Ikke at være i stand til at få noget, der generer dig ud af dit sind, kan være meget irriterende! Det kan være dobbelt irriterende, hvis noget er tanker om nogen, du hader. Ville det ikke være bedre, hvis du kunne glemme den person og så befri dig fra disse tanker?

Det siges ofte, at kærlighed og had er de to sider af samme mønt, og selvom kærlighed kan virke for stærk som en følelse til at overveje at have for en person, du hader, er der ofte en følelsesmæssig tilknytning, der forhindrer dig i bare at give slip på alle tanker og følelser, som du ville gøre for nogen, du ikke var ligeglad med. Så hvordan glemmer man nogen, som man har så stærke følelser med?Annoncering

Mist hadet.

At glemme nogen, du virkelig hader, kræver, at du tager følelserne ud af ligningen. Hat er en stærk følelse, og når der sættes fokus på det, tror sindet og accepterer det som ægte, og jo mere ægte det føles, jo mere tid vil du finde dig selv at fokusere på det. Følelser skabes af de tanker, vi har, men tanker er ikke nødvendigvis fakta: vi vælger hvilke tanker vi accepterer som værende sande. Vær opmærksom på de negative tanker, du har for den person, og når du bliver opmærksom på, at de kommer ind i dit sind, skal du lade dem passere uden at engagere dig i dem. Med praksis bliver dette en underbevidst handling, der ikke kræver nogen bevidst bevidsthed eller kognitiv indsats.

Spørg din adfærd.

Hvorfor hader du personen? Har de virkelig gjort noget så afskyeligt, at det giver dig ret til at give dem en så stærk følelse? Eller er det muligt, at hadet mere er et resultat af, hvor du er i din verden? Er du en glad person, afslappet og afslappet, eller er du lynhurtig, let irriteret og altid klar til en kamp? Hvis sidstnævnte lyder som dig, så handler problemet måske mere om din adfærd, overbevisning og fortolkning af, hvad der sker omkring dig, og mindre om den anden person. At ændre den måde, du reagerer på, kan hjælpe med at løse dine følelser over for den anden person, hvilket gør det lettere at komme videre og glemme dem.Annoncering

Find lukning .

Beslut om at acceptere, hvad der er gået: du kan ikke ændre fortiden, og negative følelser - såsom had - skader fremtiden. Beslut dig for at tilgive dem, og tilgiv dig selv, at du har negative tanker om en anden person. Placer dig selv i deres sko og overvej hvordan ting kan se ud fra deres perspektiv. I deres sko, ville du være enig i, at de skulle have en så stærk følelse, der tilskrives dem? Sæt dig selv i positionen som en upartisk observatør; nogen der ikke kender nogen af ​​jer. Hvordan ville de fortolke dine handlinger? Det er meget sværere at have sådanne ekstreme synspunkter, når man ser på noget fra andres perspektiver. Er det muligt at tale med personen? Ofte kan forskelle, uanset hvor store de ser ud, løses ved at tale med den anden person. Misforståelser kan opdages, medfølelse kan gives, og personens gode kvaliteter kan blive synlige, hvis de får en chance. Du bliver muligvis ikke venner, stoler på eller respekterer personen, men det er muligt at opnå en sund nedgradering fra at hade dem.

Påmindelser om personen.

Har du nogen påmindelser om denne person? Fotos, tøj osv., Der kan fungere som en stimulans for tanker, der skabes om personen. Måske er det værd at fjerne dem fra syne, enten opbevares eller bortskaffes helt. Hvis der er steder, som personen besøger, overvej at gå eller være et andet sted, hvis det ikke har en skadelig virkning på dig. Dette er muligvis ikke muligt, hvis du f.eks. Arbejder med dem, men ofte kan den vrede og had, vi føler for en person, trække os til steder, vi tror, ​​de kan være. Nogle gange kan noget så simpelt som en sang, der afspilles i radioen, eller en lugt af en bestemt mad udløse tankerne. Selvom det ikke er muligt eller sundt at forsøge at undgå alt, der fungerer som en påmindelse, vil fjernelse af åbenlyse påmindelser reducere antallet af gange, disse udløser dine tanker om personen. Undgå at oprette flere påmindelser ved at skrive om dem online på sociale netværk eller føre en journal. Nogle gange kan skrivning om et problem, du har, hjælpe med at frigøre den vedhæftede fil, du har med dem, hjælpe med at sætte dine tanker i kontekst for at blive lukket. Bare sørg for ikke at genopleve disse tanker ved at holde det, du har skrevet. Bortskaffelse af siderne kan være en fysisk måde at slippe af med disse tanker, og husk, at når du først har lagt noget ud online, er der større chance for, at det du har skrevet bliver set og diskuteret af dig selv og andre.Annoncering

Fokuser din energi igen.

Målet er at komme videre med og gøre fremskridt i dit liv. Brug al den energi, der spildes på had til at forfølge nye interesser, karriereudvikling på arbejdspladsen og mennesker, du holder af og nyder at bruge tid sammen med. Mind dig selv om, at du spilder tid og energi på at hader vedkommende - tid og energi, der kunne udnyttes positivt, fokuseret på mennesker, som du synes bedre fortjener det.

Det er den bedste hævn af alle: lykke. ~ Chuck Palahniuk