En negativ holdning medfører mangel på bevidsthed. Du er ikke nødvendigvis opmærksom på en negativ holdning, der gennemsyrer dit livssyn, og på grund af denne manglende bevidsthed påvirker din holdning din interaktion med andre mennesker og din interaktion med dig selv.

Hvad hvis du blev opmærksom? Hvad hvis du pludselig var i stand til at træde uden for det tankemønster, der skaber din holdning, vælge et nyt mønster og dermed en ny holdning?

Tænk på dine tanker. Mange rådgivningskilder vil ikke fortælle dig dette vigtige punkt:

At ændre din holdning handler ikke om kvælning eller eliminering negative tanker . Det handler om ændre dine tankemønstre gennem handling .

Negative tanker vil opstå, men når du græder på dem, er det som at fodre og belønne dem, så de kommer tilbage igen og danner et mønster.

Når du ændrer gentagne tankemønstre, ændrer du din holdning - det er en fysisk proces, og med det kommer evnen til at ændre den verden, hvor du bor. Du opnår ting, du ikke troede var muligt før.

For at foretage denne ændring skal du forstå, hvad du skal gøre med negative eller lidet formålstjenlige tanker, når de opstår. Denne forståelse hjælper dig med at handle for at ændre din holdning.

Læs videre for nogle hurtige og nemme forslag til, hvordan du ændrer en negativ holdning.

1. Udnyt den utrolige omdirigeringskraft

Ofte tænker vi på en sort-hvid, begrænsende måde. Det kaldes binær tænkning. Selv tænkning af tanker som kun negativ eller positiv er en binær måde at tænke på.

Du udvikler en negativ holdning, fordi du er overbevist om, at denne binære tankegang er en nøjagtig afspejling af virkeligheden. Når denne tankegang ikke opnår gode resultater, tildeler du skylden. Klander hjælper ikke med at løse problemet med binær tænkning - det opretholder det.

Binær tænkning får dig til at have tunnelsyn, når du arbejder på dine mål. Du føler, at en tilgang er den rigtige - men forskning viser, at omdirigering forbedrer kreativiteten.^[1]Omdirigering kræver, at du tænker anderledes ved at ændre opgaver.Annoncering

Tag et skridt tilbage fra det, du laver. Er der en anden tilgang, du kan tage? Hvem kan du nå ud til for at få hjælp? Hvad har du ikke prøvet? Omdiriger dine handlinger, så finder du dig selv i at tænke mere kreativt og positivt, når det kommer til at løse det oprindelige problem.

2. Forstærk din positive selvsnak

Positiv selvsnak er præcis, hvordan det lyder: disse er opløftende udsagn, du giver dig selv. Så handler du efter dem.

Sagen ved positiv selvtale er, at den er selvopfyldende. Med andre ord, ved at koncentrere dig om dine styrker og komme med positive udsagn om dig selv, bliver du det, du fortæller dig selv, at du er, og din holdning ændres.

Psykolog Dr. Marie Hartwell-Walker identificerer nøgleudsagn, som mentalt raske mennesker fremsætter:^[2]

• Jeg er elskelig
• Jeg er i stand
• De fleste andre mennesker er også elskelige og dygtige
• Succes kommer fra at gøre
• Udfordringer er muligheder
• Det er kun menneskeligt at begå fejl
• Jeg har det, der kræves for at klare ændringer - og få ændringer til at ske

Fortæl dig selv disse ting hver dag. Bemærk sætning nummer 4, Succes kommer fra at gøre. Du vil ændre din negative holdning. For at få succes med at ændre din holdning skal du gøre ting, der hjælper dig med at føle dig godt om dig selv og andre. Frivilligt arbejde og sportsligaer i samfundet er gode muligheder.

Handling skaber forandring. Lav positive udsagn til dig selv, tag handling baseret på disse udsagn, og dit syn på livet vil ændre sig.

3. Vær en forandringsagent, ikke et offer

En agent er en, der er aktivt engageret i at få noget til at ske. Et offer er en, der lider under omstændigheder uden for deres kontrol.

Ofring er gyldig og reel, men hvis der ikke er nogen aktiv forfølgelse af en løsning, forbliver du et offer - du forbliver passiv, og din holdning er bitterhed, hjælpeløshed eller kynisme.

Du er en agent, der kan ændre din egen holdning. I sidste ende er dine egne handlinger de eneste ting, du styrer.

Du er muligvis ikke i stand til at kontrollere fremkomsten af ​​negative tanker på grund af en tragedie, der ligger uden for din kontrol, men du kan kontrollere, hvordan du reagerer på disse tanker.

Overvej følgende metoder til at tackle tragedier:^[3] Annoncering

• Tal med en rådgiver eller nogen, der kan give dig et perspektiv udefra .
• Sluk for nyhederne, stop med at vælte, og bliv aktiv. Aktiviteter som motion, kunst og spil hjælper dig med at behandle dine følelser bedre ved at give dig en pause fra at koncentrere dig om gentagne negative tanker.
• Giv din støtte til andre der har haft en lignende oplevelse. Hvis du f.eks. Kommer dig efter afhængighed, skal du finde en peer-supportgruppe.
• Omdiriger smertefulde følelser ved at finde en aktivitet , såsom frivilligt arbejde, skrivning, musik eller sport, der er følelsesmæssigt tilfredsstillende og giver dig mulighed for at frigive ophængte følelser.

Nogle gange er tragedie selvforskyldt, hvilket betyder at du har en dårlig oplevelse, der ikke nødvendigvis er en tragedie, men du behandler den som sådan. Du kommer ned på dig selv, vender dig til stoffer og alkohol og grubler over dine negative tanker og følelser.

Sørg for at genkende, om dette sker, og bliv en agent for genopretning i stedet for vold.

4. Drøm kæmpe - men sæt realistiske forventninger

Dette er sandheden om din drøm: den er ægte. Hvad du virkelig vil have ud af livet - kalder det din drøm eller fantasi eller ambition - er en rigtig idé, du kan og skal holde fast i, uanset hvad der sker.

For at indstille realistiske forventninger skal du opdele din drøm i trin, der kan opnås i kort sigt .

Hvis du tror, ​​du har ret - du forventer, at alt falder på plads - vil du ikke realisere din drøm. Selvom du er heldig og succesrig, føles det ikke som succes, fordi retten er en bundløs pit.

En negativ holdning stammer fra forventninger, der ikke stemmer overens med virkeligheden. Igen er dine handlinger det eneste, du styrer. Videnskaben viser, at du ikke engang nødvendigvis har kontrol over dine tanker.^[4]

Men du har kontrol over de tanker, du vælger at dvæle ved. Koncentrer dig om dine planer. Du kan forvente at følge igennem, når du koncentrerer dig om og afkrydset trinene til at gennemføre en opgave. Koncentrer dig om de opgaver, du skal udføre for at gøre din drøm til virkelighed.

5. Transformer negative tanker til ultimative spørgsmål

At stille spørgsmål åbner dit sind for nye ideer. Det hjælper dig med at begynde at opbygge selvtillid. Positiv selvtale kan være hård, fordi dit sind er som en brudt rekord. Du fortæller dig selv, at du er elskelig, men for hver gang du siger det, dukker tanken op, at ingen elsker dig, op ti gange.

Forbes 'Melody Wilding kommer med en god anbefaling:^[5]

Når du fanger din indre kritiker, når du anklager, så tænk: hvordan kan jeg gøre dette udsagn til et spørgsmål?

Her er nogle eksempler:Annoncering

• I stedet for skal der være noget galt med mig, sig, Hvad er skridt til succes ?
• I stedet for hader jeg at gå til købmanden og sige, Hvordan kan jeg spare tid i købmanden?
• I stedet for, Disse mennesker er irriterende, siger, Hvordan kan jeg tale med disse mennesker, så dette møde bliver behageligt?
• I stedet for var jeg en komplet idiot i går aftes, sig, Hvad kan jeg gøre anderledes i fremtiden?

På denne måde åbner du muligheder for nye, konstruktive tanker. Du er også opmærksom på dine tanker og gør noget med dem.

6. Griner!

Det er umuligt for dig at være vred og grine på samme tid. Vrede og latter udelukker hinanden gensidigt, og du har beføjelse til at vælge en af ​​dem. - Wayne Dyer

I næsten alle tilfælde vil du udvikle en negativ holdning, hvis du vælger at være vred og deprimeret i stedet for at vælge at grine. Men hvordan kan du vælge at grine, når noget virker ligefrem forfærdeligt?

Det er her, fantasien og den mentale træning sparker ind. Vælg at se på en skuffende eller nedslående situation på en anden måde. Hvad er det, der er ironisk, absurd eller uhyrligt ved omstændighederne?

Er der en modsat omstændighed, du kan forestille dig, en der er så fantastisk stor, at den bringer latter i dine øjne, bare tænker på det? Er der nogen detaljer, der bare er flade ud underlige?

Hvis du er deprimeret, skal du vælge komedie - vælg noget, der kan give dig et smil. Træn dig selv i at søge gode muligheder for humor, og du træner dig selv i at have en positiv holdning.

7. Omfavn dine følelser og slip dem med tillid

I det øjeblik du oplever en følelse, er der en grund til det; og derfor er det gyldigt.

Her er udfordringen: du skal kontrollere, hvad du gør med den følelse.

Du kunne holde følelsen inde og lade den gribe, men det fører til ting som depression, indestoppet vrede og lavt selvværd.

Du kan frigive din følelse i det øjeblik du føler det uden at tænke, men det fører til forholdsproblemer med andre mennesker. Eller du kan frigøre følelserne med tillid på en måde, der hævder dig selv og dine grænser.

• Øv dig i at observere dine følelser når du føler dem dagligt. Bemærk hvad følelsen er, og vær der med den.
• Når du oplever en stærk følelse som vrede, tage tid til at bemærke din vrede, trække vejret dybt og roe dig ned.
• Find ud af, hvad eller hvem der forårsagede din vrede, og hvorfor.
• Gør dig selv gældende. Vær ikke slem med det, vær selvsikker. Sig noget som: Jeg foretrækker, at du behandler alle som lige i gruppen, jeg kan ikke tale for alle i gruppen, men det er meget vigtigt for mig.
• Sæt dine grænser ved at gentage I-udsagn , som f.eks. Jeg vil ikke have, at du råber på mig, jeg føler mig ubehagelig. Hvis der er et problem, foretrækker jeg at tale om det roligt.

hvis du omfavn dine følelser ved at behandle dem - ved at spørge, hvem, hvad, hvorfor og hvordan - og derefter håndterer du dem ved at udtrykke dig selvsikkert, vil din holdning forblive en af ​​tillid, ro og positivitet.Annoncering

8. Opret, bevæg, tro, overvej store ting

Når du først ved, at du har kontrol over, hvordan du reagerer på tanker og følelser, og til gengæld skaber dine handlinger et mønster, der styrker sig selv, er en enorm verden af ​​storhed der for dig.

Storhed er der, fordi du til enhver tid kan vælge det . Du kan vælge at lytte til dine dybeste følelser, som er en skønhed på grund af deres intense renhed, og du kan oversætte dem til nye ting. Nye sange, digte, ordsprog, kunstværker, løberuter, træningsrutiner, måltider, venskaber, job - alt er der for dig.

Hver negativ tanke er et positivt svar, der venter på at ske . Føl, hvordan dine positive svar og din positive holdning er så behagelige, at du ikke ville bytte dem mod noget andet. Tro på, at du er fantastisk, og at dine handlinger vil have fantastiske resultater - selvom du ikke er i nærheden for at se resultaterne blomstre og blomstre.

Overvej store ting, fordi de er de største ting at overveje . Hvad hvis din beslutning om at sætte pris på andres små særheder en dag bliver kærlighed? Hvad hvis din beslutning om at skrive i din dagbog hver dag bliver en erindringsbog? Du er i stand til alle disse ting, og livet kan være godt.

9. Forlad med de fire aftaler - men accepter at komme tilbage igen og igen

En mand ved navn Don Miguel Ruiz skrev en bog, der hedder De fire aftaler . Med disse aftaler destillerer Ruiz perler af gammel Toltec-visdom. For at ændre din holdning skal du acceptere at gøre følgende:

• Gør ikke antagelser
• Tag ikke noget personligt
• Vær upåklagelig med dit ord
• Gør dit bedste

Det er det. Tænk over, hvordan disse aftaler informerer dine handlinger.

Hvis du gør dit bedste, er du i øjeblikket.

Hvis du er upåklagelig med dit ord, siger du ting, der reflekterer over den verden, du vil skabe.

Hvis du ikke tager noget personligt, bliver du ikke fornærmet af andres ord og handlinger, så du slår ikke imod dem.

Hvis du ikke antager antagelser, har du realistiske forventninger.

Desuden tjek disse andre tip til hvordan du ændrer din holdning . Gå tilbage til råd, der hjælper dig igen og igen. Med en holdning, der siger, at jeg altid lærer, gør du netop det, og dit liv vil blive bedre.Annoncering

Fremhævet fotokredit: Carolina Heza via unsplash.com

Reference