Aldring er uundgåelig, men at blive gammel yndefuldt er et valg. Mens vi ved, at det er uundgåeligt at blive gammel, afhænger det meget af vores sociale og kulturelle indflydelse, hvordan vi opfatter denne naturlige proces. I den vestlige kultur har vi en tendens til det forguder ungdommen , mens aldring er stigmatiseret som uønsket, endda skammelig. Vi bekymrer os om, hvordan vi vil se ud, hvordan vores kroppe vil fungere, hvordan vores sind vil blive forværret, og hvordan eller hvor vi vil dø. På mange måder når vi bliver ældre, bliver vi mindre synlige; i populærkulturen, i beskæftigelsen, i vores samfund, selv i vores egne familier, og det kan have en større indvirkning på kvinder end mænd . Vi risikerer at blive isoleret og deprimeret i stedet for at opleve alderdom som en fest; af vores præstationer og viden akkumuleret over en levetid.

I mange kulturer er aldring æret og hvis vi ser på, hvordan de ældre opfattes og plejes af disse samfund, kan vi måske opdage måder, vi selv bliver yndefulde på. I stedet for at fokusere på den fysiske og mentale forringelse, som det gamle bliver uundgåeligt medfører, ser disse kulturer dybere ind i, hvad det betyder at have levet et langt liv. Det begynder med, hvordan sprog bruges, og i stedet for at placere en negativ konnotation på ordet 'gammelt' bliver det i stedet et udtryk for kærlighed; endda antyder at være tættere på guddommelighed. At blive ældre ses også som en ressource. Viden og erfaring æres. Aldring er forbundet med visdom, der skal overføres til yngre generationer. På denne måde respekteres de ældre og bliver ønskelige i stedet for en byrde. De plejes af deres familier eller det større samfund på en anden måde. De gemmes ikke bare væk på plejehjem og hospitaler. Ofte tager børn sig af deres forældre eller bedsteforældre, og samfundet er tilgængeligt for ældre. De er synlige i offentlige rum og er taget højde for og inkluderet gennem tilgængelige tjenester. I nogle kulturer observeres aldershierarkiet nøje, og det at være ældste i en familie eller et samfund er noget, der får autoritet og beundring. De kulturer, der mest ældes, er de, der reflekterer over deres egen dødelighed. Døden er ikke et tabu; det diskuteres åbent og snarere end at blive frygtet eller ignoreret, betragtes det som en mulighed for at overveje og bekræfte livet.

Nogle gange er det lettere at tænke på de ting, vi burde ikke gøre for at forsinke aldring. Målet er at fokusere på selvbevarelse ved at undgå ting snarere end at omfatte forudsigeligheden ved at blive gammel. Måske er dette forskellen mellem at glide ned ad alderdommens ujævne vej ved desperat at holde fast i vores ungdom i stedet for at acceptere det uundgåelige og vende det fremad med entusiasme og vilje. Valget om at blive gammel yndefuld behøver ikke have lyst til at give op eller 'lade os gå'. Det skal føles som at overgive sig på en positiv måde til tusmørket i vores liv ved at reflektere over de forløbne år, leve fuldt og opmærksomt i nutiden og se frem til fremtiden, hvor kort det end måtte være.Annoncering

Her er 10 måder at blive gammel yndefuldt, som du måske ikke har overvejet:

1. Bliv tjekket ud

Ignorere ikke niggles. Det er let at være i benægtelse af symptomer og tegn på, at noget i vores krop, sind eller følelser ikke er rigtigt, især for mænd . Normalt er det frygt, der forhindrer os i at se nogen om en smerte eller dysfunktion, enten fordi vi ikke ønsker dårlige nyheder, eller vi ikke ønsker medicinsk indgreb til snebold. Bedre at være sikker. Det er måske ikke noget, men det kan være starten på noget, og jo tidligere vi adresserer lidelser, jo hurtigere kan vi behandle dem eller fjerne dem som et problem. Det er vigtigt at finde en balance mellem at være hyper forsigtig til hypokondriens punkt og være fornuftig. Vi bør nærme os vores fysiske og mentale velbefindende pro-aktivt i stedet for forsømmeligt.

2. Nyd mad og drikke

Vi får altid at vide, hvad vi ikke skal spise eller drikke, når vi bliver ældre. Der er gjort en masse forskning om, hvordan vores kroppe metabolisere mad, når vi bliver ældre og hvordan skære kalorier gennem vores liv kan bidrage til et bedre helbred og et længere liv. Alt dette er et godt råd, og det er klogt at reducere indtagelsen af ​​salt, sukker, fedt og alkohol og øge indtagelsen af ​​frisk og rå mad, vand og fuldkorn. Men vi behøver ikke at suge al nydelsen ved at spise. Mad er en kilde til glæde og en mulighed for at kommunikere med andre. At blive ældre er en chance for opmærksomt at observere vores diæt, samtidig med at man advarer mod vinden lejlighedsvis og har det stykke chokoladekage eller et glas vin. Det er vigtigt at være opmærksom på portionsstørrelse og destruktive vaner, men der er ingen fordel ved besættelse.Annoncering

3. Hvile og meditere

Når vi når pensionens alder, opdager vi, at vi har brugt en stor del af vores liv på at arbejde. Dette er en god ting; i de fleste tilfælde giver hårdt arbejde værdi og egenværdi. Vores år som seniorer er vores mulighed for at nyde frugterne af vores arbejde, men pensionering kan få nogle til at føle sig lidt tabte. At gå fra mange års rutine til pludselig at have meget tid på vores hænder kan påvirke både vores fysiske og mentale sundhed. Mange ældre begynder at opleve søvnforstyrrelser og søvnløshed, og det er på dette tidspunkt i vores liv, vi har brug for afslappende søvn for det meste. Jo mere tid vi har på vores hænder, jo mere tid har vi til at tænke over ting, og for mange kan det blive meget ældre at blive ældre. Meditation har mange fordele for ældre, herunder hjælp til hukommelse og fordøjelse.

4. Hav det sjovt og prøv nye ting

De pensionerede år er en fantastisk mulighed for at udnytte al den nye fundne tid, vi har på vores hænder, og en måde at nyde denne tid på er at hente nogle nye fritidsaktiviteter. Det er tid til at begynde at afkrydse listen over bøtter og gøre de ting, vi ikke har haft tid til at gøre. Hvorfor ikke prøve yoga, tai chi eller pilates? Tag en svømmetur regelmæssigt; i havet er det spændende. Måske gå mere eller cykle, eller måske gøre noget lidt mere dristigt som dykning, himmel dykning eller bungee jumping. Måske hente en ny hobby som at male eller genopdage en gammel som et musikinstrument, som vi ikke har hentet i årevis. Gå til kunstgallerier, musicals, film og shows. Deltag i lokale råd og samfundsgrupper eller frivilligt arbejde i en nonprofitorganisation. Lav noget; strik, hækle, bygge ting af træ, bage og have. Vi kan bruge vores hænder og vores sind og genopdage vores kreative og kunstneriske sider.

5. Bemærk udseende uden at være kritisk

Rynker og gråt hår kommer, uanset om vi kan lide det eller ej. I stedet for at ty til plastikkirurgi eller injicerbare stoffer kan vi lære linjerne på vores ansigt at kende; de fortæller vores historie. Vi kan stoppe med at dø vores hår og undgå kemikalierne. Mens dette råd i vid udstrækning vil påvirke kvinder mere end mænd, gælder det for begge. Der er en sårbarhed ved at elske vores udseende på trods af presset til at modstå ændringerne, og i sig selv er det en revolutionerende handling, der ikke giver efter. Vi er ikke klar over, at forsøg på at virke yngre ved at maskere den visuelle virkelighed af, hvad vores kroppe og ansigter er blevet, faktisk ikke fungerer. Vi vil stadig se vores alder. Ligeledes skal vi elske vores kroppe. Det har arbejdet hårdt for at komme os så langt og fortjener vores kærlighed. Måske hvis vi fokuserede på indersiden; på vores følelser og tanker snarere end facaden, kan vi blive gamle yndefuldt. Følelser af utilstrækkelighed, usikkerhed, jalousi, beklagelse, vrede, tristhed og bitterhed er alle normale menneskelige følelser, men kan gøre vores kroppe og ansigter grimme, og ingen forbedringer vil ændre den person, vi bliver; folk kan se det i vores øjne, høre det i vores ord og mærke det i vores disposition. En gammel person, der er tilfreds, glad, venlig, taknemmelig, forbundet med andre, interesseret i verden omkring dem, villig til at bidrage og gøre en forskel, er smuk på trods af rynker og grå hår. Deres ægte skønhed skinner igennem, og de bliver unge i hjertet. De holder fast ved den ungdommelighed for evigt uanset hvad deres krop og ansigt gør.Annoncering

6. Forbind med mennesker

Ring til din familie og venner. Få nye venner. Kom ud og snak med folk. Omfavn teknologi og kom online. Det er et uheldigt resultat af vores modvilje mod at omfavne aldring, at vi let kan isoleres. At føle sig forladt af samfundet bidrager til tendensen til at vælge ensomhed, det er bare lettere. Imidlertid er det ikke godt for vores helbred at blive isoleret og ensom. Når vi deler vores oplevelser med vores jævnaldrende, føler vi os mindre alene og oplever større niveauer af empati. Når vi har forbindelse til den yngre generation, finder vi muligheder for at dele vores visdom og tilbyde rådgivning. Personlig erfaring er uvurderlig for unge mennesker, uanset om de sætter pris på det i øjeblikket eller ej. Det er vores pligt til at tilbyde vejledning, når vi kan til de unge i samfundet; det tager trods alt en landsby at opdrage et barn.

7. At huske vores ungdom

At se på gamle fotos og mindes om vores liv har mange fordele. Retrospekt er fordelagtigt og katartisk. At genbesøge mode fra vores generation og lytte til den musik, der inspirerede os i vores teenageår, kan tage os tilbage til vores ungdom på et øjeblik. Harvard professor i psykologi Ellen Langer undersøgte grundigt psykologien ved at tænke os selv yngre. I 1979 gennemførte hun et socialt eksperiment kaldet Mod uret for at demonstrere, hvordan aldringens psykologi kan påvirke den fysiske virkelighed. Hun tog to grupper mænd i 70'erne og adskilt dem. En gruppe boede i 'nu' i 1979, og den anden gruppe boede i et gentaget miljø fra 1959; mænds ungdoms æra. Deres vitale medicinske information blev taget før eksperimentet og ved afslutningen, og det blev fundet, at den anden gruppe mænd generelt havde et forbedret helbredsniveau, bare ved at genoprette forbindelse til deres ungdom.

Vi kan skrive vores historie. I disse dage er der en række måder til at dokumentere vores erindringer, der ikke kræver håndskrivning eller indtastning som stemmegenkendelse eller brug af en diktafon.Annoncering

8. Gå til nye steder

Vi ønsker alle at rejse, og de fleste af os har en liste over steder, vi har til formål at besøge, inden vi dør. Nogle gange gør aldring det vanskeligt at rejse lange afstande, hvad enten det skyldes udgifter eller fysisk udholdenhed, men vi behøver ikke gå langt for at se verden med nye øjne. Vi kan starte med vores egen by og gå til de steder, vi aldrig har været. Vi kan besøge en park, et museum, et kunstgalleri eller et shoppingområde i vores egen by, som vi aldrig har oplevet før. Spis på en restaurant, som vi endnu ikke har prøvet. Det kan være rigtig spændende at opleve vores egen by, som om vi er turist. Book på et dejligt hotel, tag en guidet tur og oplev byen som for første gang. Hvis vi er klar over det, kan vi arbejde os derfra til nabobyer og stater; selv lande. Hvem ved? Du kan ende med at se verden.

9. Få et kæledyr

Kæledyr tilbyder ikke kun kammeratskab og ubetinget kærlighed, faktisk tyder nye undersøgelser på, at de måske har evnen til at øge sundheden og generelle velvære, især hos ældre. Aged Care Guide, Australien

Stor forskning har vist de mange fordele for ældre, at eje et kæledyr kan medføre. Dedikerede kæledyrsejere bliver elegante gamle, fordi forholdet vi har med dyr tvinger os til at kaste den negative tro på forfængelighed og andre uvigtige problemer, som vi kan fokusere på i forhold til mennesker. Selvom det er meget vigtigt at have forbindelse med mennesker, har et forhold til et kæledyr en meget dybere og renere forbindelse.Annoncering

10. Tal op

Når vi bliver ældre, skal vi fortsætte med at hævde os selv. Når vi bliver ældre, har vi en tendens til at blive ignoreret eller afskediget, men vi bør ikke lade dette modløse os. Alder og erfaring er værdifuld, og jo ældre vi bliver, jo vigtigere er det for os at bruge de lektioner, vi har lært i livet, til at gøre en forskel for de kommende generationer. Det er så vigtigt for seniorer at blive inkluderet i beslutningsprocesser, offentlige liv, politik, samfundsmæssige standarder og populær diskurs. Det er også gyldigt for os at fortsætte med at deltage for at bevare vores selvbestemmelse og uafhængighed. Vi skal have et indflydelse på, hvordan vi vil leve, og hvordan vi vil se vores dage. Dette vil sikre, at vi har en livskvalitet, når vi bliver ældre og en mulighed for at blive yndefuld.

Fremhævet fotokredit: Matthew Bennett via unsplash.com