Når du lærer at være selvsikker, kan du bruge det i din hverdag til at tackle alle dine mål og udfordringer. Imidlertid er det ikke mange, der er klar over, at det at lære at få selvtillid er som at opbygge en muskel - den vokser som svar på det krævede ydeevne.

Her vil jeg give dig 51 dokumenterede måder at overvinde en mangel på selvtillid og opnå mere.

1. Lær noget nyt

Tilmeld dig den aftenundervisning og nyd den. Alternativt kan du læse en bog (eller tage et online kursus) om et emne, som du altid har ønsket at lære mere om.

At lære nye ting strækker dine evner, holder dit sind aktivt og forbedrer bestemt din tillid til din evne til at gøre nye ting.

2. Spørg din partner eller en ven, hvad du kan gøre for dem

Dette kan være lige så let som at hjælpe dem med en opgave, de ikke kan lide eller har lidt tid til. Ved at hjælpe dem finder du ud af, at du har det bedre med dig selv.

3. Hit gymnastiksalen

De fysiologiske virkninger af at gå i gymnastiksalen får dig til at føle dig godt.

Utallige undersøgelser har vist, at regelmæssig træning i gymnastiksalen ikke kun kan øge din følelse af velvære, men også øge din selvtillid^[1].

4. Gå til en netværksbegivenhed

I stedet for at være nervøs for dine egne ting, skal du fokusere på, hvordan du kan hjælpe andre. I stedet for at gå sammen med det formål at forsøge at sælge dig selv til andre, hvorfor ikke ændre din tilgang og bare gå sammen for at se, hvordan du kan hjælpe de mennesker, du møder?

Ved at gøre dette kommer du over som en rolig, selvsikker og en person, som folk vil henvende sig til igen og igen.

5. Bliv klar over de ting, der betyder noget for dig

Hvis disse ting ikke er i dit liv, skal du bringe dem ind.

For eksempel, hvis din daglige arbejdsrutine i øjeblikket er så kedelig som opvaskemiddel - men du vil have det sjovt - så gør noget ved det. Gør dataindtastning til personlige hastighedskonkurrencer, arkivering af papir til skærmfri tid og interaktioner med dine kolleger til behagelige samtaler.

6. Fjern negativitet fra dit liv

Skriv en liste over de ting, du tolererer og sætter op med i dit liv, og skriv derefter ned, hvordan du kan fjerne, minimere eller formindske hver enkelt.

Jeg personligt kan lide at gøre dette med pen og papir, da det føles lidt mere ægte og bestemt end på skærmen. Det er også en god ide at placere prioritetselementerne øverst på din liste, så du kan begynde at løse disse først.

7. Fejr dine store og små sejre

Se på de store eller små mål, du har gennemført, og giv dig selv kredit for din del i det.

At anerkende dine præstationer er ikke egoistisk, det er sundt.

8. Tal med nye mennesker

Gå og snak med nogen, du ikke kender. Ved at gøre dette kan du blive behageligt overrasket over hvad - eller hvem - du vil opdage.

Du kan også udvide denne egenskab ved at bryde uden for dine normale sociale situationer på din arbejdsplads. Dette vil gøre underværker, når du lærer at være sikker.

9. Gør noget, du normalt vil sige nej til

Næste gang du taler dig selv ud af at gøre noget (en festinvitation, et udfordrende projekt osv.), Skal du gøre det alligevel.Dette er en fantastisk måde at øge personlig udvikling på.

10. Gør en ting hver dag, der får dig til at smile

Dette kan være noget så simpelt som at sende en tak-e-mail til en kollega, der har været nyttigt for dig, eller efterlade en overraskelsesgave til din partner, som de opdager, når de vågner op.

Livet burde ikke være sludder, og vi er alle nødt til at gøre en indsats for at holde det let, kærligt og sjovt.

11. Giv dig selv gode råd

Se efter tankemønstre, der fører dig til et sted, hvor du begynder at gætte eller overtænke.

Forestil dig nu, at din bedste ven gennemgik nøjagtig den samme tankeproces og endte med at holde sig selv tilbage - hvad ville du gerne sige til dem?

Dette er kendt som Solomans paradoks - vi er ofte ret gode til at løse andres problemer, men ikke vores egne. Udfordre dette og tag dit eget gode råd næste gang^[2].

12. Spørg nogen på en dato

Hvis du er single og har mødt nogen, som du helt sikkert er tiltrukket af - gå videre og spørg dem.Annoncering

Selvom de afviser dig, vil det hjælpe dig med at lære, hvordan du kan være selvsikker gennem det faktum, at du var afgørende og gjorde en indsats. Hvad er det bedste, der kan ske? De siger måske bare ja!

13. Skriv ned 20 ting, der får dig til at føle dig godt

Tænk på dette som en taknemmelighed liste . Typiske ting, du måske inkluderer: din partner, dine børn, dine forældre, dine kæledyr osv.

Jeg anbefaler, at du skriver denne liste mindst en gang om måneden. Og vigtigst af alt - sørg for at give de 20 ting masser af plads i dit liv.

14. Stop med at spille forskellige roller

Stop med at spille forskellige roller og klem dig selv i kasser baseret på hvad du tror folk forventer af dig.

Vær dit autentiske selv, den der ved hvad de skal gøre og elsker hvad de gør. Det er let at finde denne del af dig selv, da den er iboende i dine hobbyer og dine nære venskaber.

Hvis du kan bringe denne ægthed ind i dit arbejdsliv, vil du blive overrasket over, hvor positivt andre vil reagere på dig.

15. Dyrk en positiv tankegang

Lær at fange dig selv, hver gang du fortæller dig selv, at du ikke kan have, ikke får eller ikke er god nok til at få det, du vil have^[3].

Fortæl i stedet dig selv, at du kan have, vil få og er god nok til at få det, du vil have. Mindset er alt. Sørg for, at din er positiv og dynamisk.

16. Tag dig selv af Auto-Pilot

Tag bevidste beslutninger om, hvad der virkelig betyder noget for dig.

For eksempel, hvis du normalt arbejder 9 til 5, men finder ud af at du bruger timer på at komme til og fra arbejde, hvorfor ikke forhandle med din chef for at blande dine timer lidt op?

Du kan også foreslå en dag eller to, der arbejder hjemmefra. Sælg dette til din chef ved at minde dem om, at tiden og stresset, der går tabt til pendling, kan overføres pænt til produktive arbejdstimer.

17. Lyt omhyggeligt til, hvad du fortæller dig selv

Næste gang du møder en risiko eller en udfordring, skal du lytte til det, du fortæller dig selv, og se efter en måde at forbedre din indre dialog på.

Hvis du normalt finder ud af, at din indre dialog er negativ, skal du bryde ud af dette ved at stille dig selv spørgsmål som:

• Hvad ville gøre det lettere?
• Er der en anden måde at gøre dette på?
• Kunne forskning hjælpe?

18. Grin af dig selv

Bange for at se fjollet ud? Det er ingen biggie, så lad det ikke stoppe dig.

Hver gang vi prøver noget nyt, er der en rimelig chance for, at vi gør os til tåber. Men du ville være en større nar at lade det stoppe dig. I stedet griner du ved dit babytrin og ser din selvtillid stige, når du begynder at mestre din valgte aktivitet.

19. Lyt til dine tvivl

Nogle gange er din tvivl der for at fortælle dig, hvad du har brug for at forberede dig på, så du kan bruge dem til din fordel, når du bevæger dig fremad. Andre gange er de bare tvivl.

Tricket er hurtigt at afgøre, om din tvivl er gyldig. Hvis de gør det, skal du bruge dem til at forme dine beslutninger.

For at illustrere dette kan du forestille dig, at du har haft et lokkende jobtilbud, men du tvivler på, om du er i stand til at udføre jobbet. Brug lidt tid på at analysere dine tvivl for at se, om de afspejler virkeligheden, eller om de bare er negative tanker, der prøver at holde dig tilbage.

20. Husk på en tid, hvor du gjorde et stort stykke arbejde

Tænk på en tid, hvor det føltes som en hel række kontakter i dit hoved svingede til tændt position, og du fyrede på alle cylindre. Hvad lavede du, og hvad var grunden til, at det føltes så godt? Kan du efterligne den lidenskab og drive, som du havde?

21. Riv din regelbog op

Du ved det måske ikke, men du har næsten helt sikkert fået en hel masse forældede regler, der bestemmer hvad du gør og ikke gør. Disse regler begrænser din tænkning og din adfærd.

Det er tid til at ændre dem. Riv denne underbevidste regelbog op og kast den i ilden. Når du har gjort dette, vil du straks bemærke, hvor fri du føler at tage udfordrende og spændende beslutninger.

22. Spørg dig selv, hvad du har opnået, når du mister

Bliver du irriteret over dig selv, fordi du ikke har fået mest ud af noget eller trådt tilbage fra en mulighed?

For det første må du ikke slå dig selv op, for det får dig til at føle dig værre. I stedet skal du være brutalt ærlig og spørge dig selv, hvad du har tjent på situationen, og hvad du har mistet.Annoncering

Baseret på denne vinde / tabe balance, hvad er et andet valg, du kan træffe næste gang?

23. Lad ikke folk sætte dig ned

Hvis der er nogen i dit liv, der lægger dig ned eller får dig til at føle dig lille, skylder du dig selv at fortælle dem, at du forventer noget andet fra nu af.

Stol på mig, når du først har fortalt dem, vil de ændre sig, og du vil også. Uundgåeligt vil du øge både din selvtillid og lykke ved at tage kontrol over dit liv på denne måde.

Lær hvordan du kommer ud af giftige forhold i denne artikel .

24. Afslør en lille smule af den rigtige dig

Forhold kan være vanskelige. De kan også miste deres skind og blive forældede. Hvis dette sker i dit forhold, er det tid til at tilføje noget magi til blandingen.

Prøv at afsløre noget interessant om dig selv eller din fortid, som din partner ikke ved i øjeblikket, når du lærer at være sikker. Måske nævnte du aldrig for dem, at du plejede at spille i et rockband - og du har stadig optagelserne til at bevise det!

Ved at tilføje nye ting til dit forhold uddyber du båndet og holder gnisten i live.

25. Vær din egen helt

Anerkend at du mere end er en match for enhver situation, du måtte befinde dig i - uanset hvor hårdt det bliver.

Vi elsker alle film som Det hårde hvor almindelige mennesker bliver drevet til super-almindelige bedrifter. Men her er gnidningen: du kan være din egen actionhelt.

Uanset situationen skal du møde den på hovedet og overvinde den. Husk den klassiske sætning: Hvor der er en vilje, er der en måde.

26. Giv ikke efter med øjeblikkelig udbetaling

Hvis jeg skulle tilbyde dig $ 100 nu for en dags arbejde i morgen eller $ 110 for det samme arbejde, men jeg betaler dig ikke for en uge, hvilket ville du vælge? Jeg kan ikke læse dit sind, men jeg ved, at undersøgelser, der bruger et lignende spørgsmål som dette, har vist, at de fleste vælger den øjeblikkelige, mindre betaling frem for den sidstnævnte, større betaling. Det ser ud til, at vi er trådløse Øjeblikkelig tilfredsstillelse .

Men hvis du vil være en succes i livet, skal du altid se på det større billede. I eksemplet ovenfor, hvis du kun kunne have ventet syv dage mere, ville du have været $ 10 rigere!

27. I stedet for at råbe, jeg fortjener bedre, skal du sige, at jeg kan være bedre

Alt for ofte hører jeg folk klage over deres personlige forhold, men nægter at gøre noget ved det. Vær ikke som dem.

Hvis tingene ikke går din vej, skal du finde løsninger og implementere dem. Din dristighed og beslutsomhed vil øge din selvtillid og hjælpe dig med hurtigt at bestige successtigen.

28. Indrøm, at du har forkert

Det er måske ikke let, men du skal altid være parat til at holde hænderne op og ombestemme dig, hvis tingene går sydpå. Ikke enhver idé, du har, vil være en vindende. Tricket er at vide, når tingene klart ikke fungerer.

Du kan enten forsøge at få dem tilbage på sporet eller dræbe dem helt (nogle gange er det den bedste måde).

29. Stol på dine instinkter

Vi har alle vores tarmfølelser og intuitioner, men mange mennesker vælger at ignorere dem og kun stole på fakta, fakta og flere fakta! Selv om dette kan fungere i mange scenarier, vil der være andre tidspunkter, hvor du bliver nødt til at stole på dine instinkter.

30. Forestil dig dit trygge fremtidige selv

Forestil dig, at du bliver besøgt af en vellykket, selvsikker, attraktiv og levende version af dig fra fremtiden, en version af dig, der er alt, hvad du håber at være. Hvad vil de fortælle dig?

De roser måske din indsats, men de kan også kritisere din manglende planlægning og svage mål.

Heldigvis, hvis du lytter nøje til, hvad de fortæller dig, kan du hurtigt skifte gear i dit liv og blive fremtidens dig!

31. Bed om hjælp

Dette er et almindeligt problem. Vi påtager os alt for mange ansvarsområder og ender enten med at udbrænde os selv eller bare gøre et dårligt job!

Hemmeligheden er at lægge langt størstedelen af ​​din energi og indsats i det, du gør godt. Giv de ting, du ikke har det godt, til andre, der har en gave til det. Nogle gange er den mest selvsikre og effektive ting at gøre, at bede om hjælp.

32. Vær omkring mennesker, der får dig til at føle dig som dig

Gør dette ved at bruge mere tid sammen med de mennesker, der støtter og opmuntrer dig og mindre tid sammen med dem, der underminerer dig.

Bliv ikke ødelagt af negative, smålige mennesker på arbejde. I stedet skal du sørge for at omgive dig med kolleger, der får dig til at grine og føle dig godt om dig selv.Annoncering

33. Deltag i verden omkring dig

Stil dig selv dette spørgsmål: Hvad kan jeg deltage i, der er vigtigt for mig?

Typisk kan dette være din kirke, en sportsklub eller endda bare en ugentlig sammenkomst med din bedste ven.

34. Udvikl færdigheder til at arbejde på ting, der betyder noget for dig

Hvad kan du øve på, der radikalt forbedrer dine chancer for at vinde?

Hvis du f.eks. Vil klatre op på virksomhedsstigen, skal du udvikle de nødvendige færdigheder til at gøre dette. Disse kan omfatte: effektive projektledelsesfærdigheder, stærke præsentationsevner og fremragende målsætningsfærdigheder .

Glem selvfølgelig ikke at efterligne dem, der allerede har nået dit mål, er en af ​​de hurtigste og mest pålidelige måder for dig at nå dine mål også.

35. Handle indtil du klarer det

Kroppen er et spejl for sindet, så at skifte dit kropssprog til en selvsikker tilstand kan have overraskende resultater.

Dette handler om at handle. Hvis du vil komme på tværs som hård, skal du handle hård. Hvis du vil komme på tværs som en succes, skal du handle med succes. Og hvis du vil støde på som selvsikker, skal du handle selvsikker.

Prøv at gøre disse ting, så bliver du forbløffet over resultaterne.

36. Skub igennem, når du vil give op

Bliv ikke modløs eller demotiveret, når du kommer til 90% med noget, du arbejder på. Skub igennem, så ser du, at de sidste 10% er, hvor magien sker.

37. Stop med at sammenligne dig selv med andre

Bliv ved med at sammenligne dig selv med andre? Stop det. Hvis du vil lære at være selvsikker, skal du ikke prøve at validere dig selv gennem sammenligning - du er bare fersken som du er.

Sociale medier gør det ofte vanskeligt. Prøv at træde væk fra din Facebook-side i et par dage og få forbindelse til de store ting i dit eget liv.

Du kan komme i gang med denne vejledning .

38. Tal, når du kan gøre en forskel

Tal, hvis der er noget, du mener kan forbedres, eller hvis du har en idé, som du mener har ben.

Har du bemærket, at stille mennesker på arbejde sjældent får forfremmelser? Det er ikke, at de er ude af stand eller mangler talent, men deres evner overses normalt, da de ikke ved, hvordan de skal engagere sig med andre, eller hvordan de kan sælge sig selv.

Gå ud af din komfortzone, og vær sikker på at du er en aktiv spiller. Tal op på møderne ved at foreslå ideer og komme med konstruktiv kritik.

39. Stop med at kæmpe og start med at acceptere

Hvis der er noget, du har kæmpet for at forstå i et stykke tid, skal du stoppe med at prøve at forstå det. Accepter det, som det er, fuldstændigt og helt.

Livet byder på uendelige mysterier. Hvis du prøver at løse dem alle, vil du gøre dig sindssyg. Lad i stedet nogle mysterier forblive, og hold dit sind fokuseret på dine mål og drømme.

40. Det er okay at være genert

Der er ikke noget galt med at være genert, og det betyder ikke, at du ikke er en selvsikker person.

Hvis du lider af generthed, tror du måske, det er din største svaghed. Indadvendte mennesker har dog kanten på mange måder, såsom: de er førsteklasses lyttere, de har fremragende observationsevner, og de er lettere at stole på^[4].

41. Ryd op i dit miljø

Dit miljø påvirker direkte din selvopfattelse. Så hvis du er omgivet af rod, papirarbejde og affald, skal du lægge en morgen til side for at rydde op i dine ting og blive organiseret.

42. Skriv en liste over ting, du gerne vil gøre

Skriv dig selv en liste over de fantastiske ting, du gerne vil gøre i dit liv, og start med blot at se på den første eller to ting, der springer ud på dig. Dette hjælper dig med at komme i gang, når du lærer at være sikker

Selv hvis du ikke i øjeblikket har midlerne til at leve dine drømme, kan du i det mindste starte. Den bedste måde at gøre dette på er at skrive de ting, du gerne vil gøre. Disse kan omfatte seje ting, såsom at rejse verden rundt, lære et nyt sprog eller klatre op på et bjerg.

Når du har føjet elementerne til din liste, skal du ikke stoppe der. Begynd med at undersøge og forberede måder til at gøre dine drømme til virkelighed.

43. Gør din egenværd uafhængig af andres validering

Gør ikke din lykke eller selvværd afhængig af at være i et forhold eller blive valideret af en anden.Annoncering

Selvom det er svært at indrømme det, finder vi os ofte, at vi vurderer vores selvtillid efter den værdi, andre lægger på os.

For eksempel kan du have en super-positiv chef, der altid er opmuntrende og støttende. De får dig til at føle dig optimistisk og selvsikker på alle tidspunkter.

Forestil dig dog, om de gik, og din nye chef var det helt modsatte. De ser konstant efter fejl i dit arbejde og kritiserer dig regelmæssigt. Ville du stadig have tillid til under disse omstændigheder?

Hvis du har svaret nej, er du nødt til at revurdere din selvværd, da den ikke burde være afhængig af andres validering.

44. Brug dine styrker

Vi har alle vores svagheder, men de underminerer kun din tillid, hvis du lader dem.

For eksempel er du klar over, at Virgin's grundlægger Richard Branson lider af dysleksi? Han lod aldrig dette holde ham tilbage eller ødelægge hans selvtillid. I dag er han en af ​​verdens mest succesrige mænd med en nettoværdi på ca. $ 5 mia^[5].

45. Udfyld en opgaveliste

Jo længere du lader den store ting være på din opgaveliste, jo mere dræner den dig, og jo større ser den ud. Få det gjort, og frigør dig selv.

Hvis du har et stort mål, opdele det i mindre opgaver . For eksempel, i stedet for at prøve at skrive et helt kapitel af din bog på én gang, hvad med bare at skrive indledningsafsnittet?

46. ​​Behandl din krop godt

Når vi lærer at være trygge, vores kropsbillede gør betyder noget, for hvis du har et dårligt forhold til din krop, føler du dig ikke selvsikker.

Hvad er en af ​​de første ting, de fleste af os gør, når vi står op om morgenen? Vi ser i spejlet. Hvis vi ikke kan lide det, vi ser der, så starter vores dag med negativ selvtale. Hvis vi derimod kigger i spejlet og er stolte af vores udseende, så starter vi fridagen på en positiv, positiv måde.

Hvis du er utilfreds med din krop og udseende, skal du gøre noget for at forbedre dem. Motion, kost og styling er almindelige måder at forbedre dit kropsbillede - og din selvtillid.

47. Lær at sige nej

Sig ikke ja til at påtage dig en opgave, simpelthen fordi du ikke vil rocke båden. Du kan afvis høfligt anmodninger du kan ikke mødes uden at skulle oprette undskyldninger.

Mens du siger ja til alt, hvad der kommer din vej, kan det føles som om du er hjælpsom og efterspurgt, i det lange løb vil du brænde dig ud.

48. Lær af trygge mennesker

Se på de mennesker, du respekterer, og som virker sikre. Kopier ikke dem, men identificer, hvad det er, de gør forskelligt, der formidler tillid, og hvad du kan lære af det.

Folk ser er ikke kun sjovt, men det kan også være informativt. Se nøje på succesrige mennesker, du kender, eller dem, der bliver interviewet på tv, og med tiden begynder du at lægge mærke til almindelige træk, overbevisninger og adfærd, som de udviser.

49. Følg dine planer

De fleste mennesker har svært ved at skrive planer. Den hårde del er selvfølgelig at se dem igennem. For at skille sig ud fra mængden skal du sørge for, at du ved nøjagtigt, hvordan du gennemfører dine planer.

Hvis det er nødvendigt, skal du skrive en trinvis vejledning ned og begynde at følge den. Ikke kun vil dette føre dig hen imod gennemførelsen af ​​dine planer - men at opleve fremskridtene vil også give dig et løbende løft til din selvtillid.

50. Skift dit fokus, når du tvivler på dig selv

Når du føler dig fokusere indad og blive lammet af tvivl eller frygt, skal du skifte til at fokusere udad på det, du kan engagere dig og interagere med.

Jeg kan huske, at en af ​​mine skrivelærere fortalte mig, at når ordene holder op med at flyde, er det tid til at tage en pause - helst en tur i parken. Det er et godt råd, da det er meget let at blive fanget i vores tanker og følelser og ikke være i stand til at gøre fremskridt.

51. Slå dig aldrig op for at fejle

Livet garanteres ikke altid at være en tynd latter. I stedet er det meget mere som en rutsjebane. Der vil være op- og nedture, så kør dem ud.

Kunsten at leve er at vide, hvordan man håndterer det, der kommer dig. Den bedste måde at opnå dette på er ved at udvikle en jernkerne, der er uhindret af topsy-turvy omverdenen.

Afsluttende tanker

Her har jeg givet dig 51 forskellige måder at begynde at opbygge selvtillid Tag handling på de måder, du er tiltrukket af.

Det er ikke nok at læse om dem. For at de kan arbejde, skal du optage dem i din daglige liv.Gør dette, så begynder du at føle din tillid stige.

Mere om hvordan man kan være selvsikker

• 10 kraftfulde måder at være mere selvsikker på
• 5 måder at føle sig trygge på under 5 minutter
• 7 ting, som kvinder er meget tillidsfulde gør anderledes

Fremhævet fotokredit: Matheus Ferrero via unsplash.com Annoncering

Reference