men det er bare sagen. Han tænker ikke over det eller prøver at løse det. Han sætter bare problemet i baghovedet for natten.

I brusebadet næste morgen begynder løsninger at sprænge op. Disse tales normalt til ham som om nogen taler til ham. Hvad med det her? Hvorfor gør du ikke dette? Det er normalt et meget simpelt svar, som han endnu ikke havde overvejet. Og hans svar tilbage til sig selv er ofte, Hvorfor tænkte jeg ikke på det? Men det gjorde han!

Dette går tilbage til den 95% ubevidste del, der kører i baggrunden. Når han holder op med at tænke, holder hans sind op med at køre og sætter problemet i hans sind, den ubevidste del af ham kommer med alle mulige gode løsninger. En af mine kollegaer plejede at henvise til dette som at lægge ting i sin 'slow cooker'.

6. Vend en mønt

Har du nogensinde vendt en mønt, kun for at beslutte at gøre det nøjagtige modsatte af, hvad mønten sagde? At vende en mønt tilskynder vores instinktive svar, fordi det giver os noget at reagere på. Da jeg skrev denne artikel, sad min 7-årige datter ved middag en nat og besluttede, hvem hun ville lægge hende i seng. Hun begyndte at lave spillet, Eeny, meeny, miny, moe. Hver gang hun var færdig, landede hun på min mand. Så hun gik igen. Og igen. Indtil seks forsøg senere, da hun landede på mig og svarede: Jeg vælger mor! Når en beslutning tages ud af vores hænder og sker med os, giver den os noget at reagere på.Annoncering

Prøv dette med en beslutning, du prøver at tage. Plat eller krone. Er du glad og klar til at gå med det svar? Eller vil du gå imod beslutningen og prøve igen? Nå, ved du allerede, hvad du vil, ikke?

7. Spis beslutningen

Jeg var bare nødt til at medtage denne. Jeg ved, det lyder måske lidt underligt, men hold det med mig. For mange år siden læste jeg om en administrerende direktør, der tog alle sine store beslutninger på denne måde. Lad os sige, at han overvejede at købe et andet firma. Han ville sætte sig ned og forestille sig, at han spiste den beslutning. Så stoppede han og ventede og så, hvordan han havde det. Følte han sig energisk og levende eller syg i maven? Jeg elsker denne idé og har prøvet den selv. Det giver dig mulighed for at komme ud af hovedet og gå ind i din krop for at træffe beslutningen. Dette er muligvis ikke for alle, men måske er det for dig!

8. Tag et skridt

Nogle gange ved du ikke, før du er i det. Når du står over for to valg, skal du træffe det bedste valg med de oplysninger, du har, og hvad du synes er bedst, og derefter begynde at flytte. Du ved, om dette valg virkelig passer dig, da du vil føle dig godt, når du bevæger dig fremad. Du ved, at det er forkert, hvis du fortsætter med at føle tyngde eller modstand. Jo mere du bevæger dig frem, jo ​​klarere bliver signalet.

9. Få lidt hjælp

Uanset om det er en bedste ven (der ved, hvordan man lytter og stiller de rigtige spørgsmål), en coach eller terapeut. Når du har planlagt tid til at indstille og få nogen til at stille de rigtige spørgsmål, kan du trykke på det, du allerede ved. Du har allerede svarene inden i dig, nogle gange har du bare brug for lidt hjælp til at afdække dem.

Gå videre med din indre stemme

Som med alt andet i livet gør praksis permanent. Det tager tid at vokse og pleje din indre stemme, især hvis du har ignoreret den eller skubbet den til siden i nogen tid nu. Jo mere du lytter og finpudser dine færdigheder, jo bedre og hurtigere bliver du ved at høre og lytte til din intuition, din tarm, din medfødte visdom.

Spil med ovenstående strategier og se, hvad der fungerer. Bedre endnu, når du læser igennem idéerne, skal du identificere, hvilke du er følte eller fornemmede ville være godt at prøve. Prøv dem først.

Øv på små ting først, som hvad du vil spise, hvad du skal have på, eller om du vil deltage i festen lørdag aften. Du behøver ikke starte med større livsbeslutninger, uanset om du skal købe det hus, eller hvis du skal tage det job.

Derefter:

• Varsel hvornår og hvor du føler din indre visdom.
• Bemærk, hvornår du føler et træk, har en fornemmelse eller instinkt om noget.
• Bemærk, hvornår du har den sans og dit sind prøver at tilsidesætte det.
• Bemærk, hvornår du begynder at tale selv ud af noget eller begynd at tale selv ind i noget.

Brug for mere bevis for, at dette vil fungere for dig?

Tænk på en tid inde dit livet, da du genkendte og lyttede til den indre stemme - hvad blev resultatet? Tænk nu på et tidspunkt, hvor du hørte den stemme, men af ​​en eller anden grund ignorerede den eller skubbede den til side. Hvad var resultatet da? Du ved den gang, hvor du følte, at du ikke skulle gøre noget, men gjorde det alligevel? Eller havde en dårlig følelse, men fortsatte fremad?

Afsluttende tanker

Vær opmærksom. Næste gang du har en dårlig følelse, en følelse af at noget ikke er rigtigt, en anelse eller en pit i din mave, skal du være opmærksom.

At følge din indre stemme vil føre dig til sandheden om, hvad der er bedst for dig. Indstilling af din medfødte visdom hjælper dig med at træffe bedre og hurtigere livsbeslutninger, løse problemer lettere og leve et liv med større lykke, succes og opfyldelse.

Med ordene fra Madeleine L'Engle, Forsøg ikke at forstå med dit sind. Dit sind er meget begrænset. Brug din intuition.

Mere om selvforståelse

• Hvordan selvrefleksion giver dig et lykkeligere og mere vellykket liv
• Sådan bliver du mere selvbevidst og stræber efter at være en bedre person
• Sådan opnås selvrealisering (trinvis vejledning)

Fremhævet fotokredit: hiva sharifi via unsplash.com Annoncering

Reference