Skyl din vægt ud! 10 mad og drikke, der virkelig hjælper med at lette din vandvægt!
Ja, du ser ud som om du har fået 10 pund under søvn.
Har du nogensinde fået et panikanfald, da du så det drastiske forøgede antal på din skala, og derefter indse, at du taber al denne vægt på bare et par dage? Du har måske troet, at du fik en underlig metabolisk sygdom, men dette symptom kunne simpelthen bare være forårsaget af vand. Det, du har fået, er ikke fedtvægt, men vandvægt.
Hvad er vandvægt? Betyder det, at jeg er fed?
Forskellig fra fedtvægt kan du få 2 til 4 pund vandvægt i løbet af en dag. Det er dybest set bare et skift af din krops væskestatus. Det kan være forårsaget af flere årsager, herunder præmenstruelle symptomer, mangel på diætprotein, overskydende forbrug af salt, bivirkning af medicin eller endda vejr. For de fleste gange vil denne gevinst bare vare i et par dage og er uskadelig for din krop.
Så hvordan skylle det ud?
Hvis du gerne vil kontrollere din vandvægt, så du ikke pludselig ser opsvulmet ud i et par dage, kan det være en meget effektiv måde at foretage nogle ændringer i din diæt. Her er 10 vanddrivende mad og drikkevarer, der kan hjælpe dig med at skylle den overskydende vandvægt ud i din krop.
Vand dræber vand - At drikke den rigtige mængde er nøglen
Dette lyder måske meget kontraintuitivt, men ikke drikkevand er en årsag til, at din krop bevarer mere vand. Så ved at drikke nok vand (Institute of Medicine anbefaler kvinder at drikke 9 kopper (2,2 liter) vand dagligt. For mænd anbefaler de at drikke 13 kopper (3 liter) om dagen.), Vil du ikke have opbevaret for meget vand.
Hvad med noget frugt med højt vandindhold - Vandmelon, måske?
Vandmelon indeholder 92% vand og også næringsstoffer, der kan stimulere vandladning.Annoncering
Grillet vandmelon, feta og basilikumsalat
Gør din skål lidt garlicky
Hvidløg har vist sig effektiv til hærdning af vandretention og bidrager også til nedbrydning af fedt. Det kan også hjælpe med at opretholde hjertesundheden og bekæmpe diabetes.
Hvidløgsmuslinger Annoncering
Glem OJ og prøv CJ til morgenmad - Tranebærsaft
Tranebær indeholder mange antibakterielle og vanddrivende egenskaber og er rig på næringsstoffer som antioxidanter, C-vitamin og salicylsyre.
O for den gammeldags, men alligevel sunde mad - Havre
Havre er rige på vandopløselige B-vitaminer sammen med kalium, et mineral der regulerer vandniveauer i kroppen.
Hindbær Vanille Overnatning Havre
Enten udtaler du det som To-ma-toes eller To-may-toes, det hjælper alligevel.
Tomater er en rig kilde til lycopen, beta-caroten, folat, kalium, C-vitamin, flavonoider og vitamin E. Disse næringsstoffer hjælper med at give tomater deres vanddrivende virkning. Tomatpai Annoncering
Måske noget mere agurk til din salat nex tid?
Agurk er 96% vand, hvilket gør det til det højeste vandindhold i enhver fast mad.
Kål er en god sideskål, du kan overveje næste gang!
Både grøn og rødkål har kraftige vanddrivende fordele, da de har et højt vandindhold og er en god kilde til kalium. Kål Sauteret med kylling Kålruller med hamburgerfyld i tomatsauce Annoncering
Ja ja Ja. Den mægtige citron hjælper altid (næsten alt!)
Bortset fra at hjælpe dig med at reducere vand i din krop, kan C-vitamin i citron også hjælpe dig med at forbrænde fedt under øvelser.
CopyCat Chick-fil-A Frost Limonade
Prøv at udskifte kartofler med asparges næste gang, når du laver dine pommes frites.
Vitamin K i asparges fungerer som et naturligt vanddrivende middel. Det kan også hjælpe med at regulere blodsukkeret med forskellige slags B-vitaminer.
Brændt citron parmesan hvidløg asparges Annoncering
Bagte aspargesfries Se på opskrifterne, der er knyttet til artiklen. De kan være nogle gode valg for din kamp med vandvægt!
