Sådan opbygges gode vaner

Sådan opbygges gode vaner

Dit Horoskop Til I Morgen

Aristoteles sagde engang, vi er, hvad vi gentagne gange gør. Excellence er ikke en handling, men en vane.

Spørgsmålet er - hvordan udvikler man gode vaner og får dem til at holde fast?



Grunden til, at vi ofte forhindrer os i at ændre, er, at vi kan lide at blive, hvor vi er. Kald det inerti eller hvad du måske vil have, men du skal give dig selv et skub for at få tingene i gang.



For at få succes, gøre mere i livet og have en følelse af opfyldelse, har du brug for gode vaner. Og det kommer ikke let.

Du kan høre nogle mennesker sige, at det at gøre noget i 21 dage vil gøre det til en vane. Helt ærligt fungerer dette ikke. For at opbygge gode vaner har du brug for motivation, en god plan og en gennemtænkt tilgang til at følge den.Annoncering

Her er de fem tip, der fungerer for dig.



1. Planlægning

Benjamin Franklin havde en meget innovativ plan for at overvinde sine dårlige vaner og opbygge nye gode vaner.

Han opregnede 13 dyder, som han følte var meget nyttige i hans liv. Han erklærede, at arbejde på hver af dem i en periode på 13 uger, en dyd om ugen, kan levere nogle gode resultater.



Hvis han følte, at han var kommet over sin dårlige vane, fortsatte han med den næste; hvis ikke, gentog han cyklussen igen.

Mens spontanitet er essensen af ​​en eventyrlysten, gælder den ikke, når du begynder at tilpasse dig en ny vane. Du har brug for en ordentligt planlagt tilgang for at praksis kan blive en vane. Her er den tilgang, der kan fungere for dig.Annoncering

  1. Sæt dig selv et mål, som du vil opnå en dag. Husk, at dit mål skal være specifikt, realistisk, opnåeligt og tidsbundet.
  2. Identificer de vaner, der vil hjælpe dig med at realisere dine mål, og som er i synkronisering med dine allerede eksisterende vaner.
  3. Prøv at vælge en vane, der passer til dit allerede etablerede daglige liv, så det er lettere at tilpasse sig.
  4. Find din motivation til at fuldføre målet. Motivation er, hvad der skal komme i gang, og vaner er det, der skal holde dig i gang.

2. Mikrokvoter og store mål

Alle har hørt mottoet langsomt og stabilt vinder løbet. At sætte mål, som du kan holde fast ved og introducere dem i din hverdag, vil ikke resultere i pludselige eller drastiske ændringer i dit liv. Det vil helt sikkert høste fordele over tid.

Det er vigtigt at skabe de rigtige iboende motiver. Du vil ikke gøre noget, fordi du bliver straffet eller belønnet for det. I stedet for vil du gøre det, fordi du vil have det selv.

Forestil dig, at du har besluttet at tabe dig og har truffet en beslutning om at løbe 5 miles hver dag om morgenen. Forestil dig nu, at du kun tog beslutningen under pres fra dine kære. Planen mislykkedes, selv før start.

Sæt mål og kvoter for at guide dig. Sådan fungerer det.

  • Mål er den ultimative præstation, du vil opnå, ligesom topper i klassen.
  • Kvoter er de små skridt, du skal tage hver dag for at realisere dette mål, som at lave dine lektier regelmæssigt.

Bid ikke mere, end du kan tygge. Hvis du laver urealistiske mål og ikke er i stand til at nå dem, efterlader det dig modløs og har en negativ indvirkning.Annoncering

3. Vær positiv

Spørg, hvordan du kan gøre noget i stedet for at sige, at det ikke kan gøres. Du har brug for positive tanker for at hjælpe dig med at bygge videre på dine færdigheder og gøre mere.

At have positive tanker resulterer ikke kun i øjeblikke med lykke, men de forbedrer vores evne til at udvikle gode vaner og tilegne os færdigheder, der hjælper senere i livet. Fokuser kun på nutiden, og prøv ikke at bo i fortiden.

Ofte sker de ting, som du ender med at bekymre dig om i flere dage, ikke engang overhovedet. Selvom de gør det, kan du sandsynligvis ikke gøre noget ved det - så hvorfor gider du at ødelægge nutiden? Vi skal alle dø, men det betyder ikke, at du skal ødelægge dit liv for det. Minimer dine bekymringer og slip de negative følelser.

4. Fjern overdrevne muligheder

Har du nogensinde spekuleret på, hvorfor Barack Obama foretrækker kun at bære sorte og blå dragter og ikke nogen anden farve? Der er en god grund bag det.

Identificer de aspekter af dit liv, som er verdslige og ikke resulterer i nogen tilfredshed. Det er blevet observeret i 1990'erne undersøgelse af Roy Baumeister, som var professor ved Florida State University, at det at træffe gentagne valg kan forhindre dig i at tage smarte beslutninger, selvom de valg, du træffer, ikke er så beskatning af sig selv.Annoncering

5. Find sunde måder at belønne dig selv på

Husker du de dage, hvor mor plejede at give dig et slik til at færdiggøre dine lektier? Selvfølgelig gør du. Gav ikke tanken om at få et ekstra slik os styrken til selv at møde dæmoner med matematiske problemer? Hvad hvis vi anvender det samme princip, når vi opbygger gode vaner?

Dårlige vaner udvikles oprindeligt, fordi de får os til at føle os godt, selv i en kort periode. Vi klamrer os til den følelse af lykke og tænker, at det beroliger os, når vi gennemgår en stressende eller frustrerende tid eller bare uden for slags.

For eksempel har du besluttet at starte med et sundhedsregime, men det er bare ikke din dag i dag, så du spiser for meget for at kompensere for dagens problemer, hvilket vil resultere i at du bliver trist næste dag. Det samme gælder for at ryge eller drikke for meget.

Du føler dig afslappet og i fred, når erkendelsen begynder, lover du at stoppe med at gøre handlingen snart. Men løftet glider af dit sind, når den næste dårlige dag kommer. Bryde denne kontinuerlige cyklus; beløn dig selv, når du opnår selv små sejre over dine dårlige vaner. Forkæl dig selv med det, du kan lide. Det kan være alt fra en ny bog til en film, til måske endda dit yndlingsspil.

Invester i at have den mentale energi, du har brug for til at forpligte dig til nye vaner. Positive vaner dannes ikke natten over, men er en gradvis ændring. Det er en ændring, der hjælper dig med at genopleve dit liv og glemme fortiden til en bedre nutid og fremtid.Annoncering

Fremhævet fotokredit: https://www.personalexcellence.co/files/yoga-sunrise.jpg via personalexcellence.co

Caloria Calculator