Uanset hvem du er, eller hvor du kommer fra, kan dine følelser få det bedste ud af dig.

Dette er ikke din skyld, og du er ikke alene, men dette er en kendsgerning for næsten alle mennesker på planeten. Dagens hurtige verden har forstærket alles følelser uden at give nok tid til at håndtere dem. Heldigvis kan ethvert menneske opdele følelser for at komme omkring dette problem.

Følelser er ikke skadelige i sig selv, men problemer opstår, når disse uhåndterede følelser afskrækker dit fokus, din motivation og produktivitet.

Hvis du ikke er i stand til at udføre godt i arbejde, forhold og liv generelt, er det tid til at lære nogle tricks til at holde dine følelser tæmmet til et sundt liv!

Indholdsfortegnelse

1. Hvorfor du bør rumme følelser
2. Sådan opdeles følelser på en sund måde
3. Don'ts for at rumme følelser
4. Konklusion
5. Flere tip til håndtering af følelser

Hvorfor du bør rumme følelser

Mekanismen, der hjælper dig med at holde dine følelser organiseret i inddeling. Husk det endelige forventede resultat, før du lærer dos og don'ts ved processen. Når du ved, hvad du kan opnå, kan du bygge en bedre vej for dig selv for at nå din destination.

Det siger sig selv, at opdeling af følelser giver dig mere tid til at klare andre vigtige opgaver. Du vil være i stand til at sætte dine følelser på en ordnet måde for at være mere fredelig og afslappet.^[1]

Ser dybere ud

Hvis personlige fordele og ro ikke er det, du ønsker, skal du stadig opdele følelser. Det er også vigtigt for succes i andre dele af livet.

Se på det på denne måde:Annoncering

Verden i dag er meget konkurrencedygtig. Hvorfor er det, kan du undre dig. Svaret er simpelt. Alle har verden lige ved hånden. Du kan få oplysninger om ethvert emne fra enhver del af verden inden for få sekunder. Denne let tilgængelige viden har givet alle lige muligheder for at blive uddannet og smart. Så selv med al den viden, du har, er du let udskiftelig. Der er ikke noget unikt ved dig eller dine færdigheder, fordi nogen derude måske altid ved mere.

Hvad der adskiller dig er din følelsesmæssige intelligens i denne verden. Hvordan du styrer dine følelser hjælper dig med at bruge din viden korrekt^[to]. Du kan være den smarteste matematiker i verden, men hvis du ikke kan kontrollere din vrede på grund af uforudsete omstændigheder på det tidspunkt, hvor dine matematiske færdigheder er nødvendige, er du ubrugelig for alle omkring dig.

Dette spiller også en vigtig rolle i forhold. Din kærlighed og omsorg kan kun kommunikeres, hvis du kan styre de følelser, der er forbundet med disse følelser.

Når du opdeler følelser, hjælper det dig med at holde adskilte kognitive funktioner adskilt. Dine følelser og følelser er forbundet, men følelser og følelser skal placeres adskilte steder afhængigt af følelsens situation og funktion.

Dybest set vil du ikke blive frataget at føle dine følelser. Du lærer at kontrollere dine følelser i stedet for at være sårbar over for dem. Da dine følelser ikke vil være et rod, vil du handle mere rationelt. Lang historie kort, hvis du opdeler følelser, minimerer du risikoen for psykiske sygdomme og overreaktioner.

Sådan opdeles følelser på en sund måde

At opdele betyder at organisere ting i dit sind, så de er lettere at håndtere. I tilfælde af følelser kan denne mekanisme hurtigt tage en usund vending, hvis den ikke gøres på den rigtige måde.

Følelser er følsomme, så hvis du ødelægger, vil du gøre mere skade end godt. Så her er et par ting at huske på for at sikre et positivt resultat.

1. Identificer dine følelser

En almindelig, men usund vane, som mange af os har, er at mærke vores følelser uden at identificere dem. Alt, der får dig til at føle dig nede, er forbundet med depression eller tristhed. Alt, der udløser din forsvarstilstand, er angst.Annoncering

Begynd at se dybere. Stop med at bruge de termer, du kender. Føler i stedet, hvad dine følelser kommunikerer. Hvor stammer dine forholdsproblemer fra? Er det på en eller anden måde forbundet med din vredehåndtering? Påvirker dit barndomstraume dig?

Spørg dig selv hvad, hvorfor, hvordan og hvem af alt, hvad du føler. Dette er det første skridt til at kategorisere dine følelser.

Hvis du har problemer i dette trin, som du helt sikkert vil i starten, så prøv nogle øvelser for at fåkontrol over dine følelser. Indarbejd en lille aktivitet hver dag for langsomt at få fat på dette trin.

2. Gruppér dem sammen

Dette trin bliver et stykke kage, hvis du har mestret trin et.

Se efter ligheder og forskelle i dine følelser. Vær opmærksom på, at uanset hvad du føler, er et resultat af dine følelser. Så hvilke følelser der fører til lignende følelser, er normalt forbundet.

Mens du forbinder relaterede følelser og følelser, skal du gruppere dem mentalt. Samtidig grupperer alt, hvad der føles anderledes eller især modstridende, det separat. Modsatte følelser bør aldrig være i nærheden.

Du kan være forvirret over, hvordan du kan have modstridende følelser. Se på et eksempel på et forhold mellem mor og datter. En mor elsker sin datter ihjel. Men datteren har altid en vane eller to, som moderen forakter. Hvis følelserne af kærlighed er sammensat med det, hun føler over for disse dårlige vaner, vil hun hverken være i stand til at udtrykke sin kærlighed ordentligt eller vil være i stand til at være streng mod de dårlige vaner.

3. Undgå falsk negativitet

Når du kæmper for at opbygge forbindelser i dine følelser, kan du vildledes af falsk negativitet. Det er normalt udbredt i negative følelser.Annoncering

Hvad der sker er, at du fortsætter med at fortælle begivenheder, der ikke engang er tæt på. For eksempel, en dag undlod du at afslutte dit arbejde til tiden. Den næste dag har du en dårlig hårdag. Du forbinder det hele med din dårlige tidsstyring. Selv om det kan være tilfældet i den første sag, er det ikke nødvendigvis relevant for sidstnævnte.

Du skal være yderst opmærksom og fokuseret for at undgå falske negativer. At mestre identifikationen af ​​følelser vil også hjælpe dig herude.

4. Oprethold grænser

Nogle følelser generer dig mere end resten. Selvom det er helt normalt, er det ikke, hvis du bare ikke kan flytte din opmærksomhed væk fra et rum.

Du er nødt til at opretholde nogle grænser og grænser, så de andre rum ikke efterlades uden opsyn. Hvis du overtænker en del af dine følelser, kan det give dig falsk tristhed eller falsk lykke, hvor ingen af ​​dem er godt for din mentale tilstand.

Don'ts for at rumme følelser

Når du er fokuseret på at gøre tingene rigtigt, er det let at blive trukket ind i en giftig rutine uden indse. I denne proces kan to specifikke tankesæt sejre. Gør dit bedste for at holde dem ude af din rutine.

1. Undgå multitasking

Dette sker mest, når du lige er begyndt med processen. Da der er meget at håndtere i dit hoved, fortsætter dit fokus med at vandre fra et rum til et andet. Du vil enten gerne gennemgå forskellige rum på én gang, ellers vil dit sind have svært ved at afbryde visse følelser fra andre.

Alt hvad du kan gøre i dette tilfælde er praksis. Identificer bevidst, hvornår dit sind gør dette. Du kanpraksis meditationfor at blive bedre til at bevare dit fokus. Efterhånden som tiden går, kommer du over dette problem.

Et af hovedformålene med at opdele følelser er at øge din opmærksomhed. Tving dig selv til nøje at holde al opmærksomhed på et rum, medmindre du har behandlet det fuldt ud.Annoncering

2. Bliv væk fra benægtelse

Mens du undgår multitasking, kan du utilsigtet undgå nogle få rum især. Disse er normalt følelser, der er meget stærke eller sårende.

Benægtelse vil kun gøre det sværere for dig at håndtere denne del af dit sind. Du kan gemme de mørke tanker i et fjernt hjørne i dit sind, så du ikke konstant bliver generet. Sørg dog for at finde det rigtige tidspunkt til at konfrontere disse følelser.

Hvis du ignorerer nogle følelser i lang tid, kan de føre til livslange mentale problemer. For eksempel, hvis der skete noget dårligt i din fortid, vil du kontinuerligt undgå alt der er forbundet med det. Men da du ikke har konfronteret disse følelser, bliver de ved med at blive stærkere og stærkere. En dag brister dette rum åbent og overtager dit sind. Du bliver en anden person, når du med magt står over for disse følelser.

For at undgå en situation, hvor du ikke ved, hvordan du skal håndtere dine tanker, skal du møde dem modigt på dine vilkår og på det rigtige tidspunkt.

Konklusion

Til sidst skal du huske en ting:

Den måde, du håndterer følelser på, er unik for dig. Så der er heller ingen rigtig eller forkert måde at opdele dem på.

Når det er sagt, skal du også være forsigtig. Der er en fin linje i processen, der enten vil tilskynde din sociale identitet til at vokse eller føre dig til problemer som multipel personlighedsforstyrrelse.

Med ovenstående tip og det endelige mål i tankerne, vil din hjerne ubevidst føre dig til den rigtige vej.Annoncering

Lad din hjerne komme i strømmen, give dig selv et løft, og gør dig klar til at nyde fordelene ved at opdele følelser!

Flere tip til håndtering af følelser

• Sådan stopper du den negative drejning af tanker, følelser og handlinger
• Lær at sætte spørgsmålstegn ved dine følelser
• Sådan stopper du med at lade dine følelser udnytte din energi

Fremhævet fotokredit: Juli Kosolapova via unsplash.com

Reference