Har du haft det svært at få forbindelse med din partner? Uanset om du har været sammen i årtier eller blot et par måneder, er det vigtigt altid at tage skridt til at holde gnisten i live.

Vi har alle hørt om den syvårige kløe, men at komme forbi dette punkt gør det ikke et langsigtet forhold lettere. Sandheden er, at ægteskab er noget, du skal arbejde på dagligt. Uden en bevidst indsats fra din side vil det være meget lettere, end du kunne forvente for dit forhold at gå fra varmt og tungt til selvtilfredse og endog vrede.

I mere end 10 års ægteskab har jeg opdaget, at intet dræber romantikken hurtigere end at falde i en kedelig rutine, især hvis dette ikke inkluderer at prioritere hinanden. Hvis du kun tager én ting ud af denne artikel, så lad det være dette:

Vi prioriterer hinanden.

Dette er hemmeligheden bag mit ægteskabs levetid, og det er noget, som alle kan gøre. Faktisk er det en af ​​de hurtigste måder at lægge større vægt på at prioritere min mand ved at give ham min uddelte opmærksomhed en af ​​de hurtigste måder at forhindre os i at skænke eller begynde at glide fra hinanden. Den bedste del er, at når jeg prioriterer ham, prioriterer han mig til gengæld.

Selvfølgelig er der meget mere, jeg gør for at hjælpe med at holde gnisten i live. At prioritere min ægtefælle betyder også at lede efter muligheder for at få forbindelse med hinanden mentalt, følelsesmæssigt og fysisk.Annoncering

Heldigvis er der mange nemme måder at gøre en kedelig dag til en spændende aften. Hvis du og din partner ikke har oprettet forbindelse korrekt og er begyndt at tale om at gå til parrådgivning, kan du overveje at prøve følgende tip først.

Vi udforsker altid et nyt sted sammen for at udforske vejen til gnist.

Uanset om du tager ud på en lang ferie eller bare tager en dag til at udforske en ny park sammen, er der omfattende beviser for, at besøg på nye steder vil være godt for dit forhold. Faktisk har undersøgelser vist, at par, der gør en indsats for at gå et nyt sted, oplever mange positive fordele,^[1]inklusive:

• Øget legende
• Mindre stress
• Forbedret følelse af forbindelse
• Følelsesmæssig pleje
• Personlig vækst og forhold

Vi laver et romantisk måltid derhjemme for at redde vores ægteskab (og penge!)

Par har tendens til at romantisere at gå ud og spise sammen, men det kan være støjende og dyrt. I stedet skal du starte gnisten i dit eget køkken ved at tilberede et romantisk måltid. Det er rart, hvis den ene af jer laver mad til den anden, men efter min erfaring er det endnu bedre, hvis du deler madlavningsopgaverne. Dette sætter jer sammen i et kreativt rum, som let kan føre til at røre og kysse.

Hvis du er bekymret for, at madlavning tager for meget tid, skal du ikke bekymre dig: de fleste bruger 34 minutter eller mindre om dagen på madlavning.^[to]Overvej denne tid at være som forspillet til din måltid, og aftenen er næsten sikker på at gå i en sjov retning.

Vi udtrykker taknemmelighed dagligt for at udslette negativitet.

Hvis du er noget som mig, daterede du med et par frøer, før du fandt din prins (eller prinsesse) charmerende. Et af de største problemer, der fører til parrådgivning og i sidste ende river forholdet fra hinanden, er at være negativ med hinanden i stedet for at fokusere på det positive.Annoncering

Tag dig tid mindst en gang om dagen til at fortælle din ægtefælle noget, du er taknemmelig for om dem. Det behøver ikke at være noget stort; det kan være så simpelt som at sige, jeg er taknemmelig for, at du er venlig over for fremmede. Dette vil have store mentale sundhedsmæssige fordele for jer begge:

• Nedsat depression
• Mere positive tankemønstre
• Samlet set bedre trivsel

Til gengæld vil dette gøre dit forhold lykkeligere, mindre stresset og mere befordrende for romantik.

Vi siger bare, at vi finder hinanden attraktive.

Fortæller du stadig din ægtefælle, at du finder dem attraktive? Dette er noget, som mange par holder op med at gøre over tid, selvom de stadig føler det samme niveau af tiltrækning.

Problemet er, at folk har brug for at høre positiv feedback regelmæssigt. Derfor, hvis min mand skulle gå en længere periode uden at indikere, at han var tiltrukket af mig, kunne jeg naturligvis begynde at føle mig utiltrækkende.

Hjælp din ægtefælles selvværd og genopliv romantikken ved at gøre ting som at give dem et ægte kompliment hver dag og fortæl dem, hvornår de ser flot ud i et nyt outfit. En anden god gniststarter rammer dem med det udseende og de ord, du brugte til at udtrykke interesse, da forholdet var nyt.Annoncering

Vi planlægger en ugentlig dato for at tilbringe kvalitetstid sammen.

Skærer du ud mindst et par timer ugentligt for at være alene sammen? Børn, arbejde og andre forpligtelser kan til tider virke vigtigere, men det er de ikke. Dette skyldes, at adskillige undersøgelser har vist, at par, der ikke prioriterer alenetid, er meget mere tilbøjelige til at ende i skilsmisse.^[3]

En dato behøver ikke at være en stor, dyr aften. Hvad det skal gøre er at få jer to uden for dit hjem og væk fra børn, job og ethvert andet ansvar. Du kan gå en tur i skoven, spise på din yndlingsrestaurant eller deltage i en koncert sammen. Bare sørg for at have lidt tid til at tale i løbet af datoen. At prioritere dette vil hjælpe jer to på flere måder:

• Forbedret følelse af engagement
• Genindvundet lidenskab
• Romantik booster
• Bedre kommunikation

Vi krammer hver dag og er fysisk kærlige.

Jeg er ikke en stor fan af offentlig visning af kærlighed, så jeg kan forstå, hvis du ikke bruger din date-nat konstant på at røre hinanden og finde ud af det. Det er dog meget vigtigt for afslappet fysisk hengivenhed at være en af ​​hjørnestenene i dit daglige liv. Dette hjælper med at holde intimitet i live og giver jer to mulighed for at tjekke ind på hinanden ikke-verbalt.

Klemmer er særligt magtfulde, og forskere siger, at det at dele en kram på 20 sekunder mindst en gang om dagen vil hjælpe jer begge meget. Faktisk kan knus endda være nøglen til at forbedre kardiovaskulær sundhed!^[4]Bortset fra at reducere dit blodtryk, vil et kram på 20 sekunder hjælpe jer to med at binde og styrke dit forhold:^[5]

• Klemning lindrer stress og angst
• Forbedrer følelser af tillid
• Genererer mere medfølelse

Det er bestemt lettere at være romantisk, når du ikke er stresset og er sammen med en partner, du stoler på. Prøv at give din ægtefælle et kram på 20 sekunder før og efter arbejde hver dag for at se, hvordan det holder gnisten i live!Annoncering

Vi planlægger intim tid og kommer tættere på.

Det kan føles underligt i starten at betragte planlægningstiden som intim. Mange eksperter har dog antydet, at det faktisk ikke kun kan krydre ting, men også redde dit ægteskab.^[6]Når alt kommer til alt lever de fleste af os hektiske liv. Det gør jeg bestemt, og det er almindeligt for mig at arbejde syv dage i træk. Dette gør det svært at vente på, at sex bare spontant sker.

Planlægning af intim tid i stedet giver dig mulighed for at prioritere at være sammen fysisk. Dette er lige så vigtigt som at gå på en ugentlig dato. Som en ekstra bonus har jer to noget at se frem til. Denne forventning kan gøre alting meget bedre, og det vil tilskynde til flirtende adfærd mellem møder.

Vi gør disse enkle ting hele tiden, og vores ægteskab forbedres drastisk.

Som du kan se, kræver alle tingene på denne liste, at du prioriterer hinanden. Uden at udvikle denne ene vane vil det være meget vanskeligt for ethvert forhold at trives, og parrådgivning kan hurtigt blive en nødvendighed.

Heldigvis er jeg et bevis på, at det at gøre min ægtefælle prioriteret ved at gøre ting som at have en ugentlig date night og udtrykke taknemmelighed kan holde gnisten i live i mere end 10 år. Det er aldrig for sent at foretage en ændring; krydre dit forhold i dag!

Fremhævet fotokredit: Stocksnap via stocksnap.io Annoncering

Reference