Sådan identificerer du dine begrænsede overbevisninger og kommer over dem

Sådan identificerer du dine begrænsede overbevisninger og kommer over dem

Dit Horoskop Til I Morgen

Hvis du tænker tilbage på dine tidligste barndomsminder, er det sandsynligt, at du husker tidspunkter, hvor du var frygtløs, da nysgerrighed tog dig til steder, du ikke ville tør gå nu.

Da du begyndte at blive ældre, blev du imidlertid introduceret til en uendelig liste over regler om, hvad du skulle sige, hvordan du skulle være, og hvad du skulle gøre. Disse resulterede sandsynligvis i, at du skabte begrænsende overbevisninger og måske endda ikke udnyttede dit fulde potentiale.



Selvom du er nødt til at leve efter nogle regler, er det vigtigt, at du ikke holder dig tilbage fra at leve et fuldt liv.



Hvis du har lyst til at opnå større højder, men at du står på din egen måde, skal du fortsætte med at læse. Denne artikel vil undersøge, hvordan du kan identificere din begrænsende overbevisning og komme over dem.

Indholdsfortegnelse

  1. Hvad begrænser troen?
  2. Årsager til begrænsning af tro
  3. Sådan identificeres dine begrænsende overbevisninger
  4. 7 måder at overvinde begrænsede overbevisninger på
  5. Afsluttende tanker
  6. Mere om mental styrke

Hvad begrænser troen?

Har du nogensinde fremsat en erklæring, som om jeg ikke er god til matematik, eller at jeg har to venstre fødder og aldrig ville være en god danser? Dette er eksempler på begrænsende overbevisninger, der sætter dig i et hjørne af din egen skabelse og ofte fejlagtigt definerer dig.

En begrænsende tro er en sindstilstand, overbevisning eller tro på, at du synes at være sand, der begrænser dig på en eller anden måde.[1]Denne begrænsende tro kan handle om dig, dine interaktioner med andre mennesker eller med verden og hvordan det fungerer.



Begrænsende overbevisninger kan have en række negative virkninger på dig. De kunne forhindre dig i at træffe gode valg, tage nye muligheder eller nå dit potentiale. I sidste ende kan begrænsende overbevisninger holde dig fast i en negativ sindstilstand og forhindre dig i at leve det liv, du virkelig ønsker.

Årsager til begrænsning af tro

Nu hvor du forstår hvad begrænsende overbevisninger er, ved du hvad der forårsager dem? Hvor kommer de fra, og hvordan har de påvirket dine valg i livet?



Nogle hævder, at folk er ikke kablet til at være fordomsfri , da vores iboende bias får os til kun at ønske positive og behagelige oplysninger.

Der er dog andre ting, der forårsager begrænsende overbevisninger bortset fra iboende fordomme og manglende evne til at være fordomsfri. Nedenfor finder du nogle få, du kan genlyd med.

Familietro

Da dine forældre voksede op, havde de sandsynligvis moral og værdier, som de forsøgte at indpode i dig. Disse stammer ofte fra deres egen familiære overbevisning og ideer om, hvordan både du og verden skal være. Det kan være ting som hvilke karriereveje, du skal tage, hvordan du opfører dig, og hvordan du interagerer med andre.

Du kan ende med at danne din egen begrænsende tro baseret på den tro, de indpodede dig. Et eksempel kan være, at dine forældre styrker troen på, at autoritet aldrig bør udfordres.Annoncering

Som et resultat kan du tro, at uretfærdig behandling fra autoritetsfolk er noget, der skal accepteres i modsætning til udfordret. Du kan endda ikke være i stand til at genkende denne adfærd.

Uddannelse

Uddannelse spiller også en vigtig rolle i dannelsen af ​​begrænsende overbevisninger. Uanset om du lærer af familie, lærere eller venner, har de alle indflydelse på, hvad du antager som sandhed. Dette skyldes, at de begge har autoritet og konstant deler information, ideer og overbevisninger om, hvordan verden fungerer.

Når du lærer af autoritetsfigurer, som du respekterer, er du endnu mere tilbøjelig til at konkludere, at de ting, de fortæller dig, er sande.

Erfaringer

Når du træffer beslutninger eller har oplevelser i livet, er det almindeligt, at du drager konklusioner bagefter. Hvis du for eksempel bliver forelsket, og det ender i hjertesorg, kan du konkludere, at kærlighed altid ender med smerte.

Især disse slags negative oplevelser kan stærkt forme din begrænsende tro. Det er vigtigt at huske, at de konklusioner, du kommer til, efter dårlige oplevelser, kun er gyldige midlertidigt.

Sådan identificeres dine begrænsende overbevisninger

Så hvordan identificerer du begrænsende overbevisninger? Der er en række måder, du kan gøre det på, og de fleste kræver en vis personlig refleksion.

Da de måske ikke let kan identificeres, er der et par metoder, du kan prøve at bringe dem til overfladen.[2]

1. Identificer og skriv ned dine overbevisninger

For at identificere overbevisninger, der begrænser dig, skal du starte med at skrive din generelle overbevisning ned.

Skriv ned overbevisninger om alt, hvad du føler stærkt for, og som påvirker dit daglige liv. Gruppere dem i forskellige kategorier som økonomi, familie, forhold eller sundhed.

Når du har gjort dette, skal du undersøge, hvilke der hjælper dig med at vokse, og hvilke der kan begrænse dig.

2. Vurder din adfærd

En anden tilgang, du kan tage for at identificere begrænsende overbevisninger, er at vurdere din adfærd.

Tænk på scenarier, hvor du har handlet negativt eller giftigt, og tænk over hvorfor. Hvis du ser nøje på din giftige opførsel, kan du opdage, at den bagvedliggende årsag er begrænsende overbevisning.Annoncering

For eksempel, hvis du har svært ved at sige dit, når nogen har fornærmet dig, kan du have den begrænsende tro på, at konflikt er dårlig. Dette kan igen forhindre dig i at have virkelig intime forhold, da du ikke er i stand til at tale dit sind og have sunde konfrontationer.

3. Skriv ned områder, hvor du føler dig udfordret

Hvis du har bemærket, at du har tilbagevendende udfordringer i visse områder af dit liv, kan dette være tegn på begrænsende overbevisning.

Måske ser du ikke ud til at lande et godt betalt job, eller du har aldrig held når det kommer til kærlighed. Disse udfordringer kan simpelthen være biproduktet af fejlagtige overbevisninger, som du har antaget som sandheder.

Når du gennemgår hver udfordring, du skriver ned, skal du også notere, hvilken af ​​dine overbevisninger, der vedrører den udfordring. Så hvis du altid kæmper for at tjene penge nok, skal du afdække, hvad du synes om penge, og hvor tilgængeligt de er for dig.

7 måder at overvinde begrænsede overbevisninger på

Den gode ting ved at begrænse tro er, at du har magten til at ændre dem når som helst. Dette betyder ikke, at det vil være en nem proces, men engagement og et større niveau af selvbevidsthed kan gøre det muligt.

Forslagene nedenfor kan hjælpe dig med succes at overvinde enhver begrænsende tro, du har.

1. Organiser dit miljø

Tro det eller ej, dit miljø kan påvirke din tro. At have et velorganiseret og rummeligt miljø kan forbedre din mentale sundhed og tilskynde til positiv tænkning. Når dit miljø er ryddeligt, giver det dig plads til at tænke og få mere klarhed.

For at skabe et bedre miljø skal du slippe af med det rod, du måtte have akkumuleret derhjemme. Du kan endda gå så langt som at redesigne dit rum for at forbedre strømmen.

Du kan endda overveje at bruge feng shui-praksis.[3]Den grundlæggende forudsætning er at kanalisere strømmen af ​​energi ved at placere genstande på en bestemt måde.

Det er en god måde at holde positiv energi flydende gennem dit hjem og slippe af med de negative. Forhåbentlig vil dette påvirke din tankegang og hjælpe dig med at fokusere på positive tanker og overbevisninger.

2. Prøv minimalisme

At omfavne minimalisme kan hjælpe dig med at slippe af med falske overbevisninger, der holder dig tilbage.

Grundlaget for minimalisme er klarhed, ærlighed og løsrivelse fra materielle ting.[4] Annoncering

For eksempel, hvis du finder ud af, at du er afhængig af at rod i din garderobe med nye tøjgenstande, kan det være på grund af begrænset overbevisning om dit fysiske udseende. Et eksempel på en sådan tro ville være, at jeg ikke er attraktiv, medmindre jeg har den nyeste mode på.

Når minimalisme handler om din tankegang og modstå gruppepres, kan det hjælpe dig med at vende begrænsende tro og omfavne en mere meningsfuld livsstil.

3. Udforsk mere

Som nævnt tidligere kan begrænsning af tro være et resultat af at være lukket. For at hjælpe med at åbne dit sind, lære at lade nysgerrighed føre dig . Når du giver efter for nysgerrighed, er du mere tilbøjelig til at udforske verden omkring dig og bryde ud af din komfortzone. Hvad dette kan gøre er at hjælpe med at udvide dit sind og få dig til at udfordre din tro.

Nysgerrighed skaber også muligheder for dig at lære om andres tro og observere nye ideer. Nogle måder at udforske ville være at have samtaler med mennesker, der har en anden baggrund end dig.

At rejse er en anden effektiv metode til at prøve, da det giver dig chancen for engagere sig i forskellige kulturer og livsformer .

4. Rådgivning

Hvis du kæmper for at ændre din begrænsende overbevisning alene, kan du drage fordel af hjælp fra en terapeut eller rådgiver.

I tilfælde af at din begrænsende overbevisning udløser andre tilstande som angst eller depression, har du måske endnu mere behov for at søge professionel hjælp. Dette skyldes, at rådgivere og terapeuter har de nødvendige ressourcer og viden til at hjælpe dig med at overvinde udfordringer og leve et mere tilfredsstillende liv. De kan også hjælpe dig med at spore begrænsende overbevisninger og give dig de værktøjer, du har brug for for at komme over dem, såsom kognitiv adfærdsterapi understøttet af gamification.[5]

Teknologi har gjort det meget lettere at få rådgivning og sundhedsrelaterede tjenester.[6]Dette skyldes, at du er i stand til at downloade sundhedsrelaterede apps og kommunikere med din terapeut eller rådgiver fra din mobiltelefons komfort.

Der er også mental sundhedssporere, der kan bruges til at spore angstudløsere, følelsesmæssige tilstande og dine fremskridt over tid. Alt dette gør det så, at du ikke er alene på din rejse til at fjerne begrænsende overbevisninger.

5. Meditation

Tro stammer ofte fra andres tanker, der ormer sig ind i vores egne, så tackling af dine egne tanker kan hjælpe dig med at ændre negativ tro.

For at få mere kontrol over dine tanker skal du tage et par minutter om dagen til at meditere. Når du mediterer, frigør du dit sind fra negative eller uønskede tanker og ideer.

Målet med meditation skal være at lade tanker passere gennem dit sind uden at engagere dig i dem.Annoncering

Meditation hjælper dig med at berolige dit sind og få forbindelse til dit indre. Når du er i stand til at komme forbi alt rodet i dit hoved, kan du fokusere på den positive overbevisning, du vil have[7].

Sundheds- og mentale fordele ved meditation

Med tiden kunne disse overbevisninger erstatte de negative. Før du ved af det, vil dit sind blive fyldt med positive overbevisninger, der hjælper dig med at blive den bedste version af dig selv.

6. Personlig udvikling

Hvis du vil have en bedre overbevisning, der styrer din tænkning og dine valg, skal du arbejde på dig selv. Dette betyder aktivt at søge muligheder for udvikling og vækst i alle aspekter af dit liv.

Selvforbedring er vigtig da det kan øge selvbevidstheden og hjælpe dig med at overvinde svagheder. Da det kræver handlinger, er du tvunget til at gøre noget ved din begrænsende overbevisning i modsætning til at håbe, at de på magisk vis forsvinder.

Måder at udvikle dig selv inkluderer:

  • Læsning af bøger fra forfattere, der deler den slags tro, du håber at have.
  • Podcasts er også en fantastisk måde at forbruge information, der kan gøre dig bedre.
  • Sæt praktiske mål, så du kan måle din vækst.
  • Journaling kan hjælpe dig med at overvåge dine fremskridt, især når det kommer til dine tanker og overbevisninger.

7. Positive bekræftelser

Hvis du kæmper med lav selvtillid, kan det være svært at etablere positive overbevisninger. Imidlertid er positive affirmationer en god måde at hjælpe forbedre din selvtillid . De tvinger dig til at tale om dig selv på en positiv måde, og forhåbentlig begynder du med tiden at tro på dine bekræftelser.

Hvis du har begrænsende overbevisninger om, hvor elskelig du er, kan det begrænse din evne til at tiltrække kærlige og venlige mennesker ind i dit liv.

For at hjælpe med at ændre denne tro kunne du skrive en bekræftelse, der siger, at jeg er værdifuld, fantastisk og elskelig. At sige dette hver dag kan hjælpe med at opbygge din selvværd over tid.[8]

Dit positive affirmationer skal også fejre dine styrker. Brug dine succeser og dine styrker til at skrive ned bekræftelser, der minder dig om, hvor utrolig du er. Dette kan også give dig det mod, du har brug for, til at skubbe dig selv og opnå mere.

Afsluttende tanker

Verden er fuld af overbevisninger, og så længe der er forskellige slags mennesker, vil dette ikke ændre sig. Du skal dog finde ud af, hvilke overbevisninger der hjælper dig med at leve det liv, du altid har drømt om.

Alle de overbevisninger, der forhindrer dig i at leve det liv, er begrænsende, og dem, du skal slippe af med. Ved at gøre det giver du dig selv en chance for at skabe et liv, der overgår dine forventninger.Annoncering

Mere om mental styrke

Fremhævet fotokredit: Tim Marshall via unsplash.com

Reference

[1] ^ Vaner til velvære: Hvad er dine største begrænsende overbevisninger?
[2] ^ George J. Ziogas: Sådan identificerer du dine begrænsede overbevisninger og slipper af med dem en gang for alle
[3] ^ Ashford Realty Group: Hvad er Feng Shui
[4] ^ Rang & stil: Minimalisme
[5] ^ Bradley University: Hvordan gamification kan bruges i rådgivning
[6] ^ Wake Forest University: Hvordan teknologi, sms'er og sociale medier har påvirket rådgivningsindustrien
[7] ^ Kunsten at leve: Fordelene ved meditation, du aldrig vidste
[8] ^ Godt og godt: Selvværd begynder med jeg er, og vi har bekræftelser for at bevise det

Caloria Calculator