SÅDAN FÅR DU DIT LIV TILBAGE PÅ SPORET, NÅR TINGENE ER UDE AF KONTROL

Spekulerer du på, hvordan du får dit liv tilbage på sporet? For det første skal du stille dig selv dette spørgsmål: Hvad er kontrol, og hvordan ser det ud for dig?

Betyder det at have den rette balance mellem dit personlige og professionelle liv, eller handler det mere om at have evnen til at træffe hurtige beslutninger? Kontrol er defineret forskelligt af hver person, og hver gang imellem lader vi denne kontrol glide ud af vores hænder.

Når denne kontrol glider, har vi to muligheder: at få fat i den eller slip helt, hvilket derefter resulterer i en dominoeffekt.

Tag Tom som et eksempel på dominoeffekten.

Tom har et godt stykke arbejde og går i gymnastiksalen regelmæssigt. Han spiser ret afbalancerede måltider, og selvom han ikke er streng på sin diæt, er han bevidst opmærksom på, hvad der går ind i hans krop. Han har en kærlig kone derhjemme og hentede også fotografering som en hobby uden for sit arbejde, fordi hans hobby gør ham glad.

Nu fik Tom for nylig et projekt på arbejde, og det har stresset ham. Han har taget sine frokoster ved sit skrivebord, og det er normalt hvad som helst der er på farten. Han afstemte sig i sine sociale kredse, omplacerede sin jubilæumsmiddag med sin kone og stoppede helt med at gå i gymnastiksalen. Han siger til sig selv, at jeg gør det op, når dette er gjort, og fortsætter med at fokusere udelukkende på det aktuelle projekt.

Måneder senere har Tom afsluttet sit projekt og får en velfortjent anerkendelse for sit hårde arbejde. Selvom Tom føler sig færdig, føler han en afbrydelse. Hans sociale kredse har planlagt en samling uden ham, han har pakket flere pund fra at forsømme sin kost og gymnastiksalen, og selvom han udgør jubilæumsmiddagen med sin kone, ser hun ikke ud til at være virkelig interesseret mere.

Moralen i denne historie er, at ting normalt føles ude af kontrol, når vi begynder at forsømme eller ignorere de ting og mennesker, der betyder noget for os, selvom det er midlertidigt. Det er på disse tidspunkter, at du måske begynder at undre dig over, hvordan jeg kan få mit liv tilbage på sporet. Det handler også om at forstå det når du har ladet en ting glide, bliver det lettere at lade andre ting gå, hvilket får dig til at føle dig i balance .Annoncering

Hvis dette sker, er der ting, du kan gøre for at komme tilbage på sporet, eliminere dårlige vaner og leve dit liv.

1. Lav en livsrevision

Livsrevisioner er gode til at hjælpe dig med at være opmærksom på forskellige områder af dit liv - karriere, intime forhold, familieforhold, følelsesmæssig velvære, sundhed, økonomi, spiritualitet og kreativitet. Når det kommer til at få dit liv tilbage på sporet, er det bedst at vurdere, hvor du er i øjeblikket.

Der er mange versioner af livsrevisionen^[1], og det handler om at finde en metode, der fungerer for dig. Mens nogle måske foretrækker at arbejde på et diagram, som også kaldes Livets hjul ^[to]andre vil hellere svare a liste over spørgsmål i stedet. Og her på Lifehack kan du tage Livsvurdering gratis og forstå mere om dit liv. Tag vurderingen nu, så giver det dig mere klarhed på tværs af skalaerne.

Når ting begynder at føle sig ude af kontrol, er det normalt et tegn fra universet, at du skal tjekke ind med dig selv for at komme tilbage på sporet. Nogle gange, når livet overtager, og travlheden begynder, forsømmer vi vigtige og vitale områder, der får os til at ofre vores helbred og overkompensere vores tid og energi i forhold og ting, der ikke tjener os.

Det første skridt er at tjekke ind og se, hvor glad du er i disse store livsområder, hvis du vil lære at få dit liv tilbage på sporet. Succesrige mennesker er dem, der kan være ærlige over for sig selv om, hvilke områder i deres liv der har mest brug for.

2. Genvinde din tillid

Tillid er roden til, hvordan du dukker op hver dag og på lang sigt. At dukke op er mere end at stå op og gå på arbejde; det handler om at dukke op med en intention om dagen.

Når ting går ud af kontrol, er det fordi du mangler fysisk og mental klarhed. Selv om tillid kan synes at være et immaterielt element at forstå, er det langt mere inden for rækkevidde, end du tror.Annoncering

Tænk over, hvad der giver dig selvtillid, og find ting, der hænger sammen med det. Hvis det har det godt med din krop, skal du forpligte dig til fitness. Hvis det er viden, kan du lære af dem, du beundrer, eller kontakte en mentor, du gerne vil arbejde med.

Når du har kontrol over, hvordan du dukker op hver dag, vil du føle mere kontrol i de andre områder af dit liv.

3. Udfør en hjernedump

I gennemsnit har vi 50.000-70.000 tanker om dagen.^[3]Selvom det er umuligt at holde styr på hver eneste tanke, der krydser vores sind, er der stadig en ukontrollerbar liste, der strømmer ind i vores bevidsthed, som kan komme i vejen, når du vil vide, hvordan du kommer tilbage på sporet.

Nogle af disse tanker giver inspiration eller spænding, mens andre kan udløse stress eller følelser af at blive overvældet, hvilket kan komme i vejen for at få dit liv tilbage på sporet. Til sidst begynder en lang liste at vises, herunder ting at gøre, daglige gøremål, ærinder, folk at se, projektideer osv.

Hjernedumping hjælper med at fjerne sindet og er en chance for at bringe alle disse ideer og tanker på papir for at komme tilbage på sporet. Ved at aflaste noget af dette rum har du nu plads til at fokusere.

Næste gang du føler dig overvældet eller føler, at tingene roterer ude af kontrol, skal du tage 15-20 minutter med hjernedumping. Denne øvelse skal ikke have struktur. I stedet skal du gøre det frit flydende og skrive alt, hvad der kommer til at tænke på dig.

Derefter kan du begynde at blande gennem dine noter og prioritere dem i forskellige kategorier.

4. Organiser de små ting

Når du har lyst til, at du ikke har kontrol over de største begivenheder i dit liv, skal du altid huske, at du har kontrol over de ting, der omgiver dit rum - bogstaveligt talt. Det betyder at have kontrol over, hvor rent dit hus er, hvor organiserede dine skuffer er, hvis du spiser sundt, hvor mange penge du bruger, hvor ofte du ser familie og venner osv. Annoncering

De små ting tilføjes og kan også hjælpe dig med at føle, at du genvinder kontrollen over dit liv og reducerer stress undervejs. Dette er et godt sted at starte, hvis du vil lære at få dit liv tilbage på sporet.

5. Definer dit formål

Omdefinerer eller identificere dit formål er en rod, der skal plantes i dig. Dette er faktisk kernen i at opbygge din motivation.

Hvis du vil lære at identificere denne kernemotivation, kan du tilmelde dig Lifehacks gratis Fast-Track-klasse - Aktivér din motivation . Det er en gratis session, der vil guide dig til netop det. Book din plads her.

Dykning i selvbevidsthed kan hjælpe med at identificere eller definere dit formål, og det er kernen i dig. Selv i hårdt vejr har træer tendens til at stå fast, på trods af hvor stærk vind eller regn kan være. Når du definerer dit formål, bygger du den stærke base for dig selv.

Når ting ser ud til at være spiralformede, skal du henvise til dit formål og den glæde, der kommer fra det. Lad det rodfæste dig, når du prøver at få livet tilbage på sporet.

6. Vurder din tidsstyring

Tidsadministration er en livsfærdighed, og en der tager år at mestre. Der er ikke noget galt med at ville engagere sig i flere projekter, men som alt andet handler det om moderering og delstørrelser. Vurder din dag, og se, hvor meget af din tid og energi, der går i bestemte områder og aktiviteter, hvis du vil få dit liv tilbage på sporet.

For eksempel havde jeg en klient, der arbejdede to job. Hun var udmattet hele tiden og blev stresset, fordi hun ikke havde tid til sig selv. Hun havde kun en fridag, og det vejede tungt på hende følelsesmæssigt, mentalt og endda fysisk.

I en uge havde jeg bedt hende om at skrive ned, hvor meget tid hun faktisk tilbragte forskellige aktiviteter, herunder arbejde, fritid og ærinder. Efter fysisk nedskrivning opdagede vi, at hendes arbejde faktisk tog 75 timer af sin tid om ugen og yderligere 14 timer af denne pendling. Hun gennemsnitede kun ca. 5 timers søvn om natten og løb sine ærinder mellem arbejdsskift, der efterlod hende kun en dag at tilbringe med familien.Annoncering

Det næste trin var at se på den tid, hun havde brugt, og om hun havde to job, var den mentale og fysiske udmattelse værd. Bagefter brød vi sammen, hvor meget hun realistisk tjente.

Efter at have fået et klarere billede havde jeg spurgt hende, om det var værd at beholde to job. Hun svarede nej.

Nogle gange tager det lidt at nedbryde tingene og se, hvor din tid bruges, med hvem, og om den er tilpasset dine behov.

7. Vær ikke for hård mod dig selv

Når ting føles som om de stabler mod vores gunst, er vi nogle gange hurtige til at lægge pres på os selv for straks at få vores liv tilbage på sporet, hvilket kan påvirke vores mentale helbred negativt.

Selvom der ikke er nogen løsning, der hjælper dig med at lære, hvordan du får dit liv tilbage på sporet natten over, skal du forstå, at det er en række skridt mod et specifikt mål.

Rutiner er bygget gennem konsistens og tålmodighed. Handlinger, der består i at gentage, genopfinde, revurdere - betyder at gøre noget igen eller anderledes. Ved, at denne proces tager tid, og måske er tiden det, du har brug for først.

Bundlinjen

Når livet ser ud til at være uden for vores kontrol, er det også et tegn på at bremse og revurdere, hvor vi er i livet. Ofte, når ting begynder at smuldre på én gang, er det en indikator for, at vi har mistet balancen, der centrerer vores liv.

At erhverve balance er en livslang lektion og ændrer sig med større livsbegivenheder og gennem tiden. Næste gang du har lyst til, at alt sker på én gang, skal du vide, at det også er en ny mulighed for at genopbygge og komme tilbage på sporet.Annoncering