Kedsomhed opstår ved gentagelse, så hvis du vil helbrede kedsomhed, skal du starte med at bemærke, hvor mange nye oplevelser du har dagligt.

At lave, se og engagere sig i nye ting skaber plads til nysgerrighed og inspiration. Som en del af aftalen kan du føle noget frygt - tempereret af spænding - men det vil være det værd.

Her er 20 ting, du kan gøre nu eller i den nærmeste fremtid for at helbrede kedsomhed og genoplive dit liv.

1. Rejs

Hvis det føles som en måned eller mere, når du tilbringer en to ugers ferie på rejse, skyldes det sandsynligvis din typiske livsstil gentagne gange^[1]. Samme rutine; samme pendling; samme mad. Selv godartede, sunde aktiviteter som yoga og mindfulness kan blive en del af gentagelsen af ​​din hverdag eller uge, og gentagelse krymper tiden.

Rejse fører efter sin definition til evige nye oplevelser, og hver nye oplevelse skal behandles af hjernen for første gang. Når du lærer noget nyt, kommunikerer neurale kredsløb gennem synapser, og oprettelsen af ​​disse veje tager mere energi og mere tid.

Den længere tid fortolkes derefter som sådan af hjernen, og derfor opfatter du de to uger, du er på ferie, som betydeligt længere end en typisk to uger derhjemme.

Jeg forstår, at det er en vanskelig tid at rejse til udlandet i øjeblikket midt i pandemien. Hvad du skal gøre er at prøve at udfylde dit liv med nye oplevelser - udforsk lidt og kom ud af din komfortzone!

2. Lær et nyt sprog

Hvis du keder dig, skal du have tid på hænderne. Hvilken bedre måde at bruge den tid på end at forbedre din evne til at kommunikere. Husk da du sagde: Jeg ville virkelig elske at kunne tale italiensk?

Der er intet mere tilfredsstillende end at kunne tale med en udlænding på deres eget sprog. Det åbner døren for at genkende forskellene og lighederne mellem kulturer og samtidig få en ny ven.

Den ekstra bonus er, at din nye ven virkelig værdsætter din indsats for at tale deres sprog, hvilket i sig selv er en indikation af ikke kun din nysgerrighed, men din respekt for dem, deres land og kultur.

3. Giv dig selv styrke

Du kan overveje kedsomhed som en tilstand, men i det væsentlige er det en tanke. Overvej tanken om, at jeg keder mig. Det antyder, at jeg keder mig. Så hvem eller hvad keder mig? Og hvorfor ville jeg lade min bevidste tilstand blive ændret af eksterne faktorer?Annoncering

Tag ansvar og ejerskab af dit eget liv, hvis du virkelig vil lære at helbrede kedsomhed.

4. Slip af selvmedlidenhed

• Jeg keder mig.
• Det er ikke fair.
• Hvorfor sker dette for mig?

Hvor nyttige er disse tanker? Hvor meget mere nyttigt ville det være at lade dem gå og genantænde dit liv med positive affirmationer i stedet?

5. Vær kreativ

Kreativitet er det, vi blev født for. Uanset om det er kunstnerisk, musikalsk eller litterært, er det noget, du kan gøre alene. Det kan være praktisk, for eksempel havearbejde eller tømrerarbejde, eller måske opbygge en forretningsplan for din nye virksomhed, men uanset hvad det er får dine kreative juice til at flyde vil neutralisere enhver kedsomhed og genoplive dit liv.

6. Lær hvordan man spiller et musikinstrument

Ti tusind timers reglen for musikalsk dygtighed har mistet noget af sin troværdighed for sent, hvilket sandsynligvis ikke er så dårligt for håbefulde elever^[to].

I stedet for at blive skræmt af ideen om at lære at spille et musikinstrument, skal du fokusere på slutmålet. Hvad er det, du virkelig vil have?

Tag f.eks. Guitaren. Ønsker du at lære at spille klassisk musik som Tales of the Alhambra eller riffen fra Smoke on the Water? Der er store forskelle mellem de to - ikke mindst hvor lang tid det tager dig at lære hvordan.

Gør-det-selv-læring er alt sammen meget godt, men når det kommer til musik, passer en størrelse bestemt ikke til alle, så forkæl dig selv med at finde en lærer - online om nødvendigt - som kan tilpasse dine lektioner til præcis det, du vil opnå. På denne måde kan du undgå at lære uønskede teknikker og komplicerede skalaer og koncentrere dig om den specifikke lyd og stil, du vil skabe.

7. Flyt

Fysisk aktivitet producerer endorfiner, som ved at interagere med dine hjerneceptorer skaber positive følelser. Kedsomhedsfølelsen kan ikke eksistere sammen med positive følelser, så dette er en perfekt måde at helbrede det på.

Uanset om det er bestræbelserne på at bænke pres på din maksimale vægt, opnå en head-stand eller danse til din yndlingssang, vil du aldrig kede dig, når du nyder oplevelsen af ​​at skubbe dig selv fysisk.

8. Tag bevidste vejrtrækninger

Hvis du ikke tænker, kan du ikke tro, at du keder dig, og når du er til stede, kan du ikke forestille dig dualiteten, der beder om sammenligning mellem din nuværende tilstand og en alternativ fantasi.

Bevidst vejrtrækning reducerer stressniveauer og bringer dig tilbage til her og nu^[3]. Det bedste er, at det kun tager et par minutter!Annoncering

9. Accepter virkeligheden som den er

Ifølge buddhistiske lære^[4], al lidelse skyldes trang, og det at lære at acceptere virkeligheden frigør os fra det trang.

Da kedsomhed er modstand mod det der er, er kur mod at acceptere virkeligheden.

10. Vælg dine opgaver

Vi har alle ting, vi skal gøre fra tid til anden af ​​praktiske årsager. De kan være tidskrævende, de kan være uinspirerende, de kan virke kedelige, men de skal bare gøre det.

I stedet for at modstå oplevelsen og gå ind i offertilstand —Fattig mig — træffe et andet valg. Vælg at gøre, hvad du skal gøre, og gør det efter bedste evne med så meget entusiasme, som du kan mønstre. Du vil blive forbløffet over den forskel, det gør.

11. Declutter

Har du virkelig brug for det fonduesæt? Hvornår brugte du sidst den dobbelte manchetkjole? Vil du nogensinde bruge den statiske cykel igen? Hvor meget lettere ville dit liv føles uden denne overskydende bagage?

Hvis du vil lære at helbrede kedsomhed, decluttering og at sigte mod en mere minimalistisk livsstil kan være et stort mål at optage din tid og energi.

12. Lær en ny opskrift

Madlavningsprogrammer på tv har aldrig været mere populære, og alligevel bruger vi mere tid på at se end at gøre^[5].

Hvis du tænker på det, kan du nemt lære at lave mad til en anstændig standard ved hjælp af gratis tilgængelige ressourcer online inklusive opskrifter og YouTube-videoer.

13. Befri dig selv fra tiden

Undertiden manifesterer kedsomhed sig som et resultat af blot at vente i kø og kan føre til stress og angst, selvom du ikke har en deadline til at overholde:

• Hvorfor tager det så lang tid?
• Hvorfor valgte jeg ikke den anden linje?
• Hvorfor stiller den kvinde så mange spørgsmål?
• Hvordan kan de være så ineffektive?

Du kan give tid til at være din herre, eller du kan genkende det for hvad det er - en mental konstruktion skabt af mennesker.

14. Vær taknemmelig

Brug ti minutter på at fokusere på taknemmelighed. Tænk på tre ting, du skal være taknemmelig for i dit liv, og bare sid med den intention.Annoncering

Gør dette hver dag for at hjælpe dig med at lære at helbrede kedsomhed. Når du har det godt med de små ting i livet, er det svært at kede dig eller tro, at du ikke har noget interessant at gøre.

15. Vær

Kedsomhed stammer fra en manglende evne til bare at være.

Tempoet i den teknologiske udvikling, fra Cromptons Spinning Mule til smarttelefonen, har været så hurtigt, at det er helt i strid med menneskelig udvikling. I den udviklede verden har stigningen i fritid plus den nyere tendens og dermed forventning om øjeblikkelig tilfredsstillelse resulteret i en trang mentalitet til den næste ting^[6].

Jeg er et menneske, ikke et menneske. -Kurt Vonnegut

Hvis du vil genoplive dit liv, skal du først fokusere på at være i stedet for konstant at gøre. Først da kan du virkelig fokusere på, hvad der vil bringe interesse tilbage i dit liv.

Alle menneskehedens problemer stammer fra menneskets manglende evne til at sidde stille i et værelse alene. -Blaise Pascal

16. Ryd dit sind

Luk øjnene og spørg dig selv: Jeg spekulerer på, hvad den næste ting jeg tænker på, bliver?

Du kan blive overrasket over resultaterne.

17. Tænk ikke på kedsomhed som en fjende

Hvis du føler kedsomhed truende, skal du ikke være negativ og ikke modstå det. Genkend det og vær nysgerrig.

Hvorfor har jeg det sådan? Hvilken velsignelse at have dette rum, hvor jeg kan vælge at gøre hvad jeg vil, inklusive intet.

Når du ser kedsomhed som en mulighed for at analysere, hvad der sker i dit sind, har du straks en chance for at genantænde dit liv gennem forståelse.Annoncering

18. Giv af dig selv

Når du har tid, som du ikke bruger godt, hvorfor ikke gå ud og hjælpe andre. Du kan lære dine naboer bedre at kende eller finde et sted at være frivillig. Enhver af disse kan hjælpe dig, når du lærer at helbrede kedsomhed.

Hvordan kan det at give til andre påvirke dine følelser af selvværd og dit engagement i at tage dit liv til det næste niveau?

19. Få lukning

Hvis du keder dig og går tabt i livet, er der sandsynligvis noget, der holder dig tilbage. Det kan være beklagelse, sorg, vrede eller skuffelse. Deltag i selvrefleksion for at finde ud af, hvad der forårsager disse følelser, og find en måde at lukke på, så du kan komme videre.

20. Spil det ikke sikkert

Kedsomhed er negativ, blinkende, dis-empowering og frem for alt selvtilfreds.

Du kan engagere dig i det og forblive fast inden for dets kendte begrænsninger, eller du kan bryde igennem og tage en chance for det ukendte; den andenhed; spændingen - måske endda faren - ved det nye.

Gå ud af din komfortzone, endda bare lidt. Vælg en ny hobby, læs en bog, som du normalt ikke læser, eller gå ud med venner, du ikke har set i årevis. At gøre noget nyt hjælper dig med at helbrede kedsomhed og genantænde noget i dig.

Afsluttende tanker

Begrebet kedsomhed er i sandhed en døråbning til et utal af muligheder. Fjern sløret, og vælg blandt en overflod af muligheder for at genopbygge din lidenskab og interesse for livet.

Følg disse tip og se, hvordan konsekvent at nyde nye oplevelser hjælper dig med at lære at helbrede kedsomhed og genoplive dit liv ved at udvide dine horisonter både internt og eksternt.

Mere om Curing Boredom

• Jeg keder mig: 10 måder at erobre kedsomhed (og travlhed)
• 15 produktive ting at gøre, når man keder sig (så tiden går ikke til spilde)
• Sådan afslutter du din kedelige rutine og genoptager dit liv

Fremhævet fotokredit: Shane via unsplash.com

Reference