Når du bliver en tidlig stiger, vil du opleve en masse fordele , herunder at føle sig mere energisk og have mere tid til at gøre, hvad du vil.

Hvis du gerne vil deltage i rækken af ​​dem, der vågner op med solen, er der nogle ting, du bør vide, før du løber af sted for at indstille alarmen.

Hvad skal du nøjagtigt gøre for at lære at blive en tidlig stigerør?

Før jeg dykker ned i5 tip, som jeg har opdaget som mest nyttige i overgangen fra uregelmæssig sovekabine eller nat ugle til guiden til tidlig morgen, let starter med denne video om at være vågen om morgenen:

Og her er mine 5 tip:

1. Vælg at stå op, inden du går i dvale

Du er ikke særlig god til at træffe beslutninger, når du lige er vågnet op. Du var midt i en drøm, hvor [indsæt berømthedsforelskelse efter valg her] serverer dig morgenmad i sengen, for kun at blive uhøfligt vækket af de hårde toner på dit vækkeur.

Du er frustreret, forvirret og overrasket. Det er ikke tid til at træffe beslutninger om, hvorvidt du skal blive i seng eller ej! Og alligevel forlader de fleste af os den første beslutning i vores tid i en sløring af delvis vågenhed.Annoncering

Ikke mere!

Hvis du vil lære at være en tidlig stigerør, så prøv at tage din beslutning om at rejse dig på et bestemt tidspunkt, inden du går i seng natten før. Dette frigør dig fra at træffe beslutningen om morgenen, når du lige er vågnet op. I stedet for at træffe en beslutning, skal du kun følge din beslutning fra natten før.

Nemmere sagt end gjort? Selvfølgelig. Men kun de første par gange. Til sidst mindskes dit behov for rå viljestyrke for at komme ud af sengen, og du vil være den stolte forælder til en ny vane!

Steve Pavlina foreslår, at du øver dig på at komme ud af sengen om dagen^[1]for at få et par af øvelserne væk fra vejen uden den tidlige morgen tåge i dit hoved.

2. Har en plan for din ekstra tid

Lad os sige, at du faktisk har gjort det ud af sengen 2 timer før du normalt ville. Hvad nu? Hvad vil du gøre med al denne tid, du har opdaget på din dag?

Hvis du ikke har planlagt noget at gøre med din ekstra tid, risikerer du at falde for fristelsen til en morgen lur, der udsletter alt det arbejde, du lægger på at stå op.

Annoncering

Før du falder i søvn, lav en hurtig note af, hvad du gerne vil have gjort i løbet af dine ekstra timer den følgende dag.Du kan læse en bog, rense garagen eller skrive den arbejdsrapport, du har udsat. Lav en plan for, hvornår du vågner op tidligere, så gør du mere end at beskytte dig mod tilbagefald i sengen.

Du får tingene gjort, og disse resultater vil give dig et ønske om at opbygge tidligt til en vane!

3. Gør tidligt stigende til en social aktivitet

Dine internet- eller sociale mediekammerater har bare ikke nok træk til at få din nye vane til at holde fast på lang sigt. Det samme kan ikke siges for de mennesker, du bruger tid sammen med som en del af din tidlige morgenrutine.

Sikker på, du kunne vælge at læse blogs i to timer hver morgen, men ville det ikke være dejligt at deltage i en tidlig morgenmadsklub, løbegruppe eller spille skak i parken kl.

Jo flere mennesker du bliver involveret i at gøre din nye vane til en daglig del af dit liv, jo lettere bliver det at få succes.

Overvej at finde en ansvarlighedspartner, der også er interesseret i at blive en tidlig stigning. Måske er det en nabo, som du planlægger at løbe med kl. 6 om morgenen. Eller det kan være din mand eller kone, og du beslutter dig for at stå op tidligere for at tilbringe mere tid sammen, før børnene vågner op.

Lær mere om at finde den perfekte ansvarlighedspartner i denne artikel.Annoncering

4. Brug ikke en alarm, der gør dig vred

Hvis vi alle har forskellige ledninger, hvorfor insisterer vi alle på at torturere os selv med den samme slags alarm hver morgen?

Jeg tilbragte år med at prøve at vågne op, før min alarm gik, så jeg ikke behøvede at høre den. Jeg blev også god. Derefter begyndte jeg at bruge en mobiltelefon som mit vækkeur og indså hurtigt, at forskellige ringetoner irriterede mig mindre, men arbejdede lige så godt med at vække mig. Jeg bruger nu ringetone-alarmen som en backup til min sengelampe, som jeg har tilsluttet en timer.

Når det skarpe lys ikke virker, opfanger mobiltelefonen slapheden, og jeg vågner til tiden. Lærdommen? Eksperimenter lidt og se, hvad der fungerer bedst for dig, når du prøver at blive en tidlig stigerør.

Lys, lyd, lugte, temperatur eller endda noget indgreb, der smider vand på dig, kan være mere behageligt end dit gamle vækkeur. Prøv noget nyt!

En sidste ting, du kan gøre, er at stille alarmen mindst flere meter fra din seng. Hvis det er inden for rækkevidde af en arm, vil du blive fristet til at trykke på slumringsknappen. Men hvis du er nødt til at komme ud af sengen for at slukke for den, er du mere tilbøjelig til at modstå at gå i dvale igen.

5. Få dit blod til at flyde lige efter vågnen

Hvis du ikke har en nabo, som du kan vælge slagsmål kl. 5 om morgenen, skal du nøjes med en mere verdslig øvelse. Det tager ikke meget at få dit blod til at strømme og jage søvnen fra dit hoved.

Vælg bare noget, du ikke har noget imod at gøre, og gå igennem bevægelserne, indtil din puls er op. Springtov, push-ups, crunches eller et par minutters yoga er typisk nok til at gøre tricket. Her er 10 enkle morgenøvelser, der får dig til at føle dig godt hele dagen. (Du skal bare ikke gøre noget, som din læge ikke har godkendt.) Annoncering

Hvis du vil tage en fuld morgen træning, skal du huske at give din krop mindst 15 minutter til at komme i bevægelse, inden du starter^[to]. Tag et glas vand, stræk lidt, og kom derefter ind i din træning.

Hvis du bor i en smuk del af verden som mig, vil du måske bruge lidt af din tidlige morgen til gå en tur og nyd skønheden af verden omkring dig.

Hvis du har en kaffebar åben inden for gåafstand, er det en vidunderlig oplevelse at trække dig ud af sengen efter en kop kaffe for at nyde din tur hjem, når verden vågner omkring dig. Prøv det, så vil du nyde at blive en tidlig stigerør!

Afsluttende tanker

At skabe en ny vane er altid en udfordring, især hvis den vane tvinger dig ud af komforten på din seng, før solen er op. Imidlertid nyder tidlige rejser øget produktivitet, højere koncentrationsniveauer og endda sundere spisevaner^[3]!

Det er alle gode grunde til at prøve det og stå op et par minutter tidligere.Prøv at komme i seng lidt tidligere, og lær hvordan du bliver en tidlig stigerør med ovenstående tip og erobre dine dage.

Mere om, hvordan man bliver en tidlig stigning

• Den ultimative morgenrutine, der gør dig glad og produktiv hele dagen
• Kraftige daglige rutineeksempler til en sund og højtydende dig
• Brug for morgenmotivation? 30 morgenrutiner, der hjælper dig med at starte på ny

Fremhævet fotokredit: Nomadisk Julien via unsplash.com

Reference