Selvom mange mennesker mener, at intelligens er begrænset til dem med høje IQ'er, er der en række potentielle metoder til at øge ens kognitive evner og blive mere effektive i forskellige professionelle og personlige sysler.

Med nok motivation og beslutsomhed kan enhver udvide deres mentale evner og blive klogere. Integrering af nye vaner i din regelmæssige rutine og tilvejebringelse af ordentlig stimulering kan skærpe dit intellekt hurtigt og efterlade dig inspireret til at tage nye udfordringer hver dag.

Så hvordan man bliver klogere?

Hjernens sundhed er en vigtig nøgle til fuldstændig fysisk sundhed. Listen nedenfor indeholder de bedste hjerneangivende aktiviteter i det daglige.

Indbydende nyhed

For at skabe nye neurale veje og styrke hjernen er det vigtigt, at folk hele tiden indarbejder nye oplevelser og information i deres liv. I starten kan disse øjeblikke føles ubrugelige, men i sidste ende vil du finde dig selv at se frem til stille øjeblikke alene.

1. Besøg nye steder

Uanset om det betyder at studere i en ny kaffebar, tage en anden vej til arbejde eller rejse til et andet land, er forskydning god for hjernen. Dette kan være vanskeligt at genkende i øjeblikket, da det normalt føles ret akavet - i det mindste i starten. I kaffebaren kan du ikke bestille det sædvanlige. Du er nødt til at studere en ny menu, vælge noget, du aldrig har prøvet før, og tage en beslutning.

Selvom dette virker simpelt, nyder folk komforten ved vanen. Vi kan godt lide at vide, hvad vi kan forvente til enhver tid. Når du rejser til et nyt land, er sproget mærkeligt, skikke er ukendte, og kulturen præsenterer en mærkelig ny livsrytme. Tilpasning til disse nye elementer tvinger hjernen til at tackle nye, uventede udfordringer.

At lære at kommunikere gennem en sprogbarriere tvinger hjernen til at udvikle kreative måder at udtrykke behov og følelser på. At lytte til ny musik, prøve nye fødevarer og navigere i fremmede gader arbejder alt sammen for at udfordre din hjernes evne til at tilpasse sig nye situationer.

2. Fortsæt din uddannelse

Voksenuddannelse er en af ​​de bedste investeringer i tid, penge og energi, du kan lave. Mens uddannelse er værdifuld i hele barndommen og ungdommen, undervurderer voksne ofte deres evne til at lære nye begreber og færdigheder.

Udfordre dig selv til at tage en klasse, akademisk eller kreativ. Valg af frivilligt at fortsætte uddannelsen giver din hjerne en perfekt mulighed for at skabe nye forbindelser og opbygge højere intelligens.

Tjek også disse 15 måder at dyrke kontinuerlig læring til en skarpere hjerne.

3. Læs og se nyhederne

Dette er en aktivitet, der opretholder udseendet af vane, mens man plejer sunde hjernebølger. Hvis du afsætter en halv time hver morgen eller aften til at læse en avis eller se nyhederne, hjælper din hjerne med at forblive aktiv.

Fordøje nye oplysninger er en god daglig vane. Nyheden introducerer interessante emner, du skal overveje, og vil lade din hjerne bryde med nye oplysninger.

4. Læs

Læsning er den mest basale måde at lette hjerneaktivitet på, men det giver ofte nogle af de mest forskellige muligheder for at strække hjernens kapacitet.Annoncering

Læsning giver praktisk hjælp ved at introducere nyt ordforråd, præsentere eksempler på korrekt grammatikbrug og vise elegancen i en velskrevet sætning. Dette er dog kun halvdelen af ​​magien ved at læse.

Uanset om du vælger fiktion, ikke-fiktion, historisk litteratur eller poesi, giver læsning læseren mulighed for at skabe store billedforbindelser mellem litteraturen og det virkelige liv. På denne måde er læsning en alternativ måde at få din hjerne til at rejse til et nyt sted.

Når din fantasi arbejder for at skabe håndgribelige mennesker, steder og oplevelser ud fra ordene på siden, er din hjerne ved at omdirigere for at forstå alle de nye oplysninger.

Her er nogle gode bøger at læse:

• 35 bøger om produktivitet og organisatoriske færdigheder for et effektivt liv
• 20 all-time bedste motiverende bøger til at inspirere dig
• 10 bedste inspirationsbøger, der kan ændre dit liv

5. Gå til arbejde på nye måder

Arbejdspladsen er et lærred til nye oplevelser. Uanset hvilken type job du har, får alle på et eller andet tidspunkt muligheder for at tænke uden for boksen, løse problemerne på en kreativ måde og bidrage med friske ideer til teamet.

I stedet for at stresse over hvert nyt problem er det vigtigt at slappe af og begynde at forestille sig alternativer til at nå et slutmål.

Udfordrer dig selv

Som en vægtløfter, der udvikler muskler, skal man udøve hjernen dagligt og skubbe den lige ud over dens nuværende evner. Som Albert Einstein engang sagde,

Man skal ikke forfølge mål, der let kan nås. Man skal udvikle et instinkt for, hvad man bare næppe kan opnå gennem ens største indsats.

Dette citat indkapsler det, jeg tror om hjernen. Med nok fokus og strækning kan hjernen virkelig overraske mennesker.

At undervurdere dig selv holder dig tilbage fra succes. Når folk begynder at tro på deres evner, går de ofte ud over, hvad de troede var mulige.

6. Lav hjernetræning

Organisationer som Lysstyrke tilbyder fantastisk daglig hjernetræning. Med gåder og spil designet til at øge neuroplasticiteten blev Lumosity skabt for at udfordre hjernen til at skabe nye forbindelser.

En gruppe neurovidenskabere ved University of California Berkeley udviklede dette program til at give hjerner stimuli til at skubbe den til at tilpasse sig og træne sig selv i ukendt territorium. Succeshistorier bugner af resultaterne af dette offentlige eksperiment.

Du kan også prøve disse 11 hjernetræningsapps til at træne dit sind og forbedre hukommelsen .Annoncering

7. Spørg 5 hvorfor, når du støder på problemer

En af de mest standardiserede problemløsningsløsninger, de 5 whys giver stadig en solid start med at afdække roden til et problem.

At stille et spørgsmål får hjernen til at arbejde på at finde et svar. I stedet for at bekymre dig om problemet, skal du altid starte med at spørge hvorfor.

Lær mere om denne problemløsningsramme her: Sådan løses ethvert problem effektivt med 5 Whys (trin-for-trin guide)

8. Eschew-teknologi til at holde hjernen i form

Teknologi gør underværker for den moderne verden, men på nogle måder forhindrer teknologisk afhængighed hjernens evne til problemløsning, tilpasning til nye miljøer og er en pålidelig ressource til praktiske ting som simpel matematik og navigation.

Prøv at tage på en tur uden GPS. Arbejd et par algebra-problemer uden en lommeregner. Få din hjerne til at arbejde for dig; vil du se resultaterne.

9. Fremme kreativitet

Fingermaleri i børnehaven var ikke kun en sjov aktivitet; det hjalp med at åbne sindet for nye muligheder og måder at løse problemer på. En kunstnerisk tankegang skaber nye muligheder for at finde nye løsninger, frisk inspiration og fredelig tillid.

Blandingen af ​​disse elementer i både personlige og professionelle miljøer tillader almindelige mennesker at skinne ved at blive en innovativ tænker og opfindsomme leder. Find måder at integrere kreativitet i den kedelige slibning af daglige opgaver.

Se på disse 30 tip til at forynge din kreativitet .

10. Tegn

Du behøver ikke at være kunstner for at forstå fordelene ved tegning, som dyrker hjerneaktivitet på en unik måde. Ud over at pleje grundlæggende hånd-øje-koordination sender det synapser til neurotransmittere for at hjælpe mere permanent og levende med at gemme dine minder.

Fra doodles på et stykke skrotpapir til trækulportrætter er tegning en sund hjerneaktivitet for alle.

11. Maling

Maleri er en udvidelse af tegningen. Det føder de samme områder af hjernen; men i modsætning til tegning introducerer maleri ofte nye og ukendte teksturer og farver for at stimulere hjernen.

Malere har ofte en stærk følelse af bevidsthed over for deres omgivelser. At engagere sig i maleri tilskynder folk til at lægge mærke til detaljer i verden omkring dem. Fokusering af hjernen på denne måde bringer en øget tilstand af årvågenhed.

12. Spil et instrument

At lære at spille et instrument har også enestående fordele for hjernen. Hånd-øje-koordination, hukommelse, koncentration og matematiske færdigheder forbedres alt sammen ved at spille et instrument. Mens nogle er mere udfordrende at lære end andre, letter ethvert instrument øget og forbedret kognitiv funktion.

Fra at træne fingrene til at mestre komplekse musikalske passager på klaveret til at tælle rytmerne i et musikalsk mål, tvinger instrumenter forskellige regioner i hjernen til at arbejde sammen om at skabe musik.

13. Skriv

Ligesom læsning tilskynder skrivning til vokabularvækst, grammatikfærdigheder og brug af korrekt syntaks. Skrivning hjælper hjernen med at gemme information mere effektivt og fremmer bedre hukommelsesfærdigheder. Undersøgelser viser, at studerende, der regelmæssigt tager håndskrevne noter under collegeundervisning, konsekvent scorer bedre på prøver.^[1] Annoncering

Skrivning tvinger en person til at være opmærksom på deres minder, oplevelser og interne dialoger - en kombination, der helt øger hjernens funktion.

Lær mere om fordelene ved at skrive: 5 Fordele ved at skrive: Hvorfor du skal skrive hver dag

14. Rollespil

Sæt dig selv i andres sko, og din hjerne begynder at tråde igen for at hjælpe dig med at tænke som en anden person.

For dem, der kæmper for at danne kreative ideer, kan rollespil hjælpe hjulene med at dreje i hjernen for at hjælpe med at udvikle unikke løsninger til vanskelige problemer.

Arbejde med andre

Selvom logisk intelligens er vigtig, spiller følelsesmæssig intelligens en lige så vigtig rolle i den samlede succes. Interaktion med andre hjælper folk med at udvide ud over deres egen begrænsede tænkning, få nye ideer og se ting fra et andet perspektiv.

Folk er udfordrende. Smarte mennesker nyder ofte isolation, fordi det beskytter dem mod at være kritiske over for andre. Dette ubehag er dog nødvendigt for virkelig smarte mennesker, fordi det skubber dem uden for deres boble.

Når du begynder at tro, at du har de rigtige svar, skal du begynde at samarbejde med andre for at udvide perspektivet.

15. Undervis og del information med andre

Uanset om dette opnås virtuelt eller ansigt til ansigt, skal du forfølge kolleger og jævnaldrende for at dele erfaring og visdom. Friske ansigter og nye ideer ansporer inspiration og skaber et forstærket læringsmiljø for hjernen.

Ved at oprette et netværk til deling af ideer begynder din hjerne at udvikle et nyt netværk til formulering og udførelse af innovative koncepter.

16. Tal med interessante mennesker

Ingen mennesker deler de samme livserfaringer. Alle fortolker information entydigt, gemmer minder forskelligt og fordøjer dagligdagen med deres egen intellektuelle blænding. Dette gør samarbejde til en nødvendighed for hjernens sundhed.

Selvom vi alle er tilbøjelige til at tro, at vores metode er den bedste tilgang, hjælper det med at få perspektiv fra en anden person vores hjerne til at overveje nye løsninger og nye teknikker til både personlige og professionelle problemer.

Uanset om samtalen er centreret om religion, økonomi, politik eller kostudvikling, skal folk øve sig på at være en god lytter. At tavse dine egne tanker, mens den anden person taler, er ofte udfordrende, men hjernen har brug for disciplin for at forblive skarp.

17. Arbejd i et teammiljø

Samarbejdsmiljøer er vigtige for at forbedre hjernens aktivitet. Nogle mennesker, der nyder at arbejde selvstændigt, frygter det øjeblik, hvor de bliver tvunget til at deltage i en teamfokuseret arbejdsplads. Disse uafhængige individer er dog meget intelligente og kan få mest ud af lidt teamwork.

Forfatter Steve Johnsons bog, Hvor gode ideer kommer fra , fokuserer på fordelene ved at samarbejde med kolleger og kolleger for at udvikle originale ideer og effektive strategier til deres udførelse. Den moderne arbejdsplads skifter fortsat mod denne holdorienterede tilgang.Annoncering

Dyrkning af fysisk sundhed

Kroppen fodrer hjernen, og det er meget vigtigt at holde sig i top fysisk tilstand for tilstrækkelig brændstof og drift af hjernen. Manglende motivation, mental træthed og fravær af inspiration er typisk forbundet med dårlig træning, kost og fokus.

18. Motion

Undersøgelser viser konstant, at folk, der træner regelmæssigt, har en højere I.Q. scorer.^[to]Ud over at opretholde en stærk krop stimulerer folk, der træner regelmæssigt, faktisk hjernecellevækst. En proces kaldet neurogenese forekommer under streng træning, hvilket øger produktionen af ​​neurotransmittere. Med bivirkninger som øget dopamin nyder aktive mennesker mindre stress, bedre koncentration og mere energi.

Dr. Michael Nilsson fra Sahlgrenska Academy og Sahlgrenska University Hospital i Sverige gennemførte omfattende forskning om emnet.^[3] At være i form betyder, at du også har et godt hjerte- og lungekapacitet, og at din hjerne får masser af ilt, sagde lægen. Hans forskning fokuserede på over en million svenske militærmænd, og Dr. Nilsson fandt en direkte sammenhæng mellem fysisk kondition og høj score på I.Q. test.

19. Fortsæt atletik

Flere studier har vist, at aktive børn typisk klarer sig bedre i skolen og har en bedre chance for at fortsætte deres uddannelse efter gymnasiet. Selvom atletiske sysler kan føles udmattende på det tidspunkt, er de samlede fordele ved intens fysisk aktivitet kloge for din fremtid.

Uanset om det er at finde en ting, du er god til, som basketball, løbe eller løfte vægte eller prøve noget nyt hver dag, er det vigtigt at opretholde en atletisk rutine for optimal hjerne sundhed.

20. Meditér

Styring og beroligelse af hjernen er lige så kraftig som at styrke aktiviteten gennem instrumenter og gåder. Læger har studeret virkningerne af formidling på hjernen i flere år, og resultaterne er imponerende.

I en berømt undersøgelse samarbejdede Dr. Richard Davidson fra University of Wisconsin med Dalai Lama for at undersøge, hvad der sker med hjernen under meditation.^[4]

Transcendental meditation giver imponerende resultater for hjernen. Folk, der kæmper med frygt, angst, depression og andre mentale lidelser, bør eksperimentere med meditation for at berolige sig selv og udvikle en stærkere følelse af fokus.

Her er en 5-minutters guide til meditation: hvor som helst, når som helst for at hjælpe dig med at begynde at meditere.

21. Oprethold en nærende diæt

Børn og voksne, der er interesseret i at øge hjerneaktiviteten, bør begynde med at ændre deres diæt. Forskning fra University of Bristol i England peger på en stærk sammenhæng mellem usund kost og lav I.Q. scorer hos børn.^[5]For at begynde at vende usunde tendenser skal du prøve at skære overskydende fedt, sukker og fastfood ud og begynde at tilføje flere grøntsager, frugt og magert kød. Disse 12 bedste fødevarer, der forbedrer hukommelse og hjernesundhed er også godt for dig.

Der er også et antal usædvanlige drikkevarer, der har vist sig at hjælpe hjernens funktion. Matcha grøn te , rå kakao varm chokolade og ginkgo biloba te viser alle fordele for hjernen. Nogle videnskabsmænd hævder, at ginkgo biloba hjælper med at pumpe mere blod til hjernen og forbedrer cirkulationen.

Bundlinjen

Oprettelse af daglige rutiner for at fremme sund hjerneaktivitet kræver ikke råd fra en neurovidenskabsmand. Mens masser af undersøgelser giver overbevisende beviser, kan øget hjerneaktivitet udføres med et par grundlæggende trin.

Vær forsætlig med din tid og energi til at begynde at arbejde hen imod et smartere og mere tilfredsstillende liv.

Flere tip til at tænke smartere

• Hvordan man øger hjernekraften, øger hukommelsen og bliver 10X smartere
• 11 Taktik om øget hjernekraft, hukommelse og motivation
• 8 måder at træne din hjerne på at lære hurtigere og huske mere

Fremhævet fotokredit: David Iskander via unsplash.com Annoncering

Reference