SÅDAN STYRES DINE FØLELSER EFFEKTIVT

Jill og Sarah er bedste venner. De gør alt sammen, men de er også meget forskellige.

Jill bliver konstant trukket ud; det mindste uheld vil sende hende i en tilstand af frustration, stress og råb. Hun er påvirket af alt omkring sig: trafikken, lange køer, den gennemsnitlige kollega. Hendes humør og lykke påvirkes dagligt direkte af, hvad der sker omkring hende. Sarah på den anden side lader ikke små ting komme til hende. Hun beslutter, hvordan hun vil have det, og hun er meget lykkeligere kontinuerligt end Jill.

Hvad er forskellen?

Valg.

At styre dine følelser er meget et spørgsmål om valg. Vil du eller ej? Der er skrevet så meget om følelser og hvordan man håndterer dem effektivt, men alligevel kan mange mennesker ikke kontrollere dette område af livet. Hvorfor? At styre følelser effektivt er faktisk som at udvikle en færdighed eller en vane. Det er en måde at gøre noget bedre på, og som mennesker kæmper vi mest med forandring.Annoncering

At ændre den måde, du normalt gør noget på, er ikke let, og det er endnu sværere, når det kommer til følelser. Når vi føler os 'følelsesmæssige', er den sidste ting, vi ønsker at gøre, roe os ned og prøve at håndtere situationen pro-aktivt; vi vil oftest rasende om, hvad der forstyrrer os.

Hvis vi forstår lidt mere om, hvordan vores følelser fungerer, er vi i en meget bedre position til at bruge disse oplysninger til vores fordel. At lære at kontrollere dine følelser kan være en af de bedste færdigheder, du nogensinde vil udvikle i dit liv. Dine følelser fører til de handlinger, du tager, og skab derfor det liv, du oplever nu, hver eneste del af det.

Vores følelsesmæssige del af hjernen, det limbiske system, er en af de ældste dele, når vi f.eks. Sammenlignes med vores præfrontale cortex, som er vores 'tænkende' del. Fordi vores følelsesmæssige del er så gammel og derfor en ekstremt stærk del af hjernen, er det forståeligt, at det føles som om vores følelser kører os og kaprer vores tænkning til tider. Den gennemsnitlige persons følelsesmæssige del af hjernen er over seks milliarder gange mere aktiv end den præfrontale cortex.

Pointen er, at dine følelser naturligvis kaprer din tænkning - dette er en given - men der er stadig måder at håndtere dette på.

For at gøre tingene enkle, lad os se på, hvad du kan gøre for at vende denne situation rundt. At ignorere følelser, undertrykke dem eller ikke håndtere dem vil vende tilbage for at bide dig! Stress og angst kommer fra undertrykte følelser, så hvis du tror, at det at arbejde med dine følelser ved at ignorere dem kommer til at fungere, har du meget forkert.Annoncering

Her er 4 enkle trin for at begynde at kontrollere dine følelser effektivt.

1. Det første trin er opmærksomhed

Hvis du ikke er opmærksom på de tidspunkter, hvor du er alt for følelsesladet eller overreagerer, hvordan kan du så prøve at klare det? Det er umuligt. Begynd at overvåge dine følelser og give dem navne. Nogle gange har vi svært ved at identificere, hvad vi føler. At give det et navn hjælper os med at få klarhed, hvilket er vigtigt for at komme videre.

2. Oplev 'hvorfor' dine følelser

Når du først har identificeret, hvordan du har det, vil du opdage, hvorfor du føler det. Hvad forårsager denne følelse inde i dig? Selvfølgelig kan der være en million grunde, og for at finde ud af, skal du spørge dig selv, som om du ville have en ven, Hvad er der galt? Hvad får mig til at føle mig sådan? Dit sind vil altid se efter et svar.

Det meste af tiden får simpelthen den måde, du tænker på situationen på, dig til at føle dig som du gør. En anden enorm grund til, at vi føler negative følelser, er, at vores værdier ikke er til stede i det øjeblik eller bliver respekteret.

Husk: opdag 'hvorfor'.Annoncering

3. Spørg dig selv, hvad er løsningen?

Når du har opdaget hvorfor, hvad kan du gøre for at tage kontrol igen? Nogle gange kan det være nødvendigt at ændre den måde, du tænker på situationen.

Ser du, dine tanker fører direkte til dine følelser; så hvis du har det dårligt, har du sandsynligvis en negativ tanke, der får dig til at føle dig sådan. Hvis du begynder at tænke på andre mulige måder at se på situationen, vil du straks føle dig bedre. Hvad du fokuserer på udvider!

Undertiden ved simpelthen at forstå, hvorfor du føler en bestemt måde på et bestemt tidspunkt, vil dine følelser begynde at aftage, fordi forståelse altid fører til beroligende.

4. Vælg, hvordan du vil reagere

Dette er den sværeste del. Den måde, hvorpå vi reagerer og håndterer vores følelser, er en vane. Har du ikke lagt mærke til de mennesker, der bliver stressede over ingenting, bogstaveligt talt freaking ud af ingenting? Du har næsten ondt af dem. De har skabt en vane med at forbinde en situation, de ikke kan lide, med at 'freaking out'. Deres følelser har kapret dem.

At lære at lytte til dine følelser, at identificere, forstå og derefter vælge dem er ikke noget, du beslutter at øve dig to gange om ugen ved frokosttid. Nej, det er med kontinuerlig indsats og disciplin, at du kan begynde at opbygge denne vigtige færdighed.Annoncering

Afsluttende tanker

Kontrollerer du dine følelser, eller styrer og styrer de dig virkelig?

Det er ikke let, og det er derfor, så mange mennesker ikke gør en indsats og giver op. Men når du først er i stand til at kontrollere dine følelser, ændres livet for dig på flere måder, end du nogensinde havde drømt om. Ikke kun vil du føle dig mere bemyndiget og i kontrol i livet, men du vil være lykkeligere og meget sundere, da du ikke bliver stresset eller tynget så ofte.